❤️🔥ПРО ЛЮБОВЬ
В этот день просто лишний раз хочется напомнить о главном чувстве, которое женщину заставляет смеяться и плакать одновременно, а мужчину вдохновенно на неё смотреть.
А ещё это напоминание, как важно не забывать про себя, уметь отдавать, дарить и благодарить. Тогда все остальные сферы подтянутся. У меня всегда случается этот обмен, но начинаю я с себя.
#мояопора
В этот день просто лишний раз хочется напомнить о главном чувстве, которое женщину заставляет смеяться и плакать одновременно, а мужчину вдохновенно на неё смотреть.
А ещё это напоминание, как важно не забывать про себя, уметь отдавать, дарить и благодарить. Тогда все остальные сферы подтянутся. У меня всегда случается этот обмен, но начинаю я с себя.
#мояопора
❤29🔥10👍2🕊1
🌻ЛЕЦИТИН
На днях пополняла свои запасы по витаминам. Уже в первых числах марта мне делать чек-ап. Предполагаю проверить не только общий и биохимию, но и конкретные витамины (В9, В6, В12).
А в схеме у меня на постоянной основе лецитин. Я его принимаю,разводя в воде или добавляя в еду 😑 К слову, в варианте, который на фото, дополнительно есть витамины группы В. Отмечу, что моё предположение, что у меня даже на уровне генетики есть проблемы с их усвоением, поэтому приём курсами желателен.
Лецитин полезен в случае работы с холестерином, желчеоттоком, поддержке метаболизма, поддержания здоровья печени, налаживании менструального цикла и поддержки красоты волос, ногтей и кожи.
Выбираю всегда подсолнечный. Есть ещё соевый, но его только отдельных производителей.
Приобретала офлайн в магазине FitnessFormula, г.Тула, ТЦ РИО, 2 этаж.
Заказ возможен и через приложение https://apps.apple.com/ru/app/fitness-formula/id1603480999 с доставкой 👌🏻
😄Промокод 10% Никитенкова на любые из представленных нутрицевтиков
На днях пополняла свои запасы по витаминам. Уже в первых числах марта мне делать чек-ап. Предполагаю проверить не только общий и биохимию, но и конкретные витамины (В9, В6, В12).
А в схеме у меня на постоянной основе лецитин. Я его принимаю,
Лецитин полезен в случае работы с холестерином, желчеоттоком, поддержке метаболизма, поддержания здоровья печени, налаживании менструального цикла и поддержки красоты волос, ногтей и кожи.
Выбираю всегда подсолнечный. Есть ещё соевый, но его только отдельных производителей.
Приобретала офлайн в магазине FitnessFormula, г.Тула, ТЦ РИО, 2 этаж.
Заказ возможен и через приложение https://apps.apple.com/ru/app/fitness-formula/id1603480999 с доставкой 👌🏻
😄Промокод 10% Никитенкова на любые из представленных нутрицевтиков
🔥11❤1👍1🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Прежде чем напишу про коллаген, хочу спросить у вас: вы пьёте коллаген в добавках?
Anonymous Poll
3%
Да, пью постоянно
21%
Пью курсами
74%
Нет, ни разу
3%
Свой вариант в комментариях
🦪 КОЛЛАГЕН: ОСОБЕННОСТИ ПРИЁМА
Помним: добавка работает тогда, когда ваш общий белок в крови в норме (хотя бы не ниже 70 г/л, а лучше, от 75 г/л).
✔️ приём на пустой желудок за 1 час до еды или через 2 часа после приёма пищи и за 1 час до следующего
✔️ будет лучше, если в составе добавки есть витамин С
✔️ рекомендованная дозировка — это 10-15 гр в день
✔️ период приёма может варьироваться от 1-3 мес.
Не советую использовать коллаген, как единственный источник белка или его недостаток компенсирующий.
Также коллаген показан после 30 лет, ранее его принимать чаще нет необходимости (если нет показаний). Всё здоровье прежде ищите в тарелке.
Продолжение↩️
Помним: добавка работает тогда, когда ваш общий белок в крови в норме (хотя бы не ниже 70 г/л, а лучше, от 75 г/л).
Не советую использовать коллаген, как единственный источник белка или его недостаток компенсирующий.
