ЗАПОМНИТЕ ГЛАВНОЕ: референсные интервалы НЕ ЯВЛЯЮТСЯ нормой здоровья

ОПЫТ РАБОТЫ С КЛИЕНТАМИ ГОВОРИТ О ТОМ, что человек с ферритином 18 (!) уже без сил, а при значении 40, вероятно, что уже имеет дефицит белка, витаминов группы В. При этом коридор значений ферритина от 10-150 мкг/л😵‍💫Так посмотреть и действительно, всё у норме😑

🎙С ЧЕГО Я НАЧИНАЛА СВОЙ ПУТЬ ИЗМЕНЕНИЙ В ПИТАНИИ

О ЧЁМ РАССКАЗАЛА:

👉🏻мотивации было две: внешняя и внутренняя

👉🏻ориентировалась не на конкретную цель, а акцент сделала на путь

👉🏻питание отлично подсвечивает то, что у вас творится в жизни

👉🏻мы результат того, как о себе заботимся

Главный инсайт – сильное желание чего-то, тоже высасывает энергию и истощает.

И да, время летит быстро.

Так как хочется быть в диалоге, то возможно, мои мысли откликнутся тем, кто планирует вносить изменения в своё питание.

🤍ТЕЙПЫ

Легко могу пройти через весь город с наклейками на лице.
Эффект у данной процедуры накопительный и да, все работает в комплексе.

О комплексе того, что наполняет мои дни👇🏻

Я тут проанализировала и поняла, что у меня включение на регулярной основе по следующим направлениям:

1. Питание. Тут есть ряд правил, которые я сама для себя выделила и ограничения, которые определены антипаразитарной программой

2. Прием нутрицевтиков: 12 октября завершается антипаразитарка

3. Активность: 2-3 силовые+пилатес(новенькое), ходьба

4. Вода: поняла, что мой комфорт – это около 2,5-3 литров

5. Массаж лица и тейпы: 1 раз в неделю + гуаша

6. Массаж тела: ноги и шейно-воротниковый отдел 2-3 раза в месяц

7. Утренние страницы и медитации: ежедневно

8. Чтение, подкасты, чуть меньше видео: так я формирую свою насмотренность, вкус, расширяю словарный запас

В планах – это английский 😵‍💫 и психолог.

Нет, не так: в планах регулярность и в указанных выше двух направлениях.

🍂НАСТРОЙ НА НОВУЮ НЕДЕЛЮ

Позаботиться о себе в выходной – это значит настроиться на то, каким будет ваш сегодняшний день, а потом из каких важных ритуалов будет состоять неделя🤎

Ценность таких чек-листов в том, что с ними сложнее что-то забыть:

– все действия, которые нужно выполнить, находятся прямо перед глазами
– предлагается уже готовый алгоритм

В общем, рекомендую распечатать и на холодильник✔️

Интересны вам такие форматы?😏

🎙️ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ: запись отрывка консультации

О ЧЁМ ПОДКАСТ:

вообще это новый формат, в котором я записала часть своей консультации, которую проводила для девушки Оксаны.

👉🏻 разобрали состав приемов пищи

👉🏻 определили, какие продукты дадут насыщение и как снизить тягу к углеводам

👉🏻 обсудили, какие продукты убираем из-за существующей аллергии, а что добавим для лучшего усвоения белка и нормализации желчеоттока

💭 На консультации у Оксаны уже были рекомендации по итогам анализов, поэтому все мои комментарии опирались на результаты и изучение анкеты, которая предварительно была ею заполнена.

❤️‍🔥ЧЕМ Я МОГУ ВАМ БЫТЬ ПОЛЕЗНА

- консультация по запросу
- диетологическое сопровождение от 1 мес.
- онлайн-диспансеризация (врач+нутрициолог)

+ составление алгоритмов питания и программ

☑️Немного о графике и правилах записи:

▪️запись на консультации ко мне: даты и время лучше уточнять в ЛС

▪️старт индивидуального диетологического сопровождения осуществляется с 1 и 15 числа каждого месяца. Предварительно вы проходите мою консультацию

▪️пройти онлайн-диспансеризацию возможно, пройдя предзапись в период с 1 по 4 число каждого месяца.

Вы также можете записаться заранее, а уже в начале месяца мы пришлём вам необходимы ссылки на анкеты😌

Подробнее об услугах и их стоимости👇🏻

https://nikidiet.ru/

🚩ГРАФИК СВОБОДНЫХ ДАТ И ВРЕМЕНИ ДЛЯ КОНСУЛЬТАЦИЙ

Записаться можно, написав в личные сообщения✍🏻

Длительность консультации – 1 час.

НЕМНОГО ФАКТОВ:

• предварительно обязательно заполняется анкета, которая позволяет не тратить время на выяснение информации во время консультации, а ответить на суть вашего вопроса в рамках часа

• назначаются анализы уже после изучения анкеты и консультации. Обратная связь по ним входит в первичную консультацию

• рекомендации, подробности по образу жизни и питанию на основе анализов я даю на повторной консультации

Стоимость первичной консультации: 3 000 рублей

Стоимость повторной консультации в течение месяца после первичной: 1 500 рублей

🥑КАКАЯ ДИЕТА СЧИТАЕТСЯ САМОЙ ЭФФЕКТИВНОЙ?

Интервью для телеканала Россия 24. Тула. Ответила на вопросы ведущих:

*для удобства разместила таймкод🕐

00:31 Самые опасные диеты, которые встречались в вашей практике
01:00 Диета на яблоках. Что грозит на таких диетах?
01:37 Полезно ли питание фруктами и овощами? Есть ли вред?
02:32 Есть ли хорошие диеты?
03:17 Можно ли совмещать диету и физические нагрузки?
04:00 Как закрепить результат от потери веса?
04:53 Как сохранить мотивацию после потери веса
05:42 Здоровое питание это сложно?

Ссылка на запись интервью: https://vestitula.ru/lenta/122449

В видеокружочке поясняю, что диеты – это не самый лучший вариант, а вот стабильное питание, без заеданий и потом снова ограничений, помогает гораздо лучше (в интервью это подробнее поясняю).