🔥 Профессиональное выгорание — одна из реальных угроз для практикующих психологов, которая может даже блокировать работу с клиентами. А при работе с клиентами, испытывающими кризис или пережившими ЧС, эмоциональное давление быстро истощает силы. Поэтому прежде чем эффективно помогать другим, нужно сначала научиться поддерживать себя.
🧘♀️ В этом помогает овладение техниками восстановления и освоение мета-позиции профессионала.
Это способность сохранять эмоциональную дистанцию, видеть ситуацию "со стороны", не погружаясь в неё полностью. Мета-позиция помогает психологу оставаться ресурсным даже при работе с самыми сложными случаями.
Освоив этот навык, вы сможете не только поддерживать клиентов в кризисах, но и сохранять собственное эмоциональное здоровье. Мета-позиция профессионала — это особый навык, которому можно научиться, а также ключ к тому, чтобы вы не "сгорали" вместе с клиентами, а эффективно помогали им, оставаясь при этом стабильным и устойчивым.
Узнайте больше как помогать другим, сохраняя себя: https://firstpsyuniver.getcourse.ru/stresscons
#ЧС
🧘♀️ В этом помогает овладение техниками восстановления и освоение мета-позиции профессионала.
Это способность сохранять эмоциональную дистанцию, видеть ситуацию "со стороны", не погружаясь в неё полностью. Мета-позиция помогает психологу оставаться ресурсным даже при работе с самыми сложными случаями.
Освоив этот навык, вы сможете не только поддерживать клиентов в кризисах, но и сохранять собственное эмоциональное здоровье. Мета-позиция профессионала — это особый навык, которому можно научиться, а также ключ к тому, чтобы вы не "сгорали" вместе с клиентами, а эффективно помогали им, оставаясь при этом стабильным и устойчивым.
Узнайте больше как помогать другим, сохраняя себя: https://firstpsyuniver.getcourse.ru/stresscons
#ЧС
Я лично давно уже убедилась, что как бы ни были нелепы написанные мною выдумки, жизнь, если захочет, напишет куда нелепее! И почти каждый раз, когда меня упрекали в невероятности описанных событий, события эти бывали взяты мною целиком из жизни.
У писателя почти всегда хороший культурный вкус, чувство меры, тактичность.
У жизни ничего этого нет, и валяет она прямо, без запятых. Вероятно, диктует какому-нибудь подручному дьяволу, а тот записывает и исполняет.
📚 Н. А. Тэффи,
«Жизнь и темы»
У писателя почти всегда хороший культурный вкус, чувство меры, тактичность.
У жизни ничего этого нет, и валяет она прямо, без запятых. Вероятно, диктует какому-нибудь подручному дьяволу, а тот записывает и исполняет.
📚 Н. А. Тэффи,
«Жизнь и темы»
👍3❤1🔥1
🔍 Как психологу быть эффективным даже в кризисной ситуации?
Ниже описана практика «нижнего дыхания» из учебника по саморегуляции Андрея Борисовича Стрельченко. преподавателя «Первого университета».
📚 НИЖНЕЕ ДЫХАНИЕ:
Четко выполняйте инструкцию, выполняйте практику утром или через 1-1,5 часа после еды, получайте удовольствие от выполнения!
1. Обучаться дыханию лучше в «мирное» время и… в положении лежа.
2. Левая рука на животе в области пупка. Правая - на груди, она должна фиксировать грудную клетку и контролировать, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.
3. Во время дыхания левая рука должна двигаться вверх и вниз вместе с амплитудой движения передней брюшной стенки.
4. Вдох через нос. Представляем, как воздух проходит буквально в область живота и от этого передняя брюшная стенка выпячивается, поднимая левую руку. Ощущаем напряжение мышц живота.
5. Выдох делам без паузы, через рот со звуком «кха-а-а-а». Выталкиваем воздух из живота, вовлекаем мышцы живота. Без паузы следует следующий вдох.
6. Таких дыхательных циклов рекомендуется 5-12 за одну практику.
Этот тип дыхания относится к гармонизирующим. С его помощью устраняется излишнее эмоциональное возбуждение, в то же время появляется прилив сил, поэтому оптимально делать эту практику по утрам.
Отработав нижнее дыхание в спокойной обстановке, вы сможете легко применять его в любой обстановке!
Преподаватели «Первого университета» знают и обучают гораздо большему числу эффективных техник самовосстановления и саморегуляции, которые помогают практикующим психологам эффективно работать с клиентами в кризисах, травмах и острых стрессовых состояниях.
