По-моему, одна из самых актуальных когнитивных ошибок сейчас - это
"Катастрофизация" (также называемая негативными предсказаниями): предсказание событий будущего исключительно негативно, без учета других, более вероятных исходов.
Пример:«Всё будет настолько ужасно и так тяжело, что я не справлюсь. У меня не будет будущего» и тд.
#кпт #психпросвет
"Катастрофизация" (также называемая негативными предсказаниями): предсказание событий будущего исключительно негативно, без учета других, более вероятных исходов.
Пример:«Всё будет настолько ужасно и так тяжело, что я не справлюсь. У меня не будет будущего» и тд.
#кпт #психпросвет
❤1
Ну и верная подруга катастрофизации - это
Сверхгенерализация: формулирование обобщающих негативных выводов, выходящих далеко за пределы текущей ситуации.
Пример: "[Поскольку я чувствовал себя не в своей тарелке на встрече], я не умею знакомиться с людьми".
Или
Например:«Поскольку сейчас в кризис у меня снизилась з/п, значит я плохой специалист»
#психпросвет #кпт
Сверхгенерализация: формулирование обобщающих негативных выводов, выходящих далеко за пределы текущей ситуации.
Пример: "[Поскольку я чувствовал себя не в своей тарелке на встрече], я не умею знакомиться с людьми".
Или
Например:«Поскольку сейчас в кризис у меня снизилась з/п, значит я плохой специалист»
#психпросвет #кпт
про кпт теарпию из книги Дж.Бек:"В целом когнитивная модель
предполагает, что в основе всех психологических нарушений личности лежит искаженное, или дисфункциональное, мышление (которое в свою очередь искажает эмоции и поведение пациента). Реалистичная оценка и изменение такого мышления ведут к улучшению самочувствия и гармонизации поведения.
Итак, чтобы добиться устойчивых результатов, необходимо выявить, оценить и изменить дисфункциональные взгляды и убеждения, лежащие в основе любого психологического расстройства."
предполагает, что в основе всех психологических нарушений личности лежит искаженное, или дисфункциональное, мышление (которое в свою очередь искажает эмоции и поведение пациента). Реалистичная оценка и изменение такого мышления ведут к улучшению самочувствия и гармонизации поведения.
Итак, чтобы добиться устойчивых результатов, необходимо выявить, оценить и изменить дисфункциональные взгляды и убеждения, лежащие в основе любого психологического расстройства."
🔥2
Forwarded from ACT/ ТПО
Новое исследование эффективности ACT в работе с хронической болью
Хроническая боль (ХБ) — проблема, с которой сталкивается каждый пятый (20,4%) человек взрослого возраста. И хотя для многих она все еще кажется исключительно медицинской проблемой, современная наука признает психо-био-социальную этиологию ХБ и уже более 50 лет успешно лечит его с помощью психотерапии. До сегодняшнего дня первой линией терапии была КПТ, но новый обзор, опубликованный в журнале BMJ, показывает эффективность другой терапии третьей волны — АСТ — в улучшении качества жизни людей, которые страдают от ХБ.
Обзор включил в себя 25 исследований с общим количеством участников 2505 человек. Среди причин ХБ был проанализирован обширный список заболеваний, начиная от фибромиалгии и заканчивая диабетической нейропатией.
Согласно результатам, хотя АСТ и не снижает интенсивность боли, она способна оказать существенное влияние на такие показатели, как интерференция боли (возможность сохранять активность при большей интенсивности боли), уменьшение недееспособности, выраженность депрессии и качество жизни. Помимо этого, данные показывают, что преимущества сохраняются до 6 месяцев без потери эффективности, что делает АСТ экономически целесообразной. Более того, сопоставимая эффективность наблюдалась при использовании как онлайн, так и оффлайн форматов (включая групповую терапию), что делает этот подход еще более доступным.
Авторы пришли к выводу, что АСТ ничем не уступает КПТ в вопросах эффективности. И хотя пока что ее использование упоминается лишь в двух руководствах (от NICE и DHHS), в будущем можно ожидать более повсеместного ее признания как эффективного метода работы с проблемой ХБ.
