قابلیت‌های هوش‌مصنوعی نرم‌افزار فقط در نسخه لایسنس فعالن و نسخه کرک معمولا با این شرایط کار نمیکنه

شکست خوردن یعنی در حال یادگیری هستی.
آدم بیکار شکست نمی‌خوره!

#شب_بخیر

🆔@Episphere1

پیشرفت واقعی وقتی‌ست که دیگر دنبال تایید همه نیستی!

#صبح_بخیر

🆔@Episphere1

بعضی روزها واقعاً نمی‌دونی چرا هنوز داری ادامه می‌دی.

قیمت‌ها هر روز بالا می‌ره،
کار پیدا نمی‌شه،
حس بی‌عدالتی مثل دود تو هوا پخشه،
و هرجا نگاه می‌کنی یه آدم خسته‌تر از خودت می‌بینی...

نه امنیت روانی هست، نه آینده معلومه،
نه حتی حس می‌کنی تلاش‌هات جواب می‌دن...
یه چیزی بین امید و پوچی معلقی،
و تهِ دلت یه سوال می‌پیچه:
«مگه قرار نبود زندگی یه چیز قشنگ‌تر از این باشه؟»

واقعیت اینه: ما تو شرایطی بزرگ شدیم
که مغز آدم دائماً در حالتِ “بقا”ست.
نه رشد، نه شکوفایی، فقط بقا.
دائماً بین اضطراب، ترس، ناامیدی و خشم در رفت‌وبرگشتیم.

🔹 علم چی می‌گه؟
تحقیقات زیادی هست درباره‌ی اثرِ “استرس مزمن” روی ذهن.
وقتی مغزت مدام احساس خطر می‌کنه که شامل خطر اقتصادی یا اجتماعی هم میشه،
هورمون کورتیزول بالا می‌ره،
و اون بخش از مغز که مربوط به تمرکز، تصمیم‌گیری و امید به آینده‌ست،
کم‌کم ضعیف میشه.

یعنی چی؟
یعنی حتی اگه باهوش و پرتلاش باشی،
وقتی ذهنت خسته و مضطربه،
تصمیم‌هات بی‌کیفیت می‌شن، انرژی تحلیل میره،
و کم‌کم باور می‌کنی "من نمی‌تونم"

اما این وسط یه نکته هست که روان‌شناسا بهش می‌گن “micro-recovery”،
یعنی «ترمیم‌های کوچک»

چیزی که توی این شرایط نمی‌تونی نجات کامل بسازی،
ولی می‌تونی ذره‌ذره ذهن و بدنت رو از “حالت جنگ” بیاری بیرون.

نه با انگیزه‌ی توخالی،
بلکه با چیزای ساده ولی علمی:

✔️خواب کافی (چون کم‌خوابی خودش اضطراب رو سه‌برابر می‌کنه)
✔️پیاده‌روی کوتاه روزانه (افزایش دوپامین طبیعی، بدون هزینه)
✔️ارتباط با یک آدم امن (فقط یک نفر هم کافیه، نه ده تا دوست)
✔️محدود کردن مصرف اخبار (مغز انسان ظرفیت این‌همه بحران رو نداره)
✔️و نوشتن، فقط برای خالی شدن ذهن، نه تولید محتوا. (کاری که من هر جمعه در این کانال انجام میدم!)

🔹 می‌خوای بدونی چرا این کارا اثر دارن؟
چون مغز ما فرق بین “تهدید واقعی” و “فکرِ تهدیدآمیز” رو بلد نیست.
وقتی تو مدام در معرض غم و ناامیدی و ترس قرار می‌گیری،
بدنت فکر می‌کنه داری می‌جنگی.
اما وقتی با کارهای کوچک بهش پیام می‌دی “من در امانم”،
کم‌کم مدارهای بقا خاموش می‌شن و مدارهای رشد دوباره فعال می‌شن.

اشتباه فکر نکن، اینجا قرار نیست بگم “همه چی درست می‌شه”!
واقعیت اینه که شاید خیلی چیزا درست نشه.
ولی علم می‌گه هنوز می‌تونی در بدترین شرایط،
یه ذره آرامش و کنترل پس بگیری.

یه لیوان چای داغ،
یه تماس با یه آدم واقعی،
یه قدم تو هوای آزاد،
یه قطع‌کردنِ نوتیفیکیشن برای یه ساعت...

