Новое или понятное?

Я часто слышу совет, в том числе направленный в свой адрес, занимать тем, что хорошо получается.
⠀
Но меня не особо это привлекает. Напротив, мне всё время хочется заняться тем, в чём я ничего не понимаю. А то, что более-менее знаю, хочу отодвинуть подальше.
⠀
Также часто слышал такой совет, что чтоб разобраться в своём «призвании», обрати внимание на то, за что тебе готовы платить.
⠀
Ну уж нет. Тогда мне всю жизнь придётся заниматься одним и тем же. Не хочу.
⠀
В общем, не стать мне профессионалом в какой-то узкой области, не отработать те самые 10.000 часов. Потому что постоянно тянет к неизведанному.
⠀
Потому что это приносит удовольствие.

Иной раз я натыкаюсь на очень крутые вопросы, задавая которые самому себе могу многое понять. И вот один из таких вопросов:

Какие убеждения создали проблему?

Я могу зациклиться на какой-то проблеме, неважно большой или маленькой, пытаться как-то её исправить быстрыми методами, и она потом возникает снова. Потому что я не убираю причину проблемы. А причина часто кроется у меня в голове. Ведь даже если источник повторяющейся проблемы исходят из внешних обстоятельств, всё равно есть что-то внутри, что не позволяет учитывать эти внешние обстоятельства при планировании и не допускать возникновение проблемы снова.

И основа многих событий происходящих в жизни — убеждения.

Я просто получаю опыт

Было у тебя сопротивление при новой деятельности? Страх провала, неуверенность, неверие в собственные силы? Я знаю, что у большинства такое было. Мне часто об этом говорят. И я сам переживаю то же самое.

Вдобавок к этому ты ещё смотришь на окружающих, видишь как у них «всё легко получается» и совсем разочаровываешься в себе. Кажется, что только у тебя и не получается. И здесь ты загоняешь себя в две ловушки. Во-первых, ты не знаешь, что на самом деле переживают окружающие и какие сложности испытывают. Им вполне может быть намного тяжелее, чем тебе. Но у нас почему-то не принято делиться своими сложностями. И каждый остаётся со своими сложностями наедине и считает, что его случай уникальный. Во-вторых, ты не знаешь ничего про опыт окружающих и то, какой путь им уже удалось пройти на сегодняшний день. Ты сравниваешь их сотый шаг со своим первым. И поверь, у тебя тоже есть простые действия и решения, которые тем же окружающим покажутся неподъёмными.

Первый шаг всегда сложен. Но каждый последующий шаг легче. Чем больше у тебя опыта, тем легче тебе двигаться.

Каждый шаг — это новый опыт.

Снизь важность шага. Думай не обо всём пути, а о каждом шаге отдельно. Я говори себе: «Я просто получаю опыт».

Цель либо важна, либо нет

Если кажется, что цель важна, но она не достигнута, значит, есть ещё что-то, что важнее, чем сама цель. Это может быть чувство комфорта и безопасности в статус-кво. Или желание делать только то, что не требует усилия. Подсознательное стремление, чтоб о тебе заботились, и страх это потерять, если станешь «сильным и самостоятельным». Желание сохранить свой уровень ответственности и не брать новой. И множество других «важных» вещей, которые формировались в нас веками.

И в этом нет ничего плохого. Но это нужно признать, чтоб взглянуть на ситуацию объективно и принять взвешенное решение.

Если цель не достигнута, подумай почему. Найди причины. Допустим, это страх нового. Тогда тебе нужно осознанно решить, что для тебя важнее, сохранить ментальный комфорт или пойти в дискомфорт для достижения нового. Забей на всех, кто говорит, что нужно сворачивать горы, расширять зону комфорта, преодолевать барьеры. Что хочешь именно ты?

Если ты решишь, что для тебя предпочтителен комфорт, то приняв осознанное решение в его пользу, тебе будет проще игнорировать достигаторские вопли и наслаждаться жизнью.

Если решишь, что цель важнее, то сможешь спланировать путь к ней с учётом преодоления тех барьеров, о которых те теперь знаешь.

