🚬 آیا واقعا سیگار باعث کاهش استرس می‌شود؟

▫️بیشتر افراد سیگاری هنگامی که تحت فشار هستند، سیگار می‌کشند.

▫️اکثر افراد باور دارند که مصرف سیگار باعث آرام شدنشان می‌شود زیرا نیکوتین دارویی است که باعث تغییر وضعیت روحی می‌شود‌. اما واقعیت این است که با واکنش های منفی زیر باعث افزایش استرس در بدن می‌شود:

🔸 افزایش فشار خون
🔸 افزایش ضربان قلب
🔸 انقباض عضلات
🔸 کاهش اکسیژن در مغز

▫️با کشیدن سیگار، نیکوتین از طریق جریان خون وارد مغز می شود و باعث آزادسازی نوروترانسمیترهایی مثل دوپامین می‌شود. حس مثبتی که تجربه می‌شود، کوتاه مدت است و به محض پایین آمدن دوپامین حس بدتری نسبت به قبل سیگار کشیدن ایجاد خواهد شد. درنتیجه تمام این اتفاقات باعث افزایش استرس می‌شود.

▫️به گزارش NHLBI نیکوتین اثرات زیر را روی بدن می‌گذارد:
🔸 آسیب به عروق خونی و ایجاد چین و چروک پوست
🔸 اختلال در عملکرد ریه‌ها
🔸 بیماری قلبی به علت ایجاد پلاک در شریان ها
🔸 افزایش رشد تومورهای ریه و پستان

▫️راهکارهای مقابله با سیگار کشیدن شامل قدم زدن، دوری از موقعیت های استرس‌زا، یوگا، ورزش منظم و ... می‌باشند.

🖋 سارا جلالی

#HealthLine
#Cigarette
#HeartDisease
#Stress

متن کامل مقاله را اینجا بخوانید.

@zaums_src

#واحد_نشریه

🦠 ویروس کرونا چه بر سر ویژگی های شخصیتی ما آورد؟

🔹ویژگی های اصلی شخصیتی که در طول زندگی ثابت هستند می‌توانند تحت شرایط استرس زا تغییر کنند.

🔹پاندمی کرونا نیز باعث تغییراتی در رفتار و شخصیت انسان ها بخصوص جوانان شده است.

🔹در یک مطالعه پنج ویژگی شخصیتیِ برونگرایی، روان رنجوری، وظیفه شناسی، خوش رویی و بلندنظری مورد بررسی قرار گرفته است.

📖 بر اساس این مطالعه:

🔹ویژگی روان رنجوری در فاز حاد کرونا در بین افراد کمتر شده و بعد از آن روند افزایشی داشته، در حالیکه چهار ویژگی دیگر در فاز حاد نسبت به قبل پاندمی تغییری نداشتند و با طولانی تر شدن آن کاهش یافتند.

🔹البته با توجه به اینکه این مطالعه محدودیت هایی داشته، نیاز به تحقیقات گسترده تری برای اثبات آن است.

🖋نگین عارفی

#medicalnewstoday
#covid_19
#personality_type

متن کامل مقاله را اینجا بخوانید.
@zaums_src
#واحد_نشریه

❇️ قسمت عملی کارگاه اخلاق و تکنیک های کار با حیوانات آزمایشگاهی روز سه‌شنبه ١۵ اسفندماه از ساعت ٩ تا ١٢ برگزار میگردد.

⁉️ لطفا شرکت کنندگان روپوش همراه خود داشته باشند.

💢 مکان: طبقه دوم دانشکده توانبخشی، آزمایشگاه حیوانات

☀️ قرار گرفتن در معرض نور خورشید با بهبود نتایج باروری همراه است!

▫️عوامل متفاوت ژنتیکی و محیطی می‌توانند در باروری و ناباروری زنان، موثر باشند.

