Анастасия Никитенкова / Нутрициолог – Telegram
Анастасия Никитенкова / Нутрициолог
1.13K subscribers
1.63K photos
198 videos
22 files
597 links
Блог нутрициолога о питании, витаминах, биохакинге, с советами по новинкам из области ЗОЖ и деталями собственной философии с нотками жизнелюбия и бесконечного саморазвития.

✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova

📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
🎙Где сейчас следует приобретать витамины?

какие площадки существуют?
— риски приобретения витаминов на WB и OZON
— варианты в аптеках
— варианты заказов с iHerb

Ставим на ✖️ и включаем подкаст.

#БАД
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12🔥2👍1
📚 «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста», автор — Галина Хусаинова.

Книга привлекла тем, что она на тему биохакинга, а я в принципе стараюсь сейчас изучить всё, что есть на российском рынке.

У книги весомое преимущество —она про биохакинг для женщин.

Ведь чаще, биохакинг — это мужская история. И если я, опираясь на знания, уже понимаю, как можно повернуть в женскую сторону, то данная книга помогла мне что-то структурировать в голове.

*
Биохакинг — это медицинская и оздоровительная практика, нацеленная на продление жизни и совершенствование её качества, которая содержит настройку всех жизненно необходимых функций и процессов организма.

🔥 — если вам полезен такой формат.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ближайшие дни буду в Москве на двух конференциях.

Вот, что ожидает меня:

🔖2-ая Междисциплинарная конференция с международным участием «Полетаевские чтения».

Ключевой идеей конференции является интегративный взгляд на здоровье и болезнь с точки зрения состояния регуляторной метасистемы гомеостаза (за рубежом эта концепция известна как PNEI (psycho-neuro-endocrine-immunology, психо-нейро-эндокринно-иммунология).

В этом году конференция будет посвящена нейроиммунным аспектам регуляции желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и микробиома.

🔖"Репродуктивная медицина и гематология в фокусе внимания". Тут в большей степени о лабораторной диагностики и ещё мне интересна тема подготовки пары к рождению ребёнка.

Кстати, интересно, встречу ли там нутрициологов. Скорее, мероприятия для врачей. В общем, буду держать вас в курсе своих наблюдений и открытий.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍3🕊1🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Всем привет!

Вчера прошли Полетаевские чтения.
Сейчас еду на вторую конференцию пополнять багаж знаний по анализам.
🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
👩‍⚕️Сегодня, кстати, день здоровья!

По горячим следам проанализирую полученную информацию, надо время для резюме конференций.
👍4🔥2🤔1
Тезисы из докладов конференции:

сочетание отдельных блюд и ингредиентов — это важный аспект в питании

интеллект и потребление воды: увеличение потребления воды до 2,5 л значительно улучшило когнитивную гибкость по сравнению с низким потреблением воды (0,5 л)

в зависимом мозге ощущается удовольствие, а не насыщение (это формируется за счёт сладкого, солёного и жирного, которыми перенасыщен современный рацион)

— наш IQ зависит от еды

— тревога снижается едой: в эти моменты игнорируются участки мозга,
ответственные за осознанность. Нарушается работа системы вознаграждения и меняется пищевое поведение

— время приёмов пищи воздействуют на работу ваших нервной и эндокринной систем

— порядок ингредиентов в приёме пищи имеет значение для уровня глюкозы в крови

— микробиота воздействует на синтез окситоцина и наоборот. Это нас подталкивает не только к важности изменения состава приема пищи, но и к культуре питания (вот почему важно, чтобы еда — это ещё было и красиво).

Какой тезис вам приглянулся больше всего?
🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍3🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3🤗1
🥮КУЛИЧИ
с полезным составом


Весом 400 и 600 гр. На ваш выбор🙌

Кулич 1: похож на творожный, чуть с влажным мякишем.

Состав:
Мука миндальная, веганская сметана, (готовлю ее из кокосового молока, пектина, пробиотика, веган закваски), масло виноградной косточки, апельсиновый сок,органическая куркума,кешью урбеч, кокосовый сахар,разрыхлитель, ванильная паста , шапочка из аквафабы.

Украшения: сублимированные ягоды, фигурки из белого веган шоколада, сухофрукты.

Кулич 2: более плотный, похож на кекс.

Состав:
Мука амарантовая, рисовая, миндальная, масло гхи, куркума органическая(ахерб), яйцо, масло виноградной косточки,кешью урбеч, кокосовое молоко, ванильная паста, разрыхлитель.

Наполение на ваш выбор:
Чернослив — грецкий орех
Фисташка — миндаль
Изюм — мак
Изюм — фисташка
Курага — лимонная цедра.

Все сухофрукты вымачиваются от сахара👌

Стоимость:
600 гр: 1600 руб.
400 гр: 1100 руб.

Заказать:

https://instagram.com/alena_polza_
WA: +7 953 431-62-71 Алёна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍62🕊1🤗1