🍂НАСТРОЙ НА НОВУЮ НЕДЕЛЮ

Позаботиться о себе в выходной – это значит настроиться на то, каким будет ваш сегодняшний день, а потом из каких важных ритуалов будет состоять неделя🤎

Ценность таких чек-листов в том, что с ними сложнее что-то забыть:

– все действия, которые нужно выполнить, находятся прямо перед глазами
– предлагается уже готовый алгоритм

В общем, рекомендую распечатать и на холодильник✔️

Интересны вам такие форматы?😏

🎙️ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ: запись отрывка консультации

О ЧЁМ ПОДКАСТ:

вообще это новый формат, в котором я записала часть своей консультации, которую проводила для девушки Оксаны.

👉🏻 разобрали состав приемов пищи

👉🏻 определили, какие продукты дадут насыщение и как снизить тягу к углеводам

👉🏻 обсудили, какие продукты убираем из-за существующей аллергии, а что добавим для лучшего усвоения белка и нормализации желчеоттока

💭 На консультации у Оксаны уже были рекомендации по итогам анализов, поэтому все мои комментарии опирались на результаты и изучение анкеты, которая предварительно была ею заполнена.

❤️‍🔥ЧЕМ Я МОГУ ВАМ БЫТЬ ПОЛЕЗНА

- консультация по запросу
- диетологическое сопровождение от 1 мес.
- онлайн-диспансеризация (врач+нутрициолог)

+ составление алгоритмов питания и программ

☑️Немного о графике и правилах записи:

▪️запись на консультации ко мне: даты и время лучше уточнять в ЛС

▪️старт индивидуального диетологического сопровождения осуществляется с 1 и 15 числа каждого месяца. Предварительно вы проходите мою консультацию

▪️пройти онлайн-диспансеризацию возможно, пройдя предзапись в период с 1 по 4 число каждого месяца.

Вы также можете записаться заранее, а уже в начале месяца мы пришлём вам необходимы ссылки на анкеты😌

Подробнее об услугах и их стоимости👇🏻

https://nikidiet.ru/

🚩ГРАФИК СВОБОДНЫХ ДАТ И ВРЕМЕНИ ДЛЯ КОНСУЛЬТАЦИЙ

Записаться можно, написав в личные сообщения✍🏻

Длительность консультации – 1 час.

НЕМНОГО ФАКТОВ:

• предварительно обязательно заполняется анкета, которая позволяет не тратить время на выяснение информации во время консультации, а ответить на суть вашего вопроса в рамках часа

• назначаются анализы уже после изучения анкеты и консультации. Обратная связь по ним входит в первичную консультацию

• рекомендации, подробности по образу жизни и питанию на основе анализов я даю на повторной консультации

Стоимость первичной консультации: 3 000 рублей

Стоимость повторной консультации в течение месяца после первичной: 1 500 рублей

🥑КАКАЯ ДИЕТА СЧИТАЕТСЯ САМОЙ ЭФФЕКТИВНОЙ?

Интервью для телеканала Россия 24. Тула. Ответила на вопросы ведущих:

*для удобства разместила таймкод🕐

00:31 Самые опасные диеты, которые встречались в вашей практике
01:00 Диета на яблоках. Что грозит на таких диетах?
01:37 Полезно ли питание фруктами и овощами? Есть ли вред?
02:32 Есть ли хорошие диеты?
03:17 Можно ли совмещать диету и физические нагрузки?
04:00 Как закрепить результат от потери веса?
04:53 Как сохранить мотивацию после потери веса
05:42 Здоровое питание это сложно?

Ссылка на запись интервью: https://vestitula.ru/lenta/122449

В видеокружочке поясняю, что диеты – это не самый лучший вариант, а вот стабильное питание, без заеданий и потом снова ограничений, помогает гораздо лучше (в интервью это подробнее поясняю).

💊ВИТАМИНЫ ИЗ ТУРЦИИ

Вчера в инстаграм затронула эту тему, так как многие стремятся закупиться витаминами в турецких аптеках.

Справедливости ради, отмечу, что да, качеству уделяется особое внимание на фармацевтическом рынке в Турции, так как он находится под контролем государства.

Но вот если мы с вами коснемся БАД (отдельных примеров витаминов и минералов), то в качестве не будет сомнений, а вот остальное – это маловероятная выгода.

Почему⤵️

Дело в том, что нас помимо самого качества сырья, должны интересовать:
- форма витамина
- дозировка в одной капсуле
- и выгодность цены 1 капсулы в итоге

За период с января 2022 года, всё что нам присылали из примеров, мы не одобрили: то не подходила форма (синтетическая/не хелатная) или дозировка маленькая, поэтому не выгодная в покупке вся упаковка (имейте в виду, что курс приема примерно занимает 2-3 мес.).

В итоге, мы наблюдаем странный ажиотаж по нутрицевтикам именно на момент пребывания в Турции.

☝🏻Если же вы знаете, какие лекарства вам необходимы, то да, вы можете найти аналоги там(цена и качества тут в выигрыше).

Примечание: если вы увидите какие-то варианты, которые ранее заказывали на iHerb, возможно, тогда есть смысл приобрести. В остальном: присылайте фото упаковки и состава и мы посмотрим вместе, стоит ли брать. Уверена, что общими усилиями, мы сможем найти что-то достойное🤍🤝😌

А так, хочу уберечь вас от неразумных трат и заблуждений, что приобретенные БАД в аптеке Турции – это гарант улучшения самочувствия после приема. Лучше посоветоваться со специалистами.

🎁ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ

Интересный формат и я всегда очень радуюсь этим моментам✨🥹

За последние 2 месяца такой сертификат подарила моя клиентка Екатерина своей маме, ещё коллеги своему другу на день рождения вручили в качестве презента и совсем недавно ещё одна девушка получила подарок от подруг😌

Так приятно 🤍

🗞️ВЫШЛО УЖЕ 2 НОВЫХ ВЫПУСКА С МОИМИ КОММЕНТАРИЯМИ ДЛЯ онлайн-издания «Огонь»

Для вашего удобства, вот ссылки на них:

📖Как выбрать вкусный арбуз: чем он полезен, сколько можно съесть арбуза за один раз

📖Как заморозить малину, а ещё, какая смородина полезнее и как следует выбирать морошку и что делать с ежевикой

Если нажать на нужный выпуск, вас перекинет сразу на него.

Желаю приятного чтения🤍

В видеокружочке говорю о том, что нашла интересный канал с медитациями. Сегодня прослушала первую и мне показалось интересным перекидывать сюда стоящие варианты.