🫀چگونه و چرا سلامت روده بر سلامت قلب تأثیر می گذارد؟

🔶بیشتر ارتباط بین سلامت قلب و روده مربوط به میکروبیوم‌های روده است که سلامت آنها برای همه اندام‌ها به ویژه هنگام التهاب بسیار مهم است.

🔸میکروبیوم‌ها مجموعه‌ای از میکروارگانیسم‌ها از جمله باکتری‌ها، ویروس‌ها، قارچ‌ها، و تک یاخته‌ای‌ها هستند که عمدتاً در روده بزرگ قرار دارند و بسته به تغذیه ما می‌توانند سالم یا ناسالم باشند.

🔶اختلال در میکروبیوم ها همراه با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند بیماری‌های عروق کرونر، نارسایی قلب، سکته مغزی، فشار خون و ... است.

🔸همچنین میکروبیوم‌ها از طریق روشی به نام TMAO با استفاده از مواد موجود در گوشت قرمز، تخم مرغ، مرغ و بعضی ماهی‌ها مانند کلسترول بد عمل کرده و شریان‌ها را مسدود می‌کنند.

🔸اگر روده را مانند یک باغ درنظر بگیرید میکروبیوم‌ها شبیه حشرات هستند که کارهای ضروری و مفید مانند تقویت سیستم ایمنی را انجام می‌دهند اما در صورت عدم مراقبت می‌توانند مضر باشند؛ هرچه این باغ مجهزتر و قوی‌تر باشد بقیه اعضای بدن هم قوی‌تر می‌شوند.

🔶پس می‌توانید برای بهبود وضعیت سلامت خود و میکروبیوم‌های روده غذاهای غنی از فیبر استفاده کنید، همچنین مصرف پروبیوتیک‌ها و پری بیوتیک‌ها شامل جو، موز، پیاز، اسفناج و دانه چیا هم پیشنهاد می‌شود.

🖋کوثر امیری پارسا
#Medicalnewstoday
#GutMicrobiota
#Heart
#Nutrition
متن کامل مقاله را اینجا بخوانید.

@zaums_src
#واحد_نشریه

🎯 روزه‌‌داری متناوب، یک استراتژی رژیم غذایی برای کاهش وزن!

🔺روزه‌داری متناوب اصطلاحی است که برای توصیف انواع الگو‌های غذایی که دارای دوره‌های متناوب پرهیز از غذا خوردن است، استفاده می‌شود. دوره روزه‌داری ممکن است از 12 ساعت در روز تا چند روز متوالی به طول بینجامد.

🔺انواع روش‌های اصلی روزه متناوب عبارتند از:

🔸 رژیم غذایی 5:2
این پروتکل شامل روزه گرفتن به مدت 2 روز به طور غیرمتوالی در هفته، و غذا خوردن به طور معمول در پنج روز باقی‌مانده است.

🔸 غذا خوردن با محدودیت زمانی
نوعی روزه داری متناوب که «پنجره غذا خوردن» را به 4 تا 12 ساعت محدود می‌کند و باعث ایجاد یک دوره‌ی روزانه‌ی 20 تا 12 ساعته می‌شود. که در این میان، غذا خوردن با محدودیت زمانی محبوب‌ترین است.

🔸 الگوی 16:8
این الگو شامل خوردن در یک پنجره‌ی 8 ساعته و ناشتا بودن به مدت 16 ساعت در روز است. از نظر کارشناسان این الگو بیشتر توصیه می‌شود.

🔺 به طور کلی در طی 12 تا 36 ساعت روزه‌داری بدون وقفه، ذخایر گلیکوژن کبد تخلیه می‌شود، فرآیند‌های متابولیک تغییر می‌کند و اثرات مثبتی بر سلامتی مشاهده می‌شود.

🔺 از مزایای علمی روزه‌داری، می‌توان اشاره کرد به:

📌 بهبود سطح کلسترول

📌کنترل قند خون

📌تغییر در وزن و کاهش آن

📌 سایر فواید سلامتی

🖋کوثر عرب نژاد
#Medicalnewstoday
#Nutrition
#Meal
#Fasting

متن کامل مقاله را از اینجا بخوانید.

@zaums_src
#واحد_نشریه

💤 جهان مدرن در برابر یک خواب خوب - بخش دوم

در جهان امروزی عوامل زیادی هستند که بر خواب ما تاثیر می‌گذارند. با این حال ما می‌توانیم با انجام کارهایی کوچک اما تاثیرگذار کیفیت خواب خود را بهبود ببخشیم.

