آدری لرد استاد دانشگاه و نویسنده‌ مهمی در مطالعات فمینیسم است. جایی جمله‌ای کلیدی نوشت که سال‌ها بعد از مهم‌ترین نکات هر مبارزه‌ی مدنی و سیاسی است: «مراقبت از خودم، تجمل و اغراق نیست. حفظ تعادل‌ام است و سیاسی‌ترین اکت من در مبارزه.» لرد توضیح داد که «بدن»، یک مساله سیاسی است. بدن آدمی‌زاد تحت ظلم و تبعیض، سیاسی‌تر هم هست و مراقبت از این تن، رادیکال‌ترین اکت سیاسی. بعدتر فعالان سیاسی و مدنی و فمینیست دیگری در تکمیل او نوشتند که وقتی دشمن و زور مسلط، تو را خسته و فرسوده و از پا افتاده می‌خواهد، خودمراقبت‌گری و رسیدن به جسم و روان خود -در هر شکل که برای تو مفید است- سیاسی‌ترین عمل در میدان مبارزه طولانی علیه ستم و تبعیض است.

در بحث‌های مرتبط با خودمراقبت‌گری رادیکال می‌خوانیم که اولین وظیفه‌ هرکس، مراقبت از خود است و تا وقتی از خودمان مراقبت نکنیم، به معنای واقعی نمی‌توانیم از دیگران هم مراقبت کنیم و همراه خوبی باشیم. دونا نیکول و جنیفر یی در مقاله‌ دانشگاهی مشترکی که با یکدیگر منتشر کردند نوشتند:«خودمراقبت‌گری رادیکال تمرین ضروری برای مراقبت از خود در برابر فشارها برای تبعیت و تن دادن به ظلم مسلط، و از همه مهم‌تر وفادار ماندن ما به خود واقعی‌مان است.»

ما وظیفه داریم حواسمان به سلامت تن و روان خودمان باشد تا بهتر بتوانیم تحلیل و تفکر کنیم، بدانیم در هر لحظه چه چیز مهم‌تر است و مطمئن شویم عمل‌مان با باورمان منطبق است و هماهنگی دارد. بدون مراقبت از خودمان، هیچ‌یک از این‌ها شدنی نیست. چرا خودمراقبت‌گری "رادیکال" است؟ چون به شکلی بنیادین ما و آن‌چه سال‌ها به خورد ما دادند را تغییر می‌دهد. از این‌که چطور پول‌مان را خرج کنیم، چطور انرژی‌مان را قسمت کنیم، تا این‌که با چه شیوه و راهکاری دنبال تغییرات اساسی برویم. خود مراقبت‌گری رادیکال به ما یاد می‌دهد واقعا صاحب زندگی‌مان باشیم و واقعا انتخاب کنیم که با چه کسی، چقدر، کجا، و حول چه موضوعاتی با جهان پیرامون‌مان و آدم‌هایش می‌خواهیم در ارتباط باشیم و نباشیم. خودمراقبت‌گری رادیکال است که بالاخره به ما یاد می‌دهد بدون عذرخواه بودن و حس عذاب وجدان، در برابر هجوم فشارهای بی‌امان، خودمان باشیم و از قالب آدم شرمنده و بی‌حاصل بیرون بزنیم.»

مهم‌ترین دلیلی که چندسال قبل کتاب «فایده انقلاب چیست اگر نتوانیم برقصیم؟» را ترجمه کردم، همین بود. کتابی که می‌گوید از اساس کنشگری مدنی پایدار، بدون مراقبت از خود، ممکن نیست؛ و از بیش از صد کنشگر مدنی فمینیست در سراسر جهان می‌‌پرسد چطور مراقب جسم و روان‌اند. کتاب به درستی می‌گوید گفتن، شنیدن و تقسیم این‌ها با همه‌ی جزییات روزمره‌ی در ظاهر بی‌اهمیت‌اش، چقدر مهم،ضروری و سیاسی است.

