#спорт #питание #вес

Сегодня перед тренировкой не позавтракал, и после тренировки я думал упаду и все...

Поэтому с сегодняшнего дня под этим постом я начинаю рубрику #питаемся_с_Феней
Каждый день, начиная с сегодня я буду выкладывать по вечерам статистику по всем приемам пищи, тем самым вести дневник питания и при необходимости смогу быстро собрать статистику и что-то скорректировать😄

#спорт #тренировки

Тяжелый день, зато многое с железа можно заменить на работу со своим весом)

Тренировка, день 5 (ноги + бицепс)
0. Разминка
1. Бег 15 минут на дорожке
2. Выпады с гантелями, 4 подхода, вес статика
3. Штанга, 3 подхода стоя, вес статика
4. Платформа, 4 подхода, вверх по весу
5. Молотки, 4 подхода, вниз по весу
6. Икроножные, приподнимания, 4 подхода, вверх по весу
7. Блин, удержание, по 1 минуте, вес статика
8. Ноги разгибание вперед, 4 подхода, вверх по весу
9. Ноги разгибание назад, 4 подхода, вверх по весу
10. Берпи 15 раз, 2 подхода
11. Бокс с грушей, 15 минут
12. Заминка по программе
13. Бассейн – 150м

#выстпуления #конференции #доклады

Сегодня выступал перед коллегами с докладом про микрофронты.

Минусы:
1) Мне показалось, что я прям бежал, а не рассказывал
2) Из-за того, что мало затронул глубокую техническую часть (теорию и практику), было много вопросов с недопанием, не проработал достаточно тему

Плюсы:
1) Тема зашла, и пошли вопросы, даже касающиеся использования практики в реальных проектах, и советами
2) Я попробывал выступать публично


P.S. Люблю технические доклады тем, что я готовил речь к презентации. а туда даже не заглянул сам рассказывал

#что_то_не_так

Скучно, что хоть на стену кидайся. Сегодня проснулся без будильника по привычке в 6:30, лежу и такой, ну встану я, а что дальше? Выходной, работать не надо, от тренировок отдых. И лег спать дальше... Проснувшись почти в 13 часов дня осознал, что я проспал пол дня :( Но вроде бы и планов нет. Позавтракал, сел за комп, а что делать? На улице прекрасная погода, но зима в баскетбол не сходить, на велике не покатаешься...

В итоге сидишь в своем кабинете, смотришь в окно, где прекрасная погода, на вечер запланирован каток, но как-то далеко очень... Поздно.

Есть конечно варианты решения такой проблемы:
1. Открыть новую рубрику и планировать день заранее, но это слишком будет не интересно жить по расписанию
2. Просто дождаться, когда весь снег сойдет. И будет лучше :)

3. Поскорее стартовать свое дело и заниматься им в свободное время

#друзья

Таких моментов бы и побольше :)

Каток вроде вы и катаетесь, отдельно - один. Но можно к друзьям знакомым подъехать пообщаться и просто хорошо провести время, а главное продуктивно😺

#сон

Новый раздел, сны🔥

Под этим постом я буду вести своебразный дневник сновидения😃

Все, что я додумал по ощущениям будет обернуто в #

Кто-то скажет: "Сошел с ума. Чердак потек.". А я вам отвечу, я плевал на ваше мнение (только если не знаю вас лично). Сны уже давно неотъемлимая часть меня.

#состояние #мысли #перезагрузка

6 час сижу прогаю, на самом деле, это слишком много, особенно если постоянно алгоритмы, а еще тимлид захотел пару компонентов сделать "универсальными", наедимся мы * потом от этого. Надо поспать часик голова уже аж болит...

#тесты #статистика

Данный тест, прохожу примерно, каждые полгода, год. Когда проходил впервые, думал, что за дурацкие, непонятные вопросы. Тогда я оказался открытым типом личности, что достаточно четко меня характеризовало.

