Игра

Играя в компьютерную игру (хотя и не только в компьютерную) мы настолько погружаемся в процесс, что забываем о времени, других делах, а иногда и про еду. И оторваться от игры ой как тяжело. Но с рабочими делами, или с какими-то личными проектами, так не всегда получается. Иной раз себя приходится заставлять делать то, что ты вроде бы сам выбрал делать.

Но можно перенести механики из компьютерных игр в реальную жизнь. Не все механики и не к любому проекту применимы, но многое можно адаптировать. Давай посмотрим на примере.

Основные механики в игры.
— Быстрая обратная связь. Сделал действие и сразу понял, успешно ли оно.
— Лёгкое отслеживание прогресса по очкам. Всегда понимаешь, где ты находишься.
— Разнообразие миссий или развитие сюжета. Не соскучишься.
— Постепенное наращивание сложности. Не возникает «боли» из-за большого барьера.
— Стимулирование достижений через рейтинг.

Допустим, мне надо похудеть. Применяем механики к проекту.
— Я могу начать с ежедневных прогулок по 5 минут. Это будет лёгкий вход.
— Потом постепенно наращивать время прогулок. Это будут новые достижения в рейтинге. Каждое увеличение длительности прогулки — новый рекорд.
— Добавление новых активностей со временем, даёт разнообразие.
— Записывать результаты каждой тренировки — отслеживание прогресса.
— И быстрая обратная связь. Вес не меняется после каждой тренировки, но можно записывать каждую минуту тренировки как баллы, которые ведут к повышению уровня. А весь измерять раз в неделю, и каждый -1 кг будет +1 уровень.

И, мы превратили рутинную задачу в интересное RPG.

Что случилось, то и цель

Есть такой известный тренер, Владимир Герасичев. Я никогда не был на его тренингах и не видел их на видео, но очень часто слышу от разных людей его цитату-принцип, на основе которого он строит свой тренинг.

«Что случилось, то и цель»

Мне это кажется очень интересной концепций. И полезной, если ею руководствоваться.

Что здесь подразумевается. Объясню на банальном примере. Человек хочет похудеть. Это его «цель». Но при этом он не может отказать себе в удовольствии съесть торт, и в результате набирает ещё больший вес. Значит, его настоящая цель не похудеть, а получить удовольствие от вкусной сладкой еды.

С одной стороны, эта концепция (опять же, если ею руководствоваться), наделяет полной ответственностью за всё, что происходит в жизни. С другой стороны, она ещё снимает тревожность оттого, что ты не можешь добиться своей цели. Видимо, ты её не особо то и хочешь. А есть что-то, что противоречит этой цели и при этом для тебя важнее. Да даже тот же статус-кво, который гораздо комфортнее, нежели неопределённость в завтрашнем дне.

Возможно, рассуждение немного натянуто. Но здесь точно есть о чем подумать. Над тем, а что же для меня на самом деле важно.

Как учиться бесплатно, ничего не воруя

Описал все способы которые использовал сам, от банальных до неочевидных, в посте в «Вастрик Клубе»
https://vas3k.club/post/13928/

Он не герой

Я порой отношусь к себе будущему как к другому человеку. Да ещё воспринимаю его как супергероя, который, в отличие от меня настоящего, может всё, в короткие сроки, без устали и без ошибок. Поэтому я перекладываю постоянно дела на него: «Сделаю завтра».

Но почему-то постоянно как наступает завтра, оказывается, что задача всё равно висит на мне. И у меня нет суперсил, которые помогли бы решить её более эффективно. Странно…

А лучшим подходом было бы проявить заботу о себе завтрашнему, и решить как можно больше задач сегодня. Ведь у «него» завтра и так будут новые задачи. И «он» не супергерой. У «него» будут те же возможности и ресурсы, что есть у меня сегодня.

Новое или понятное?

Я часто слышу совет, в том числе направленный в свой адрес, занимать тем, что хорошо получается.
⠀
Но меня не особо это привлекает. Напротив, мне всё время хочется заняться тем, в чём я ничего не понимаю. А то, что более-менее знаю, хочу отодвинуть подальше.
⠀
Также часто слышал такой совет, что чтоб разобраться в своём «призвании», обрати внимание на то, за что тебе готовы платить.
⠀
Ну уж нет. Тогда мне всю жизнь придётся заниматься одним и тем же. Не хочу.
⠀
В общем, не стать мне профессионалом в какой-то узкой области, не отработать те самые 10.000 часов. Потому что постоянно тянет к неизведанному.
⠀
Потому что это приносит удовольствие.