Хроническая боль (ХБ) — проблема, с которой сталкивается каждый пятый (20,4%) человек взрослого возраста. И хотя для многих она все еще кажется исключительно медицинской проблемой, современная наука признает психо-био-социальную этиологию ХБ и уже более 50 лет успешно лечит его с помощью психотерапии. До сегодняшнего дня первой линией терапии была КПТ, но новый обзор, опубликованный в журнале BMJ, показывает эффективность другой терапии третьей волны — АСТ — в улучшении качества жизни людей, которые страдают от ХБ.
Обзор включил в себя 25 исследований с общим количеством участников 2505 человек. Среди причин ХБ был проанализирован обширный список заболеваний, начиная от фибромиалгии и заканчивая диабетической нейропатией.
Согласно результатам, хотя АСТ и не снижает интенсивность боли, она способна оказать существенное влияние на такие показатели, как интерференция боли (возможность сохранять активность при большей интенсивности боли), уменьшение недееспособности, выраженность депрессии и качество жизни. Помимо этого, данные показывают, что преимущества сохраняются до 6 месяцев без потери эффективности, что делает АСТ экономически целесообразной. Более того, сопоставимая эффективность наблюдалась при использовании как онлайн, так и оффлайн форматов (включая групповую терапию), что делает этот подход еще более доступным.
Авторы пришли к выводу, что АСТ ничем не уступает КПТ в вопросах эффективности. И хотя пока что ее использование упоминается лишь в двух руководствах (от NICE и DHHS), в будущем можно ожидать более повсеместного ее признания как эффективного метода работы с проблемой ХБ.
The BMJ
New generation psychological treatments in chronic pain
Chronic pain conditions are common and have a considerable impact on health and wellbeing. This impact can be reduced by cognitive behavioral therapy (CBT), the most commonly applied psychological approach to chronic pain. At the same time, CBT continues…
👍1🔥1
Forwarded from Damir [psychotherapist]
Это наши 💔 но они пока в другом городе, у родителей. Кот думал, что собака - его мать и начал искать молоко. Достимулировал до того, что оно реально пошло. И собака кормила кота молоком 🤪
❤4
Forwarded from Психологи АВС
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Петрановская дело говорит 🧐
❤3
Читаю и меня сразила эта фраза, как вам?
"Мы полностью ответственны за свою жизнь, не только за свои действия, но и за свою неспособность действовать."
Ирвин Дэвид Ялом
#мысли
"Мы полностью ответственны за свою жизнь, не только за свои действия, но и за свою неспособность действовать."
Ирвин Дэвид Ялом
#мысли
🔥7
Forwarded from Чистые Когниции
Детокс от соцсетей повышает качество жизни
В исследовании, проведенном группой ученых из Университета Бата (Великобритания), изучалось влияние перерыва от социальных сетей на психическое здоровье. Участники эксперимента, в обычной жизни проводящие много времени в TikTok, Twitter и проч., не пользовались соцсетями примерно девять часов в неделю. В итоге выяснилось, что даже одна неделя без соцсетей способна повысить для них ощущаемый уровень благополучия и уменьшить симптомы депрессии.
В исследовании, проведенном группой ученых из Университета Бата (Великобритания), изучалось влияние перерыва от социальных сетей на психическое здоровье. Участники эксперимента, в обычной жизни проводящие много времени в TikTok, Twitter и проч., не пользовались соцсетями примерно девять часов в неделю. В итоге выяснилось, что даже одна неделя без соцсетей способна повысить для них ощущаемый уровень благополучия и уменьшить симптомы депрессии.
Mary Ann Liebert, Inc.
Taking a One-Week Break from Social Media Improves Well-Being, Depression, and Anxiety: A Randomized Controlled Trial | Cyberpsychology…
The present study aimed to understand the effects of a 1-week break from social media (SM) (Facebook, Instagram, Twitter, and TikTok) on well-being, depression, and anxiety compared with using SM as usual. We also aimed to understand whether time spent on…
