Новое исследование эффективности ACT в работе с хронической болью

Хроническая боль (ХБ) — проблема, с которой сталкивается каждый пятый (20,4%) человек взрослого возраста. И хотя для многих она все еще кажется исключительно медицинской проблемой, современная наука признает психо-био-социальную этиологию ХБ и уже более 50 лет успешно лечит его с помощью психотерапии. До сегодняшнего дня первой линией терапии была КПТ, но новый обзор, опубликованный в журнале BMJ, показывает эффективность другой терапии третьей волны — АСТ — в улучшении качества жизни людей, которые страдают от ХБ.

Обзор включил в себя 25 исследований с общим количеством участников 2505 человек. Среди причин ХБ был проанализирован обширный список заболеваний, начиная от фибромиалгии и заканчивая диабетической нейропатией.

Согласно результатам, хотя АСТ и не снижает интенсивность боли, она способна оказать существенное влияние на такие показатели, как интерференция боли (возможность сохранять активность при большей интенсивности боли), уменьшение недееспособности, выраженность депрессии и качество жизни. Помимо этого, данные показывают, что преимущества сохраняются до 6 месяцев без потери эффективности, что делает АСТ экономически целесообразной. Более того, сопоставимая эффективность наблюдалась при использовании как онлайн, так и оффлайн форматов (включая групповую терапию), что делает этот подход еще более доступным.

Авторы пришли к выводу, что АСТ ничем не уступает КПТ в вопросах эффективности. И хотя пока что ее использование упоминается лишь в двух руководствах (от NICE и DHHS), в будущем можно ожидать более повсеместного ее признания как эффективного метода работы с проблемой ХБ.

Петрановская дело говорит 🧐

Простите, но это правда
#мем

Читаю и меня сразила эта фраза, как вам?

"Мы полностью ответственны за свою жизнь, не только за свои действия, но и за свою неспособность действовать."

Ирвин Дэвид Ялом
#мысли

Детокс от соцсетей повышает качество жизни

В исследовании, проведенном группой ученых из Университета Бата (Великобритания), изучалось влияние перерыва от социальных сетей на психическое здоровье. Участники эксперимента, в обычной жизни проводящие много времени в TikTok, Twitter и проч., не пользовались соцсетями примерно девять часов в неделю. В итоге выяснилось, что даже одна неделя без соцсетей способна повысить для них ощущаемый уровень благополучия и уменьшить симптомы депрессии.

--
Читаю книги с ReadEra
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.readera&hl=ru

Сталкивались с перфекционизмом* ?

*Перфекционизм, т.е. настойчивое стремление достичь большего, стать лучшим и доказать всем свое превосходство, может оказать­ся настолько непреодолимым, что человек становится одержимым ложными идеалами. Он просто не может остановиться, не может себе
по­зволить ослабить хватку или прекратить гоняться за идеалом, даже ког­да это дорого ему обходится.
#кпт #психпросвет #перфекционизм

Хочу скинуть вам тест на перфекционизм, будете проходить ?

https://iyaroslav.ru/test/test-na-perfekcionizm-online/
#перфекционизм #тесты

Потом делитесь результатами в комментариях(можно скрин)