Результат или есть, или нет.

Кому ты принадлежишь?

Что лучше, пользоваться или владеть? Например, квартирой. Но, что значит владеть? Что это значит, что квартира принадлежит тебе?

Хочется сказать, что моё то, чем я могу распоряжаться по своему усмотрению. Но с квартирой так не работает. Ты не можешь её сдавать без уведомления государства, не можешь устраивать в ней дискотеки, иначе соседи вызовут полицию, да ты даже не можешь свой балкон покрасить в приятный цвет, без согласования с архитектурой города. А ещё, квартиру могут отобрать. Например, за долги. Или, ты можешь потерять квартиру из-за стихийного бедствия. Тебя могут ограбить. Твою квартиру могут уничтожить соседи сверху, залив тебя водой. Вот, была квартира, и вот, от неё ничего не осталась. Что тогда мне принадлежало?

«Твою» машину может забрать полицейский для погони. Ты не можешь ремонтировать «свой» iPhone самостоятельно, не нарушив соглашение об использовании. «Твоя» банковская карта принадлежит банку, а загруженная фотография в соцсеть становится чуть ли общественной собственностью.

Что есть твоё? Есть ли хоть что-то твоё?

Мы пользуемся всеми этими вещами, но мы не управляем ими в полной мере. Всегда есть кто-то или что-то, посягающие на «нашу» собственность.

Это грустно осознавать, но даже я сам не принадлежу себе. Представитель власти может заключить меня в тюрьму, решив за меня, где я буду находиться, чем заниматься, чем питаться.

Но при этом у нас есть неотчуждаемые сущности — наши мысли, знания, навыки. Это никто не сможет отнять. Кроме старости и болезни.

Осознание, что мои вещи мне не принадлежат, даёт некую свободу и неуязвимость. Больше нет «необходимости» расстраиваться о потери чего-либо. Я просто этим пользовался какое-то время.

Ресурс

Невозможно всегда быть в ресурсы. Иногда наступает истощение. Скорей всего это звоночек о неправильном распределении нагрузки и отсутствии запланированного отдыха. В любом случае сейчас точно сто́ит отдохнуть. В зависимости от степени усталости, может понадобиться 5 минут, пару дней или несколько недель. Но это нужно сделать, иначе в будущем ты потеряешь на восстановление ещё больше времени, оказавшись в ситуации полной неспособности к дальнейшей продуктивной деятельности.

Но бывают моменты, когда нет хронической усталости, но закончился дневной ресурс, а немного дел ещё осталось. И нужно как-то восполнить ресурс, чтоб «добить» задачи до конца. В этом случае могут помочь очень разные мелочи. Но чтоб не думать в моменте, как себе помочь, сто́ит сделать «библиотеку» способов для восстановления ресурса.

Подумай, после каких занятий ты чувствуешь прилив сил, вдохновение, ясность мышления? Запиши хотя бы 25 каких способов для восстановления ресурса. И держи его в близком доступе.

У каждого будет свой список, потому что одна и та же деятельность кому-то может давать энергию, а у кого-то забирать.

Вот, для примера, мой список:

1. Выйти на пробежку
2. Попить кофе
3. Посидеть с закрытыми глазами
4. Принять душ
5. Вздремнуть
6. Почитать книжку
7. Подтянуться на турнике
8. Послушать энергичную музыку
9. Походить по квартире
10. Перечитать свои цели
11. Посмотреть вдохновляющий ролик на YouTube
12. Обняться с близким
13. Секс
14. Протереть стол, навести порядок на столе
15. Порастягиваться
16. Скушать шоколадку
17. Постоять на гвоздях
18. Написать пост в блог
19. Выйти на короткую прогулку
20. Посмотреть фильм
21. Сеанс психотерапии
22. Поваляться
23. Посмотреть обучающий ролик
24. Попрыгать на носочках
25. Сходить на массаж

Твой начальник

Некоторый предприниматели «жалуются» на то, что у них нет начальника. С начальником ведь всё проще: есть понятная задача, есть дедлайн, понятен результат, который от тебя ждут. А когда сам за себя несёшь ответственность, то непонятно, за что хвататься сейчас, как выставить приоритеты, да вообще как себя мотивировать быстро двигаться. Со временем эти навыки нарабатываются. Иначе просто не будет роста. Но что делать прямо сейчас?