▫️نتایج یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض تابش خورشیدی متوسط، در طول پاییز و بهار ممکن است به بهبود ذخیره تخمدان در زنان ۳۰ تا ۴۰ ساله کمک کند.

▫️مطالعه‌ای که اخیراً در Steroids منتشر شده است، چگونگی قرار گرفتن در معرض تابش خورشید بر باروری زنان را مورد بررسی قرار داده است. محققان سطوح یک هورمون خاص به نام هورمون آنتن مولرین (AMH) و چگونگی تغییر سطح این هورمون را در فصول مختلف سال بررسی کردند.

▫️سطح هورمون آنتن مولرین با ذخیره تخمدان همراه است که با افزایش سن، کاهش می‌یابد.

▫️نتایج نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض تابش متوسط خورشیدی ممکن است برای زنان بالای ۳۰ سالی که در تلاش برای باردار شدن هستند، مفید باشد. البته باید توجه داشت که قرار گرفتن در معرض سطوح کم یا زیاد اشعه UV (فرابنفش)، تاثیر معکوس بر سطح هورمون AMH و ذخیره تخمدانی خواهد داشت.

🖋️ستایش حیدریان

#MedicalNewsToday
#Fertility
#Sun_exposure

متن کامل مقاله را اینجا بخوانید.

@zaums_src

🐟 رژیم غذایی مدیترانه ای= زندگی شادتر


◻️رژیم مدیترانه‌ای که به طور عمده شامل مصرف ماهی و روغن‌های غیر اشباع و مصرف انواع میوه و آجیل است، به همراه محدودیت قند و غلات با کاهش خطر افسردگی در زنان مسن مرتبط است!

▫️اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در غذاهایی مثل روغن زیتون، بادام زمینی، آووکادو، بادام و ... جز مهمی از این رژیم هستند.

◻️بر اساس WHO (سازمان جهانی بهداشت) حدود ۵.۷٪ افراد بالای ۶۰ سال از علائم افسردگی رنج می‌برند که این آمار برای زنان ۵۰٪ بیشتر از مردان است.

▫️با مصرف بیشتر مواد غذایی مدیترانه‌ای ریسک ابتلا به افسردگی در زنان ۶۰٪ کاهش پیدا می‌کند.

◻️ باتوجه به اینکه مکانیسم‌های بیولوژیکی مانند کمبود ویتامین D فارغ از جنسیت بنظر می‌رسید، اثر الگوهای غذایی به طور شگفت انگیزی در زنان بیشتر است.

🖋کوثر امیری پارسا

#Medicalnewstoday
#Nutrition
#Depression

متن کامل خبر را از اینجا بخوانید.

@zaums_src
#واحد_نشریه

🍔 آیا خوردن چند وعده‌ی غذایی کوچک بهتر است یا خوردن وعده‌های کم‌تر اما بزرگ‌تر؟

📌 محتملاً بسیاری از ما شنیده‌ایم که خوردن چندین وعده‌ی غذایی کوچک در طی روز می‌تواند به بهبود متابولیسم و دستیابی به سلامت کمک کننده باشد.

📌 در فرهنگ مدرن ، سه وعده‌ی غذایی صبحانه، ناهار و شام به طور گسترده برای سلامتی مطلوب پذیرفته شده است.
اما اگر به دنبال یک رژیم غذایی مطلوب برای کاهش وزن یا پیشگیری از بیماری‌های مزمن می‌گردید، از نظر کارشناسان امروزی، خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکرر یکی از بهترین راه‌های ممکن است.

📌 فی‌الواقع شما با خوردن وعده‌های غذایی کوچک و مکرر، سطح کلسترول خون بهتری دارید، از خطر ابتلا به دیابت به طور چشم‌گیری دور می‌مانید و احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌د‌هید.

📌 در عین حال کارشناسان معتقدند که افزایش تعداد وعده‌های غذایی، باید شامل مواد مغذی حیاتی مورد نیاز بدن شما باشد. بنابراین تمرکز بر کیفیت رژیم غذایی در وهله اول ضروری است.