◽️ Dark/ Night mode:
تا حدی کمک کننده هستند.
نور آبی دستگاه‌ها بر روی کیفیت خواب ما تاثیرگذارند. به طور مثال خواندن کتاب از روی صفحه‌ی نمایش دستگاه به مدت یک ساعت قبل از خواب باعث می‌شود:
- دیرتر به خواب بروید.
- مدت کلی خواب کاهش پیدا کند.
- هورمون خواب (ملاتونین) کاهش پیدا کند.
- خواب REM شما کاهش پیدا کند.

▫️نور آبی دستگاه‌ها در شب درواقع باعث می‌شوند که به طور مصنوعی به مغز سیگنال دهند که روز است. بنابراین ترشح ملاتونین افزایش پیدا نمی‌کند.

▫️هنگامی که شما استفاده از این دستگاه‌ها در شب را متوقف کنید، این الگوی مخرب مانند مواد مخدر در شما برای چند روز باقی خواهد ماند.

▫️همچنین توجه داشته باشید که این دستگاه‌ها و برنامه‌ها همگی جزوی از صنعت سرگرمی و توجه قرار دارند.
بنابراین چیزی که بیشتر از همه این‌ها می‌خواهند، توجه شماست.
و برای این توجه باید مغز شما را تحریک کنند. و وقتی مغز شما تحریک شود نمی‌تواند به خواب برود.
چیزی که به عنوان sleep procrastination عنوان می‌شود.

▫️راه حل:
هیچگاه گوشی خود را همراه خود به اتاق خواب نبرید.
یا اگر میبرید برای استفاده از آن برای خود شرط بگذارید.

🖋️ حمیدرضا دهقان‌زاده
#DOAC
#Matthew_Walker
#Sleep

ویدئو کامل مصاحبه از اینجا ببینید.

@zaums_src
#واحد_نشریه

امیگدالین🥜 ویتامینی معجزه گر


◽️ آمیگدالین از واژه یونانی آمیگدالا به معنی بادام گرفته شده است. به دلیل اینکه اولین بار از بادام تلخ در سال ۱۸۰۳ استخراج شد.

◽️ آمیگدالین یک گلیکوزید از خانواده نیتریلوزایدها است و دارای قند بوده و ترکیبی غیرسمی است که در دسته ویتامین های B قرار می‌گیرد. همچنین ترکیبی ضد سرطان است که برای یک ارگانیسم زنده کاملاً بی خطر بوده ولی سلول‌های سرطانی را از بین می‌برد.

◽️ این ماده در اقوام اسکیمو از دیر باز استفاده فراوانی می‌شد و همچنان یکی از منابع اصلی غذاییشان محسوب می‌شود. همچنین اثراتی مثل ضد آسم و ضد سرفه، اثر روی سیستم گوارشی و اثر روی دیابت نیز دارد.

◽️ آمیگدالین به طور گسترده در دانه‌های میوه‌های گیاهان گل سرخی مانند زردآلو، هلو، آلو وجود دارد. همیچنین به طور گسترده‌ای در بادام تلخ (۱ تا۲درصد) موجود می‌باشد‌.

◽️ از دیگر منابعی که آمیگدالین در آن وجود دارد می‌توان موارد زیر را نام برد:
🔹در هسته گیاهانی چون گل سرخی، هلو ، زرد آلو وگیلاس و... وجود دارد.
🔹غلات و بلغورها: باقلا ، عدس ، نخود ، جودوسر ، جو ، ارزن ، چاودار
🔹منابع مهم دیگر: بادام تلخ ، تمشک ، توت فرنگی ، همه انواع توتها ، کنجد ، دانه کتان ، هویج

📝امیرحسین اتحاد

#Amygdalin
#Civilica
#Nutrition

متن مقاله را از اینجا بخوانید.

@zaums_src
#واحد_نشریه

❗️باورهای نادرست در مورد ویتامین‌ها و مکمل‌ها - بخش دوم

🔸 اکنون به ادامه مطلب هفته گذشته در مورد باورهای نادرست درباره ویتامین‌ها و مکمل‌ها میپردازیم:

۴. ویتامین‌ها و مواد معدنی از سلامت قلب محافظت می‌کنند:
به طور کلی، داده‌های مربوط به مکمل‌های رایج هیچ فایده ای برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی، انفارکتوس میوکارد یا سکته را نشان نمی‌دهد.
اگرچه اسید فولیک به تنهایی و ویتامین های B با اسید فولیک، B6 و B12 اثرات کمی بر کاهش سکته دارند.

