Это были слайды Сергея Морозова, профессора кафедры лучевой диагностики и лучевой терапии ГБОУ ВРО Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова
Следущая тема и слайды «Осознанное управление здоровьем». Спикер Дмитрий Шаменков, директор НОЦ «Информационные и социальные технологии в медицине» Первого МГМУ им. И.М. Сеченово Минздрава РФ, ментор Фонда Сколково:
Очень важно при физической изоляции не уйти в социальную изоляцию. Оставайтесь на связи с коллегами, родными, близкими. По данным исследования университета социологии одинокие люди, уходящие на пенсию и перестающие работать, очень быстро умирают.
1. Очень важно в моменты стресса иметь социальный буфер (поддержка), он помогает снижать стресс и его последствия.
Если нет буфера - ищем. Есть психотерапевты, родные, группы поддержки, которые помогут снизить уровень стресса - этого вполне достаточно, чтобы начать защищать себя со стороны здоровья.
2. Работа с уровнем стресса, личная. Хорошее самочувствие - саморегуляция, биофидбек. Налаживаем связь между сознанием и физиологией. Как мы дышим, замечаем ощущения в теле, направляем внимание на внутреннее состояние - мозг начинает автоматически подстраивать все системы организма. То есть настройка на позитивное самочувствие, нейтрализация/обнуление организма. Настраиваясь внутри на здоровье, мы очищаем сознание и начинаем замечать вокруг возможности для развития и роста, становимся более устойчивы к стрессу и внешним воздействиям.
3. Поведенческие привычки. Эффективный сон - защита сознания от заболеваний. Специально выделяем время на сон, как минимум, 7,5 - 9 часов в сутки.
4. Гигиена внимания. Не отвлекаемся на раздаржители (телевизоры, радио, соц.сети). Наш mindset более критично на нас влияет, чем наши гены - исследование Стендфорда.
1. Очень важно в моменты стресса иметь социальный буфер (поддержка), он помогает снижать стресс и его последствия.
Если нет буфера - ищем. Есть психотерапевты, родные, группы поддержки, которые помогут снизить уровень стресса - этого вполне достаточно, чтобы начать защищать себя со стороны здоровья.
2. Работа с уровнем стресса, личная. Хорошее самочувствие - саморегуляция, биофидбек. Налаживаем связь между сознанием и физиологией. Как мы дышим, замечаем ощущения в теле, направляем внимание на внутреннее состояние - мозг начинает автоматически подстраивать все системы организма. То есть настройка на позитивное самочувствие, нейтрализация/обнуление организма. Настраиваясь внутри на здоровье, мы очищаем сознание и начинаем замечать вокруг возможности для развития и роста, становимся более устойчивы к стрессу и внешним воздействиям.
3. Поведенческие привычки. Эффективный сон - защита сознания от заболеваний. Специально выделяем время на сон, как минимум, 7,5 - 9 часов в сутки.
4. Гигиена внимания. Не отвлекаемся на раздаржители (телевизоры, радио, соц.сети). Наш mindset более критично на нас влияет, чем наши гены - исследование Стендфорда.
Очень много сфер перейдет в онлайн:
ритейл, биометрия, диагностика, доставка всего, удаленная работа и образование.
Если люди поймут, что это продуктивно и безопасно, то мир поменяется до неузнаваемости в ближайшие годы.
ритейл, биометрия, диагностика, доставка всего, удаленная работа и образование.
Если люди поймут, что это продуктивно и безопасно, то мир поменяется до неузнаваемости в ближайшие годы.