#спорт #тренировки
Тяжелый день, зато многое с железа можно заменить на работу со своим весом)
Тренировка, день 5 (ноги + бицепс)
0. Разминка
1. Бег 15 минут на дорожке
2. Выпады с гантелями, 4 подхода, вес статика
3. Штанга, 3 подхода стоя, вес статика
4. Платформа, 4 подхода, вверх по весу
5. Молотки, 4 подхода, вниз по весу
6. Икроножные, приподнимания, 4 подхода, вверх по весу
7. Блин, удержание, по 1 минуте, вес статика
8. Ноги разгибание вперед, 4 подхода, вверх по весу
9. Ноги разгибание назад, 4 подхода, вверх по весу
10. Берпи 15 раз, 2 подхода
11. Бокс с грушей, 15 минут
12. Заминка по программе
13. Бассейн – 150м
Тяжелый день, зато многое с железа можно заменить на работу со своим весом)
Тренировка, день 5 (ноги + бицепс)
0. Разминка
1. Бег 15 минут на дорожке
2. Выпады с гантелями, 4 подхода, вес статика
3. Штанга, 3 подхода стоя, вес статика
4. Платформа, 4 подхода, вверх по весу
5. Молотки, 4 подхода, вниз по весу
6. Икроножные, приподнимания, 4 подхода, вверх по весу
7. Блин, удержание, по 1 минуте, вес статика
8. Ноги разгибание вперед, 4 подхода, вверх по весу
9. Ноги разгибание назад, 4 подхода, вверх по весу
10. Берпи 15 раз, 2 подхода
11. Бокс с грушей, 15 минут
12. Заминка по программе
13. Бассейн – 150м
👍2
#выстпуления #конференции #доклады
Сегодня выступал перед коллегами с докладом про микрофронты.
Минусы:
1) Мне показалось, что я прям бежал, а не рассказывал
2) Из-за того, что мало затронул глубокую техническую часть (теорию и практику), было много вопросов с недопанием, не проработал достаточно тему
Плюсы:
1) Тема зашла, и пошли вопросы, даже касающиеся использования практики в реальных проектах, и советами
2) Я попробывал выступать публично
P.S. Люблю технические доклады тем, что я готовил речь к презентации. а туда даже не заглянул сам рассказывал
Сегодня выступал перед коллегами с докладом про микрофронты.
Минусы:
1) Мне показалось, что я прям бежал, а не рассказывал
2) Из-за того, что мало затронул глубокую техническую часть (теорию и практику), было много вопросов с недопанием, не проработал достаточно тему
Плюсы:
1) Тема зашла, и пошли вопросы, даже касающиеся использования практики в реальных проектах, и советами
2) Я попробывал выступать публично
P.S. Люблю технические доклады тем, что я готовил речь к презентации. а туда даже не заглянул сам рассказывал
🔥1
#что_то_не_так
Скучно, что хоть на стену кидайся. Сегодня проснулся без будильника по привычке в 6:30, лежу и такой, ну встану я, а что дальше? Выходной, работать не надо, от тренировок отдых. И лег спать дальше... Проснувшись почти в 13 часов дня осознал, что я проспал пол дня :( Но вроде бы и планов нет. Позавтракал, сел за комп, а что делать? На улице прекрасная погода, но зима в баскетбол не сходить, на велике не покатаешься...
В итоге сидишь в своем кабинете, смотришь в окно, где прекрасная погода, на вечер запланирован каток, но как-то далеко очень... Поздно.
Есть конечно варианты решения такой проблемы:
1. Открыть новую рубрику и планировать день заранее, но это слишком будет не интересно жить по расписанию
2. Просто дождаться, когда весь снег сойдет. И будет лучше :)
3. Поскорее стартовать свое дело и заниматься им в свободное время
Скучно, что хоть на стену кидайся. Сегодня проснулся без будильника по привычке в 6:30, лежу и такой, ну встану я, а что дальше? Выходной, работать не надо, от тренировок отдых. И лег спать дальше... Проснувшись почти в 13 часов дня осознал, что я проспал пол дня :( Но вроде бы и планов нет. Позавтракал, сел за комп, а что делать? На улице прекрасная погода, но зима в баскетбол не сходить, на велике не покатаешься...
В итоге сидишь в своем кабинете, смотришь в окно, где прекрасная погода, на вечер запланирован каток, но как-то далеко очень... Поздно.