Есть 2 невероятно простых способа. Первый. Найди себе напарника (желательно тоже предпринимателя), чтобы вы отчитывались друг перед другом. Созваниваетесь раз в неделю и совместно строите план на неделю. Каждый для себя, но прямо на созвоне, а не потом. Важно чтоб к концу созвона и тебе и твоему напарнику было понятно, к какому результату к концу недели тебе необходимо прийти. Далее дважды в день скидываете отчёты друг другу. Утром план с 3 ключевыми задачами на день, которые ведут к указанному результату. А вечером отчёт о том, что сделано. И если что-то не сделано, то нужно ещё написать, что помешало, и как это можно устранить, чтоб в следующий раз задачу выполнить. А на еженедельном созвоне такой же разбор по результатам недели. И повторяем цикл. Если у тебя есть некоторые проблемы с ответственностью, то можно ещё установить цену слова. например, пропустил отчёт, платишь 5 000 ₽.

Второй способ — найми себе начальника. Скажи своему ассистенту, к какому результату тебе нужно прийти и к какому сроку. И пусть ассистент тебя контролирует. Спрашивает, как ты это будешь делать, в какие даты и в какое время, вносить это в твой календарь, проверять исполнение, отслеживать результаты. Всё то же самое, как перед настоящим начальником. И здесь тоже можно добавлять цену слова — будет прибавка к зарплате ассистента.

Поддержка

Для тех, кому сейчас нужна поддержка.

— Многие сейчас чувствуют беспомощность, тревогу, гнев и стыд в связи с последними событиями. Если переживать всё это в одиночку, можно сойти с ума.В Кафе Эмпатии можно рассказать о своих чувствах и получить поддержку, или самим побыть в роли поддерживающего. Основная задача Кафе Эмпатии - теплое человеческое общение во всех его формах. За основу взяты принципы Ненасильственного общения (ННО)
Подробнее — https://news.1rj.ru/str/friendly_speed_dating/621

— Сегодня в 20:00 по MSK Каминат Касимова — мощный психотерапевт — проведёт часовой вебинар, на котором расскажет: как можно о себе позаботиться в состоянии паники, ужаса и бессилия; почему паниковать, бежать снимать доллары и срочно эмигрировать это нормально; какие коллективные травмы [привет войны и репрессии] поднимаются у нас, людей выросших на территории экс-СССР, и как это влияет на то как мы себя чувствуем сейчас.
Подробнее — https://news.1rj.ru/str/zamesin/1688

— Чаты в Telegram, где психологи предлагают бесплатную помощь:
- https://news.1rj.ru/str/pomoshukrainaa
- https://news.1rj.ru/str/psy4peace

Не слушайте тех, кто назовет вас нытиками. Испытывать эмоции — это нормально, какие бы они не были. Чувствовать себя плохо — это нормально. Нуждаться в поддержке — это нормально.

КПД мотивации

Когда ты берёшься за новое дело, у тебя зашкаливает мотивация. Тебе кажется, что вот теперь твоя жизнь изменится. Но вот в чём «беда», мотивация очень быстро заканчивается. Её хватает максимум на пару недель. Но это не повод расстраиваться, а повод подумать как её можно использовать максимально эффективно.

Задача, чтоб мотивация дала такое ускорение, которое позволило продолжить движение с минимальными усилиями. Для этого нужно:

— Максимально облегчить старт, чтоб не истратить всё «топливо» на первые барьеры.
— Упростить само движение. Найти минимальные простые шаги, повторяя которые на регулярной основе ты будешь двигаться. Более сложные механики можно будет ввести позже.
— Переключать движение на «долгое топливо». Создавать из минимальных действий рутину и привычку, которые дальше будет легко поддерживать без затрат мотивации.

Так ты сможешь выжать из мотивации максимальное КПД, продлить её действие, и не слиться, когда она закончится.