🖋کوثر عرب نژاد
#Medicalnewstoday
#Nutrition
#Meal

متن کامل مقاله را اینجا بخوانید.

@zaums_src
#واحد_نشریه

💤 جهان مدرن در برابر یک خواب خوب - بخش اول

در جهان مدرن امروزی عوامل زیادی هستند که بر خواب ما تاثیر می‌گذارند. با این حال ما می‌توانیم با انجام کارهایی کوچک اما تاثیرگذار کیفیت خواب خود را بهبود ببخشیم.

◽️ ساعت خواب منظم
در یک ساعت خاص به تخت خواب بروید و بیدار شوید. بدون درنظر گرفتن اینکه آخر هفته‌ست یا اول هفته.
این کار باعث افزایش کیفیت خواب شما خواهد شد.

◽️ اتاق خواب خود را تاریک کنید!
در جهان مدرن امروزی ما به اندازه کافی تاریکی دریافت نمی‌کنیم. سعی کنید در یک ساعت باقی مانده به خوابتان، 50 تا 75٪ از چراغ‌ها را در کل خانه خاموش کنید. این تاریکی به مغز شما سیگنالی ارسال می‌کند که وقت خوابیدن است.

◽️ دما
اکثر مردم در میانگین دمای بالایی می‌خوابند. بهترین دما برای خواب 18 - 18.5°C می‌باشد. برای خوابیدن، شما باید دمای بدن و مغزتان را یک درجه پایین بیاورید.

◽️ اگر در تخت خواب، خوابتان نمی‌برد، بیشتر از 30 دقیقه را در تخت خواب نمانید.
از تخت بیرون بیایید و کار دیگری انجام بدهید. راه بروید، مدیتیشن انجام دهید و ...

◽️ الکل
الکل کمک کننده به خواب شما نیست. الکل خاصیت تسکین دهنده دارد و خواب شما را تکه تکه می‌کند ولی بخاطر اینکه شما بلافاصله به خواب میروید آن را بخاطر نمی‌آورید‌. در نتیجه باعث کاهش کیفیت خواب شما می‌شود.
همچنین الکل باعث بلاک کردن خواب REM شما می‌شود.

🖋️ حمیدرضا دهقان‌زاده
#DOAC
#Matthew_Walker
#Sleep

ویدئو کامل مصاحبه از اینجا ببینید.

@zaums_src
#واحد_نشریه

روی 💊ماده ای حیاتی برای بدن

🔹روی برای سلامتی ضروری است و نقش مهمی در رشد کودکان، سیستم ایمنی، بهبود زخم ها، افزایش قوای جنسی، بلوغ، جلوگیری از ریزش مو و تقویت آن دارد.

🔹رژیم‌های غذایی غنی از پروتئین با تشکیل دادن کیلات‌های اسید امینه-روی جذب روی را افزایش می دهند.

🔹فیتات باعث کاهش جذب روی می‌شود و همچنین بیماری‌های روده‌ای مثل بیماری کرون یا نارسایی روده با نقص در جذب روی همراه است.

🔹در زنان باردار و شیرده میزان جذب روی کمی افزایش می‌یابد به همین دلیل، در این دوران‌ها مکمل روی تجویز می‌شود.

🔹بهترین منابع غذایی که شامل روی می‌شوند:
🔸انواع صدف 🔸شاه ماهی 🔸جگر 🔸حبوبات 🔸 شیر  🔸سبوس گندم

🔹علائم کمبود روی:
🔸عقب ماندن از رشد 🔸تاخیر در بلوغ جنسی 🔸هیپوگونادیسم و هیپواسپرمی 🔸ریزش مو 🔸تاخیر در التیام زخم 🔸جراحات پوستی  🔸 اختلال اشتها 🔸جراحات پوستی  🔸ضعف ایمنی  🔸اختلات رفتاری 🔸اختلال چشایی

دوز مصرف روزانه:
۱۱میلی گرم در مردان و ۸میلی گرم در زنان


📝امیرحسین اتحاد

#MedicalNewsToday
#Nutrition
#Zinc
متن مقاله را از اینجا بخوانید

@zaums_src
#واحد_نشریه

🫂هیچ بیماری تنها نیست!