آنجلا دیویس، می‌گوید خودمراقبت‌گری ۳ وجهه را شامل می‌شود: تن، ذهن و روان‌. از هیچ‌یک از این وجوه نباید غفلت کرد، و غفلت از هر یک تعادل و سلامت ما را به خطر می‌اندازد. او می‌گوید سرزنش خود و مدام زیستن در تن و روان «شرمنده»، نه تنها سودی برای حال شخصی ما ندارد، هیچ سودی برای خواسته‌ سیاسی و اجتماعی ما هم ندارد و همه‌چیز را بدتر می‌کند. چرا که «بسیار دشوار است که مثل آدمی‌زاد مهربان و متوجه و همراه رفتار کرد، وقتی با خودتان فکر می‌کنید آدم بدی هستید و با حس شرمندگی و عذاب وجدان زندگی می‌کنید.»

در شعار سه‌کلمه‌ای خیزش ایران، برای من «زندگی» از همه‌چیز مهم‌تر است. به تن‌های مردمی نگاه می‌کنم که به شورش برآمدند از بهر زندگی، از بهر بیرون زدن از سبک زندگی تحمیلی و ریاکارانه، سانسور واقعیت روزمره و باورهایشان و زدن زیر بساط تظاهر و چیزی که در روان‌شناسی و جامعه‌شناسی ستم به آن «مرگ اجتماعی» می‌گویند. (آنقدر تو و باور و سبک و عقیده‌ات از سوی جمع غالب نادیده گرفته و له می‌شود،که بین تن و روان‌ات ارتباط معنادار از بین می‌رود. تو "زنده و مرده‌ای"!)

راه مبارزه، طولانی است و سخت. تسلیم آدم‌هایی نشوید که می‌خواهند به شما بابت زندگی کردن و مراقبت از خود، عذاب وجدان دهند. در این مسیر طولانی، راهکارهای هرکس برای خودمراقبت‌گری، فردی است. یکی ورزش می‌کند، یکی به ادبیات پناه می‌برد، یکی آشپزی می‌کند، یکی در آینه سلفی می‌گیرد، یکی می‌رقصد، یکی می‌خندد، … . این‌ها بخشی از اکت سیاسی در این روزگار سخت است و این همه هزینه برای «زندگی» است و بس. فایده‌ای ندارد اگر نتوانیم انتخاب کنیم برقصیم یا نرقصیم.
@FarnazSeifi

United Health Professionals for Iran (UHP for Iran)

‎این گروه متشکل از کادر درمان و فعالانی است از سراسر دنيا، که برای آزادی ایران و فردایی بهتر تلاش میکنند.
We are a group of health professionals and activists, united from all over the world, for freedom and a better future in Iran.
 
• Intagram: https://instagram.com/uhp_for_iran?igshid=Yzg5MTU1MDY=
 
• Twitter: https://twitter.com/UHPFI2023?t=dfBgf1SVnDWsSR_vd55sog&s=09
 
• YouTube: https://youtube.com/@unitedhealthprofessionalsforir
 
• Facebook: https://facebook.com/UHPFI

کانال اصلی گروه Rev

«گروه Rev که حالا بیش از صد روز از فعالیت آن می‌گذرد از ابتدای اعتراضات ۱۴۰۱ برای گام برداشتن به سمت انقلاب تلاش کرده است.

تیم ما به دلیل مسائل امنیتی و حضور داخل ایران تا به اینجا خود را از بازگو کردن بسیاری از فعالیت‌ها و نتایج کارها منع کرده است. در حال حاضر شبکه‌ای گسترده از منابع و ارتباطات پشت صحنه با بسیاری از افراد و تیم‌ها داریم که وجود چنین کانالی را برای اطلاع‌رسانی‌ها ضروری می‌سازد.»

