Анастасия Никитенкова / Нутрициолог – Telegram
Анастасия Никитенкова / Нутрициолог
1.12K subscribers
1.63K photos
198 videos
22 files
596 links
Блог нутрициолога о питании, витаминах, биохакинге, с советами по новинкам из области ЗОЖ и деталями собственной философии с нотками жизнелюбия и бесконечного саморазвития.

✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova

📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
Download Telegram
Forwarded from Александра
Уже на 80% готова оформлять заказ 🙈
👍1🔥1
🎙️Ошибки у моих подопечных, которые я увидела в январе

😋Решила записать подкаст (слушать можно на ✖️). В нём рассказываю о трёх основных ошибках, которые я сразу же обнаруживаю на консультациях.

Подкаст заряжен на то, чтобы предупредить вас и повлиять на ход мыслей. Поняла, что во многом людям мешает поменять питание прошлый опыт и мифы, за которыми они не видят шанса на изменения.

Всех обняла❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍124🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😱1
Сейчас, конечно, можно любые альтернативы найти. Но будет ли это вкусно? И принесёт ли хоть какую-то пользу? А что может быть исключительно маркетингом и не иметь ничего общего с натуральностью😠

Я сходила, проверила 🛒👇🏻

— арахис в молочном шоколаде
— печенье овсяное с полбяной мукой
— здоровый перекус
— батончик из сухофруктов и орехов

Что не устроило:
🔵тростниковый сахар, арахис (стараюсь отдавать предпочтение другим орехам)
🔵масло 72,5%
🔵финик(очень с ним я аккуратна из-за фруктозы)
🔵«Здоровый перекус» мало что имеет общего со здоровьем, так как по мне — это скорее шаг в сторону ожирения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍94🔥3
💥💥 ПРОДУКТЫ

Решила
протестировать три вида чипсов /ВкусВилл/

1. Нутовые
2. Кукурузные с чесноком и укропом
3. Кукурузные с морской солью и васаби

В общем, на вкус все вполне примечательные. Такие снеки более приемлемы по составу.
Примечание: с васаби прям жгучие

Отмечу, что легко увлечься их поеданием. Рекомендовать буду к завтракам, как альтернативу хлебцам. Думаю, что вполне понравятся тем, кто имеет тягу к чипсам.

Нутовые вообще мало чем отличаются от обычных (насколько я могу утверждать, так как вкус тех самых классических чипсов я вроде помню).

И помним главное, что такие продукты могут быть невыгодными для сытости и энергии, но при этом иметь высокую калорийность.

⚡️⚡️⚡️Конечно, они совсем не про сытость. Скорее, это добавление для разнообразия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥3🤩32
🔥🔥🔥 СОВЕТУЮ К ПРОСМОТРУ

А как идёт процесс пищеварения? А зачем нам желчный? А желудок оказывается не посередине, а левее?

Вопросы, возможно которые вы стеснялись задать, а что-то даже не представляли, как работает👐

Мне особенно понравилось, что так ёмко рассказали:

— про кислотность желудка
— к чему приводит повышенный приём обезболивающих
— и как ведут себя жировые клетки и причём тут бабушка 👵🏼

В общем, обязательно посмотрите👇🏻ставим на скорость 1,25 и вперёд 💨

Откуда у нас изжога, ожирение, несварение и глисты? *

*НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ РФ ИРИНОЙ ЮРЬЕВНОЙ ШИХМАН ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА РФ ИРИНЫ ЮРЬЕВНЫ ШИХМАН
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥2🤔1🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
✖️В видеокружочке говорю о том, что за кислотностью желудка надо следить. Возможно вы достигли баланса в питании, а вот как всё усвоилось — это вопрос🧐
Для определения кислотности желудка, ловите домашний тест👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
💡Бытовой тест с содой на гипоацидность (снижение кислотности желудочного сока):

смешать ¼ ч.л. пищевой соды в 150 мл комнатной температуры воды, выпить раствор соды утром на голодный желудок, засечь время, которое пройдет до появления отрыжки. Достаточно подождать не более трех минут.

🔍Интерпретация. Время выхода воздуха:
- до 1 минуты - подозрение на повышенную кислотность
- от 1 до 2-х минут - нормальная кислотность
- свыше 3-х минут - подозрение на пониженную кислотность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7🤔1
❤️‍🔥ПРО ЛЮБОВЬ

В этот день просто лишний раз хочется напомнить о главном чувстве, которое женщину заставляет смеяться и плакать одновременно, а мужчину вдохновенно на неё смотреть.

А ещё это напоминание, как важно не забывать про себя, уметь отдавать, дарить и благодарить. Тогда все остальные сферы подтянутся. У меня всегда случается этот обмен, но начинаю я с себя.

#мояопора
29🔥10👍2🕊1
🌻ЛЕЦИТИН

На днях
пополняла свои запасы по витаминам. Уже в первых числах марта мне делать чек-ап. Предполагаю проверить не только общий и биохимию, но и конкретные витамины (В9, В6, В12).

А в схеме у меня на постоянной основе лецитин. Я его принимаю, разводя в воде или добавляя в еду😑 К слову, в варианте, который на фото, дополнительно есть витамины группы В. Отмечу, что моё предположение, что у меня даже на уровне генетики есть проблемы с их усвоением, поэтому приём курсами желателен.

Лецитин полезен в случае работы с холестерином, желчеоттоком, поддержке метаболизма, поддержания здоровья печени, налаживании менструального цикла и поддержки красоты волос, ногтей и кожи.

Выбираю всегда подсолнечный. Есть ещё соевый, но его только отдельных производителей.

Приобретала офлайн в магазине
FitnessFormula, г.Тула, ТЦ РИО, 2 этаж.

Заказ возможен и через приложение https://apps.apple.com/ru/app/fitness-formula/id1603480999 с доставкой 👌🏻

😄Промокод 10% Никитенкова на любые из представленных нутрицевтиков
🔥111👍1🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✖️Второй день, на своей странице в Инстаграм, посвящаю теме коллагена, а именно вариантам добавки и вообще, действует ли она?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM