Так уж устроен наш организм: если какие-то органы и системы редко используются, мозг посылает сигнал о том, что человек в них не сильно нуждается. И постепенно «отодвигает» незадействованные функции на задний план. Поэтому не стоит удивляться, если у человека, не привыкшего к спорту, возникает ощущение «ватного» или «деревянного» тела, неповоротливого и непослушного.

Если вы заметили, что стали задыхаться уже через несколько минут ходьбы, стоит насторожиться. Малоподвижный образ приводит к появлению поверхностного дыхания, отсюда и одышка. Это, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Чувствуете дискомфорт? Сравните свою двигательную активность с действующими нормами для разных возрастов:

✔️Дети и подростки до 17 лет. Рекомендуется минимум 60 минут в день умеренной или интенсивной физической активности. Более длительные нагрузки принесут дополнительную пользу здоровью. Еще нужно хотя бы 3 раза в неделю выполнять активные физические нагрузки по укреплению мышц и костей.

✔️Взрослые от 18 до 64 лет. Обязательный минимум – 150 минут в неделю умеренной аэробной физической активности и/или 75 минут интенсивной нагрузки. Продолжительность каждого занятия должна быть от 10 минут и более. Хотя бы 2 раза в неделю рекомендуется выполнять упражнения по укреплению мышц.

✔️Взрослые от 65 лет и старше. Пожилым людям полезно всегда оставаться настолько физически активными, насколько позволяет состояние здоровья. Без серьезной нагрузки на организм, но ежедневно. Также специалисты по спортивной медицине советуют данной возрастной категории не реже трех дней в неделю выполнять упражнения на равновесие.

Обратите внимание: к физической активности относится повседневная активность (например, пешие прогулки) и физические упражнения. Тренировки дают более сбалансированную нагрузку на мышцы, зато пешие прогулки доступны абсолютно для всех.

Доброе утро!

Сегодня День рождения телефонного обращения «Алло». Данному приветствию уже около 140 лет. Впервые его предложил использовать Томас Эдисон 15 августа 1877 года. По его мнению, приветствие «Hello» является лучшим из всех вариантов телефонного обращения В русском исполнении обращение «Hello» превратилось в «Алло» и до настоящего времени остается наиболее популярным телефонным приветствием.

🌦 Уральцы в этом знают толк!

Спрашиваем жителей Свердловской области о самом главном — как не унывать в ненастную погоду.

Делитесь в комментариях своими лайфхаками по поддержанию хорошего летнего настроения
#неунывайтеуральцы #ненастнаяпогода

Регулярные физические нагрузки сокращают риск возникновения ишемической болезни сердца, гипертонии, развитие онкологических заболеваний, диабета и депрессии, а также других заболеваний.

Даже простая зарядка улучшает кровообращение, снабжает организм большим количеством кислорода, улучшает настроение и концентрацию, заряжая энергией. Двигательная активность:
• очищает дыхательные пути от бактерий;
• повышает эффективность выделительных систем: с мочой и потом из организма выводятся канцерогены;
• активизирует все физиологические процессы;
• препятствуют выделению стресс - гормонов, повышающих риск развития недугов.

📌 Физические нагрузки – это не многочасовые тренировки в зале и не марафонский бег. Это зарядка, прогулки пешком или на велосипеде, работа в саду, спортивные игры, плавание, гимнастика.
Взрослым специалисты рекомендует проводить умеренную или интенсивную тренировку длительностью около 30 минут в день.
А вот людям старше 65 лет нужно стараться делать акцент на упражнения на равновесие и предупреждение падений.
Не откладывай на завтра – начни ходить сегодня.

🤔Что произойдет, если не заниматься физической активностью?

Рассказываем о последствиях в видео и призываем, наконец, задуматься о себе.

Ставьте лайк, если вы – за свое здоровое будущее. Делитесь в комментариях, какими активностями занимаетесь?👇

#здоровье_96 #физическая_активность

Эксперт лаборатории «Гемотест» предупреждает: злоупотребление энергетиками может вызвать симптомы, похожие на инсульт

⭕Чрезмерное потребление энергетических напитков может привести к таким симптомам, как транзиторная ишемическая атака, из-за повышенного кровяного давления

⭕ Энергетики содержат большое количество сахара, кофеина, таурина, красителей и ароматизаторов, которые могут негативно влиять на здоровье, особенно у детей и подростков

⭕ Кофеин оказывает психостимулирующее действие на центральную нервную систему. Детям до 5 лет вообще нельзя пить напитки с кофеином. Для детей старше максимальная доза 2,5 мг на кг веса. Одна банка энергетика может содержать дозу в 2-3 раза выше допустимой суточной для ребенка

⭕ Избыток кофеина из энергетиков делает детей раздражительными, нарушает сон, повышает давление, вызывает тахикардию и аритмию

⭕ Передозировка таурина в сочетании с кофеином перевозбуждает нервную систему и может вызвать аритмию, аллергию, боли в животе, обострение язвы. Более 3 г таурина способно спровоцировать токсическую энцефалопатию

⭕ Токсическая энцефалопатия проявляется головными болями, спутанностью сознания, тошнотой, рвотой, гипертонусом мышц, тремором рук, нарушениями речи, зрения и координации. Она может привести к преходящему неврологическому дефициту

⭕ Половина литра энергетика содержит 60-70 г углеводов (сахара), что превышает рекомендованную ВОЗ суточную норму в 50 г. Это способствует ожирению, диабету и разрушению зубов

https://medvestnik.ru/; https://russian.rt.com/

В целях профилактики инфекционных заболеваний в эпидемиологический сезон 2024 года, ГКБ 14 предлагает провести выездную прививочную кампанию для Ваших сотрудников бесплатно, а также на возмездной основе.

✅ Вакцинопрофилактика проводится против:

Коклюша,

Дифтерии,

Столбняка,

Кори,краснухи,

Гриппа,

Вируса гепатита А,

Гепатита В,

Дизентерии Зонне,

Клещевого энцефалита,

Бешенства,

Пневмококковой инфекции,

Папилломавирусной инфекции,

Для организации выездной вакцинации необходимо направить заявку на адрес ГКБ 14 с указанием лица, ответственного за вакцинацию на предприятии, предполагаемых сроков и вида вакцинации.

Доброе утро!

🌟 Ура, сегодня пятница.
Считается, что это день ожидания выходных и новых возможностей!

Интересный факт: в некоторых странах пятница считается днем удачи!

Не забывайте делать паузу и радоваться мелочам. Пусть ваша пятница будет яркой и насыщенной! 💫✨🫶