Были на концерте, потом немного погуляли. Скажу я вам, это было то ещё испытание для моего внимания. Приходилось постоянно себя возвращать во время концерта, потому что улетал периодически в мысли. Помогали разные техники по типу 5-4-3-2-1 и другие похожие.
Но в целом очень понравилось, надо почаще выбираться в разные такие места 💜🤍
Но в целом очень понравилось, надо почаще выбираться в разные такие места 💜🤍
❤5
Сейчас важный этап происходит в моем развитии, мышлении.
Я понимаю, что работа в качестве наемного сотрудника вообще не для меня.
Оставляю в основном консультации клиентов, работу над своим блогом, занимаюсь маркетингом. Также помогаю в продвижении другим.
Желания работать «на дядю» нет вообще.
Каждый из нас уникален и готов предложить миру что-то своё. И я пошёл по этому пути. Во многом благодаря личной терапии кстати.
Поэтому если ваш потенциал сдерживают какие-то внутренние ограничения, вы чувствуете, что можете больше, но постоянно что-то мешает – личная терапия, я уверен, поможет начать в этом разбираться.
Так что дерзайте, все в ваших руках✨
Я понимаю, что работа в качестве наемного сотрудника вообще не для меня.
Оставляю в основном консультации клиентов, работу над своим блогом, занимаюсь маркетингом. Также помогаю в продвижении другим.
Желания работать «на дядю» нет вообще.
Каждый из нас уникален и готов предложить миру что-то своё. И я пошёл по этому пути. Во многом благодаря личной терапии кстати.
Поэтому если ваш потенциал сдерживают какие-то внутренние ограничения, вы чувствуете, что можете больше, но постоянно что-то мешает – личная терапия, я уверен, поможет начать в этом разбираться.
Так что дерзайте, все в ваших руках
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👏1
КАКИЕ БЫВАЮТ ЗАВИСИМОСТИ?
В случае, если Вы думали, что у Вас нет зависимостей, вот список.
У вас есть зависимость, если Вы испытываете нестерпимое желание и неспособны остановить нежелательное поведение или использование веществ, несмотря на негативные последствия и несмотря на Ваши максимальные усилия остановиться.
Вот список возможных завистливостей:
*найди свои, что называется😅
Алкоголь
Избегание: _____
Пари
Диетическое поведение
Булимия (приступы перееданий/рвота)
Кофе
Кола
Мочегонные и слабительные средства
Еда/приемы пищи:
-Углеводы
-Шоколад
-Определенная еда:________________________________
Коллекционирование:
-Монеты
-Барахло
-Одежда
-Обувь
-Музыка
-Другое:____________________________
Компьютеры
Наркотики (незаконные и выписанные доктором)
Сплетни
Азартные игры
Интернет
Интернет-игры
Кражи в магазинах
Порнография
Опасное вождение
Рискованное поведение
Самоповреждения
Секс
Покупки
Курение
Социальные сети
Духовные практики
Спортивные занятия:
-Езда на велосипеде
-Бодибилдинг
-Бег/ходьба
-Другое :____________
Видеоигры
Работа
Другое:___________
Навыки из диалектико-поведенческой терапии (DBT), используемые, чтобы справиться с зависимостью:
📌Диалектический Отказ
📌Ясный Разум
📌Поддерживающее Сообщество
📌Сжечь Мосты и построить новые
📌Альтернативное Восстание
📌Гибкое Отрицание
‼️ Если будет интересно, разберём эти навыки
🔥 Ставьте + в комментариях, если хотите, чтобы я их разобрал 👍
В случае, если Вы думали, что у Вас нет зависимостей, вот список.
У вас есть зависимость, если Вы испытываете нестерпимое желание и неспособны остановить нежелательное поведение или использование веществ, несмотря на негативные последствия и несмотря на Ваши максимальные усилия остановиться.
Вот список возможных завистливостей:
*найди свои, что называется
Алкоголь
Избегание: _____
Пари
Диетическое поведение
Булимия (приступы перееданий/рвота)
Кофе
Кола
Мочегонные и слабительные средства
Еда/приемы пищи:
-Углеводы
-Шоколад
-Определенная еда:________________________________
Коллекционирование:
-Монеты
-Барахло
-Одежда
-Обувь
-Музыка
-Другое:____________________________
Компьютеры
Наркотики (незаконные и выписанные доктором)
Сплетни
Азартные игры
Интернет
Интернет-игры
Кражи в магазинах
Порнография
Опасное вождение
Рискованное поведение
Самоповреждения
Секс
Покупки
Курение
Социальные сети
Духовные практики
Спортивные занятия:
-Езда на велосипеде
-Бодибилдинг
-Бег/ходьба
-Другое :____________
Видеоигры
Работа
Другое:___________
Навыки из диалектико-поведенческой терапии (DBT), используемые, чтобы справиться с зависимостью:
📌Диалектический Отказ
📌Ясный Разум
📌Поддерживающее Сообщество
📌Сжечь Мосты и построить новые
📌Альтернативное Восстание
📌Гибкое Отрицание
‼️ Если будет интересно, разберём эти навыки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Недоосень, почти зима в Питере
Mood:
Эльза🤣
Mood:
Эльза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤3
Вы любите тесты проходить разные психологические?
