Я начинала ЗОЖничать ещё лет десять назад, когда в моем тогдашнем окружении это было не модно. Тогда у меня было полно энтузиазма, но часто не хватало проверенной информации. Воодушевляет, что сейчас в обществе людей разумных намечается тенденция жить в гармонии с собственным телом и разумом. Все мы хотим чувствовать себя хорошо как можно дольше и чаще, и выглядеть светящимися и энергичными, а не жеваными бумажками с мешками под глазами.
Поднаторев в матчасти, вылечив несколько хронических заболеваний и устроившись исследователем в радиоэкологическую лабораторию, я поняла, что хочу поделиться проверенной инфой с возможно большим количеством затнтересованных.
Поднаторев в матчасти, вылечив несколько хронических заболеваний и устроившись исследователем в радиоэкологическую лабораторию, я поняла, что хочу поделиться проверенной инфой с возможно большим количеством затнтересованных.
Также я любительница пробовать органические добавки из проверенных магазинов вроде iherb (конкретно на iherb за прошедший год совершила покупок на сумму около $600). Сразу скажу, что перед покупкой всегда ищу информацию о доказанном действии на организм интересующей добавки на научных инфо-ресурсах и в авторитетных журналах. Однако при приёме БАДов лично у меня не всегда проявляется заявленное положительное действие, иногда оно бывает нулевым или наблюдаются нежелательные эффекты. Поскольку это может быть полезно ЗОЖ-ориентированной общественности, на канале будут появляться обзоры опробованных средств.
Вот примерно так я себя чувствую, отправляясь в 7 утра на тренировочку😂
Если кто-то знает про это чудо-масло литсея кубеба и/или имеет опыт использования, напишите мне🙏 @outtalookingglass
Для меня пару недель назад стало открытием, что сахар угнетает функционирование иммунной системы организма😒. Делюсь статьей, тут всё подробно описано
https://ru.iherb.com/blog/low-immune-function/80
https://ru.iherb.com/blog/low-immune-function/80
Продолжая про витамин D3 (холекальциферол): зачем его вообще принимать относительно здоровому человеку? Строго говоря, D3 - скорее прогормон, чем витамин. Человеческий организм вырабатывает витамин D3 в результате реакции кожи на солнечный свет. Доказано, что витамин D имеет большое значение для здоровья опорно-двигательной системы, кальциево-фосфорного баланса клеток организма и нормального функционирования иммунитета.
Факторами риска развития дефицита витамина D3 являются недостаточное пребывание на солнце (актуально для проживающих в высоких широтах), возраст (у пожилых людей реакция кожи на УФ-излучение снижается), смуглый цвет кожи. Также в совокупность факторов развития дефицита D3 входит ожирение: так как витамин жирорастворим, часть его задерживается жировой тканью и не усваивается организмом.
Согласно исследованиям канадских учёных, у людей со сниженным уровнем витамина D наблюдается в два раза более высокая смертность и удвоенный риск возникновения многих болезней (онкологические заболевания, астма, диабет, сердечно-сосудистые и аутоимунные заболевания). Человеческий геном содержит свыше 2700 участков связывания активного витамина D; эти участки находятся рядом с генами, ассоциирующимися с практически каждым известным заболеванием. С исследованием можно ознакомиться здесь https://goo.gl/4nJaPU
Разумеется, лучше всего предварительно провести клинические тесты крови на недостаток витамина D, однако после пасмурных зимних месяцев он будет понижен с большой вероятностью. Однако у препаратов группы D есть ряд противопоказаний для применения, рекомендую ознакомиться.
Факторами риска развития дефицита витамина D3 являются недостаточное пребывание на солнце (актуально для проживающих в высоких широтах), возраст (у пожилых людей реакция кожи на УФ-излучение снижается), смуглый цвет кожи. Также в совокупность факторов развития дефицита D3 входит ожирение: так как витамин жирорастворим, часть его задерживается жировой тканью и не усваивается организмом.
Согласно исследованиям канадских учёных, у людей со сниженным уровнем витамина D наблюдается в два раза более высокая смертность и удвоенный риск возникновения многих болезней (онкологические заболевания, астма, диабет, сердечно-сосудистые и аутоимунные заболевания). Человеческий геном содержит свыше 2700 участков связывания активного витамина D; эти участки находятся рядом с генами, ассоциирующимися с практически каждым известным заболеванием. С исследованием можно ознакомиться здесь https://goo.gl/4nJaPU
Разумеется, лучше всего предварительно провести клинические тесты крови на недостаток витамина D, однако после пасмурных зимних месяцев он будет понижен с большой вероятностью. Однако у препаратов группы D есть ряд противопоказаний для применения, рекомендую ознакомиться.
www.statcan.gc.ca
Vitamin D blood levels of Canadians
Vitamin D blood levels of Canadians.
Я купила на iherb вот такой. Принимаю уже месяц с эхинацеей и чесночным маслом в комплексе, за этот месяц я не заболела (хотя обычно зима для меня беспрерывная череда простуд). Полагаю, это действительно эффект D3.
Открываю рубрику "вредные советы от подписчика"
https://pp.userapi.com/c543108/v543108766/2e7b1/D8jIcHoO7MA.jpg
https://pp.userapi.com/c543108/v543108766/2e7b1/D8jIcHoO7MA.jpg
Сегодня iherb говорит, что бесплатная доставка действует для заказов от 2323,7 рублей (обычно примерно от 3400)! Так что самое время для покупок, если что-то давно планировали. Если не планировали - загляните в раздел Бренды недели, там скидки на много интересностей, в том числе на питание для детей, добавки для глаз и кисти ecotools 👍https://ru.iherb.com/c/brands-of-the-week
Новичкам iherb - для дополнительной скидки на первый заказ введите код LIC2324, и будет вам счастье и скидка в 5% от стоимости покупки.