در این کانال قصد داریم مواردی ورای کنش‌های ایمیل و توییت و‌ غیره قرار دهیم. چرا که در کانال‌های دیگرمان فعالیت به شکل سازمان‌یافته و تخصصی برقرار است و برای حفظ نظم و پیوستگی‌، بهتر است آن‌جا از مواردی مثل تحلیل و اقدامات و قدم‌های آتی صحبت نشود. کانال‌های قبلی به قوت خود باقی هستند و حتماً پیشنهاد می‌کنیم با دقت آن‌ها را دنبال کنید:
https://news.1rj.ru/str/RevGroupIran/4


🔻 از اهداف این کانال می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
• کمک در صحت‌سنجی مطالب
• تشخیص اخبار نادرست (فیک نیوز)
• معرفی منابع خبری معتبر و قابل اطمینان
• تحلیل برخی موقعیت‌ها و شرایط
• بیان اقدامات مؤثر و لازم
• برخی اخبار و محتواهای دست اول
• گام‌های بعدی و قدم‌های آتی

همه‌‌ی ما در طی این چند ماه و یا حتی سالیان گذشته و تجارب پیشین، متوجه لزوم وجود یک منبع قابل اتکا شده‌ایم. درنتیجه از شما می‌خواهیم در نشر این پیام به ما کمک کنید و آن‌ را در تریبون‌هایی که دارید ارسال کنید.

Rev Group
Linktr | Gmail | Twitter

چهارشنبه ساعت ۲۰ اسپیسی جهت مرور نکات امدادی و حفاظتی خیابان و آمادگی روانی خواهیم داشت.
پاسخگوی سوالات شما عزیزان هستیم.
متخصصان اورژانس، ارتوپدی، جراح، قلب و... در جمع ما خواهند بود.

برای حضور اینجا کلیک کنید 👇
امدادگران انقلاب

#سرمازدگی و #یخ‌زدگی

یخ‌زدگی:
نوع خفیف و موقت آن هنگامی‌ست که انتهای دست‌ها یا نوک بینی رنگ‌پریده یا قرمز و بی‌حس می‌شود. در صورت تداوم سرما و مخصوصاً خیس بودن لباس‌ها ممکن است آسیب بافتی دائمی در اثر انجماد رخ دهد.

سرمازدگی:
حالت خفیف سرمازدگی با لرز، کند شدن حرکت و ...را قبلاً تجربه کرده‌ایم.
ولی هنگامی‌که دمای مرکزی بدن زیر ۳۵ درجه سانتی‌گراد بیاید و دیگر نتوانیم از خود مراقبت کنیم ماجرا جدی می‌شود.
در فرد سرمازده ممکن است که نبض خیلی سخت حس شود و تنفس نیز کند باشد. پس تمرکز را بر انتقال و گرم‌کردن وی قرار دهیم
در یخ‌زدگی عمیق و شدید اندام، زمان طلایی ‏در یخ‌زدگی عمیق و شدید اندام، زمان طلایی برای مراجعه و حفظ عضو یخ‌زده تا ۲۴ ساعت است!

• توجه: در صورتی که پس از گرم کردن، علائم (حس، رنگ طبیعی پوست و...) برطرف نشود، صبر جایز نیست و فرد در اولین فرصت باید مورد بررسی و درمان تخصصی قرار بگیرد.

○ اقدامات اولیه:
۱. انتقال به مکان گرم:
تا حد امکان از حرکت‌دادن، مالش یا وزن انداختن روی عضو یخ‌زده بپرهیزیم.
در اولین فرصت لباس‌های خیس را تعویض کنیم.
برای گرم‌کردن عضو یخ‌زده می‌توان از گرمای خود بدن مثل زیربغل استفاده کرد و اگر هوشیار است نوشیدنی گرم به او داد.
در صورتی که هشیار و قادر به بلع است به او نوشیدنی گرم بدهیم.

۲. گرم‌کردن عضو یخ‌زده:
اگر خطر انجماد مجدد وجود ندارد، قسمت یخ‌زده را در آب گرم ۳۹_۳۷ قرار می‌دهیم، تا هنگامی که رنگ طبیعی پوست بازگردد (نهایتاً تا ۳۰ دقیقه).
حرارت مستقیم برای گرم‌کردن عضو یخ‌زده، خطر سوختگی جدی دارد.
حرارت مستقیم به دلیل از دست‌رفتن حس ناحیه، خطر سوختگی‌ جدی را به دنبال دارد!
اول به‌آرامی لباس را از قسمت یخ‌زده جدا می‌کنیم، ظرفی پیدا کرده که به‌اندازه کافی بزرگ باشد تا کل قسمت یخ‌زده را در خود جای دهد و آن را در آب گرم (۳۹_۳۷ درجه یا در حدی در لمس گرم باشد نه داغ!)قرار می‌دهیم.
به‌آرامی عضو را در آب حرکت می‌دهیم.