Узнайте больше как помогать другим, сохраняя себя: https://firstpsyuniver.getcourse.ru/stresscons
#ЧС
Ниже описана практика «нижнего дыхания» из учебника по саморегуляции Андрея Борисовича Стрельченко. преподавателя «Первого университета».
📚 НИЖНЕЕ ДЫХАНИЕ:
Четко выполняйте инструкцию, выполняйте практику утром или через 1-1,5 часа после еды, получайте удовольствие от выполнения!
1. Обучаться дыханию лучше в «мирное» время и… в положении лежа.
2. Левая рука на животе в области пупка. Правая - на груди, она должна фиксировать грудную клетку и контролировать, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.
3. Во время дыхания левая рука должна двигаться вверх и вниз вместе с амплитудой движения передней брюшной стенки.
4. Вдох через нос. Представляем, как воздух проходит буквально в область живота и от этого передняя брюшная стенка выпячивается, поднимая левую руку. Ощущаем напряжение мышц живота.
5. Выдох делам без паузы, через рот со звуком «кха-а-а-а». Выталкиваем воздух из живота, вовлекаем мышцы живота. Без паузы следует следующий вдох.
6. Таких дыхательных циклов рекомендуется 5-12 за одну практику.
Этот тип дыхания относится к гармонизирующим. С его помощью устраняется излишнее эмоциональное возбуждение, в то же время появляется прилив сил, поэтому оптимально делать эту практику по утрам.
Отработав нижнее дыхание в спокойной обстановке, вы сможете легко применять его в любой обстановке!
Преподаватели «Первого университета» знают и обучают гораздо большему числу эффективных техник самовосстановления и саморегуляции, которые помогают практикующим психологам эффективно работать с клиентами в кризисах, травмах и острых стрессовых состояниях.
Узнайте больше как помогать другим, сохраняя себя: https://firstpsyuniver.getcourse.ru/stresscons
#ЧС
🔥5
Если хочешь быть умным, научись
🔸разумно спрашивать,
🔸внимательно слушать,
🔸 спокойно отвечать и
🔸перестань говорить, когда нечего больше сказать.
✍️ Лев Николаевич Толстой
🔸разумно спрашивать,
🔸внимательно слушать,
🔸 спокойно отвечать и
🔸перестань говорить, когда нечего больше сказать.
✍️ Лев Николаевич Толстой
❤5👍5🔥3
Вeликий cоветский пeдагог Шалва Aлександрович Амонaшвили, автоp концепции гумaнной педaгогики, однажды задал учителям, собравшимся на его лекции, вопрос:👇🏻
«Представьте себе ситуацию, вы проводите урок в четвертом классе, и заходит ребенок, который опоздал на 20 минут. Ваши действия?»
Учителя начинают предлагать разные варианты:
«Выйди из класса», «Давай дневник», «Садись на свое место, поговорим после урока»…
Но Шалва Александрович не был удовлетворен.
⠀
Он сказал:
«Когда ребенок зашел, я бы от всего сердца сказал:
„Здравствуй, чадо мое, пожалуйста, проходи, садись, мы не могли начать без тебя урок, мы тебя ждали“. Это называется безусловная любовь, это нельзя сымитировать. Если он опоздает и на второй день, я с еще большей любовью скажу: „Здравствуй, чадо мое любимое, я так ждал тебя, проходи скорей, садись. Мы без тебя не могли начать урок“.
⠀
И вы знаете, если вы так сделаете три, четыре, пять раз, ребенок перестанет опаздывать.
Потому что он реагирует только на чистый импульс любви. И если он чувствует, что его где-то любят, он не будет туда опаздывать больше.
В этом психология ребенка: если он чувствует, что его где-то безусловно любят, его греют, он там ценен, его уважают как личность, он никогда туда больше опаздывать не будет».
⠀
Сам же Шалва Амонашвили до седьмого класса был круглым двоечником, а школу окончил с золотой медалью.
Его отношение к учёбе изменила новая учительница по грузинскому языку, которая относилась к детям с интересом и уважением.
Личность ребёнка стала центральным понятием концепции гуманной педагогики, которую разработал Амонашвили.
«Представьте себе ситуацию, вы проводите урок в четвертом классе, и заходит ребенок, который опоздал на 20 минут. Ваши действия?»
Учителя начинают предлагать разные варианты:
«Выйди из класса», «Давай дневник», «Садись на свое место, поговорим после урока»…
Но Шалва Александрович не был удовлетворен.