▫️بیماری، خصوصا بیماری مزمن، سبک زندگی فرد را تغییر می‌دهد. فرد بیمار با چالش هایی رو به رو می‌شود که اطرافیانش قادر به درک آن نیستند.
در کنار تمام سختی ها، دردسرها، مشکلات و هزینه های بیماری، فرد ممکن است احساس تنهایی کند.

▫️سایت PatientsLikeMe با هدف بهبود زندگی بیماران از طریق دانش حاصل از تجربیات و نتایج مشترک دنیای واقعی ساخته شده و به توانمندسازی جوامع بیمار کمک می‌کند.

▫️ وقتی بیماران داده‌های واقعی را به اشتراک می‌گذارند، همکاری در مقیاس جهانی امکان پذیر می‌شود. در نتیجه تحقیقات سرعت بیشتری می‌گیرد و درمان های جدید کشف می‌شود.

▫️هر فرد می‌تواند با ساخت یک اکانت شخصی، به صورت کاملا امن اطلاعات بیماری، علائم، روند درمان و داروهایی که مصرف می‌کند را با سایر بیماران، مراقبان، پزشکان، محققان، شرکت های داروسازی و تجهیزات پزشکی و هرکس دیگری که می‌تواند به بهبود زندگی او کمک کند، به اشتراک بگذارد. و به این صورت به ایجاد تغییرات بزرگ در سیستم مراقبت های بهداشتی کمک کند.

🖋نگین عارفی

#PatientsLikeMe
#PLM
#live_better_together

جهت دسترسی به سایت، روی Patientslikeme کلیک کنید.

@zaums_src
#واحد_نشریه

❗️باورهای نادرست در مورد ویتامین‌ها و مکمل‌ها - بخش اول

▫️امروزه مصرف ویتامین ها و مکمل ها بیشتر از گذشته شده است.

▫️ذکر این نکته ضروری است که مصرف مکمل ها برای برخی افراد لازم است. برای مثال CDC به زنان در سنین باروری توصیه می‌کند که مکمل‌های حاوی اسید فولیک مصرف کنند.
با این حال، برای بزرگسالان بدون بیماری که رژیم غذایی متعادلی دارند، مصرف اکثر مکمل‌ها ضروری نمی‌باشد.

▫️از آنجایی که این محصولات در تقاطع علم و بازاریابی قرار دارند، جای تعجب نیست که برخی باورهای نادرست در مورد مزایای آن‌ها وجود داشته باشد.

🔸 اکنون به تعدادی از باورهای نادرست درباره ویتامین‌ها و مکمل‌ها میپردازیم:

۱. مصرف بیشتر همیشه بهتر است:
دوز زیاد برخی از ویتامین ها می تواند تنظیم سیستم های بدن را مختل کند.
برای مثال ویتامین c بیش از حد می تواند در توانایی بدن برای جذب مس اختلال ایجاد کند.

۲. اگر برچسب طبیعی (natural) داشته باشد، قطعا ایمن است:
اصطلاح "طبیعی" در رابطه با ایمنی یا اثربخشی یک مکمل نسبتاً بی معنی است. برای مثال، سیانید یک ترکیب طبیعی است که سرخس ها تولید می کنند ولی پیشنهاد نمی شود که هیچ مکملی حاوی سیانید باشد.

۳. مصرف مکمل ها در کنار داروهای دیگر مشکلی به وجود نمی‌آورد:
این تصور غلط وجود دارد که مکمل‌ها نمی توانند با داروهای تجویز شده تداخل داشته باشند.
در حقیقت، بسیاری از آن‌ها ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشند و اثرات داروها را تقویت کنند یا کاهش دهند.