توجه: این مرحله دردناک است.

۳. تسکین درد:
در صورت درد شدید، دمای آب را پایین‌تر (۳۷ درجه) می‌آوریم. همچنین ایبوپروفن (ژلوفن) خوراکی ۶۰۰_۴۰۰ میلی‌گرم هر ۱۲ ساعت و یا ۳۲۰ میلی‌گرم آسپرین هر ۲۴ ساعت می‌تواند مصرف شود.

۴. شست‌وشو و پانسمان
عضو آسیب‌دیده را به‌آرامی خشک کرده، یک‌لایه گاز وازلینه (برای اینکه نچسبد) را روی زخم‌ها و بین انگشتان قرار می‌دهیم و سپس روی آن را با گاز می‌پوشانیم. نیازی به پانسمان بسته نیست. بگذاریم هوا بخورد.
ژل آلوئه‌ورا موضعی را با هر بار تعویض پانسمان می‌توان روی محل استفاده نمود.

۵. عضو را بالاتر از سطح قلب و گرم نگه داشته و بی‌حرکت کنیم.

۶. محل را کاملاً تمیز نگه می‌داریم چراکه مستعد عفونت است.

نبایدها:
عضو یخ‌زده را مالش نمی‌دهیم!
تاحدامکان از حرارت مستقیم پرهیز می‌کنیم!
سیگارکشیدن اکیداً ممنوع!
تاول‌ها را تخلیه نمی‌کنیم!

امدادگران انقلاب

گروه‌های فعال حوزه درمان:

Iran_Docs:
Telegram: Iran_Docs
Twiiter: Iran_Docs
Instagram: Iran_Docs

‏هر شب ساعت ۹_۶ به وقت ایران پزشکان مجموعه‌ Iran Docs از طریق تلگرام به پرسش‌های پزشکی و روان‌پزشکی شما پاسخ خواهند داد:
t.me/iran_docs_bot‎

#پزشکان_همراه

فعالان حوزه سلامت در خارج از کشور در تاریخ ۲۲ ژانویه ۲۰۲۳ طی نشستی پشتیبانی خود را از مردم و کادر درمان ایران اعلام کردند.

آدرس توییتری آن‌ها:
@IranCanadaHCP
@mahsa_medical
@Iran_docs
@theiipha
@UHPFI2023
@Parsi_Med
گروه برای آزادی
گروه زن زندگی آزادی UCSF:
http://Womanlifefreedom.UCSF.edu

#پزشکان_همراه

📦 اقلامی که می‌تونید برای کمک به افراد زلزله‌زده ارسال کنید.

با توجه به افزایش روزافزون تورم و گرانی و ناکارآمدی اقتصاد دستوری و حکومتی این رژیم، در این روزهای سخت کنار شما هستیم.

لطفا هشتگ #روان را دنبال کرده و به حفظ و احیای سلامت روان خود اهمیت دهید و در صورت نیاز با روان‌درمانگرهای معرفی‌شده ارتباط بگیرید.

⭕️ علائم مسمومیت‌های زنجیره‌ای دانش‌آموزان، به خصوص عود علائم پس از چند روز به نظر می‌رسد به دلیل عامل اعصاب باشد. دسترسی به چنین عواملی تنها در اختیار مقامات نظامی رده بالاست.

⭕️ از این دانش‌آموزان باید نمونه‌گیری انجام و نمونه به خارج از کشور جهت بررسی جنایت جنگی ارسال شود. نظیر اتفاقی که در سوریه افتاد.

⭕️ اپوزیسیون باید این مسئله را با فوریت پیگیری کند.