⠀
Он сказал:
«Когда ребенок зашел, я бы от всего сердца сказал:
„Здравствуй, чадо мое, пожалуйста, проходи, садись, мы не могли начать без тебя урок, мы тебя ждали“. Это называется безусловная любовь, это нельзя сымитировать. Если он опоздает и на второй день, я с еще большей любовью скажу: „Здравствуй, чадо мое любимое, я так ждал тебя, проходи скорей, садись. Мы без тебя не могли начать урок“.
⠀
И вы знаете, если вы так сделаете три, четыре, пять раз, ребенок перестанет опаздывать.
Потому что он реагирует только на чистый импульс любви. И если он чувствует, что его где-то любят, он не будет туда опаздывать больше.
В этом психология ребенка: если он чувствует, что его где-то безусловно любят, его греют, он там ценен, его уважают как личность, он никогда туда больше опаздывать не будет».
⠀
Сам же Шалва Амонашвили до седьмого класса был круглым двоечником, а школу окончил с золотой медалью.
Его отношение к учёбе изменила новая учительница по грузинскому языку, которая относилась к детям с интересом и уважением.
Личность ребёнка стала центральным понятием концепции гуманной педагогики, которую разработал Амонашвили.
❤14👍3💯3🔥1
👩🎓👨🎓Завтра начинается обучение на программе профессиональной переподготовки "Психологическое консультирование в ЧС" – обучение для тех, кто хочет помогать другим справляться с кризисами.
✨️ Программа подходит для психологов с базовыми знаниями, поможет освоить эффективные техники кризисного консультирования и научиться работать в экстренных ситуациях
https://firstpsyuniver.getcourse.ru/stresscons
✨️ Программа подходит для психологов с базовыми знаниями, поможет освоить эффективные техники кризисного консультирования и научиться работать в экстренных ситуациях
https://firstpsyuniver.getcourse.ru/stresscons
🔥3
Всегда работай. Всегда люби. Не жди от людей благодарности и не огорчайся, если тебя не благодарят. Наставление вместо ненависти, улыбка вместо презрения. Из крапивы извлекай нитки, из полыни — лекарство. Нагибайся только затем, чтобы поднять павших. Имей всегда больше ума, чем самолюбия. Спрашивай себя каждый вечер: что ты сделал хорошего?
#Эпикур
❤9👍4🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С 31 октября по 4 ноября в Москве в отеле Soluxe Hotel Moscow 5* прошёл II Межконтинентальный Экстерриториальный Конгресс "Психотерапия без границ: Дети. Семья. Общество. Будущее." ✨️
На Конгрессе были вручены Дипломы 4 потоку программы профессиональной переподготовки "Психологическое консультирование" 👏
Дипломы вручали:
ректор Виктор Викторович Макаров и директор Первого университета Ольга Анатольевна Приходченко 🙌
На Конгрессе были вручены Дипломы 4 потоку программы профессиональной переподготовки "Психологическое консультирование" 👏
Дипломы вручали:
ректор Виктор Викторович Макаров и директор Первого университета Ольга Анатольевна Приходченко 🙌
🔥9👍4💯3
Упражнение на концентрацию ⬇️
Это упражнение очень популярно на первых курсах театральных вузов.
- Находясь в кабинете или аудитории, попробуйте сконцентрировать свое внимание сначала на звуках, которые слышны исключительно на улице.
- Потом послушайте звуки, которые раздаются в здании, в котором вы находитесь.
- А затем те, что слышны непосредственно в вашей аудитории.
- Постарайтесь их запомнить и повторить вслух, что и где вы услышали.
Знаменитый режиссер Всеволод Мейерхольд, создатель биомеханики, утверждал, что через тело можно воздействовать на наше сознание. Это подтверждаем и мы - психологи. Поэтому, приведя в тонус речевой аппарат, например при помощи скороговорок, мы также помогаем нашему мозгу сконцентрироваться и выдавать более стройные мысли.
#сделайсам
#концентрациявнимания
#внимание
#концентрация
Это упражнение очень популярно на первых курсах театральных вузов.
- Находясь в кабинете или аудитории, попробуйте сконцентрировать свое внимание сначала на звуках, которые слышны исключительно на улице.
- Потом послушайте звуки, которые раздаются в здании, в котором вы находитесь.
- А затем те, что слышны непосредственно в вашей аудитории.