Иной раз я натыкаюсь на очень крутые вопросы, задавая которые самому себе могу многое понять. И вот один из таких вопросов:

Какие убеждения создали проблему?

Я могу зациклиться на какой-то проблеме, неважно большой или маленькой, пытаться как-то её исправить быстрыми методами, и она потом возникает снова. Потому что я не убираю причину проблемы. А причина часто кроется у меня в голове. Ведь даже если источник повторяющейся проблемы исходят из внешних обстоятельств, всё равно есть что-то внутри, что не позволяет учитывать эти внешние обстоятельства при планировании и не допускать возникновение проблемы снова.

И основа многих событий происходящих в жизни — убеждения.

Я просто получаю опыт

Было у тебя сопротивление при новой деятельности? Страх провала, неуверенность, неверие в собственные силы? Я знаю, что у большинства такое было. Мне часто об этом говорят. И я сам переживаю то же самое.

Вдобавок к этому ты ещё смотришь на окружающих, видишь как у них «всё легко получается» и совсем разочаровываешься в себе. Кажется, что только у тебя и не получается. И здесь ты загоняешь себя в две ловушки. Во-первых, ты не знаешь, что на самом деле переживают окружающие и какие сложности испытывают. Им вполне может быть намного тяжелее, чем тебе. Но у нас почему-то не принято делиться своими сложностями. И каждый остаётся со своими сложностями наедине и считает, что его случай уникальный. Во-вторых, ты не знаешь ничего про опыт окружающих и то, какой путь им уже удалось пройти на сегодняшний день. Ты сравниваешь их сотый шаг со своим первым. И поверь, у тебя тоже есть простые действия и решения, которые тем же окружающим покажутся неподъёмными.

Первый шаг всегда сложен. Но каждый последующий шаг легче. Чем больше у тебя опыта, тем легче тебе двигаться.

Каждый шаг — это новый опыт.

Снизь важность шага. Думай не обо всём пути, а о каждом шаге отдельно. Я говори себе: «Я просто получаю опыт».

Цель либо важна, либо нет

Если кажется, что цель важна, но она не достигнута, значит, есть ещё что-то, что важнее, чем сама цель. Это может быть чувство комфорта и безопасности в статус-кво. Или желание делать только то, что не требует усилия. Подсознательное стремление, чтоб о тебе заботились, и страх это потерять, если станешь «сильным и самостоятельным». Желание сохранить свой уровень ответственности и не брать новой. И множество других «важных» вещей, которые формировались в нас веками.

И в этом нет ничего плохого. Но это нужно признать, чтоб взглянуть на ситуацию объективно и принять взвешенное решение.

Если цель не достигнута, подумай почему. Найди причины. Допустим, это страх нового. Тогда тебе нужно осознанно решить, что для тебя важнее, сохранить ментальный комфорт или пойти в дискомфорт для достижения нового. Забей на всех, кто говорит, что нужно сворачивать горы, расширять зону комфорта, преодолевать барьеры. Что хочешь именно ты?

Если ты решишь, что для тебя предпочтителен комфорт, то приняв осознанное решение в его пользу, тебе будет проще игнорировать достигаторские вопли и наслаждаться жизнью.

Если решишь, что цель важнее, то сможешь спланировать путь к ней с учётом преодоления тех барьеров, о которых те теперь знаешь.

Результат или есть, или нет.

Кому ты принадлежишь?

Что лучше, пользоваться или владеть? Например, квартирой. Но, что значит владеть? Что это значит, что квартира принадлежит тебе?

Хочется сказать, что моё то, чем я могу распоряжаться по своему усмотрению. Но с квартирой так не работает. Ты не можешь её сдавать без уведомления государства, не можешь устраивать в ней дискотеки, иначе соседи вызовут полицию, да ты даже не можешь свой балкон покрасить в приятный цвет, без согласования с архитектурой города. А ещё, квартиру могут отобрать. Например, за долги. Или, ты можешь потерять квартиру из-за стихийного бедствия. Тебя могут ограбить. Твою квартиру могут уничтожить соседи сверху, залив тебя водой. Вот, была квартира, и вот, от неё ничего не осталась. Что тогда мне принадлежало?