همین چیزای کوچیک، شاید همون مقاومتی باشه
که نسل ما باید یاد بگیره.

ما شاید تو شرایط گل و بلبل به دنیا نیومدیم،
ولی هنوز مغز، قلب و انتخاب‌هامون مال خودمونه.
و شاید همین یعنی هنوز یه امید علمی، نه شاعرانه،
باقیه. 🌿

🆔@Episphere1

گاهی کافیه ۱ درصد بهتر بشی...
همین ۱ درصدها زندگی رو عوض می‌کنن.

#شب_بخیر

🆔@Episphere1

امید یه مهارته؛ نه یه ژن!

#صبح_بخیر

🆔@Episphere1

این رو امروز داخل سایت ژیوارآموزان دیدم، اگر خواستین از این فرصت استفاده کنین:
https://zhivaramoozan.com/jashnvare/

🆔@Episphere1

فراخوان

یکی از دوستان من یک کار پایان‌نامه داره و نیاز به کمک داره؛

✔️ فقط شماره تلفن افراد شرکت‌کننده در اختیارتون قرار میگیره و کافیه زنگ بزنین و پرسشنامه رو سوالاتش رو براشون بخونین تا پر کنن.

✅ به دو صورت پرداخت حق‌الزحمه پرکردن پرسشنامه و یا قراردادن اسم شما به عنوان نویسنده در مقالات آینده مجموعه باهاتون قرارداد میبندیم!

❌اگر به کار پایبند نباشید و یا کیفیت کار پایین باشه، حذف میشین...

‼️ نهایت هفته‌ای ۲۰ تا پرسشنامه رو هر نفر پر خواهد کرد...

جهت کسب اطلاعات بیشتر:
🆔@Epi_explorer

رابطه‌ای سالمه که توش بحث هست. رابطه‌ی بدون بحث معمولاً یا خاموشه یا در حالت هواپیما!

#شب_بخیر

🆔@Episphere1

استرس بلندمدت تمرکز رو می‌خوره!

مثل موریانه. بی‌سر و صدا، اما کامل!

#صبح_بخیر

🆔@Episphere1

اگر سختته که نه بگویی، یعنی هنوز داری تایید بقیه رو به امنیت خودت ترجیح میدی...

#شب_بخیر

🆔@Episphere1

مغز، توضیح منفی را همیشه منطقی‌تر می‌بینه!
نه اینکه حتما واقعیت داره؛ صرفا چون امن‌تر است!

#صبح_بخیر

🆔@Episphere1

دنبال مقالات علمی رایگان و کامل هستی؟ 📚
با Jurn می‌تونی خیلی راحت تمام‌متن مقاله‌ها رو پیدا کنی و مرور ادبیات پژوهشت را سریع شروع کنی!

🆔@Episphere1

قبول داری بعضی وقتا مغز آینده رو
بیش‌ازحد شبیه فیلم‌های آخرالزمانی می‌بینه؟!

#شب_بخیر

🆔@Episphere1

بعضی وقتا حسادت هم لازمه!
چون نشون میده چی تو زندگیت کمه!

#صبح_بخیر

🆔@Episphere1

دوستان امروز یک عذرخواهی بدهکارم به همتون.


به دلیل مشکلاتی که دارم، فرصت نمیکنم به پی‌وی خیلی سر بزنم و جواب بدم🙏🏻

عذر میخوام...


از فردا حتما جواب تمام دوستان رو میدم🤍

اگر مسیر سخته، یعنی داری از ناحیه امن بیرون می‌زنی.
ناحیه امن راحته، اما رشد نمیده!

#شب_بخیر

🆔@Episphere1

اگر از تغییر می‌ترسی، طبیعی است. مغز تغییر را خطر فرض می‌کند، حتی اگر به نفع تو باشد.

#صبح_بخیر

🆔@Episphere1

از امروز تا ۸ دی، تمام دوره‌هامون (لینک توضیحات) با قیمت ۸۵ هزار تومان میتونین بخرین ؛) - دوره همکاری با سایت ژیوارآموزان هم ۸۱ درصد تخفیف دارن.

خرید و کسب اطلاعات بیشتر:
✉️@Epi_explorer

🆔@Episphere1