Наведались с малышом в Lunamel studio

Более трех лет делаю маникюр без покрытия.
Что самое важное – могу свободно отслеживать здоровье по ногтевой пластине.
Да, да, первые дефициты отражают как раз волосы и ногти.

И тут радует сервис:

На любой процедуре вам обязательно предложат:
🟢напитки и вариант сладкого (конфета или пп-батончик)
🟢скрабирование или крем в конце процедуры
🟢легкий массаж
🟢подставка под телефон и сумку, поэтому можно провести время в удовольствие

✨🤍

💊 Как нутриенты влияют на наше настроение?

Если вы часто чувствуете усталость или перепады настроения, вероятнее всего, вашему организму не хватает необходимых нутриентов.

Вот основные из них:

🟠Витамины группы B – участвуют в выработке нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее настроение.

🟠Магний – минерал-антистресс, который помогает справляться с тревожностью и бессонницей.

🟠Витамин D – влияет на уровень серотонина, дефицит которого может приводить к депрессии.

🟠Омега-3 жирные кислоты – поддерживают здоровье мозга, концентрацию и эмоциональную стабильность.

🟠Железо – отвечает за транспорт кислорода, при его недостатке возникают слабость и апатия.

🟠Цинк – помогает организму справляться со стрессом и поддерживает обмен веществ.

🟠Калий – регулирует водно-солевой баланс, предотвращает усталость и раздражительность.

🟠Кальций – участвует в передаче нервных импульсов, влияя на работу мозга и мышц.

Узнать больше о том, как витамины и минералы влияют на ваше состояние, вы сможете с помощью моих инструкций по витаминам ✍🏻

В них содержится простая и систематизированная информация с рекомендациями по приему и сочетанию.

Чтобы приобрести файлы, переходите по ссылке 🙌🏻

Вы, наверное, знаете, что я планирую до введения прикорма сдать малышу генетический анализ

Долго думала, какую панель выбрать и решила, что возьму максимум – MyExpert. Тем более, что генетика сдаётся 1 раз в жизни. Лучшее вложение, я считаю.

🎁Тем более, с 18 по 23 февраля в MyGenetics – акция!

При покупке ДНК-теста MyExpert или комплекта – тест MyNeuro в подарок!

С его помощью вы дополнительно:

✔ Узнаете, как ваш организм реагирует на стресс
✔ Разберетесь, что влияет на вашу мотивацию
✔ Найдете рекомендации по эмоциональному балансу

Для ребёнка сделаю с перспективой на будущее 🤍

Успейте забрать свой бонус!

Используйте мой промокод NIKI для дополнительной скидки.

Подробнее по ссылке: https://mygenetics.ru

✅ Обо мне и моих услугах

Всем привет! Меня зовут Анастасия Никитенкова, я нутрициолог. В своей профессии я уже более 7 лет.

Обычно ко мне приходят, когда:
🔴 чувствуют выгорание и усталость
🔴 не хватает энергии и хочется в целом наладить питание
🔴 хотят научиться управлять своим состоянием в разные периоды жизни
🔴 есть цель улучшить качество жизни

Я работаю в 2-х форматах:
1) консультации
2) индивидуальное ведение

Группового формата работы на данный момент у меня нет. Веду клиентов только индивидуально.

В процесс работы входят: сдача анализов, назначение БАД, коррекция питания, изменение образа жизни и привычек — при этом без ущерба работе и в комфортном темпе.

Также я активно развиваю свой подкаст «Еда и года»🎙 — о еде в истории, искусстве, культуре и литературе глазами нутрициолога. Весной этого года планируется запись уже 3 сезона🔥

➡️ Ознакомиться с подробным описанием и стоимостью моих услуг можно на моем сайте.

➡️ Здесь я собираю отзывы о своей работе.

➡️ Если не знаете с чего начать — начните с бесплатной экспресс-диагностики.

Полезные посты, на которые стоит обратить внимание:

🔴 Самодиагностика лишнего веса и склонности к перееданию

🔴 Таблица с внешними симптомами, по которым можно определить дефициты микроэлементов

🔴 Какие витамины следует принимать на постоянной основе

🔴 Все ли витамины и минералы можно взять из еды?

🔴 Мои инструкции по витаминам

🔴 Воркшоп «Система на год: как поддерживать здоровье и энергию каждый день?»

Эти материалы помогут вам понять, каких витаминов вам не хватает для хорошего самочувствия, и исправить это. А также планировать свою жизнь с пользой для здоровья!🙌🏻

➡️ Приглашаю вас в свой чат-бот, где собираю полезную информацию по правильному питанию, витаминам и беременности.

➡️ Также у меня есть свой Клуб по привычкам — NK | Routine Club, вход в который открывается раз в месяц с 13 по 19 число. Подробности в боте.

🖇️ Как вы думаете, почему так важна внутренняя психологическая стабильность?

По своему личному опыту и опыту своих подопечных могу сказать, что внутренне устойчивому человеку всегда легче преодолевать стрессовые ситуации и меньше задерживаться в каких-то кризисных состояниях.

Помимо физического ресурса и здоровья, важна и эмоциональная стабильность. Именно она помогает легче проходить свой путь, быть дисциплинированным, наполненным и достигать своих целей.

✅ Здесь я хочу познакомить вас с каналом психолога Кати: https://news.1rj.ru/str/sweet_psy

В нем она рассказывать, как прийти к психологической стабильности, а значит, быть в ресурсе, заботиться о себе, давать любовь близким и при этом быть продуктивными на работе.

Также Катя делится полезными материалами, которые помогут обрести психологическую стабильность:

🔴Техника «я здесь» — позволит в моменте справиться с тревожностью.

🔴Разбор мифов про отдых — здесь вы узнаете, правильно ли вы отдыхаете, и отдыхаете ли вообще.

🔴Подкаст про коммуникацию — о том, как неумение коммуницировать/слушать точку зрения вытягивает психологические ресурсы из человека.

➡️Также в канале вы найдете еще больше важной информации на тему эмоциональной устойчивости.

❤️ Комплекс для определения дефицита железа, составленный мной и лабораторией Ситилаб

🔥 У меня новость для вас: совместно с лабораторией Ситилаб мы сделали отдельный профиль для сдачи крови — называется «Для нутрициолога» ( на ресепшене так и называете)

❗️за 5302 рубля вы сможете комплексно подойти к изучению возможного дефицита

ЧТО ВХОДИТ:

• ОАК расширенный
• Сывороточное железо
• Ферритин
• Трансферрин
• Общий белок

• Гомоцистеин
• В9
• В12
• Цинк
• Медь

Сразу можно узнать про переносчик железа, его запас и кофакторы – витамины и минералы.

Если вы давно хотели проверить железо, то сейчас самое время для грамотного подхода!🙌🏻

Так, решено, пока акция – надо брать!

До введения прикорма, план сделать малышу генетический анализ.

Буду брать полный анализ Expert + MyNeuro (он автоматически подгрузится в результатах)

Что планирую узнать:

– нужно ли ему исключать в дальнейшем молочку, злаки
– какие витамины хорошо усваиваются
– заранее смогу оценить параметры спортивного здоровья

+ MyNeuro: когнитивные способности, эмоции и то, как может справляться со стрессом

➗Акция до конца дня 23.02

По промокоду NIKI скидка 5%