Есть конечно варианты решения такой проблемы:
1. Открыть новую рубрику и планировать день заранее, но это слишком будет не интересно жить по расписанию
2. Просто дождаться, когда весь снег сойдет. И будет лучше :)
3. Поскорее стартовать свое дело и заниматься им в свободное время
👌1
#друзья
Таких моментов бы и побольше :)
Каток вроде вы и катаетесь, отдельно - один. Но можно к друзьям знакомым подъехать пообщаться и просто хорошо провести время, а главное продуктивно😺
Таких моментов бы и побольше :)
Каток вроде вы и катаетесь, отдельно - один. Но можно к друзьям знакомым подъехать пообщаться и просто хорошо провести время, а главное продуктивно😺
Продуктивный Феня 🔥 pinned «#спорт #питание #вес Сегодня перед тренировкой не позавтракал, и после тренировки я думал упаду и все... Поэтому с сегодняшнего дня под этим постом я начинаю рубрику #питаемся_с_Феней Каждый день, начиная с сегодня я буду выкладывать по вечерам статистику…»
#сон
Новый раздел, сны🔥
Под этим постом я буду вести своебразный дневник сновидения😃
Все, что я додумал по ощущениям будет обернуто в #
Кто-то скажет: "Сошел с ума. Чердак потек.". А я вам отвечу, я плевал на ваше мнение (только если не знаю вас лично). Сны уже давно неотъемлимая часть меня.
Новый раздел, сны🔥
Под этим постом я буду вести своебразный дневник сновидения😃
Все, что я додумал по ощущениям будет обернуто в #
Кто-то скажет: "Сошел с ума. Чердак потек.". А я вам отвечу, я плевал на ваше мнение (только если не знаю вас лично). Сны уже давно неотъемлимая часть меня.
#состояние #мысли #перезагрузка
6 час сижу прогаю, на самом деле, это слишком много, особенно если постоянно алгоритмы, а еще тимлид захотел пару компонентов сделать "универсальными", наедимся мы * потом от этого. Надо поспать часик голова уже аж болит...
6 час сижу прогаю, на самом деле, это слишком много, особенно если постоянно алгоритмы, а еще тимлид захотел пару компонентов сделать "универсальными", наедимся мы * потом от этого. Надо поспать часик голова уже аж болит...
#тесты #статистика
Данный тест, прохожу примерно, каждые полгода, год. Когда проходил впервые, думал, что за дурацкие, непонятные вопросы. Тогда я оказался открытым типом личности, что достаточно четко меня характеризовало.
После я проходил еще, и такой, хмм, а вопросы - то точные прям в цель, но иногда попадались непонятные для меня, тогда я находился в поисках себя, рядом не было друзей, и я от всех закрывался. Оказался типом личности с целями, но закрытого.
Проходил сейчас, каждый вопрос, знал, что точно отметить и как себя охарактеризовать, потому что за последнее время выслушал много мнения со стороны о себе, и в большинстве оказался согласен (хотя над некоторым и стоило бы поработать😄)
p. s. описание для тех кому надо (кстати соответствует тому, как меня характеризуют друзья/знакомые, некоторые)
https://www.16personalities.com/ru/lichnost-entj
Данный тест, прохожу примерно, каждые полгода, год. Когда проходил впервые, думал, что за дурацкие, непонятные вопросы. Тогда я оказался открытым типом личности, что достаточно четко меня характеризовало.
После я проходил еще, и такой, хмм, а вопросы - то точные прям в цель, но иногда попадались непонятные для меня, тогда я находился в поисках себя, рядом не было друзей, и я от всех закрывался. Оказался типом личности с целями, но закрытого.
Проходил сейчас, каждый вопрос, знал, что точно отметить и как себя охарактеризовать, потому что за последнее время выслушал много мнения со стороны о себе, и в большинстве оказался согласен (хотя над некоторым и стоило бы поработать😄)
p. s. описание для тех кому надо (кстати соответствует тому, как меня характеризуют друзья/знакомые, некоторые)
https://www.16personalities.com/ru/lichnost-entj
👍2
#результаты #итоги #марафон
Прошло две недели с марафона, все кто в нем участвовали, давайте вместе скажем, каждый для себя:
"Я облажался" 😄
Наш рекорд - 8 дней, вместо 18 :)
У каждого из нас свой набор отговорок, почему мы не встаем к 7 утра. Стоит задуматься или забить, думайте сами🙈
Прошло две недели с марафона, все кто в нем участвовали, давайте вместе скажем, каждый для себя:
"Я облажался" 😄
Наш рекорд - 8 дней, вместо 18 :)
У каждого из нас свой набор отговорок, почему мы не встаем к 7 утра. Стоит задуматься или забить, думайте сами🙈
😁2
#ужас #приют #помощь #бизнес
«- Люди забыли эту истину, - сказал Лис. - Но ты не должен ее забывать.
Мы всегда будем в ответе за тех, кого приручили. И ты отвечаешь за свою розу...