Также коллаген показан после 30 лет, ранее его принимать чаще нет необходимости (если нет показаний). Всё здоровье прежде ищите в тарелке.
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3🔥1
🦪КОЛЛАГЕН: ВАРИАНТЫ ДОБАВКИ
Обязательно обратите внимание на комментарии к составам, потому что где-то содержатся сахарозаменители.
Итак, коллаген бывает в 3 вариантах:
— таблетки
— порошковая форма
— жидкая форма
Самой «невыгодной» с точки зрения стоимости одной порции, является таблетированная форма (к примеру, для получения рекомендованных 5-10-15 грамм коллагена в сутки, вам нужно будет принимать 8-10 таблеток за один раз, поэтому 1 упаковки может хватит на 10 дней).
1. WSHAPE COLLAGEN HEAVEN (300 ГР): порошковая форма, в одной порции 10 гр коллагена, есть 2 вкуса (клубника и манго), Гидролизованный коллаген (говяжий), мальтодекстрин.
2. COLLAGEN FORMULA: жидкая форма, в одной порции 10 гр, есть разные вкусы. Хватает на 16 дней, удобен в использовании.
Гидролизованный коллаген (говяжий), фруктоза🫤, сукралоза. В составе биотин, витамин В6, набор незаменимых аминокислот. Скорее вариант для тех, кто интенсивно тренируется.
3. COLLAGEN PEPTIDES FOR SKIN JOINTS - CA SKU (343 ГР): порошковая форма, в одной порции 11,1 гр. В составе гидролизованный коллаген I, II и III типов из говядины и курицы.
4. MARINE COLLAGEN PLUS (206 ГР): пептиды морского коллагена в порошковой форме. В составе есть витамин С. Изучая дозировку, обратите внимание, на какой объем указано количество ингредиентов: на порцию или на 100 гр.
5. DAY2DAY THE COLLAGEN ALL BODY (300 ГР): мерная ложка содержит 9336 мг коллагеновых пептидов и приличную порцию витамина С, дополнительно Д и К2.
Этот вариант я выбрала себе. На вкус немного кисловат, но он и без сахара и сахарозаменителей.
Приобретала офлайн в магазине FitnessFormula, г.Тула, ТЦ РИО, 2 этаж.
Заказ возможен и через приложение https://apps.apple.com/ru/app/fitness-formula/id1603480999 с доставкой 👌🏻
😋 Промокод 10% Никитенкова на любые из представленных нутрицевтиков
Обязательно обратите внимание на комментарии к составам, потому что где-то содержатся сахарозаменители.
Итак, коллаген бывает в 3 вариантах:
— таблетки
— порошковая форма
— жидкая форма
Самой «невыгодной» с точки зрения стоимости одной порции, является таблетированная форма (к примеру, для получения рекомендованных 5-10-15 грамм коллагена в сутки, вам нужно будет принимать 8-10 таблеток за один раз, поэтому 1 упаковки может хватит на 10 дней).
1. WSHAPE COLLAGEN HEAVEN (300 ГР): порошковая форма, в одной порции 10 гр коллагена, есть 2 вкуса (клубника и манго), Гидролизованный коллаген (говяжий), мальтодекстрин.
2. COLLAGEN FORMULA: жидкая форма, в одной порции 10 гр, есть разные вкусы. Хватает на 16 дней, удобен в использовании.
Гидролизованный коллаген (говяжий), фруктоза🫤, сукралоза. В составе биотин, витамин В6, набор незаменимых аминокислот. Скорее вариант для тех, кто интенсивно тренируется.
3. COLLAGEN PEPTIDES FOR SKIN JOINTS - CA SKU (343 ГР): порошковая форма, в одной порции 11,1 гр. В составе гидролизованный коллаген I, II и III типов из говядины и курицы.
4. MARINE COLLAGEN PLUS (206 ГР): пептиды морского коллагена в порошковой форме. В составе есть витамин С. Изучая дозировку, обратите внимание, на какой объем указано количество ингредиентов: на порцию или на 100 гр.
5. DAY2DAY THE COLLAGEN ALL BODY (300 ГР): мерная ложка содержит 9336 мг коллагеновых пептидов и приличную порцию витамина С, дополнительно Д и К2.
Этот вариант я выбрала себе. На вкус немного кисловат, но он и без сахара и сахарозаменителей.
