Новость с утра, которая меня очень обрадовала: опубликовали материал с моим комментарием. Ко мне часто обращаются, чтобы получить экспертную информацию по теме питания, продуктов. А тут в составе такой крутой команды👇🏻

🍉КАК ВЫБРАТЬ АРБУЗ ПРАВИЛЬНО

Наступил сезон данной ягоды, а споры вокруг её пользы при снижении веса не утихают никогда.

В общем, все ответы вы найдёте в этой статье.

Благодарю команду онлайн-издания «Огонь».

В канале был информационный перерыв. ☺️

Причина тому – это отпуск. Он заканчивается, а значит самое время опубликовать актуальное время по графику консультаций✍🏻

Тем более, что запись формируется очень быстро. Вот, например, один из вчерашних запросов👇🏻

🧏🏼‍♀️АКНЕ: ПОИСК ПРИЧИН ЧЕРЕЗ ПИТАНИЕ

В силу роста образованности самой аудитории, я с удовольствием наблюдаю изменения в том, чтобы не маскировать проблемы с кожей, а искать причины.

Частая проблема в избыточном разрастании патогенной микрофлоры в тонком кишечнике, а точнее нарушенный желчеотток!

Но в любом случае, начну с главного – это изучение дневника питания.

На что стоит обратить внимание:

1. Количество овощей и зелени в каждом приёме пищи

2. Сколько мучного и сладкого присутствует в рационе

3. Попробовать исключить/минимизировать молочные продукты, но после отслеживания реакции на них

4. Отследить объемы и регулярность потребляемой чистой воды в течение дня (важный фактор для нормализации желчеоттока)

Вести дневник достаточно в течение 5-7 дней. Далее – это анализ дневника и его коррекция уже на консультации.

*отмечу, что питание является не единственным, но важным и фундаментальным фактором в здоровье кожи.

🦠АНТИПАРАЗИТАРНАЯ ПРОГРАММА: 3 этап

Вчера стартовал третий месяц программы. Он немного сместился, так как была в разъездах и что-то подрастянулось в процессе приёма.

Конечно, признаюсь, что самый сложный период – это середина пути. В первый месяц ты обычно полон энтузиазма. А второй этап чаще отягощён добавлением новых БАД, какого-нибудь чая, трав, а это означает новое расписание, снова перестройка режима.

Из видимых бонусов: я научилась обходиться без сырников, хлеба. Энергия – это мой отдельный бонус за старания. Нет вздутий, урчаний.

Кожа: зуд может быть только в качестве реакции на конкретные продукты, а вот трещин на коже нет и она блестит.

Вот как-то так.

Остался 1 месяц🤞🏼Дальше перерыв, сдача анализов и посмотрим.

На фото новая жуткая на вкус штука – Кыст Аль Хинди. Измельчений корень растения направлен на укрепление иммунитета, борьбу с вирусами и инфекциями, с паразитами и грибком.

P.S. Даже может и здорово, что чуть всё сместилось и я начала приём в период роста простудных заболеваний.

ЗАПОМНИТЕ ГЛАВНОЕ: референсные интервалы НЕ ЯВЛЯЮТСЯ нормой здоровья

ОПЫТ РАБОТЫ С КЛИЕНТАМИ ГОВОРИТ О ТОМ, что человек с ферритином 18 (!) уже без сил, а при значении 40, вероятно, что уже имеет дефицит белка, витаминов группы В. При этом коридор значений ферритина от 10-150 мкг/л😵‍💫Так посмотреть и действительно, всё у норме😑

🎙С ЧЕГО Я НАЧИНАЛА СВОЙ ПУТЬ ИЗМЕНЕНИЙ В ПИТАНИИ

О ЧЁМ РАССКАЗАЛА:

👉🏻мотивации было две: внешняя и внутренняя

👉🏻ориентировалась не на конкретную цель, а акцент сделала на путь

👉🏻питание отлично подсвечивает то, что у вас творится в жизни

👉🏻мы результат того, как о себе заботимся

Главный инсайт – сильное желание чего-то, тоже высасывает энергию и истощает.

И да, время летит быстро.

Так как хочется быть в диалоге, то возможно, мои мысли откликнутся тем, кто планирует вносить изменения в своё питание.

🤍ТЕЙПЫ

Легко могу пройти через весь город с наклейками на лице.
Эффект у данной процедуры накопительный и да, все работает в комплексе.

О комплексе того, что наполняет мои дни👇🏻

Я тут проанализировала и поняла, что у меня включение на регулярной основе по следующим направлениям:

1. Питание. Тут есть ряд правил, которые я сама для себя выделила и ограничения, которые определены антипаразитарной программой

2. Прием нутрицевтиков: 12 октября завершается антипаразитарка

3. Активность: 2-3 силовые+пилатес(новенькое), ходьба

4. Вода: поняла, что мой комфорт – это около 2,5-3 литров

5. Массаж лица и тейпы: 1 раз в неделю + гуаша

6. Массаж тела: ноги и шейно-воротниковый отдел 2-3 раза в месяц

7. Утренние страницы и медитации: ежедневно

8. Чтение, подкасты, чуть меньше видео: так я формирую свою насмотренность, вкус, расширяю словарный запас

В планах – это английский 😵‍💫 и психолог.

Нет, не так: в планах регулярность и в указанных выше двух направлениях.

🍂НАСТРОЙ НА НОВУЮ НЕДЕЛЮ

Позаботиться о себе в выходной – это значит настроиться на то, каким будет ваш сегодняшний день, а потом из каких важных ритуалов будет состоять неделя🤎

Ценность таких чек-листов в том, что с ними сложнее что-то забыть:

– все действия, которые нужно выполнить, находятся прямо перед глазами
– предлагается уже готовый алгоритм

В общем, рекомендую распечатать и на холодильник✔️

Интересны вам такие форматы?😏