🖋 سارا جلالی

#MedicalNewsToday
#MedicalMyths
#Vitamin

متن کامل را از اینجا بخوانید.

@zaums_src

#واحد_نشریه

🦠 آیا سطوح پایین آهن، علائم طولانی مدت کووید را توضیح می‌دهد؟

🔹اوج همه‌گیری COVID-19 ممکن است در گذشته باشد اما برای بسیاری از افراد اثرات آن به شکل طولانی مدت باقی مانده است.

🔹یک مطالعه جدید ارتباط قوی بین اختلال سطح آهن در طول COVID-19 حاد و طولانی مدت را پیدا کرده است.

🔹منبع معتبر تحقیقات نشان می‌دهد که ۵۰ تا ۷۰ درصد افرادی که با COVID-19 در بیمارستان بستری شده‌اند، علائم مداوم را تجربه می‌کنند. این علائم طولانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
خستگی که در زندگی روزمره اختلال ایجاد می‌کند، تنگی نفس، درد قفسه سینه و تپش قلب، مشکلات خواب، درد
معده و سایر مشکلات گوارشی

🔹از عواقب پس از کووید طولانی مدت می‌توان به آهن کم سرم اشاره کرد که البته نتایج تعجب آور نیستند چرا که کووید طولانی مدت، یک بیماری التهابی است و التهاب، اغلب با کاهش سطح آهن همراه است.

🔹تغییر میزان آهن بر سطح هموگلوبین در گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می‌کنند، تاثیر می‌گذارد.

🔹آهن پایین سرم از ویژگی‌های کم خونی التهابی است که منجر به خستگی، ضعف، کاهش عملکرد قلبی عروقی و اختلال در یادگیری و ظرفیت حافظه می‌شود.

🔹در نتیجه می‌توان با تنظیم سطح آهن خون علائم طولانی مدت کووید را کاهش داد البته باید توجه داشت میزان زیادی آهن خون نیز می‌تواند تاثیرات مخرب خود را داشته باشد پس بهتر است برای داشتن عملکرد بهتر به پزشک مراجعه شود.


🖋️ستایش حیدریان

#MedicalNewsToday
#Nature
#COVID_19
#Iron



متن کامل مقاله اینجا را بخوانید.

@zaums_src
#واحد_نشریه

🫀چگونه و چرا سلامت روده بر سلامت قلب تأثیر می گذارد؟

🔶بیشتر ارتباط بین سلامت قلب و روده مربوط به میکروبیوم‌های روده است که سلامت آنها برای همه اندام‌ها به ویژه هنگام التهاب بسیار مهم است.

🔸میکروبیوم‌ها مجموعه‌ای از میکروارگانیسم‌ها از جمله باکتری‌ها، ویروس‌ها، قارچ‌ها، و تک یاخته‌ای‌ها هستند که عمدتاً در روده بزرگ قرار دارند و بسته به تغذیه ما می‌توانند سالم یا ناسالم باشند.

🔶اختلال در میکروبیوم ها همراه با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند بیماری‌های عروق کرونر، نارسایی قلب، سکته مغزی، فشار خون و ... است.

🔸همچنین میکروبیوم‌ها از طریق روشی به نام TMAO با استفاده از مواد موجود در گوشت قرمز، تخم مرغ، مرغ و بعضی ماهی‌ها مانند کلسترول بد عمل کرده و شریان‌ها را مسدود می‌کنند.

🔸اگر روده را مانند یک باغ درنظر بگیرید میکروبیوم‌ها شبیه حشرات هستند که کارهای ضروری و مفید مانند تقویت سیستم ایمنی را انجام می‌دهند اما در صورت عدم مراقبت می‌توانند مضر باشند؛ هرچه این باغ مجهزتر و قوی‌تر باشد بقیه اعضای بدن هم قوی‌تر می‌شوند.