۵. ویتامین C از سرماخوردگی پیشگیری می‌کند:
طبق تحقیقات مکمل ویتامین C از سرماخوردگی در جمعیت عمومی جلوگیری نمی کند. با این حال می‌تواند شدت علائم و طول مدت سرماخوردگی را کاهش دهد.

۶. ویتامین D از سرطان پیشگیری می‌کند:
در سال 2018، یک مطالعه تصادفی و کنترل‌شده با دارونما نشان داد که مکمل های ویتامین D در مقایسه با دارونما منجر به کاهش بروز سرطان مهاجم یا حوادث قلبی عروقی نمی شود.

۷. پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها همه را درمان می‌کنند:
اگرچه پروبیوتیک‌ها برای سلامت مفید هستند، شواهد کلی که از مزایای آن‌ها حمایت کند، محدود است. به دلیل اینکه پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها دارو به حساب نمی‌آیند، نظارت کمتری بر روی امنیت و تاثیرگذاری آنها هست، که این باعث ایجاد نگرانی هایی در این زمینه می‌شود.

۸. آنتی‌اکسیدان ها عمر را طولانی می‌کنند:
به طور کلی میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هستند.
تحقیقات نشان داده است که مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها خطر ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش می‌دهد. با این حال مشخص نیست که آیا این نتایج به میزان آنتی اکسیدان موجود در میوه‌ها و سبزیجات مرتبط است یا مربوط به سایر اجزای آن‌ها، سایر عوامل در رژیم غذایی یا سایر انتخاب‌های سبک زندگی است.

🖋 سارا جلالی

#MedicalNewsToday
#MedicalMyths
#Vitamin

متن کامل را از اینجا بخوانید.

@zaums_src

#واحد_نشریه

🐶 سگ ها می‌توانند باعث آرامش و افزایش تمرکز شوند.

▫️تحقیقات زیادی نشان داده سگ ها می‌توانند خلق و خوی افراد را بهبود بخشند، فشار خون را کاهش دهند و سطح هورمون کورتیزول را کاهش دهند.

▫️فقط نگاه کردن به چشم سگ می‌تواند سطح هورمون اکسی توسین را افزایش دهد، هورمونی که با احساس عشق و اعتماد مرتبط است.

▪️در یک مطالعه جدید محققان هدست‌هایی از الکترودها را به 30 بزرگسال متصل کردند، سپس تغییرات امواج مغزی آن‌ها را هنگام تعامل با یک سگ به نام آرو اندازه‌گیری کردند و به نتایج زیر رسیدند:

▫️امواج مغزی آلفای شرکت‌کنندگان که نشان‌دهنده ثبات و آرامش است، زمانی که با آرو با اسباب‌بازی‌های جیرجیر بازی می‌کردند و زمانی که او را برای قدم زدن در مسیر پارک می‌بردند قوی‌تر می‌شد.

▫️امواج مغزی بتا، که با توجه و تمرکز مرتبط است، زمانی که شرکت‌کنندگان با آرو بازی کردند، او را مسواک زدند یا ماساژ ملایمی به او می‌دادند، قوی‌تر می‌شد.

🐾 این نشان می‌دهد فعالیت‌های خاص سگ می‌تواند باعث آرامش، ثبات عاطفی، توجه، تمرکز و خلاقیت بیشتر با تسهیل افزایش فعالیت مغز شود.

🖋نگین عارفی
#nbcnews
#pet_therapy
#mental_health

متن کامل مقاله را اینجا بخوانید.

@zaums_src
#واحد_نشریه

در روز و سال نو
با نام و یاد تو
آغاز راهم من
آشفته حالم من

دلهایمان سنگی
لبها نمیخندی‌
گوشهایمان قفلی
چشمها نمی‌خفتی

در آرزوي تو
آواز و پروازی
در آسمان من
امید و همرازی

گر آسمان ابری
گر بالمان زخمی
من یار و بالم تو
تو آسمانت من


بهار ۱۴۰۳ مبارک باد🌱

@zaums_src

سلام بچه ها 🙌🏻
امیدواریم روزای بهاری خوبی داشته باشین و طاعات و عباداتتون قبول باشه ✨

برای آشنایی شما دانشجویان عزیز با کمیته تحقیقات و ارتباط مستقیم با هسته مرکزی، قراره گروهی با حضور مسئول واحدهای اصلی کمیته تحقیقات از همه‌ی دانشکده ها داشته باشیم.
اینجا قراره ایده‌هامون رو بگیم و به هم کمک کنیم تا کارای پژوهشی مون رو باهم به بهترین شکل جلو ببریم و به صورت موثر و مفید با پژوهش درگیر بشیم.