После я проходил еще, и такой, хмм, а вопросы - то точные прям в цель, но иногда попадались непонятные для меня, тогда я находился в поисках себя, рядом не было друзей, и я от всех закрывался. Оказался типом личности с целями, но закрытого.

Проходил сейчас, каждый вопрос, знал, что точно отметить и как себя охарактеризовать, потому что за последнее время выслушал много мнения со стороны о себе, и в большинстве оказался согласен (хотя над некоторым и стоило бы поработать😄)

p. s. описание для тех кому надо (кстати соответствует тому, как меня характеризуют друзья/знакомые, некоторые)

https://www.16personalities.com/ru/lichnost-entj

#результаты #итоги #марафон

Прошло две недели с марафона, все кто в нем участвовали, давайте вместе скажем, каждый для себя:

"Я облажался" 😄

Наш рекорд - 8 дней, вместо 18 :)

У каждого из нас свой набор отговорок, почему мы не встаем к 7 утра. Стоит задуматься или забить, думайте сами🙈

#спорт #тренировки #футбол

Сегодня сходил на двухчасовую тренировку по футболу, давно уже хотел.

Ну что ж, не играл я в футбол год, впринципе почти ничего страшного. Но я забыл насколько крепкий нужен голеностоп (считая, что у меня до сих пор с ним проблемы).

1) Не размялся нормально - ошибка
2) Боязнь иногда замаха, в игре ( не на воротах ) - ошибка
3) Постоянное замечание тренера еще с детства, как помню "Валя не тянись к мячу, сделай шаг, иначе соперник просто в сторону прокидывает и убегает" - ошибка

Подвернул ногу немножко во время игры, было неприятно, наполовину прошло. Какой-то дядя под конец игры, травмировал голеностоп свой окончательно, печально(

Выводы:
Надо найти видосики с растяжкой и ийогой и позаниматься. Ходить на футбол, чтоб разрабатывался голеностоп, а то он уже отвык от такой нагрузки.

#состояние #желания

Мне сказали, что публикую сюда только хорошее, разбавим жизненными реалиями, которые происходят, когда ты пытаешься мозгу сказать, тренируемся постоянно😄

Начиная с середины прошлой недели, у меня уехали друзья по домам отдыхать, вместе с ними и уехало мое настроение😔

А так как, я не мистер Олимпия, все желания стали надоедать, я срывался на сладкое, я искал в трех магазинах тех самых конфет (кто-то знает). Мой режим сбился, я стал ложиться в 23-24 часа, что сказалось на утренних подъемах.

Я пропустил все силовые тренировки с прошлой среды. И был только на футболе. Я не поехал на тренировку по баскетболу в самый последний момент, потому что тренировка в 22 вечера, на полтора часа, и тцда добираться еще час-полтора. А я и так был выжат(

Ко всему этому добавляется, что работаю, и развиваюсь умственно я в идеальные дни, выжат и физически и умственно и сил нет, только сообщение от друзей поднимает, что-то делать, а они уехали.

Сегодня - первое утро, когда я встав в 6:45 чувствовал себя прекрасно, даже сделал зарядку. На зал пока не заряжен.

Всем, кто дочитал, спасибо. Это была маленькая часть обратной стороны "100%" эффективности, что без поддержки, на одном энтузиазме в одиночку не вывезти!

#покупки #обновления

Я не знаю, как живут люди с дисками на 256 гб. Я лично забил ssd на 512, поэтому докупил еще ssd на 1тб.

#здоровье #спорт

Здоровье и спорт, связанные понятия. Все мы в повседневной суете, забываем о самом главном - себе и своем здоровье.

Берегите себя, а то потом будут давать вот такие страшные списки, и это только начало пути к проверке всего организма :) Еще узи завтра вечером, как хорошо, что не надо стоять в этих бесконечных очередях, все записано, я просто указал, что мне надо)

#здоровье

Щитовидка проверена, все хорошо. На очереди, аллерголог, дерматолог, почки и диетолог. Кто-нибудь, что-то, да скажет😄