Анастасия Никитенкова / Нутрициолог – Telegram
Анастасия Никитенкова / Нутрициолог
1.11K subscribers
1.62K photos
195 videos
22 files
592 links
Блог нутрициолога о питании, витаминах, биохакинге, с советами по новинкам из области ЗОЖ и деталями собственной философии с нотками жизнелюбия и бесконечного саморазвития.

✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova

📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
Download Telegram
⚡️👆Специально для вас я записала воркшоп «Система на год: как поддерживать здоровье и энергию каждый день?»🚀

В нем вы найдете ответы на вопросы:

1⃣ Как правильно подвести итоги прошлого года
2⃣ Почему цели не достигаются, и как это исправить
3⃣ В чем разница между целями и ценностями
4⃣ Как начать планирование года
5⃣ Базовые шаги для достижения баланса и энергии
6⃣ Как поддерживать свое состояние каждый день

➡️ Смотрите воркшоп по ссылке

А также делитесь в комментариях, какие привычки и цели вы запланировали на этот год❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🔥7🤩2
🍳Утро в картинках

Тартин с вялеными помидорами
Тартин солодовый с кориандром


Ко мне приехал ремесляный хлеб

Надо ли говорить, что это крышесносно? Особенно, если дело касается домашнего хлеба с таким составом:

• мука пшеничная+мука ржаная или цельнозерновая
• закваска
• солод

А теперь представьте, что к этому можно добавить топленое масло или зеленый салат с авокадо 🥑

Ну, вы представили, да?

Заказать можно здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍7🔥63
Вы все знаете уже, что я занимаюсь дома по курсу тренера Татьяны Чипак

чтобы скорее привести себя в форму и восстановиться

Сейчас у неё стартует марафон «Выдыхаем жир»🔥

Старт 24 февраля!

🚀 14 дней тренировок под её руководством.

🫵 Умный силовой тренинг и дыхательные практики, направленные на окисление твоего жира!

http://trainerchipac.tilda.ws/exhalefat

Переходите по ссылке и регистрируйтесь
7🔥5🤔3👍1
“Миндальная мама”

Есть такой термин «almond mom» (дословно — миндальная мама). Суть: человек, дающий токсичные советы по здоровому питанию и похудению.

История тренда: несколько лет назад Иоланда Хадид, мама супермодели Джиджи Хадид, в одном из реалити-шоу посоветовала своей голодающей на соковой диете дочери «съесть 2 миндаля, хорошо их прожевав».

Под хэштегом #almondmom теперь зумеры делятся постами и видео, какие советы по питанию им дают мамы, и как они с этим справляются.

В приложенных картинках мы перевели несколько фраз из поста о фразочках “миндальной мамы”.


«Миндальная мама» - это теперь не про орехи, а в целом про родителей, которые передают свои нездоровые пищевые привычки детям, чаще всего под видом заботы о здоровье ребенка и его внешнем виде. В результате, нездоровое передавливание и фиксация на питании приводит к обратному эффекту — расстройствам, комплексам и даже депрессии.

Какие нездоровые привычки передали вам родители?

@zozhnik
😁6🤔4👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍠Ловите идею для ужина

Котлеты из батата
Микрозелень
Индейка
Соус с зеленью

Котлеты из батата в духовке

Ингредиенты:

- батат 300 гр
- яйцо 2 шт
- рисовая мука 2 ст.л
- соль
- травы и специи

Батат натереть и смешать все ингредиенты. Сформировать в котлеты и отправить в духовку на 25 минут на 180 градусов.


#рецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Каждое утро в нашем заведении начинается одинаково 😄🙌🏽
Ежедневно пью хлореллу

Утром: теплая вода с хлореллой, через 10 минут коллаген с витаминами, занимаюсь малышом, упражнения, душ, завтрак
7🔥4
Если бы я знала про этот продукт раньше, то сокращение глютена среди моих подопечных прошло бы гораздо легче

В состав входит рисовая закваска, гречневая мука, нутовая, льняная, кукурузная, псиллиум, соль, оливковое масло


Нашла того, кто готовит безглютеновый хлеб 🍞

Особенно будет полезно тем, кто часто ощущает вздутие в кишечнике, есть СРК.
👍9🔥65
А вы уверены, что правильно принимаете железо? 💊

Многие из нас знают о пользе железа для организма, но при его приеме совершают ошибки, которые препятствуют усвоению этого важного минерала.

В новой статье я подробно разбираю, как поддерживать уровень железа, и каких ошибок следует избегать💪

➡️ Читайте статью по ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9👍3🔥3
Valentine’s Day

❤️❤️❤️
😍4528🔥13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как сказали бы в 90-ые: «Версейс»😄
VERSACE

«Шоу должно продолжаться !»


Лекция от историка моды Руслана Мигранова.

Почему я посещаю такие лекции? Истории успеха и величия очень вдохновляют


Кратко, но важное о Версаче:

– много работал: ложился в 4 утра, а вставал в 8
– обожал русский стиль
– создавал костюмы для театра
– поменял отношения к моделям
– соединял шик и шок
– смерть его – роковое стечение обстоятельств

Вообще, многое проникнуто символизмом в его жизни.

Особый восторг у меня от посещения таких мероприятий, которые становятся уже доброй традицией февраля.

В прошлом году это был Том Форд.
🔥98