🔶پس می‌توانید برای بهبود وضعیت سلامت خود و میکروبیوم‌های روده غذاهای غنی از فیبر استفاده کنید، همچنین مصرف پروبیوتیک‌ها و پری بیوتیک‌ها شامل جو، موز، پیاز، اسفناج و دانه چیا هم پیشنهاد می‌شود.

🖋کوثر امیری پارسا
#Medicalnewstoday
#GutMicrobiota
#Heart
#Nutrition
متن کامل مقاله را اینجا بخوانید.

@zaums_src
#واحد_نشریه

🎯 روزه‌‌داری متناوب، یک استراتژی رژیم غذایی برای کاهش وزن!

🔺روزه‌داری متناوب اصطلاحی است که برای توصیف انواع الگو‌های غذایی که دارای دوره‌های متناوب پرهیز از غذا خوردن است، استفاده می‌شود. دوره روزه‌داری ممکن است از 12 ساعت در روز تا چند روز متوالی به طول بینجامد.

🔺انواع روش‌های اصلی روزه متناوب عبارتند از:

🔸 رژیم غذایی 5:2
این پروتکل شامل روزه گرفتن به مدت 2 روز به طور غیرمتوالی در هفته، و غذا خوردن به طور معمول در پنج روز باقی‌مانده است.

🔸 غذا خوردن با محدودیت زمانی
نوعی روزه داری متناوب که «پنجره غذا خوردن» را به 4 تا 12 ساعت محدود می‌کند و باعث ایجاد یک دوره‌ی روزانه‌ی 20 تا 12 ساعته می‌شود. که در این میان، غذا خوردن با محدودیت زمانی محبوب‌ترین است.

🔸 الگوی 16:8
این الگو شامل خوردن در یک پنجره‌ی 8 ساعته و ناشتا بودن به مدت 16 ساعت در روز است. از نظر کارشناسان این الگو بیشتر توصیه می‌شود.

🔺 به طور کلی در طی 12 تا 36 ساعت روزه‌داری بدون وقفه، ذخایر گلیکوژن کبد تخلیه می‌شود، فرآیند‌های متابولیک تغییر می‌کند و اثرات مثبتی بر سلامتی مشاهده می‌شود.

🔺 از مزایای علمی روزه‌داری، می‌توان اشاره کرد به:

📌 بهبود سطح کلسترول

📌کنترل قند خون

📌تغییر در وزن و کاهش آن

📌 سایر فواید سلامتی

🖋کوثر عرب نژاد
#Medicalnewstoday
#Nutrition
#Meal
#Fasting

متن کامل مقاله را از اینجا بخوانید.

@zaums_src
#واحد_نشریه

💤 جهان مدرن در برابر یک خواب خوب - بخش دوم

در جهان امروزی عوامل زیادی هستند که بر خواب ما تاثیر می‌گذارند. با این حال ما می‌توانیم با انجام کارهایی کوچک اما تاثیرگذار کیفیت خواب خود را بهبود ببخشیم.

◽️ Dark/ Night mode:
تا حدی کمک کننده هستند.
نور آبی دستگاه‌ها بر روی کیفیت خواب ما تاثیرگذارند. به طور مثال خواندن کتاب از روی صفحه‌ی نمایش دستگاه به مدت یک ساعت قبل از خواب باعث می‌شود:
- دیرتر به خواب بروید.
- مدت کلی خواب کاهش پیدا کند.
- هورمون خواب (ملاتونین) کاهش پیدا کند.
- خواب REM شما کاهش پیدا کند.

▫️نور آبی دستگاه‌ها در شب درواقع باعث می‌شوند که به طور مصنوعی به مغز سیگنال دهند که روز است. بنابراین ترشح ملاتونین افزایش پیدا نمی‌کند.

