NEW BOT Телеграм, страница

😍

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍6

528 viewsedited 05:01

0:10

Вот это он преисполнился🤪
известный стример ISHOWSPEED сделал эпичное сальто на стриме у KaiCenat, но «немного споткнулся» об стол, вот что из этого вышло...

Проснулись гены, понимать нужно

🦍

#новости

✔️

😍

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

😁2

529 viewsedited 06:40

0:11

Фигурка🔥
#эстетика

✔️

😍

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥7😁3😘3❤1

562 viewsedited 07:05

0:20

Вот это подъем🔥
#экстрим

✔️

😍

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥7👏2

543 viewsedited 09:05

0:14

Как приготовить сочные котлетки?

Сегодня как раз готовила или любимые котлетки, которые получаются очень сочными благодаря натертому кабачку. Делюсь рецептом с вами 🤍

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Кабачок - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 2-3 ст. л.
Соль - 2/3 ч. л. (по вкусу)
Сушеный чеснок - 1 ч. л.
Черный молотый перец - 1/4 ч. л.
Растительное масло для жарки

Приготовление:
1. Куриное филе нарезать мелко.
2. Добавить яйцо и специи по вкусу.
3. Кабачок натереть на мелкой терке. Я использую твердую часть кабачка до семечек, так как центральная часть кабачка дает слишком много воды.
4. Добавить муку, здесь количество лучше смотреть по консистенции, зависит от влажности кабачка.
5. Сковороду разогреть с растительным маслом. Выложить по 1 ст. л. и обжарить на высоком огне с двух сторон по паре минут до румяной корочки.
6. Выложить котлетки в форму и запекать в духовке еще 15 минут. Все готово.

Подать можно с картофельным пюре, будет очень вкусно!
#кулинария

✔️

😍

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤1🔥1

528 viewsedited 11:05

0:33

В тренировках на внутренюю поверхность бедра очень важны упражнения СТОЯ, обязательно включайте их💪🏻💪🏻💪🏻
#тренировка

✔️

😍

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

539 viewsedited 14:05

Сейчас будет немного экстрима из прошлого😃

505 views15:59

Forwarded from Взрыв из прошлого

ВИП💥

🔥1

473 views16:06

0:22

Пришел в зал, а там такое😅😅😅
#мем

✔️

😍

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍5😁1

547 viewsedited 18:01

0:09

Доброе утро, друзья!😊
Приведем колени в порядок с этим упражнением💪🏻
#тренировка

✔️

😍

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍8

531 views05:05

0:18

Это просто кайф🔥🔥🔥
#экстрим

✔️

😍

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥3👏2

511 views07:03

0:19

Не знаю, что она делает, но в целом делает красиво🔥😅
#эстетика

✔️

😍

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥6👏1

522 views09:04

0:28

Овсяноблин с сыром и помидорами - отличный завтрак на похудении

Ингредиенты:
- овсяные хлопья 3 ст.л
- яйца 2 шт
- молоко 30 мл
- соль по вкусу
- лёгкий сыр 30 гр
- помидор 1/2 шт

Вот блин! Это же овсяноблин!😂

#кулинария

✔️

😍

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤2

533 views11:04

0:42

Упражнение для разгрузки спины🔥🔥🔥
#тренировка

✔️

😍

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍3🔥1

520 views14:02

Forwarded from 🫧✨Красивое рядом✨🫧

0:29

#море #океан #вода

🫧✨Красивое рядом✨🫧

🔥8

504 views16:02

Наглядное пособие😂😂😂
#мем

✔️

😍

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

😁9

535 views18:02

Доброе утро, друзья! Начнем с того, как лечить больную спину в домашних условиях: девушка поделилась полезным гайдом для тех, кто много сидит на работе.

Здесь собраны тренажёры, упражнения и полезные советы. Что вам понадобится:

1️⃣

Сдвоенный МФР-мяч – катайте стопы и спину. Техника выполнения упражнений показана на второй пикче;

2️⃣

МФР-ролл — прокатывайте им икры, бёдра, руки и рёбра. Для любителей интенсивности – берите ребристый ролл;

3️⃣

Аппликатор Кузнецова – лежите на нём по 4-5 минут для каждого отдела спины или просто постойте на нём;

4️⃣

Упражнения у стены – вставайте у стены, выравнивая позвоночник. Таз ставьте в нейтральное положение, ноги на ширине плеч, напрягайте пресс и ягодицы. Полный комплекс упражнений смотрите на шестой пикче;

5️⃣

Многоразовая бутылка воды – полезно ходить за водой и пить минимум 2 литра в день.

Сохраняем и начинаем заботиться о своей спине уже с сегодня🔥
#тренировка

✔️