Знаете секрет успеха в спорте?
Хотите расскажу 😉?

Так как пока нет возможности записать видео без помех на заднем фоне)) а секретный секрет требует видео записи, отложим его на завтра. Пока накидайте ваши мысли. В чем секрет успеха в спорте? Пару слов!

Терпения вам, друзья!!!💪🏆

В Краснодаре . Перед Новым годом занесло. Не по теме гребли. Погода 🔥. +10 кайф. На Кэмп 3-7 тоже ожидается хорошая погода. Будем грести!!!

Погнали на кэмп. 🤙

Sup camp Краснодар 2024.
✅хорошая компания
✅работа кипит на воде и в зале
✅ +10 по Цельсию
Не завидуйте😉
p.s. кто не попал в подборку видео прошу прощения💟

Солнечный Краснодар.
Контрольная тренировка 10 км🏆

Финита ля комедия.
Наш Кэмп подходит к концу! Классно катнули. Хорошее начало сезона. Прошли около 80 км продуктивной , интересной работы. Поработали в зале. Про отдых и культурную программу тоже не забыли. В общем, все в кайф! До встречи на новых кэмпах.

В Краснодаре чуток попробовали скоростить.🏆
Как думаете , какую максимальную скорость я смог разогнать?

Конечно, надо грести быстрее. Но для января нормально. Потому что к скоростной работе надо подготовиться.
На данный момент раскоординация соотношения качества гребка и темпа. Так же стоит отметить, что максимальная скорость на пике держится не очень долго. Поэтому всему свое время.

Друзья, всем привет! Давайте проведем небольшой опрос. ✅Кто собирается в Завидово на Zavidovo sup challenge 2024? 18 мая 2024
☑️ На какую дистанцию?

Sup camp Lopotovo.

🏆 одно из первых спортивных событий листа желаний на 2024 год - это спортивный Кэмп в Лопотово! 28.04-12.05
💟 В 2023 году это место влюбило в себя многих любителей активного образа жизни. И меня лично. Классное место для тренировок и душевного отдыха!
☑️ Кэмпы будут анонсировать многие и в разных местах. Отмечу почему стоит приехать именно в Лопотово.
1️⃣ Организация сбора под ключ. Вы берете пакет все включено, вам не нужно думать где жить и чем питаться. (Даже посуду за вас помоют 😀)
2️⃣ Сопровождение катера.
Это обеспечивает более качественный процесс. Так же удобнее вести видеосъемку и потом делать разбор техники.
3️⃣ Отработка техники на плоту. Хороший элемент, для более качественного гребка.
4️⃣ 2 профильных тренера + дополнительная активность. Наличие двух тренеров позволяет поделиться на группы по силам и всем уделить внимание. Дополнительная активность - йога позволяет разнообразить процесс. Заряженным спортсменам отвлечься от тренировок на воде и восстановиться, а тем , кто на воде чуть менее силен позволяет получить дополнительную нагрузку.
5️⃣ Локация. Для тех, кто готовится к гонкам,особенно к Завидово. Наиболее приближенные условия. Есть открытая вода, где может качнуть, так же есть протоки, где можно спрятаться от непогоды. Ни один тренировочный день не пропадет!
💟 Я могу продолжать долго. Но скажу лишь, что именно такой формат пока не делает никто. В этом наша уникальность.
🏆 В том году Кэмп посетили около 30 человек. Думаю в этом году будет больше, поэтому планируйте и бронируйте заранее .

https://drive.google.com/file/d/1zvYZw_FiDUH6sHu0UFIuYj0WPUoPIK5x/view?usp=drivesdk

https://www.survio.com/survey/d/L3Q0R1T7W7I6J9B9A

Когда всем говорил, что в Волгограде снега почти нет, а тут навалило пол метра 😂. 3 часа кардио с лопатой 💪

Бег. 🏃‍♂️
Бег - это хорошо. Но не превращайте его в монотонную шляпу. Делайте разнообразную нагрузку.
- бег с отягощением
- бег по ступенькам
- бег в гору
- бег по песку, по воде, по снегу
- интервальный бег
- равномерный бег
✅ Сейчас существует множество приблуд для отягощения в беге. Резинки, парашют, и т.д.
p.s. Дети не дают папе расслабиться!) Спринтуем)

Иногда определенная нагрузка нам кажется нереальной, но когда мы ее выполняем один, два, три раза и в итоге она для нас становится вполне адекватной.
✅ завтра будет полезная информация про адаптацию к физическим нагрузкам. Не пропусти 🤙

Адаптация к физическим нагрузкам🏆

Адаптация - процесс приспособления организма к условиям функционирования, которые изменяются.

✅ В спорте понятие адаптации трактуется как изменение состояния функциональных систем организма с повышением внешних действий для достижения более высокого уровня результатов. Процессы адаптации возникают при определенной интенсивности и длительности выполнения тренировочных упражнений. Следствием адаптации является реакция организма спортсмена на действие любой физической нагрузки.
✅ В зависимости от характера и времени приспособления реакций организма, выделяют срочную и долговременную адаптацию.
☑️Срочная адаптация - это непосредственный ответ на одноразовые действия физической нагрузки.
☑️Долговременная адаптация охватывает большой промежуток времени, развивается постепенно (на основе многократной реализации срочной адаптации) как результат следовых эффектов нагрузок, которые повторяются и связанны с возникновением в организме структурных и функциональных изменений.
✅Адаптация спортсмена к физическим нагрузкам осуществляется через приспособление разных систем организма к условиям специфической деятельности: сердечнососудистой, дыхательной, нервно-мышечной.
✅ В спорте очень важно понимать, что нельзя давать человеку сразу чрезмерную нагрузку , а необходимо чтобы организм прошел определенную физиологическую адаптацию.
✅ Так же важно понимание , что с ростом функциональных возможностей спортсмена , организм адаптируется к нагрузке, и многолетние тренировки по одному плану вызывают застой в результатах.
💟 Организм человека способен на многое, главное правильно его использовать! Тренируйтесь с умом!