- Постарайтесь их запомнить и повторить вслух, что и где вы услышали.
Знаменитый режиссер Всеволод Мейерхольд, создатель биомеханики, утверждал, что через тело можно воздействовать на наше сознание. Это подтверждаем и мы - психологи. Поэтому, приведя в тонус речевой аппарат, например при помощи скороговорок, мы также помогаем нашему мозгу сконцентрироваться и выдавать более стройные мысли.
#сделайсам
#концентрациявнимания
#внимание
#концентрация
👍5🙏3❤1
Мы должны признать очевидное: понимают лишь те, кто хочет понять.
📚Б. Вербер
«Дыхание богов»
👍7🔥2
Упражнение на осознание
1. Расслабьтесь, сосредоточьтесь на дыхании. Представьте ситуацию, когда с вами обошлись несправедливо. Осознайте свою реакцию на обидчика во всех подробностях.
2. Подумайте о сотнях причин, которые побудили обидчика повести себя так, а не иначе: его характере, на который повлияли генетика, родители, школа; обстоятельствах того дня, когда вы были обижены; обстоятельствах, предшествовавших тому дню...
3. Изменилось ли ваше отношение к обидчику? А к самому себе?
Каждое недоброе намерение должно подвергаться тщательному допросу: реалистична ли вызвавшая стресс угроза, не преувеличена ли опасность? Будьте строже к недобрым намерениям, расценивайте их как недуг, который реально вредит здоровью: заставляет сердце биться чаще, а мышцы - перенапрягаться, отравляет кортизолом. Ваши недобрые намерения всегда вредят вам самим и далеко не всегда имеют отношение к реальному положению вещей.
📚 Рик Хансон, Ричард Мендиус «Мозг Будды»
#сделайсам
#осознание
1. Расслабьтесь, сосредоточьтесь на дыхании. Представьте ситуацию, когда с вами обошлись несправедливо. Осознайте свою реакцию на обидчика во всех подробностях.
2. Подумайте о сотнях причин, которые побудили обидчика повести себя так, а не иначе: его характере, на который повлияли генетика, родители, школа; обстоятельствах того дня, когда вы были обижены; обстоятельствах, предшествовавших тому дню...
3. Изменилось ли ваше отношение к обидчику? А к самому себе?
Каждое недоброе намерение должно подвергаться тщательному допросу: реалистична ли вызвавшая стресс угроза, не преувеличена ли опасность? Будьте строже к недобрым намерениям, расценивайте их как недуг, который реально вредит здоровью: заставляет сердце биться чаще, а мышцы - перенапрягаться, отравляет кортизолом. Ваши недобрые намерения всегда вредят вам самим и далеко не всегда имеют отношение к реальному положению вещей.
📚 Рик Хансон, Ричард Мендиус «Мозг Будды»
#сделайсам
#осознание
🔥7❤3
Человек никогда не совпадает с самим собой. К нему нельзя применить формулу тождества: А есть А. Подлинная жизнь личности совершается как бы в точке этого несовпадения человека с самим собою, в точке выхода его за пределы всего, что он есть как вещное бытие, которое можно подсмотреть, определить и предсказать помимо его воли, "заочно". Подлинная жизнь личности доступна только диалогическому проникновению в нее, которому она сама ответно и свободно раскрывает себя. Правда о человеке в чужих устах, не обращенная к нему диалогически, то есть заочная правда, становится унижающей и умерщвляющей его ложью, если касается его "святая святых", то есть "человека в человеке".
М. М. Бахтин
М. М. Бахтин
👍3
Три человека ворочали камни. Одного из них спросили:
— Что ты делаешь?
Он вытер пот со лба и ответил:
— Горбачусь.
Подошли ко второму и спросили:
— А ты что делаешь?
Он закатал рукава и деловито сказал:
— Деньги зарабатываю.
Спросили у третьего:
— А что делаешь ты?
Он посмотрел вверх и сказал:
— Храм строю.
✨️Мораль: жизнь наполнена смыслом только у того, кто преследует великую цель.
— Что ты делаешь?
Он вытер пот со лба и ответил:
— Горбачусь.
Подошли ко второму и спросили:
— А ты что делаешь?
Он закатал рукава и деловито сказал:
— Деньги зарабатываю.
Спросили у третьего:
— А что делаешь ты?
Он посмотрел вверх и сказал:
— Храм строю.
✨️Мораль: жизнь наполнена смыслом только у того, кто преследует великую цель.
👍8❤5🔥4💯3