«Твою» машину может забрать полицейский для погони. Ты не можешь ремонтировать «свой» iPhone самостоятельно, не нарушив соглашение об использовании. «Твоя» банковская карта принадлежит банку, а загруженная фотография в соцсеть становится чуть ли общественной собственностью.

Что есть твоё? Есть ли хоть что-то твоё?

Мы пользуемся всеми этими вещами, но мы не управляем ими в полной мере. Всегда есть кто-то или что-то, посягающие на «нашу» собственность.

Это грустно осознавать, но даже я сам не принадлежу себе. Представитель власти может заключить меня в тюрьму, решив за меня, где я буду находиться, чем заниматься, чем питаться.

Но при этом у нас есть неотчуждаемые сущности — наши мысли, знания, навыки. Это никто не сможет отнять. Кроме старости и болезни.

Осознание, что мои вещи мне не принадлежат, даёт некую свободу и неуязвимость. Больше нет «необходимости» расстраиваться о потери чего-либо. Я просто этим пользовался какое-то время.

Ресурс

Невозможно всегда быть в ресурсы. Иногда наступает истощение. Скорей всего это звоночек о неправильном распределении нагрузки и отсутствии запланированного отдыха. В любом случае сейчас точно сто́ит отдохнуть. В зависимости от степени усталости, может понадобиться 5 минут, пару дней или несколько недель. Но это нужно сделать, иначе в будущем ты потеряешь на восстановление ещё больше времени, оказавшись в ситуации полной неспособности к дальнейшей продуктивной деятельности.

Но бывают моменты, когда нет хронической усталости, но закончился дневной ресурс, а немного дел ещё осталось. И нужно как-то восполнить ресурс, чтоб «добить» задачи до конца. В этом случае могут помочь очень разные мелочи. Но чтоб не думать в моменте, как себе помочь, сто́ит сделать «библиотеку» способов для восстановления ресурса.

Подумай, после каких занятий ты чувствуешь прилив сил, вдохновение, ясность мышления? Запиши хотя бы 25 каких способов для восстановления ресурса. И держи его в близком доступе.

У каждого будет свой список, потому что одна и та же деятельность кому-то может давать энергию, а у кого-то забирать.

Вот, для примера, мой список:

1. Выйти на пробежку
2. Попить кофе
3. Посидеть с закрытыми глазами
4. Принять душ
5. Вздремнуть
6. Почитать книжку
7. Подтянуться на турнике
8. Послушать энергичную музыку
9. Походить по квартире
10. Перечитать свои цели
11. Посмотреть вдохновляющий ролик на YouTube
12. Обняться с близким
13. Секс
14. Протереть стол, навести порядок на столе
15. Порастягиваться
16. Скушать шоколадку
17. Постоять на гвоздях
18. Написать пост в блог
19. Выйти на короткую прогулку
20. Посмотреть фильм
21. Сеанс психотерапии
22. Поваляться
23. Посмотреть обучающий ролик
24. Попрыгать на носочках
25. Сходить на массаж

Твой начальник

Некоторый предприниматели «жалуются» на то, что у них нет начальника. С начальником ведь всё проще: есть понятная задача, есть дедлайн, понятен результат, который от тебя ждут. А когда сам за себя несёшь ответственность, то непонятно, за что хвататься сейчас, как выставить приоритеты, да вообще как себя мотивировать быстро двигаться. Со временем эти навыки нарабатываются. Иначе просто не будет роста. Но что делать прямо сейчас?

Есть 2 невероятно простых способа. Первый. Найди себе напарника (желательно тоже предпринимателя), чтобы вы отчитывались друг перед другом. Созваниваетесь раз в неделю и совместно строите план на неделю. Каждый для себя, но прямо на созвоне, а не потом. Важно чтоб к концу созвона и тебе и твоему напарнику было понятно, к какому результату к концу недели тебе необходимо прийти. Далее дважды в день скидываете отчёты друг другу. Утром план с 3 ключевыми задачами на день, которые ведут к указанному результату. А вечером отчёт о том, что сделано. И если что-то не сделано, то нужно ещё написать, что помешало, и как это можно устранить, чтоб в следующий раз задачу выполнить. А на еженедельном созвоне такой же разбор по результатам недели. И повторяем цикл. Если у тебя есть некоторые проблемы с ответственностью, то можно ещё установить цену слова. например, пропустил отчёт, платишь 5 000 ₽.

