☑️برنامه ترک سیگار عجیب یکی از دوستان

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔 @Addictionbehavioralcenter

‍ ‍ 📃 کتاب روش تحقیق

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔 @Addictionbehavioralcenter

💠دوپامین یک انتقال دهنده عصبی است که با مدارهای انگیزشی و پاداش مرتبط است و اقداماتی را تقویت می کند که باعث لذت می شود.

وقتی کارهایی که باعث لذت می‌شوند بسیار آسان هستند (مثلاً بالا پایین کردن اینستاگرام، پورن)، شما به افزایش دوپامین معتاد می‌شوید و مغز شما سازگار می‌شود و احساس لذت را سخت‌تر می‌کند و انجام کارهای سخت‌تر مانند کار زیاد را تقریبا غیرممکن می‌کند.

هر رفتاری که منجر به ترشح دوپامین شود در مغز ما تقویت می‌شود
و زمانی که انجام دادن آن رفتار آسان باشد، اعتیادآور می‌شود.

سوء استفاده از دوپامین همچنین میزان گیرنده های دوپامین موجود را کاهش می دهد که احساس لذت در آینده را دشوارتر می کند.

وقتی مسئله دوپامین رو درک کنید متوجه خواهید شد که چرا یافتن معنا برای زندگی دست یابی به موفقیت و احساس رضایت عمیق کار سختیه ..

به اطراف نگاه کن همه چی برای بهره برداری از مدار دوپامین شما ساخته شده


◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔 @Addictionbehavioralcenter

❣برای رسیدن به
جایی که
تا به حال نرسیده ایم،
باید از
راهی برویم که
تا بحال نرفته ایم...

روزتون بخیر و شادی

🆔 @Addictionbehavioralcenter

#کمبود‌خواب‌مداوم

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔 @Addictionbehavioralcenter

⏱️ساعت بیولوژیک بدن یک دوره شبانه روزی معمولی به شرح زیر است

🔹سه تا پنج صبح
سطح هورمون‌ها و دمای بدن به حداقل خود تنزل می‌یابند و خواب عمیق خواهد شد

🔹شش تا هفت صبح
دمای بدن افزایش می یابد سطح هورمون‌های جنسی در اوج خود هستند سرعت سوخت و ساز بدن حداکثراست.

🔹ده تا یازده صبح
حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه‌ی کوتاه مدت است.

🔹دوازده تا سیزده ظهر
حداقل میزان انرژی و درجه ی حرارت بدن است که در نتیجه کاهش آدرنالین ایجاد می شود و احساس خواب آلودگی نیم روزی ایجاد می‌شود.

🔹سه بعد از ظهر
دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می‌یابند بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب در حافظه‌ی بلند مدت است.

🔹پنج تا هفت بعدازظهر: 
درجه‌ی حراحت بدن و آدرنالین به اوج خود می‌رسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش است.

🔹نه شب
ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می‌یابد.

🔹یازده شب
معمولا خواب آلودگی به حداکثر خود می‌رسد.

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری

👇👇👇👇👇

🆔 @Addictionbehavioralcenter

💠ساعت خواب و بیدار شدن افراد موفق جهان ! ☝️

خصوصا به ساعت بیدار شدن توجه بفرمایید ...❗️

موفقیت اتفاقی نیست...

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔@AddictionBehavioralcenter

خبرگزاری فارس | درمانگران اعتیاد دلواپس‌اند...
https://www.farsnews.ir/news/13980320000382/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B9%D8%AA%DB%8C%D8%A7%D8%AF-%D8%AF%D9%84%D9%88%D8%A7%D9%BE%D8%B3%E2%80%8C%D8%A7%D9%86%D8%AF