از حضور گرم شما عزیزان در این گروه استقبال می‌کنیم.

🆔 https://news.1rj.ru/str/+RQ_7iCyz2QNmNWZk

📣 کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی برگزار می‌کند

📝 ژورنال کلاب با عنوان:
نقص ایمنی اولیه

ارائه دهنده خانم دکتر زهرا شهرکی قدیمی
فوق تخصص آسم و آلرژی کودکان

🔔 زمان: ساعت ١٣ چهارشنبه، مورخ ٢٩ فروردین ماه

🏠 محل برگزاری: کمیته تحقیقات و فناوری مرکزی دانشگاه، واقع در میدان ۹ دی

ظرفیت : ١۵ نفر
هزینه ثبت نام : ١۵ هزار تومان

فرم ثبت نام :
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdwLW0zZoEcn2p91DA6N3EN_-FA62JynH2UtmI77klv8K3jDw/viewform?usp=sf_link

ارتباط با ما : @ZAUMSSRC

📝 کارگاه صفر تا صد پروپوزال نویسی

با تدریس دکتر یوسف هاشمی موسس و دبیر اسبق کانون زبان دانشگاه
به همراه گروه بندی دانشجویان و پروپوزال نویسی و اهدا جوایز به گروه های برتر

✅ مطالب ارائه شده در این کارگاه، پیش نیاز شرکت در کارگاه مقاله نویسی مقدماتی و پیشرفته می باشد.

🔔 زمان: پنجشنبه ، ٣٠ فروردین ماه ، ساعت ۱۶ الی ١٨
🏠 محل برگزاری: دانشکده پزشکی
هزینه ثبت نام: ۴٠ هزار تومن
ظرفیت دوره : ٢٠ نفر

جهت ثبت نام گوگل فرمی که لینک آن در پیام قرار داده شده است را پر کنید و سپس برای تایید ثبت نام رسید پرداختی را به آیدی کمیته ارسال نمایید 📥:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScx-GSMZ5P7rMsLvTg6xWsjJdOjkjLnBmqvfMrdvEOsyPa3Cg/viewform?usp=sf_link


کسب اطلاعات بیشتر:
@ZaumsSRC

یادآوری : عزیزانی که ژورنال کلاب فردا رو ثبت نام کردن ساعت ١٣ تشریف بیارن کمیته تحقیقات مرکزی

متاسفانه به علت بارش باران شدید و آب گرفتی کمیته مرکزی جلسه ژورنال کلاب امروز کنسل به روز دیگری موکول شد.

🟠 کارگاه طراحی شکل های علمی🟠

🔺️🔺️🔺️  به صورت آنلاین 🔺️🔺️🔺️

✅ جهت اطلاع از شرایط بیشتر و هزینه ثبت نام به شماره 09024265006 در ایتا، واتسپ و یا تلگرام پیام
ارسال فرمایید ✅
لینک کانال تلگرامی: https://news.1rj.ru/str/pddrc

🔺️ ظرفیت محدود 🔺️
✅ثبت نام زود هنگام: ۱۵ درصد تخفیف✅

با توجه به استقبال بی نظیر شما عزیزان ظرفیت به پایان رسید. فقط لطفا همه دوستان ثبت نام خود را قطعی کنند.

کارگاه فردا در محل ساختمان دانشکده پزشکی، سالن کنفرانس برگزار میگردد.

ثبت نام کنندگان گرامی حتما کاغذ و خودکار همراه خود داشته باشند.

⁉️ هم اکنون کارگاه در حال برگزاری می باشد.

❗️یادآوری
ژورنال کلاب نقص ایمنی اولیه، روز دوشنبه ساعت ١٣ در محل کمیته تحقیقات مرکزی برگزار میگردد.

📝ویژگی های یک عنوان خوب🎯

1⃣ ساده، قابل فهم، واضح و قابل پردازش باشد.
2⃣ تا حد امکان جذاب باشد.
3⃣ حتی المقدور کوتاه و مختصر باشد.
4⃣ سرراست و حاوی واژگان کلیدی باشد.
5⃣ مرتبط با متن مقاله (روش تحقیق) و محتوای آن باشد.
6⃣ اختصاصی باشد.

❗️نکته: عنوان پژوهش شما باید حاوی پرسش هایی از قبیل:
‌ چه چیزی ؟
‌ چه زمانی؟
‌ چه کسی؟
‌ چه مکانی؟
باشد و بتواند به هر یک از آنها پاسخ دهد.

سینا رجایی
واحد پژوهش
🆔 @zaums_src