Второй способ — найми себе начальника. Скажи своему ассистенту, к какому результату тебе нужно прийти и к какому сроку. И пусть ассистент тебя контролирует. Спрашивает, как ты это будешь делать, в какие даты и в какое время, вносить это в твой календарь, проверять исполнение, отслеживать результаты. Всё то же самое, как перед настоящим начальником. И здесь тоже можно добавлять цену слова — будет прибавка к зарплате ассистента.

Поддержка

Для тех, кому сейчас нужна поддержка.

— Многие сейчас чувствуют беспомощность, тревогу, гнев и стыд в связи с последними событиями. Если переживать всё это в одиночку, можно сойти с ума.В Кафе Эмпатии можно рассказать о своих чувствах и получить поддержку, или самим побыть в роли поддерживающего. Основная задача Кафе Эмпатии - теплое человеческое общение во всех его формах. За основу взяты принципы Ненасильственного общения (ННО)
Подробнее — https://news.1rj.ru/str/friendly_speed_dating/621

— Сегодня в 20:00 по MSK Каминат Касимова — мощный психотерапевт — проведёт часовой вебинар, на котором расскажет: как можно о себе позаботиться в состоянии паники, ужаса и бессилия; почему паниковать, бежать снимать доллары и срочно эмигрировать это нормально; какие коллективные травмы [привет войны и репрессии] поднимаются у нас, людей выросших на территории экс-СССР, и как это влияет на то как мы себя чувствуем сейчас.
Подробнее — https://news.1rj.ru/str/zamesin/1688

— Чаты в Telegram, где психологи предлагают бесплатную помощь:
- https://news.1rj.ru/str/pomoshukrainaa
- https://news.1rj.ru/str/psy4peace

Не слушайте тех, кто назовет вас нытиками. Испытывать эмоции — это нормально, какие бы они не были. Чувствовать себя плохо — это нормально. Нуждаться в поддержке — это нормально.

КПД мотивации

Когда ты берёшься за новое дело, у тебя зашкаливает мотивация. Тебе кажется, что вот теперь твоя жизнь изменится. Но вот в чём «беда», мотивация очень быстро заканчивается. Её хватает максимум на пару недель. Но это не повод расстраиваться, а повод подумать как её можно использовать максимально эффективно.

Задача, чтоб мотивация дала такое ускорение, которое позволило продолжить движение с минимальными усилиями. Для этого нужно:

— Максимально облегчить старт, чтоб не истратить всё «топливо» на первые барьеры.
— Упростить само движение. Найти минимальные простые шаги, повторяя которые на регулярной основе ты будешь двигаться. Более сложные механики можно будет ввести позже.
— Переключать движение на «долгое топливо». Создавать из минимальных действий рутину и привычку, которые дальше будет легко поддерживать без затрат мотивации.

Так ты сможешь выжать из мотивации максимальное КПД, продлить её действие, и не слиться, когда она закончится.

Факт всегда нейтрален

Вопрос в том, как ты к нему относишься.

Столкнувшись с «проблемой», можно впасть в уныние и отчаяние. А можно воспринять её как указание на слабые места, над которыми надо поработать. Столкнувшись с «удачей», можно впасть в эйфорию, а можно оценить, какие ключевые действия привели тебя к такому исходу. Стараясь смотреть на события без оценки, а просто как на факт, иногда можно увидеть гораздо больше.

Самый быстрый и лёгкий способ развернуть свой VPN сервер

В последнее время в России стали блокировать не только некоторые независимые СМИ и полезные сервисы, но и даже соцсети. Вчера блокировались Facebook, Instagram и Twitter. Так что VPN становится жизненно необходимым уже каждому жителю страны.

Но с популярными VPN серверами есть «проблема». Их Россия тоже активно блокирует. И даже не спасает функция скрытого сервера. Роскомнадзор анализирует похожий трафик, вычисляя общие характеристики, и определяет принадлежность этого трафика к VPN, после чего блокирует. Например, в NordVPN сейчас приходится перебрать десяток серверов, перед тем как найти работающий.

Но если у тебя свой VPN сервер, которым пользуешься только ты, то понять, что трафик идёт через VPN гораздо сложнее. И это выход!