Сейчас iherb стал очень быстро доставлять посылки (рекорд в этом году - заказ пришёл за 8 дней в Москву). Ещё мне нравится, что сайте представлены многочисленные бренды косметики, БАДов и еды, продукция которых органически сертифицирована по международным стандартам. Жаль, что я не встречаю эквивалентной продукции местных производителей, которую бы не надо было везти за тридевять земель из США и этим наносить урон окружающей среде😏
Сейчас iherb стал очень быстро доставлять посылки (рекорд в этом году - заказ пришёл за 8 дней в Москву). Ещё мне нравится, что сайте представлены многочисленные бренды косметики, БАДов и еды, продукция которых органически сертифицирована по международным стандартам. Жаль, что я не встречаю эквивалентной продукции местных производителей, которую бы не надо было везти за тридевять земель из США и этим наносить урон окружающей среде😏
Мне на днях задали вопрос: "В большинстве сыров из супермаркетов есть сычужный фермент из желудков телят. Существует ли в фастфуде пицца без сыра с подобными ингредиентами?"
Ответ: думаю, есть. К примеру, Pizza Hut утверждают, что для приготовления пиццы используется сыр только со свертывающим элементом микробного происхождения. К слову, яиц в тесте тоже нет.
Здесь пруф: https://goo.gl/bvUYP9
На сайтах других известных пиццерий (Доминос, Папа Джонс) такой доскональной информации о составах я не нашла. Можно написать официальный пользовательский запрос, но пока вегетарианствующей части подписчиков я посоветовать их сырные пиццы не могу.
Зато недавно у Папа Джонс появилась постная пицца. Явление, как я понимаю, временное, но попробовать интересно.
Минутка полезности для тех, кто ❤️ пиццу и ест сыр и молочные продукты - в той же Pizza Hut предлагают по промокоду ОТДЫХ пиццу в подарок при заказе от 600₱.
Ответ: думаю, есть. К примеру, Pizza Hut утверждают, что для приготовления пиццы используется сыр только со свертывающим элементом микробного происхождения. К слову, яиц в тесте тоже нет.
Здесь пруф: https://goo.gl/bvUYP9
На сайтах других известных пиццерий (Доминос, Папа Джонс) такой доскональной информации о составах я не нашла. Можно написать официальный пользовательский запрос, но пока вегетарианствующей части подписчиков я посоветовать их сырные пиццы не могу.
Зато недавно у Папа Джонс появилась постная пицца. Явление, как я понимаю, временное, но попробовать интересно.
Минутка полезности для тех, кто ❤️ пиццу и ест сыр и молочные продукты - в той же Pizza Hut предлагают по промокоду ОТДЫХ пиццу в подарок при заказе от 600₱.
Почувствовать приход дня весеннего равноденствия - это когда летящая с карниза сосулька весом около полутора кило падает почти тебе на голову.
Весна идёт, товарищи, будьте осторожны!🤗
Весна идёт, товарищи, будьте осторожны!🤗
Знаете ли вы, что самочувствие - это не просто состояние, а ещё и навык, который можно развивать и "прокачивать"?
Самочувствие как навык - один из основных составляющих здоровья и эффективности. Умение отслеживать сигналы тела делает возможным выявление потенциальных проблем всех систем организма на стадии их возникновения.
Если игнорировать сигналы тела, действиям и реакциям будет не хватать точности и фокусировки. В итоге, не уделяя внимание самочувствию, вы начинаете допускать перегрузки и ошибки в бытовых и рабочих ситуациях. Чем больше мы прислушиваемся к самочувствию, тем ниже риск возникновения критических состояний и негативных последствий для организма в целом.
Для развития самочувствия как навыка полезно научиться сознательно направлять внимание внутрь тела. Мне в этом очень помогают такие практики, как тайцзи-цюань, йога и вокал. Парадокс в том, что регулярные занятия подобного вида, основанные на работе с вниманием и телом (на первый взгляд не слишком медитативные), приводят к ощутимому росту осознанности и своего рода калибровке ментальных настроек. Так телесные практики и работа с самочувствием и самоощущением могут дать ключ к эмоциональному и ментальному балансу... однако это тема для отдельного поста.
Будьте здоровы и слушайте свой организм!
Самочувствие как навык - один из основных составляющих здоровья и эффективности. Умение отслеживать сигналы тела делает возможным выявление потенциальных проблем всех систем организма на стадии их возникновения.
Если игнорировать сигналы тела, действиям и реакциям будет не хватать точности и фокусировки. В итоге, не уделяя внимание самочувствию, вы начинаете допускать перегрузки и ошибки в бытовых и рабочих ситуациях. Чем больше мы прислушиваемся к самочувствию, тем ниже риск возникновения критических состояний и негативных последствий для организма в целом.
Для развития самочувствия как навыка полезно научиться сознательно направлять внимание внутрь тела. Мне в этом очень помогают такие практики, как тайцзи-цюань, йога и вокал. Парадокс в том, что регулярные занятия подобного вида, основанные на работе с вниманием и телом (на первый взгляд не слишком медитативные), приводят к ощутимому росту осознанности и своего рода калибровке ментальных настроек. Так телесные практики и работа с самочувствием и самоощущением могут дать ключ к эмоциональному и ментальному балансу... однако это тема для отдельного поста.
Будьте здоровы и слушайте свой организм!