#продуктивность

Продуктивность, для меня это понятие, когда я уверен, что делаю все максимально эффективно , а главное не во вред.

У нас может быть запас энтузиазма, советов, и хотелок, но секрет прост - если мы спим меньше 8 часов, то наши циркадные ритмы сбиваются, у нас ухудшается настроение, мы больше нервничаем, у нас начинаются проблемы со здоровьем и все вытекающее.

Поэтому начинаем путь к продуктивности с крепкого 8 часового сна😉

#кулинария

Кулинария - это то, что меня всегда вдохновляет и нравится, я учусь и экспериментирую, и все ради вкуса, чем-то напоминает программирование😄

P. S. На фото сливочный суп со копченной индейкой🔥

#финансы

Ездил смотреть квартиру, место понравилось и обстановка класс, аж не жалко таких денег😊

#финансы #время

Ну все договор подписан на 11 месяцев. Квартиру снял. Рядом друзья, работа, тренировки. А это как минимум большая экономия времени!

#спорт #тренировки

Чтобы я не скучал по утрам, Составил себе программку, которой буду придерживаться следующие три месяца. Сохраняю для любопытных и себя :)

Тренировка, день 1 (трицепс + грудь)
0. Разминка
1. Отжимания от пола – 4 подхода, стандарт
2. Жим лежа, 4 подхода, вверх по весу
3. Обратные отжимания от скамьи – 4 подхода, стандарт
4. Пуловер с гантелей, 4 подхода, вверх по весу
5. Отжимания на брусьях – 4 подхода, с противовесом (см. по состоянию)
6. Кроссовер сверху вниз, 4 подхода, вверх по весу
7. Сгибание руки в упоре с гантелей, 4 подхода, вниз по весу
8. Трицепс изоляция в кроссовере, 4 подхода, вниз по весу
9. Заминка по программе
10. Бассейн – 150м

#спорт #тренировки

Первый день прошел отлично, теперь день два.

Отдых, день 2
0. Разминка
1. Растяжка
2. Бокс с грушей
3. Бассейн – 150м
или
0. Зарядка
1. 15 приседаний

#подарки

Мне подарили антистресс игрушку, и теперь его имя Хвостик☺️

Такие мелочи, а приятно😄

#спорт #тренировки

День спины и плеч, с утяжелением с утра разбавляем большим теннисом с другом и тренером))

Тренировка, день 3 (спина + плечи)
-1. С утра большой теннис
0. Разминка
1. Подтягивания – 4 подхода, стандарт
2. Тяга нижнего блока, 4 подхода, вверх по весу
3. Тяга верхнего блока к груди, 4 подхода, вверх по весу
4. Разгибание рук в наклоне, 4 подхода, вверх по весу
5. Сгибание рук сидя под 90’, 4 подхода, вниз по весу
6. Гиперэкстензия 4 подхода, вниз по весу
7. Бокс с грушей, 15 минут
8. Заминка по программе
9. Бассейн – 150м

#спорт #питание #вес

Сегодня перед тренировкой не позавтракал, и после тренировки я думал упаду и все...

Поэтому с сегодняшнего дня под этим постом я начинаю рубрику #питаемся_с_Феней
Каждый день, начиная с сегодня я буду выкладывать по вечерам статистику по всем приемам пищи, тем самым вести дневник питания и при необходимости смогу быстро собрать статистику и что-то скорректировать😄

#спорт #тренировки

Тяжелый день, зато многое с железа можно заменить на работу со своим весом)

Тренировка, день 5 (ноги + бицепс)
0. Разминка
1. Бег 15 минут на дорожке
2. Выпады с гантелями, 4 подхода, вес статика
3. Штанга, 3 подхода стоя, вес статика
4. Платформа, 4 подхода, вверх по весу
5. Молотки, 4 подхода, вниз по весу
6. Икроножные, приподнимания, 4 подхода, вверх по весу
7. Блин, удержание, по 1 минуте, вес статика
8. Ноги разгибание вперед, 4 подхода, вверх по весу
9. Ноги разгибание назад, 4 подхода, вверх по весу
10. Берпи 15 раз, 2 подхода
11. Бокс с грушей, 15 минут
12. Заминка по программе
13. Бассейн – 150м

#выстпуления #конференции #доклады

Сегодня выступал перед коллегами с докладом про микрофронты.

