А вы уверены, что правильно принимаете железо? 💊

Многие из нас знают о пользе железа для организма, но при его приеме совершают ошибки, которые препятствуют усвоению этого важного минерала.

В новой статье я подробно разбираю, как поддерживать уровень железа, и каких ошибок следует избегать💪

➡️ Читайте статью по ссылке

Наведались с малышом в Lunamel studio

Более трех лет делаю маникюр без покрытия.
Что самое важное – могу свободно отслеживать здоровье по ногтевой пластине.
Да, да, первые дефициты отражают как раз волосы и ногти.

И тут радует сервис:

На любой процедуре вам обязательно предложат:
🟢напитки и вариант сладкого (конфета или пп-батончик)
🟢скрабирование или крем в конце процедуры
🟢легкий массаж
🟢подставка под телефон и сумку, поэтому можно провести время в удовольствие

✨🤍

💊 Как нутриенты влияют на наше настроение?

Если вы часто чувствуете усталость или перепады настроения, вероятнее всего, вашему организму не хватает необходимых нутриентов.

Вот основные из них:

🟠Витамины группы B – участвуют в выработке нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее настроение.

🟠Магний – минерал-антистресс, который помогает справляться с тревожностью и бессонницей.

🟠Витамин D – влияет на уровень серотонина, дефицит которого может приводить к депрессии.

🟠Омега-3 жирные кислоты – поддерживают здоровье мозга, концентрацию и эмоциональную стабильность.

🟠Железо – отвечает за транспорт кислорода, при его недостатке возникают слабость и апатия.

🟠Цинк – помогает организму справляться со стрессом и поддерживает обмен веществ.

🟠Калий – регулирует водно-солевой баланс, предотвращает усталость и раздражительность.

🟠Кальций – участвует в передаче нервных импульсов, влияя на работу мозга и мышц.

Узнать больше о том, как витамины и минералы влияют на ваше состояние, вы сможете с помощью моих инструкций по витаминам ✍🏻

В них содержится простая и систематизированная информация с рекомендациями по приему и сочетанию.

Чтобы приобрести файлы, переходите по ссылке 🙌🏻