▫️هنگامی که شما استفاده از این دستگاه‌ها در شب را متوقف کنید، این الگوی مخرب مانند مواد مخدر در شما برای چند روز باقی خواهد ماند.

▫️همچنین توجه داشته باشید که این دستگاه‌ها و برنامه‌ها همگی جزوی از صنعت سرگرمی و توجه قرار دارند.
بنابراین چیزی که بیشتر از همه این‌ها می‌خواهند، توجه شماست.
و برای این توجه باید مغز شما را تحریک کنند. و وقتی مغز شما تحریک شود نمی‌تواند به خواب برود.
چیزی که به عنوان sleep procrastination عنوان می‌شود.

▫️راه حل:
هیچگاه گوشی خود را همراه خود به اتاق خواب نبرید.
یا اگر میبرید برای استفاده از آن برای خود شرط بگذارید.

🖋️ حمیدرضا دهقان‌زاده
#DOAC
#Matthew_Walker
#Sleep

ویدئو کامل مصاحبه از اینجا ببینید.

@zaums_src
#واحد_نشریه

امیگدالین🥜 ویتامینی معجزه گر


◽️ آمیگدالین از واژه یونانی آمیگدالا به معنی بادام گرفته شده است. به دلیل اینکه اولین بار از بادام تلخ در سال ۱۸۰۳ استخراج شد.

◽️ آمیگدالین یک گلیکوزید از خانواده نیتریلوزایدها است و دارای قند بوده و ترکیبی غیرسمی است که در دسته ویتامین های B قرار می‌گیرد. همچنین ترکیبی ضد سرطان است که برای یک ارگانیسم زنده کاملاً بی خطر بوده ولی سلول‌های سرطانی را از بین می‌برد.

◽️ این ماده در اقوام اسکیمو از دیر باز استفاده فراوانی می‌شد و همچنان یکی از منابع اصلی غذاییشان محسوب می‌شود. همچنین اثراتی مثل ضد آسم و ضد سرفه، اثر روی سیستم گوارشی و اثر روی دیابت نیز دارد.

◽️ آمیگدالین به طور گسترده در دانه‌های میوه‌های گیاهان گل سرخی مانند زردآلو، هلو، آلو وجود دارد. همیچنین به طور گسترده‌ای در بادام تلخ (۱ تا۲درصد) موجود می‌باشد‌.

◽️ از دیگر منابعی که آمیگدالین در آن وجود دارد می‌توان موارد زیر را نام برد:
🔹در هسته گیاهانی چون گل سرخی، هلو ، زرد آلو وگیلاس و... وجود دارد.
🔹غلات و بلغورها: باقلا ، عدس ، نخود ، جودوسر ، جو ، ارزن ، چاودار
🔹منابع مهم دیگر: بادام تلخ ، تمشک ، توت فرنگی ، همه انواع توتها ، کنجد ، دانه کتان ، هویج

📝امیرحسین اتحاد

#Amygdalin
#Civilica
#Nutrition

متن مقاله را از اینجا بخوانید.

@zaums_src
#واحد_نشریه

❗️باورهای نادرست در مورد ویتامین‌ها و مکمل‌ها - بخش دوم

🔸 اکنون به ادامه مطلب هفته گذشته در مورد باورهای نادرست درباره ویتامین‌ها و مکمل‌ها میپردازیم:

۴. ویتامین‌ها و مواد معدنی از سلامت قلب محافظت می‌کنند:
به طور کلی، داده‌های مربوط به مکمل‌های رایج هیچ فایده ای برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی، انفارکتوس میوکارد یا سکته را نشان نمی‌دهد.
اگرچه اسید فولیک به تنهایی و ویتامین های B با اسید فولیک، B6 و B12 اثرات کمی بر کاهش سکته دارند.