И сейчас не нужно быть системным администратором, чтоб развернуть свой сервер. Всё делается буквально несколькими кликами. Смотри видеоинструкцию.

Сайты, упомянутые в видео в комментариях.

Большая маленькая цель

Для того чтоб достичь «больших» результатов, нужно ставить соответствующие цели. Но если цель далекая, и находится где-то за горизонтом, как понять что я двигаюсь по направлению к ней? Для этого ставлю более маленькие цели, ограниченные по времени, которые лежат на пути к «большой». Такая цель видна и достижима, движение к ней легко отслеживать и контролировать. Выполнение маленькой цели означает что я сделал большой шаг к основной. И теперь можно поставить следующую маленькую цель на пути к «большой». Так, расставляя вехи, я могу сверяться с ними как с картой, туда ли иду.

Первый шаг

Сейчас эмоционально сложное время. Многие делятся тем, что стали плохо спать, у кого-то обострилась тревожность, к кому-то вернулась депрессия. Но все же все учатся с этим справляться и адаптироваться. Помогают друг другу и самим себе. Находят новые тактики, меняют свой фокус, и в целом справляются.

Но на этом фоне ещё сильно осложнилась экономическая ситуация. Все цены поднялись, некоторые в 2 и более раза. Зарплата или осталась прежняя, или у многих уменьшилась. Я постоянно слышу воззвания людей обратить внимание на ситуацию, что у среднего учителя школы вдвое сократилась покупательская способность и им приходится «просто выживать», чтоб продолжать работать в любимой сфере. И вот к экономике очень мало кто адаптируется. Почему-то большинство считают, что это то, что даётся свыше. По мне же, это такая же часть внешнего мира, к которой мы или подстраиваемся, или «умираем». В любой ситуации, «кому бы мы ни принадлежали», конечная ответственность за нашу жизнь лежит только на нас.

Я не говорю, что экономика не влияет на уровень жизни. Конечно, влияет. Я говорил о том, что только мы сами несём ответственность за тот уровень жизни, который у нас есть.

Продукты «дорогие» не только потому, что поднялись цены, но и в первую очередь потому, что мы мало зарабатываем. Вокруг «много» людей, которые несмотря на внешнюю ситуацию, начали зарабатывать больше и улучшили качество своей жизни. То, что этого не сделал я, виноват только я.

Игнорировать внешний мир и говорить, что я хочу работать только учителем, только в этой стране/городе/школе, но при этом получать зарплату в 2 раза больше — порочная логика. Никто никому ничего не должен. Работа — это договорные отношения. В том, что у меня маленькая зарплата виноват не мой работодатель, а я, который согласился на неё. Если я несогласен, обсуждаю с работодателем повышение. Если он в повышении отказывает, увольняюсь и ищу те условия, которые меня устроят.

Есть предприниматели, которые говорят, что хотят заниматься любым делом и много на нём зарабатывать. Производить условные «сепульки». А эти «сепульки» на хрен никому не нужны. И вместо того чтоб производить то, что людям действительно нужно, он жалуется на мир, в котором невозможно зарабатывать тем, что нравится. Та же самая логика.

То же, если бы я сказал, что я хочу летать, но при этом не использовать никакие технические средства, на Земле, и по направлению вверх. Выдумывать идеальные нереализуемые условия и жаловаться на то, что они нереализуемы — простой способ снять с себя ответственность за свою жизнь.

Хочет учитель работать в школе, но получать хорошую ЗП? Можно потратить время на то, чтоб стать крутым учителем и устроиться в частную школу. Можно выучить английский язык и поехать преподавать в другую страну. Можно остаться в этой школе, но ещё заниматься репетиторством. Вариантов масса.

Но первый шаг — признание ответственности.

В дополнение к предыдущему посту, хочу поделиться своей старой заметкой про ответственность с другой стороны, которая родилась 8 лет назад* как крик в ответ на бесконечную словесную критику мира без приложения собственных усилий большой части активистского движения в России.

https://blog.kinyokushugisha.ru/responsibility/

* О как. Ровно 8 лет. 😊 Ну, +1 день. Если что, это совпадение, а не расчет.

Задумал тут активность на месяц в другом канале. Мини реалити в продюсировании. Если интересно, присоединяйся.

@samokhin_production

↑ Про стереотипы, оценочное суждение и закрытость.