Факт всегда нейтрален

Вопрос в том, как ты к нему относишься.

Столкнувшись с «проблемой», можно впасть в уныние и отчаяние. А можно воспринять её как указание на слабые места, над которыми надо поработать. Столкнувшись с «удачей», можно впасть в эйфорию, а можно оценить, какие ключевые действия привели тебя к такому исходу. Стараясь смотреть на события без оценки, а просто как на факт, иногда можно увидеть гораздо больше.

Самый быстрый и лёгкий способ развернуть свой VPN сервер

В последнее время в России стали блокировать не только некоторые независимые СМИ и полезные сервисы, но и даже соцсети. Вчера блокировались Facebook, Instagram и Twitter. Так что VPN становится жизненно необходимым уже каждому жителю страны.

Но с популярными VPN серверами есть «проблема». Их Россия тоже активно блокирует. И даже не спасает функция скрытого сервера. Роскомнадзор анализирует похожий трафик, вычисляя общие характеристики, и определяет принадлежность этого трафика к VPN, после чего блокирует. Например, в NordVPN сейчас приходится перебрать десяток серверов, перед тем как найти работающий.

Но если у тебя свой VPN сервер, которым пользуешься только ты, то понять, что трафик идёт через VPN гораздо сложнее. И это выход!

И сейчас не нужно быть системным администратором, чтоб развернуть свой сервер. Всё делается буквально несколькими кликами. Смотри видеоинструкцию.

Сайты, упомянутые в видео в комментариях.

Большая маленькая цель

Для того чтоб достичь «больших» результатов, нужно ставить соответствующие цели. Но если цель далекая, и находится где-то за горизонтом, как понять что я двигаюсь по направлению к ней? Для этого ставлю более маленькие цели, ограниченные по времени, которые лежат на пути к «большой». Такая цель видна и достижима, движение к ней легко отслеживать и контролировать. Выполнение маленькой цели означает что я сделал большой шаг к основной. И теперь можно поставить следующую маленькую цель на пути к «большой». Так, расставляя вехи, я могу сверяться с ними как с картой, туда ли иду.

Первый шаг

Сейчас эмоционально сложное время. Многие делятся тем, что стали плохо спать, у кого-то обострилась тревожность, к кому-то вернулась депрессия. Но все же все учатся с этим справляться и адаптироваться. Помогают друг другу и самим себе. Находят новые тактики, меняют свой фокус, и в целом справляются.

Но на этом фоне ещё сильно осложнилась экономическая ситуация. Все цены поднялись, некоторые в 2 и более раза. Зарплата или осталась прежняя, или у многих уменьшилась. Я постоянно слышу воззвания людей обратить внимание на ситуацию, что у среднего учителя школы вдвое сократилась покупательская способность и им приходится «просто выживать», чтоб продолжать работать в любимой сфере. И вот к экономике очень мало кто адаптируется. Почему-то большинство считают, что это то, что даётся свыше. По мне же, это такая же часть внешнего мира, к которой мы или подстраиваемся, или «умираем». В любой ситуации, «кому бы мы ни принадлежали», конечная ответственность за нашу жизнь лежит только на нас.

Я не говорю, что экономика не влияет на уровень жизни. Конечно, влияет. Я говорил о том, что только мы сами несём ответственность за тот уровень жизни, который у нас есть.

Продукты «дорогие» не только потому, что поднялись цены, но и в первую очередь потому, что мы мало зарабатываем. Вокруг «много» людей, которые несмотря на внешнюю ситуацию, начали зарабатывать больше и улучшили качество своей жизни. То, что этого не сделал я, виноват только я.

Игнорировать внешний мир и говорить, что я хочу работать только учителем, только в этой стране/городе/школе, но при этом получать зарплату в 2 раза больше — порочная логика. Никто никому ничего не должен. Работа — это договорные отношения. В том, что у меня маленькая зарплата виноват не мой работодатель, а я, который согласился на неё. Если я несогласен, обсуждаю с работодателем повышение. Если он в повышении отказывает, увольняюсь и ищу те условия, которые меня устроят.