#مدیریت

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇


🆔 @Addictionbehavioralcenter

‏https://news.1rj.ru/str/Addictionbehavioralcenter

🔳⭕️ مدیریت در محدودیت

🔺پیشرفت فرایندی پویاست که نیازمند تغییر و تحولات دائمی است؛ اما هر تغییر و تحولی همیشه باعث پیشرفت نمیشود و گاهی باعث مخاطرات، آسیبها و مشکلات جدی می شود. اطمینان از اینکه هر تحول چشمگیر منجر به پیشرفت شود یکی از مهمترین چالشهای  آنها و سازمانهاست. دکتر گلدرت در سال 1986 با انتشار کتاب THE GOAL به این نکته اشاره کرد که هدف واقعی هر سازمان، فقط کسب درآمد و پول سازی در حال و آینده نیست، بلکه آمادگی برای پیشرفت دائمی جهت دستیابی به رشد پایدار است. فرایند بهبود دائمی نه تنها نیازمند تمرکز کافی جهت شناسائی آنچه باید تحول یابد و نیابد است بلکه خواستار یک سیستم پشتیبان.

🔺زندگی مجموعه ا ی از مدیریت داشته ها و نداشته ها، منابع و موانع، منافع و مخارج، فرصتها و تهدیدها، آرامش و بحران و فراوانی و محدودیت هاست. مدیریت در محدودیت رویکردی است مبتنی بر شناخت، بهره برداری و غلبه بر عوامل، موانع و شرایطی که دسترسی به اهداف را دشوار و یا غیر ممکن میسازند.

🔺مدیریت در محدودیت فلسفه و رویکردی است مبتنی بر محدود بودن منابع و ضرورت اداره کردن درست آنها برای رسیدن به اهداف گوناگون در زندگی و کسب و کار.

🔹مدیریت در محدودیت چهار رکن
اساسی است که عبارتند از:

▫️مدیریت در محدودیت
▫️خلاقیت در محدودیت
▫️مزیت در محدودیت
▫️مطلوبیت در محدودیت

🔹 مدیریت در محدودیت

گامهای اساسی مدیریت محدودیت عبارتند از:

🔸الف_شناسائی محدودیت:
اولین گام در مدیریت محدودیت، شناسائی به موقع و درست انواع محدودیتها و اولویتبندی آنها بر اساس ضرورت و اهمیت است. شاید بتوان گفت مهمترین گام در مدیریت محدودیت، شناسایی، تعیین و ی تعریف درست محدودیت هاست. اگر محدودیتها را به درستی بشناسیم و دسته بندی کنیم، اداره کردن آنها سریعتر و ساده تر خواهد شد. بطور کلی میتوان محدودیتها را به محدودیتهای درونی (فردی،گروهی و نهادی) و بیرونی (محیطی، جانبی و کلان) تقسیم کرد.

🔸بهره برداری از محدودیت:
چگونگی بهره برداری از موانع و محدودیتها در جهت افزایش به راهوری یکی از مهارتهای مهم زندگی است. اگر بپذیریم که بهره وری چگونگی بهبود و افزایش تا ده ها با توجه به محدود بودن دادهها از طریق بازمهندسی فرایندها و بهپوی مستمر رفتارهاست، میتوان با خلاقیت، نوآوری، ابتکار و افزایش دانش وآگاهی و مهارتهای تازه، راهکارهای مناسبی برای بهرهبرداری از محدودیتها و افزایش بهره وری پیدا کرد.

🔸ج_غلبه بر محدودیت:
گاهی میتوان با درایت و مدیریت درست محدودیتها را کاهش داد و یا آنها را برطرف کرد. همیشه محدودیتها ماندگار نیستند. محدودیت هم قابل تغییر است اما بهبود، اصلاح و رفع محدودیتها نیازمند برنامه ریزی مناسب و اجرای درست آنهاست.

🔸د_آمادگی برای مقابله با محدودیت های جدید:
با کاهش و رفع محدودیتها، موانع، تنگناها و محرومیت ها مهار ،کنترل و غلبه بر آنها را بیابید و دنبال کنید. زندگی تکرار بسیاری از پدیده های مثبت و منفی و داشته ها و نداشته هاست. نه مغرور داشته هایتان شوید و نه مغلوب نداشته هایتان. انسان موفق کسی است که مدیریت محدودیت را جزئی از مدیریت عمر میداند و میپذیرد که با غلبه بر محدودیتهای گذشته، ممکن است با محدودیتهای جدیدی روبرو شود که خود نیازمند رویکرد و روشی متفاوت و مناسب هستند.

https://news.1rj.ru/str/Addictionbehavioralcenter

⏹شش مدل ذهنی یک رهبر:

🔸مدرسه مدیریت اسلون MIT در طول ۴ سال تحقیق درباره ذهنیت رهبران و مصاحبه با تعداد زیادی از اون‌ها، به این نتیجه رسیده که معمولا یک رهبر فقط یک ذهنیت نداره. رهبران مجموعه‌ای از رویکردها و مدل‌های ذهنی رو دارن که طیف خیلی متفاوت و گسترده‌ای رو هم در بر می‌گیره.