Приобретала офлайн в магазине FitnessFormula, г.Тула, ТЦ РИО, 2 этаж.
Заказ возможен и через приложение https://apps.apple.com/ru/app/fitness-formula/id1603480999 с доставкой 👌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤3🔥2
Audio
Мужской голос в медитации.
Всем привет! Делюсь с вами медитацией, которая мне очень понравилась. Это, наверное, первая для меня, которая прочтена мужским голосом. Очень понравилась😍
Направлена на успокоение, концентрацию и релакс.
P.S. Обязательно её внесу в свой «фонд» медитаций.
Предыдущие вы с лёгкостью можете найти, если перейдете в раздел канала «музыка».
Всем привет! Делюсь с вами медитацией, которая мне очень понравилась. Это, наверное, первая для меня, которая прочтена мужским голосом. Очень понравилась
Направлена на успокоение, концентрацию и релакс.
P.S. Обязательно её внесу в свой «фонд» медитаций.
Предыдущие вы с лёгкостью можете найти, если перейдете в раздел канала «музыка».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥4🤩1
Сегодня и завтра займусь планированием. Я выбираю первые выходные месяца и провожу некий чек-ап прошедшего времени.
Для меня как-то всё снова оживает после 8 марта и дальше идёт работа, новые планы, проекты.
Чтобы ввести вас в курс дела, то по списку из нововведений сейчас так:
— начала возвращать ранние подъемы
— работа с 06:30-08:30 вместо вечера
— отход ко сну до 23:00 (а лучше в 22:00-22:30)
— еда с собой (выпадаю из процесса, буду думать, что делать)
— пилатес и спортзал
В планах сдача анализов, весенний чек-ап.
Кстати, перечисленные мною пункты влияют на мою работу. Моя результативность повышается в разы.
Вообще, это удивительная вещь, когда что-то лежит в других плоскостях (тело, состояние), а в итоге результат в работе и там
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8🕊6👍5❤2🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С 8 марта, мои прекрасные женщины 🌷
Хочется, чтобы каждая была наполнена энергией, здоровьем, легкостью и счастьем.
Я рада, что моя работа связана с прикосновением к прекрасному, через знания, поддержку и заботу.
Зная мою страсть к саморазвитию, открытость новому, я решила с вами поделиться классной подборкой книг, где каждая из вам сможет себе найти чтение по душе:
📕 Скидка 27% на книги для любимых в «Лабиринте» — https://www.labirint.ru/top/skidki-na-knigi-dlya-lyubimyh/.
📕 Большая книжкая распродажа на Ozon — https://www.ozon.ru/highlight/bolshaya-knizhnaya-rasprodazha-868001/.
Подарок на 8 марта там точно найдется! Обнимаю вас🌸
Хочется, чтобы каждая была наполнена энергией, здоровьем, легкостью и счастьем.
Я рада, что моя работа связана с прикосновением к прекрасному, через знания, поддержку и заботу.
Зная мою страсть к саморазвитию, открытость новому, я решила с вами поделиться классной подборкой книг, где каждая из вам сможет себе найти чтение по душе:
Подарок на 8 марта там точно найдется! Обнимаю вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥7🕊4💋2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥3🤩1
и оно подтверждает мой подход в выстраивании понимания, как сочетаются и распределяются продукты в течение дня, потому что это влияет на процесс снижения веса.
🔬Порядок, в котором еда потребляется во время приема пищи, может повлиять на повышение уровня сахара в крови после еды.
Небольшое исследование, проведенное среди взрослых с предиабетом, показало, что когда сначала потребляются овощи, затем белки, а затем углеводы, то это уменьшает повышение уровня сахара в крови по сравнению с употреблением углеводов перед употреблением овощей и белков. Это также уменьшило колебания уровня инсулина после еды (ссылка на исследование).
Всё это строится на основе работы свойств нутриентов внутри организма человека.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍6🤔2
В Тульском областном перинатальном центре прошел конкурс «Буду мамой». Меня пригласили членом жюри.
Когда одна из девушек села на шпагат, моя челюсть упала на стол
На видео три победительницы конкурса. Они прекрасны! Все были моими фаворитами🙏🏻
Если вы тоже в восторге от их красоты, как и я, то поставьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🤩5🔥2