Есть предприниматели, которые говорят, что хотят заниматься любым делом и много на нём зарабатывать. Производить условные «сепульки». А эти «сепульки» на хрен никому не нужны. И вместо того чтоб производить то, что людям действительно нужно, он жалуется на мир, в котором невозможно зарабатывать тем, что нравится. Та же самая логика.

То же, если бы я сказал, что я хочу летать, но при этом не использовать никакие технические средства, на Земле, и по направлению вверх. Выдумывать идеальные нереализуемые условия и жаловаться на то, что они нереализуемы — простой способ снять с себя ответственность за свою жизнь.

Хочет учитель работать в школе, но получать хорошую ЗП? Можно потратить время на то, чтоб стать крутым учителем и устроиться в частную школу. Можно выучить английский язык и поехать преподавать в другую страну. Можно остаться в этой школе, но ещё заниматься репетиторством. Вариантов масса.

Но первый шаг — признание ответственности.

В дополнение к предыдущему посту, хочу поделиться своей старой заметкой про ответственность с другой стороны, которая родилась 8 лет назад* как крик в ответ на бесконечную словесную критику мира без приложения собственных усилий большой части активистского движения в России.

https://blog.kinyokushugisha.ru/responsibility/

* О как. Ровно 8 лет. 😊 Ну, +1 день. Если что, это совпадение, а не расчет.

Задумал тут активность на месяц в другом канале. Мини реалити в продюсировании. Если интересно, присоединяйся.

@samokhin_production

↑ Про стереотипы, оценочное суждение и закрытость.

Нестандартная ситуация

Есть знакомые, которые считают меня спокойным, уравновешенным человеком. Но мне кажется, что невозможно такое о человеке сказать, пока не увидишь его в состоянии стресса, в какой-то непредвиденной ситуации, либо в опасности.

Я не считаю себя спокойным человеком. Более того, во время стресса у меня очень плохо работает логика и первая реакция, которая всегда возникает — спрятаться, вместо того, чтоб остановиться, подумать и набросать варианты решения проблем.

Дело в том, что неважно, какой ты в обычной жизни, это не имеет значения. Потому что спокойствие, уравновешенность, рациональность, трезвый взгляд — значимы именно в состоянии стресса, когда что-то идёт не так. В обычной размеренной жизни эти качества не дают такой пользы. Поэтому важно то, как ты проявляешь себя в нестандартной стрессовой ситуации.

Сегодня триггернул случай: ко мне подошла бабушка, может быть лет 80-90, и у неё в руках букетик — несколько веток барбариса и ещё какие-то цветочки вставлены. Она тихо говорила, плохо слышала, хотя коммуницировать получалось. Пожилая женщина просила купить у неё букет. Я сказал, что не буду покупать. Она ответила, что ей кушать нечего, думала, что продаст букет и на вырученные деньги сможет поесть.

В результате я купил ей продуктов. Но не об этом хотел сказать, суть в том, что я представил, как бы я поступил на её месте. Явно бы не собирал цветы и не торговал ими. Вероятнее, в панике забился в угол. Представил, что мне некому помочь, я один, у меня нет денег, нечего кушать — даже не знаю, как бы я выжил в таком случае. Хотя таких людей очень много, бездомных или пенсионеров, которые с трудом выживают.

И, кстати, пенсионеров в подобной ситуации я часто вижу, особенно в Москве, когда они отсчитывают, к примеру, пять рублей, в то время, как хлеб стоит, например, пять с половиной, им не хватает, они пытаются эту сумму растянуть на месяц.

Я к тому, что эта бабушка меня поразила тем, как она ищет способы решения просто какие угодно. Это неожиданность, мне бы в голову не пришло собрать и продать букетик. Я не знаю, чтобы делал в таком случае и как бы решал проблему. Меня поразили её способ искать решения и небоязнь просить помощи, потому что для меня это тяжело — подойти к кому-то попросить помощи, мало опыта в этом.

Провал — это нормально

Ты больше, чем цифры

Мы всегда склонны загоняться по каким-то поводам. Это наша человеческая черта — постоянно быть собой недовольными, искать чего-то лучшего, большего. Независимо от результатов.