- Я отвечаю за свою розу... - повторил Маленький принц, чтобы хорошенько это запомнить» - начнем мы пожалуй с цитаты из рассказа. Сегодня пост о безжалостных людях, которые не имеют никакого чувства сострадания.
Недавно я переехал в новое место, там есть беседа этого ЖК, и там написали, что вот собираются в приют, хочет ли кто-то присоединиться, а мне что, а мне интересно. Решил, что съезжу, и помогу чем могу.
Купили пеленок, сухого корма, влажного и всякой всячины, сели в такси и поехали..
Нас встретили, и что я услышал и узнал - это ужасно.
«- Люди забыли эту истину, - сказал Лис. - Но ты не должен ее забывать.
Мы всегда будем в ответе за тех, кого приручили. И ты отвечаешь за свою розу...
- Я отвечаю за свою розу... - повторил Маленький принц, чтобы хорошенько это запомнить» - начнем мы пожалуй с цитаты из рассказа. Сегодня пост о безжалостных людях, которые не имеют никакого чувства сострадания.
Недавно я переехал в новое место, там есть беседа этого ЖК, и там написали, что вот собираются в приют, хочет ли кто-то присоединиться, а мне что, а мне интересно. Решил, что съезжу, и помогу чем могу.
Купили пеленок, сухого корма, влажного и всякой всячины, сели в такси и поехали..
Нас встретили, и что я услышал и узнал - это ужасно.
😢3🕊1
#спорт #соревнования
Сегодня день рожденье 😄
А так, как все друзья разъехались и встретимся мы с ними позже. Я поехал, как обычно на соревнования по боулингу :)
Первые игры все вспоминал (как видно по четырем страйкам), что - то помню))
Мы дошли до 1/4, где проиграли с разницей в 30+ очков😔
Но я рад, хоть куда-то выбрался😁
Сегодня день рожденье 😄
А так, как все друзья разъехались и встретимся мы с ними позже. Я поехал, как обычно на соревнования по боулингу :)
Первые игры все вспоминал (как видно по четырем страйкам), что - то помню))
Мы дошли до 1/4, где проиграли с разницей в 30+ очков😔
Но я рад, хоть куда-то выбрался😁
👏4
#спорт #тренировки #футбол
Сегодня сходил на двухчасовую тренировку по футболу, давно уже хотел.
Ну что ж, не играл я в футбол год, впринципе почти ничего страшного. Но я забыл насколько крепкий нужен голеностоп (считая, что у меня до сих пор с ним проблемы).
1) Не размялся нормально - ошибка
2) Боязнь иногда замаха, в игре ( не на воротах ) - ошибка
3) Постоянное замечание тренера еще с детства, как помню "Валя не тянись к мячу, сделай шаг, иначе соперник просто в сторону прокидывает и убегает" - ошибка
Подвернул ногу немножко во время игры, было неприятно, наполовину прошло. Какой-то дядя под конец игры, травмировал голеностоп свой окончательно, печально(
Выводы:
Надо найти видосики с растяжкой и ийогой и позаниматься. Ходить на футбол, чтоб разрабатывался голеностоп, а то он уже отвык от такой нагрузки.
Сегодня сходил на двухчасовую тренировку по футболу, давно уже хотел.
Ну что ж, не играл я в футбол год, впринципе почти ничего страшного. Но я забыл насколько крепкий нужен голеностоп (считая, что у меня до сих пор с ним проблемы).
1) Не размялся нормально - ошибка
2) Боязнь иногда замаха, в игре ( не на воротах ) - ошибка
3) Постоянное замечание тренера еще с детства, как помню "Валя не тянись к мячу, сделай шаг, иначе соперник просто в сторону прокидывает и убегает" - ошибка
Подвернул ногу немножко во время игры, было неприятно, наполовину прошло. Какой-то дядя под конец игры, травмировал голеностоп свой окончательно, печально(
Выводы:
Надо найти видосики с растяжкой и ийогой и позаниматься. Ходить на футбол, чтоб разрабатывался голеностоп, а то он уже отвык от такой нагрузки.
🔥1
#состояние #желания
Мне сказали, что публикую сюда только хорошее, разбавим жизненными реалиями, которые происходят, когда ты пытаешься мозгу сказать, тренируемся постоянно😄
Начиная с середины прошлой недели, у меня уехали друзья по домам отдыхать, вместе с ними и уехало мое настроение😔
А так как, я не мистер Олимпия, все желания стали надоедать, я срывался на сладкое, я искал в трех магазинах тех самых конфет (кто-то знает). Мой режим сбился, я стал ложиться в 23-24 часа, что сказалось на утренних подъемах.