🔹️اون‌ها ۶ مدل ذهنی رو تعریف کردن که رهبران ترکیبی از این‌ مدل‌های ذهنی رو دارن. ولی اینکه کدوم یکی از این مدل‌های ذهنی غالب باشه و ترکیب کلی این مدل‌های ذهنی، تصمیم‌ها و رفتارهای یک رهبر رو شکل می‌ده.

🔸️یکی از مهم‌ترین سوال‌هایی که می‌تونه ذهنیت‌‌های غالب رو مشخص کنه اینه که ببینیم به چه کسی خدمت می‌کنیم؟ دونستن این ۶ مدل ذهنی و نقاط ضعف و قوت اون‌ها کمک می‌کنه بتونین رهبر بهتر و تاثیرگذارتری باشیم.

🔻شما کدوم یکی از مدل‌های ذهنی رو بیشتر دارین؟‌ مدیر یا رهبر شما چطور؟

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔 @Addictionbehavioralcenter

☑️پرسشنامه مدیریت کایزن به همراه تاریخچه؛تفسیر؛نمره گذاری و روایی و پایایی👆👆👆

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇
🆔 @Addictionbehavioralcenter

🔳⭕️ سطوح تصمیم گیری:

🔴 سطح یک: تصمیم من ( مدیر ارشد) بدون کمک شما ( منظور کارکنان است.) (اصول مدیریت منابع انسانی) این سطح مربوط به امور سیاست گذاری است.

🔴 سطح دو: تصمیم من با کمک شما : مسئولیت تصمیم گیری با مدیر است اما از نظرات و پیشنهادات کارکنان مطلع می شود.(وظایف مدیریت منابع انسانی)

🔴 سطح سه: تصمیم ما :سرجیو زیمن می گوید من از این سطح متنفرم. چون مسئول تصمیم گیری مشخص  نیست. حتی در قوی ترین مردم سالاری ها یک نفر باید رهبری را بر عهده بگیرد.

🔴 سطح چهار: تصمیم شما با کمک من : سخت ترین تصمیم های مدیران است. چون باید قدرت خود را فراموش کنند و  اجازه دهند فرد دیگری تصمیم بگیرید.

🔴 سطح پنج: تصمیم شما بدون کمک من : یعنی اعتماد مدیر به توانایی ها. دانش و بصیرت نیرو به حدی می رسد که مسئولیت را به صورت کامل تفویض می کند.

✅ سطح پنج به مخاطب می گوید "گوش کن، دلیل اینکه شما اینجا هستید، دلیل اینکه شما را استخدام کرده ام. دلیل اینکه اجازه داده ایم که تحت لوای علائم تجاری این شرکت کار کنید، این است که شما را باور داریم.

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔 @Addictionbehavioralcenter

گاهی نياز داريم بی‌خيال شويم
بی‌خيال گذشته
بی‌خيال آينده
بی‌خيال احساس،
بی‌خيال اگرها و شايدها

گاهی لازم است بگوييم:
هر چه باداباد...

💙روزتون خوش

🆔 @Addictionbehavioralcenter

#رفتار‌قاطعانه

💠هفت مهارت درمورد قدرت نه گفتن


◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔 @Addictionbehavioralcenter

‍ 📙 کتاب "مواد مخدر، مغز و رفتار"

◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️

✅#پرسشنامه ها و #مطالب و #خبرهای_علمي بيشتر در كانال مرکز تحقیقات اعتیاد و علوم رفتاری
👇👇👇👇👇

🆔 @Addictionbehavioralcenter