Мы достигаем каких-то новых высот, но всё ещё чувствуем себя неудовлетворёнными, будто мы сделали недостаточно. Недостаточно выложились, могли бы сделать больше. А те результаты, которых мы достигли, постоянно обесцениваем. И так чуть ли не у каждого второго.

Я часто вижу, что люди, которые добились успеха, всё равно чувствуют себя не совсем полноценно. Допустим, человек зарабатывает пять миллионов, но он чувствует себя ничтожеством, потому что не зарабатывает десять.

Поэтому нет смысла опираться на какие-то результаты или действия для оценки себя. Ты уже полноценный! И твои результаты, твои действия — это не есть ты. Это то, что ты делаешь, то, чего достиг, но это исключительно субъективные вещи, потому что строятся на твоей оценке. Не стоит оценивать себя за счет результатов и действий.

Мало того, что такие оценки субъективны, к тому же, они навязываются обществом. Мы перенимаем ценности общества, в котором мы живём.

Если мы живём среди предпринимателей, например, то считается хорошим зарабатывать деньги и считается условно плохим — не зарабатывать. Если мы в банде какой-нибудь на улице, то когда мы участвуем в общей краже — мы хорошие, не участвуем — плохие. Или в подвале тусим с бомжами, им вечером водку принесли — мы хорошие, не принесли — плохие.

И получается, что этот древний инстинкт перенимать модель общества продолжает нами управлять, чтобы нас не отвергли, чтобы не умереть с голоду. Мы перенимаем оценки общества, применяем их на себя, но это никак нам не помогает.

Провал — это нормально

Про самоценность

В продолжение вчерашней темы, ключевое — отвязать представление о себе от результатов и процессов. Ты самоценный без результатов и достижений.

Во-первых, если ты это разделишь, то сможешь не загоняться, а во-вторых, будешь более эффективно оценивать результаты, процессы и понимать, что с ними делать.

Например:
— Действительно ли ты их хочешь?
— Если хочешь, то по какой причине не делаешь?
— Что не получается, что мешает?
— Как убрать то, что мешает?
— А если не знаешь, что мешает, то к кому можешь обратиться, чтобы этот человек помог тебе?
Потому что иначе, когда оцениваешь себя по результатам, только загоняешь себя в цикл обратной субъективной связи.

Нужно осознать, что ты уже самодостаточный, хороший, прекрасный и тебе не нужны для этого достижения, цели, какой-то результат. Результат, который делаешь — это не есть ты, он отделён от тебя, это просто твой результат. Даже твои мысли — это не ты, это просто твои мысли.

Без эмоциональных привязок ты сможешь более эффективно к этому относиться. Понимать, хочешь ли ты что-то конкретное сам или перенял это желание из общества. Потому что мы многое перенимаем из общества, чего мы якобы хотим. Стоит отбросить иллюзию, что мы можем от этого избавиться. Это, к сожалению, невозможно.

Провал — это нормально

Зачем нужны загоны

Если говорить про загоняться относительно того, когда ты что-то не делаешь. Вопрос: а зачем из-за этого загоняться? Всё же просто: ты либо делаешь, либо не делаешь. Если хочешь — делаешь, если не хочешь — не делаешь. В том, что ты ничего не делаешь нет ничего плохого. То есть то, что ты считаешь это плохим — просто твоя субъективная оценка, но она не имеет отношение к действительности.

Для примера объективности можно сказать:
«Я давно думаю о том, чтобы начать заниматься английским, но не начал до сих пор им заниматься» — это объективность.
«Я ничего не делаю, ни на что не способен и я себя гноблю за это» — это негативные эмоции.
Они исходят из того, что мы негативно оцениваем свои поступки. Но в них нет ничего негативного, это просто оценка. То есть факт и оценка — это разные вещи.

Это в любом случае надо принять, независимо от того, делаешь ты что-либо или не делаешь. Делаешь — отлично, не делаешь — тоже отлично. Что-то другое делаешь, например, чилишь — это тоже отлично, потому что забота о себе. Поэтому загоняться на этот счёт нет причины никакой.

Провал — это нормально