۵. ویتامین C از سرماخوردگی پیشگیری می‌کند:
طبق تحقیقات مکمل ویتامین C از سرماخوردگی در جمعیت عمومی جلوگیری نمی کند. با این حال می‌تواند شدت علائم و طول مدت سرماخوردگی را کاهش دهد.

۶. ویتامین D از سرطان پیشگیری می‌کند:
در سال 2018، یک مطالعه تصادفی و کنترل‌شده با دارونما نشان داد که مکمل های ویتامین D در مقایسه با دارونما منجر به کاهش بروز سرطان مهاجم یا حوادث قلبی عروقی نمی شود.

۷. پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها همه را درمان می‌کنند:
اگرچه پروبیوتیک‌ها برای سلامت مفید هستند، شواهد کلی که از مزایای آن‌ها حمایت کند، محدود است. به دلیل اینکه پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها دارو به حساب نمی‌آیند، نظارت کمتری بر روی امنیت و تاثیرگذاری آنها هست، که این باعث ایجاد نگرانی هایی در این زمینه می‌شود.

۸. آنتی‌اکسیدان ها عمر را طولانی می‌کنند:
به طور کلی میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هستند.
تحقیقات نشان داده است که مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها خطر ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش می‌دهد. با این حال مشخص نیست که آیا این نتایج به میزان آنتی اکسیدان موجود در میوه‌ها و سبزیجات مرتبط است یا مربوط به سایر اجزای آن‌ها، سایر عوامل در رژیم غذایی یا سایر انتخاب‌های سبک زندگی است.

🖋 سارا جلالی

#MedicalNewsToday
#MedicalMyths
#Vitamin

متن کامل را از اینجا بخوانید.

@zaums_src

#واحد_نشریه

🐶 سگ ها می‌توانند باعث آرامش و افزایش تمرکز شوند.

▫️تحقیقات زیادی نشان داده سگ ها می‌توانند خلق و خوی افراد را بهبود بخشند، فشار خون را کاهش دهند و سطح هورمون کورتیزول را کاهش دهند.

▫️فقط نگاه کردن به چشم سگ می‌تواند سطح هورمون اکسی توسین را افزایش دهد، هورمونی که با احساس عشق و اعتماد مرتبط است.

▪️در یک مطالعه جدید محققان هدست‌هایی از الکترودها را به 30 بزرگسال متصل کردند، سپس تغییرات امواج مغزی آن‌ها را هنگام تعامل با یک سگ به نام آرو اندازه‌گیری کردند و به نتایج زیر رسیدند:

▫️امواج مغزی آلفای شرکت‌کنندگان که نشان‌دهنده ثبات و آرامش است، زمانی که با آرو با اسباب‌بازی‌های جیرجیر بازی می‌کردند و زمانی که او را برای قدم زدن در مسیر پارک می‌بردند قوی‌تر می‌شد.

▫️امواج مغزی بتا، که با توجه و تمرکز مرتبط است، زمانی که شرکت‌کنندگان با آرو بازی کردند، او را مسواک زدند یا ماساژ ملایمی به او می‌دادند، قوی‌تر می‌شد.

🐾 این نشان می‌دهد فعالیت‌های خاص سگ می‌تواند باعث آرامش، ثبات عاطفی، توجه، تمرکز و خلاقیت بیشتر با تسهیل افزایش فعالیت مغز شود.

🖋نگین عارفی
#nbcnews
#pet_therapy
#mental_health

متن کامل مقاله را اینجا بخوانید.

@zaums_src
#واحد_نشریه

در روز و سال نو
با نام و یاد تو
آغاز راهم من
آشفته حالم من

دلهایمان سنگی
لبها نمیخندی‌
گوشهایمان قفلی
چشمها نمی‌خفتی

در آرزوي تو
آواز و پروازی
در آسمان من
امید و همرازی

گر آسمان ابری
گر بالمان زخمی
من یار و بالم تو
تو آسمانت من


بهار ۱۴۰۳ مبارک باد🌱

@zaums_src