Если да, вот вам тест на тревогу✅
https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html
Потом можете поделиться в комментариях. Тема важная, буду говорить скоро здесь о генерализованном тревожном расстройстве🔥
Если да, вот вам тест на тревогу
https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html
Потом можете поделиться в комментариях. Тема важная, буду говорить скоро здесь о генерализованном тревожном расстройстве
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
psytests.org
Пройти тест: Шкала тревоги Спилбергера-Ханина, STAI
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина, STAI. Онлайн-версия психологического теста. Инструкция. Здесь можно начать прохождение теста.
👍8
Forwarded from Отоневролог Оверченко Кира Владимировна dr.kira_ok
🌼Антидепрессанты🌼
⠀Непонятные и от того пугающие таблетки. "Психотропы". "Колесики". "Превратят в овощ". "Можно и подсесть". "Никогда потом не отменить".
⠀
⠀По названию кажется, что нужны они только для лечении депрессии. А если ее нет - зачем тогда АНТИдепрессанты??
⠀
⠀Трудно, иногда невозможно без них помочь при тревожности и панических атаках, хронической головной боли, нарушении сна, боли в спине, энурезе, нарушении работы кишечника, шуме в ушах и головокружении!
⠀
⠀Почему так? Нервная система - центральный компьютер (головной и спинной мозг) и сеть проводов (нервы), по которым постоянно идет поток информации, регулирующий работу нашего организма. Передают информацию особые вещества: нейромедиаторы. Иногда из- за стрессов, особой чувствительности и/или генетической предрасположенности выработка нейромедиаторов и передача информации в нервной системе нарушается. Это приводит к сбоям как в РАБОТЕ органов, так и к ОЩУЩЕНИЯМ нарушения их работы. Антидепрессанты восстанавливают передачу информации в нервной системе. Работа органов и ощущения улучшаются/восстанавливается
⠀
⠀⠀Особенности лечения антидепрессантами:
⠀
⚠️назначение строго по показаниям
⠀
⚠️начало с минимальных дозировок, наращивание постепенное, ориентируясь на переносимость и эффективность
⠀
⚠️большинство антидепрессантов в первые дни лечения могут усиливать тревогу - таков механизм действия. Необходимо предупредить об этом пациента и "прикрыть" транквилизатором (успокоительным) на короткий срок. Тогда тревоги не возникнет.
⠀
⚠️антидепрессанты начинают действовать не сразу, нужен достаточный срок приема для успешного лечения, в среднем 6-12 мес
⠀
⚠️отмена должна быть постепенной
⠀
⠀И еще - если в инструкции много написано, это не плохо. Это - хорошо. Значит, препарат отлично изучен. Страшно, когда не написано почти ничего. Либо не изучен, либо не работает⛔
⠀
#антидепрессанты #психотропы #тревога #панические_атаки
⠀Непонятные и от того пугающие таблетки. "Психотропы". "Колесики". "Превратят в овощ". "Можно и подсесть". "Никогда потом не отменить".
⠀
⠀По названию кажется, что нужны они только для лечении депрессии. А если ее нет - зачем тогда АНТИдепрессанты??
⠀
⠀Трудно, иногда невозможно без них помочь при тревожности и панических атаках, хронической головной боли, нарушении сна, боли в спине, энурезе, нарушении работы кишечника, шуме в ушах и головокружении!
⠀
⠀Почему так? Нервная система - центральный компьютер (головной и спинной мозг) и сеть проводов (нервы), по которым постоянно идет поток информации, регулирующий работу нашего организма. Передают информацию особые вещества: нейромедиаторы. Иногда из- за стрессов, особой чувствительности и/или генетической предрасположенности выработка нейромедиаторов и передача информации в нервной системе нарушается. Это приводит к сбоям как в РАБОТЕ органов, так и к ОЩУЩЕНИЯМ нарушения их работы. Антидепрессанты восстанавливают передачу информации в нервной системе. Работа органов и ощущения улучшаются/восстанавливается
⠀
⠀⠀Особенности лечения антидепрессантами:
⠀
⚠️назначение строго по показаниям
⠀
⚠️начало с минимальных дозировок, наращивание постепенное, ориентируясь на переносимость и эффективность
⠀
⚠️большинство антидепрессантов в первые дни лечения могут усиливать тревогу - таков механизм действия. Необходимо предупредить об этом пациента и "прикрыть" транквилизатором (успокоительным) на короткий срок. Тогда тревоги не возникнет.
⠀
⚠️антидепрессанты начинают действовать не сразу, нужен достаточный срок приема для успешного лечения, в среднем 6-12 мес
⠀
⚠️отмена должна быть постепенной
⠀
⠀И еще - если в инструкции много написано, это не плохо. Это - хорошо. Значит, препарат отлично изучен. Страшно, когда не написано почти ничего. Либо не изучен, либо не работает⛔
⠀
#антидепрессанты #психотропы #тревога #панические_атаки
🥰3👍2