Я пропустил все силовые тренировки с прошлой среды. И был только на футболе. Я не поехал на тренировку по баскетболу в самый последний момент, потому что тренировка в 22 вечера, на полтора часа, и тцда добираться еще час-полтора. А я и так был выжат(
Ко всему этому добавляется, что работаю, и развиваюсь умственно я в идеальные дни, выжат и физически и умственно и сил нет, только сообщение от друзей поднимает, что-то делать, а они уехали.
Сегодня - первое утро, когда я встав в 6:45 чувствовал себя прекрасно, даже сделал зарядку. На зал пока не заряжен.
Всем, кто дочитал, спасибо. Это была маленькая часть обратной стороны "100%" эффективности, что без поддержки, на одном энтузиазме в одиночку не вывезти!
Мне сказали, что публикую сюда только хорошее, разбавим жизненными реалиями, которые происходят, когда ты пытаешься мозгу сказать, тренируемся постоянно😄
Начиная с середины прошлой недели, у меня уехали друзья по домам отдыхать, вместе с ними и уехало мое настроение😔
А так как, я не мистер Олимпия, все желания стали надоедать, я срывался на сладкое, я искал в трех магазинах тех самых конфет (кто-то знает). Мой режим сбился, я стал ложиться в 23-24 часа, что сказалось на утренних подъемах.
Я пропустил все силовые тренировки с прошлой среды. И был только на футболе. Я не поехал на тренировку по баскетболу в самый последний момент, потому что тренировка в 22 вечера, на полтора часа, и тцда добираться еще час-полтора. А я и так был выжат(
Ко всему этому добавляется, что работаю, и развиваюсь умственно я в идеальные дни, выжат и физически и умственно и сил нет, только сообщение от друзей поднимает, что-то делать, а они уехали.
Сегодня - первое утро, когда я встав в 6:45 чувствовал себя прекрасно, даже сделал зарядку. На зал пока не заряжен.
Всем, кто дочитал, спасибо. Это была маленькая часть обратной стороны "100%" эффективности, что без поддержки, на одном энтузиазме в одиночку не вывезти!
👍4
#покупки #обновления
Я не знаю, как живут люди с дисками на 256 гб. Я лично забил ssd на 512, поэтому докупил еще ssd на 1тб.
Я не знаю, как живут люди с дисками на 256 гб. Я лично забил ssd на 512, поэтому докупил еще ssd на 1тб.
👍4
image_2023-02-05_19-51-26.png
99.6 KB
#здоровье #спорт
Здоровье и спорт, связанные понятия. Все мы в повседневной суете, забываем о самом главном - себе и своем здоровье.
Берегите себя, а то потом будут давать вот такие страшные списки, и это только начало пути к проверке всего организма :) Еще узи завтра вечером, как хорошо, что не надо стоять в этих бесконечных очередях, все записано, я просто указал, что мне надо)
Здоровье и спорт, связанные понятия. Все мы в повседневной суете, забываем о самом главном - себе и своем здоровье.
Берегите себя, а то потом будут давать вот такие страшные списки, и это только начало пути к проверке всего организма :) Еще узи завтра вечером, как хорошо, что не надо стоять в этих бесконечных очередях, все записано, я просто указал, что мне надо)
🔥2
#здоровье
Щитовидка проверена, все хорошо. На очереди, аллерголог, дерматолог, почки и диетолог. Кто-нибудь, что-то, да скажет😄
Щитовидка проверена, все хорошо. На очереди, аллерголог, дерматолог, почки и диетолог. Кто-нибудь, что-то, да скажет😄
😁2
#здоровье #диета #промежуточные_результаты
Проверялся на щитовидку, там все хорошо. Нашли проблемы с печенью, почками и поджелудочной. Там предстоит проверяться дальше...
А пока, врач говорит переходить на средиземноморскую диету :)
Большая часть белка из рыбы, больше овощей и фруктов в каждый рацион, и пока не узнаю, что у меня полностью ограничюсь с жареным, пицами. Количеством соли (майонезы, колбасы и т. д.).
Диету начинаю с понедельника. Самое сложное, это то, что я кроме филе в кляре, ничего из рыбы не готовил 😄 Придется резко чему-то научиться :)
Проверялся на щитовидку, там все хорошо. Нашли проблемы с печенью, почками и поджелудочной. Там предстоит проверяться дальше...
А пока, врач говорит переходить на средиземноморскую диету :)
Большая часть белка из рыбы, больше овощей и фруктов в каждый рацион, и пока не узнаю, что у меня полностью ограничюсь с жареным, пицами. Количеством соли (майонезы, колбасы и т. д.).
Диету начинаю с понедельника. Самое сложное, это то, что я кроме филе в кляре, ничего из рыбы не готовил 😄 Придется резко чему-то научиться :)
👍3