Минусы:
1) Мне показалось, что я прям бежал, а не рассказывал
2) Из-за того, что мало затронул глубокую техническую часть (теорию и практику), было много вопросов с недопанием, не проработал достаточно тему

Плюсы:
1) Тема зашла, и пошли вопросы, даже касающиеся использования практики в реальных проектах, и советами
2) Я попробывал выступать публично


P.S. Люблю технические доклады тем, что я готовил речь к презентации. а туда даже не заглянул сам рассказывал

#что_то_не_так

Скучно, что хоть на стену кидайся. Сегодня проснулся без будильника по привычке в 6:30, лежу и такой, ну встану я, а что дальше? Выходной, работать не надо, от тренировок отдых. И лег спать дальше... Проснувшись почти в 13 часов дня осознал, что я проспал пол дня :( Но вроде бы и планов нет. Позавтракал, сел за комп, а что делать? На улице прекрасная погода, но зима в баскетбол не сходить, на велике не покатаешься...

В итоге сидишь в своем кабинете, смотришь в окно, где прекрасная погода, на вечер запланирован каток, но как-то далеко очень... Поздно.

Есть конечно варианты решения такой проблемы:
1. Открыть новую рубрику и планировать день заранее, но это слишком будет не интересно жить по расписанию
2. Просто дождаться, когда весь снег сойдет. И будет лучше :)

3. Поскорее стартовать свое дело и заниматься им в свободное время

#друзья

Таких моментов бы и побольше :)

Каток вроде вы и катаетесь, отдельно - один. Но можно к друзьям знакомым подъехать пообщаться и просто хорошо провести время, а главное продуктивно😺

#сон

Новый раздел, сны🔥

Под этим постом я буду вести своебразный дневник сновидения😃

Все, что я додумал по ощущениям будет обернуто в #

Кто-то скажет: "Сошел с ума. Чердак потек.". А я вам отвечу, я плевал на ваше мнение (только если не знаю вас лично). Сны уже давно неотъемлимая часть меня.

#состояние #мысли #перезагрузка

6 час сижу прогаю, на самом деле, это слишком много, особенно если постоянно алгоритмы, а еще тимлид захотел пару компонентов сделать "универсальными", наедимся мы * потом от этого. Надо поспать часик голова уже аж болит...

#тесты #статистика

Данный тест, прохожу примерно, каждые полгода, год. Когда проходил впервые, думал, что за дурацкие, непонятные вопросы. Тогда я оказался открытым типом личности, что достаточно четко меня характеризовало.

После я проходил еще, и такой, хмм, а вопросы - то точные прям в цель, но иногда попадались непонятные для меня, тогда я находился в поисках себя, рядом не было друзей, и я от всех закрывался. Оказался типом личности с целями, но закрытого.

Проходил сейчас, каждый вопрос, знал, что точно отметить и как себя охарактеризовать, потому что за последнее время выслушал много мнения со стороны о себе, и в большинстве оказался согласен (хотя над некоторым и стоило бы поработать😄)

p. s. описание для тех кому надо (кстати соответствует тому, как меня характеризуют друзья/знакомые, некоторые)

https://www.16personalities.com/ru/lichnost-entj

#результаты #итоги #марафон

Прошло две недели с марафона, все кто в нем участвовали, давайте вместе скажем, каждый для себя:

"Я облажался" 😄

Наш рекорд - 8 дней, вместо 18 :)

У каждого из нас свой набор отговорок, почему мы не встаем к 7 утра. Стоит задуматься или забить, думайте сами🙈