Анастасия Никитенкова / Нутрициолог – Telegram
Анастасия Никитенкова / Нутрициолог
1.13K subscribers
1.63K photos
198 videos
22 files
596 links
Блог нутрициолога о питании, витаминах, биохакинге, с советами по новинкам из области ЗОЖ и деталями собственной философии с нотками жизнелюбия и бесконечного саморазвития.

✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova

📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
Download Telegram
🦪КОЛЛАГЕН: ВАРИАНТЫ ДОБАВКИ

Обязательно обратите внимание на комментарии к составам, потому что где-то содержатся сахарозаменители.

Итак, коллаген бывает в 3 вариантах:

— таблетки
— порошковая форма
— жидкая форма

Самой «невыгодной» с точки зрения стоимости одной порции, является таблетированная форма (к примеру, для получения рекомендованных 5-10-15 грамм коллагена в сутки, вам нужно будет принимать 8-10 таблеток за один раз, поэтому 1 упаковки может хватит на 10 дней).

1. WSHAPE COLLAGEN HEAVEN (300 ГР): порошковая форма, в одной порции 10 гр коллагена, есть 2 вкуса (клубника и манго), Гидролизованный коллаген (говяжий), мальтодекстрин.

2. COLLAGEN FORMULA: жидкая форма, в одной порции 10 гр, есть разные вкусы. Хватает на 16 дней, удобен в использовании.
Гидролизованный коллаген (говяжий), фруктоза🫤, сукралоза. В составе биотин, витамин В6, набор незаменимых аминокислот. Скорее вариант для тех, кто интенсивно тренируется.

3. COLLAGEN PEPTIDES FOR SKIN JOINTS - CA SKU (343 ГР): порошковая форма, в одной порции 11,1 гр. В составе гидролизованный коллаген I, II и III типов из говядины и курицы.

4. MARINE COLLAGEN PLUS (206 ГР): пептиды морского коллагена в порошковой форме. В составе есть витамин С. Изучая дозировку, обратите внимание, на какой объем указано количество ингредиентов: на порцию или на 100 гр.

5. DAY2DAY THE COLLAGEN ALL BODY (300 ГР): мерная ложка содержит 9336 мг коллагеновых пептидов и приличную порцию витамина С, дополнительно Д и К2.
Этот вариант я выбрала себе. На вкус немного кисловат, но он и без сахара и сахарозаменителей.

Приобретала офлайн в магазине FitnessFormula, г.Тула, ТЦ РИО, 2 этаж.

Заказ возможен и через приложение https://apps.apple.com/ru/app/fitness-formula/id1603480999 с доставкой 👌🏻

😋Промокод 10% Никитенкова на любые из представленных нутрицевтиков
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍83🔥2
Audio
Мужской голос в медитации.

Всем привет! Делюсь с вами медитацией, которая мне очень понравилась. Это, наверное, первая для меня, которая прочтена мужским голосом. Очень понравилась😍

Направлена на успокоение, концентрацию и релакс.

P.S. Обязательно её внесу в свой «фонд» медитаций.

Предыдущие вы с лёгкостью можете найти, если перейдете в раздел канала «музыка».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥4🤩1
МОИ РИТУАЛЫ С НАСТУПЛЕНИЕМ ВЕСНЫ

Сегодня и завтра займусь планированием. Я выбираю первые выходные месяца и провожу некий чек-ап прошедшего времени.

Для меня как-то всё снова оживает после 8 марта и дальше идёт работа, новые планы, проекты.

Чтобы ввести вас в курс дела, то по списку из нововведений сейчас так:

— начала возвращать ранние подъемы
— работа с 06:30-08:30 вместо вечера
— отход ко сну до 23:00 (а лучше в 22:00-22:30)
— еда с собой (выпадаю из процесса, буду думать, что делать)
— пилатес и спортзал

В планах сдача анализов, весенний чек-ап.

Кстати, перечисленные мною пункты влияют на мою работу. Моя результативность повышается в разы.

Вообще, это удивительная вещь, когда что-то лежит в других плоскостях (тело, состояние), а в итоге результат в работе и там 📈рост.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8🕊6👍52🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С 8 марта, мои прекрасные женщины 🌷
Хочется, чтобы каждая была наполнена энергией, здоровьем, легкостью и счастьем.

Я рада, что моя работа связана с прикосновением к прекрасному, через знания, поддержку и заботу.

Зная мою страсть к саморазвитию, открытость новому, я решила с вами поделиться классной подборкой книг, где каждая из вам сможет себе найти чтение по душе:

📕 Скидка 27% на книги для любимых в «Лабиринте» — https://www.labirint.ru/top/skidki-na-knigi-dlya-lyubimyh/.

📕 Большая книжкая распродажа на Ozon — https://www.ozon.ru/highlight/bolshaya-knizhnaya-rasprodazha-868001/.

Подарок на 8 марта там точно найдется! Обнимаю вас 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🔥7🕊4💋2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥3🤩1
🔖ВАЖНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ В НУТРИЦИОЛОГИИ

и оно подтверждает мой подход в выстраивании понимания, как сочетаются и распределяются продукты в течение дня, потому что это влияет на процесс снижения веса.

🔬Порядок, в котором еда потребляется во время приема пищи, может повлиять на повышение уровня сахара в крови после еды.

Небольшое исследование, проведенное среди взрослых с предиабетом, показало, что когда сначала потребляются овощи, затем белки, а затем углеводы, то это уменьшает повышение уровня сахара в крови по сравнению с употреблением углеводов перед употреблением овощей и белков. Это также уменьшило колебания уровня инсулина после еды (ссылка на исследование).

Всё это строится на основе работы свойств нутриентов внутри организма человека.

😋В общем, достаточно убедительно и действительно работает, если применить данный способ и понаблюдать за своими ощущениями и чувством насыщения по итогам приёма пищи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍6🤔2
🌸СОБЫТИЯ ВЧЕРАШНЕГО ДНЯ

В Тульском областном перинатальном центре прошел конкурс «Буду мамой». Меня пригласили членом жюри.

Когда одна из девушек села на шпагат, моя челюсть упала на стол 🤩на секунду мне показалось, что это обман зрения. И это был не единственный перформанс в этот день.

На видео три победительницы конкурса. Они прекрасны! Все были моими фаворитами🙏🏻

Если вы тоже в восторге от их красоты, как и я, то поставьте ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19🤩5🔥2
Я приближаюсь к своей мечте.
Маленькими шагами.
Невероятно, но на эту встречу не осталось мест. Один день анонса и сразу такая реакция.

Заниматься тем, что ты очень любишь — это классно!

И если честно, то очень волнительно.🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13🔥71🕊1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
✖️Поделилась сегодня в сторис, как готовлюсь к мероприятию. И вообще, знайте, что данный формат — это некий вызов самой себе, ведь это эксперимент.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
4🔥1
✖️Я решилась на формат кросстематический: центральная тема «ЕДА», а вот искусство и литература — это направления, через которые я данную центральную тему буду рассматривать.

P.S. Здесь потом размещу презентацию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11🤗2
🎙️Вечернее включение. Завтра выступление🤓Первая реакция получена👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍1
Forwarded from Alina Stegar’
Пролистала презентацию и захотела яблоко! Вот как это работает! 😄
🔥4👍2😁1