عکس العمل سریع هنگام سکته را ببینید/ فقط ۱۰ ثانیه فرصت دارید!


برای عزیزانتان ارسال کنید🙏🏻

🆑 @Learn_Mag

تمام خانم های بالای ۵۰ سال باید هر روز این سه تا حرکت رو انجام بدن، تا همیشه حس خوبی داشته باشن👌

🆑 @Learn_Mag

‌‌‌
اگر دانشجویید و نیاز به یک منبع اطلاعاتی موثق دارید @PhdHi را دنبال کنید.
‌

بهترین تایم استفاده از سرم‌ها و کرم‌های پوستی برای نتیجه‌ی بهتر:

🆑 @Learn_Mag

چندتا تمرین ساده و خوب برای تقویت عضلات شکم و چربی سوزی در منزل

🆑 @Learn_Mag

پنج حرکت خیلی خوب برای رهایی انرژی مسدود شده در قسمت شانه‌ها، قسمت بالایی پشت و گردن 🙏🙌

🆑 @Learn_Mag

⭕️ اقدامات لازم هنگام حمله‌ی قلبی در زمان تنهایی:

1. سرفهٔ عمیق و مکرر باعث افزایش فشار داخل قفسه سینه (intrathoracic pressure) میشه.
2. این افزایش فشار مثل یک پمپ موقت مکانیکی عمل کرده و باعث میشه مقدار کمی خون از قلب به مغز و عروق کرونر برسه.
3. همزمان، مانور شبیه والسالوا (Valsalva) باعث تحریک واگ و تنظیم موقت ریتم قلب میشه.

+ در حین انجام سرفه ها با 115 تماس بگیرید.

🆑 @Learn_Mag

شاید ۵دقیقه هم وقتتو نگیره
اما از کلی درد گردن و افتادگی شونه‌ها جلوگیری میکنه
پس سیوش کن و حتما انجامش بده🤗

🆑 @Learn_Mag

از شال‌های ضمخت زمستونیتون اینجوری استفاده کنین،
هم گرمه هم قشنگ😍

🆑 @Learn_Mag

سبزی مناسب هر غذا چیست؟🌿

🆑 @Learn_Mag

هورمون‌های شادی بدنت رو اینجوری فعال کن

🆑 @Learn_Mag

محصولاتی که به صورت ترکیبی عمل می‌کنند

حکمت شرقی می‌گوید: قدرت در هماهنگی است، حتی در تغذیه. برخی محصولات در ترکیب درست، قوی‌تر عمل می‌کنند.

سیب + شکلات تلخ
قلب، مغز و سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.

چای سبز + لیمو
اثر آنتی‌اکسیدان‌ها را افزایش داده و طول عمر را حمایت می‌کنند.

گوجه‌فرنگی + جگر
به جذب بهتر آهن کمک می‌کنند و بدن را پر از انرژی می‌سازند.

هویج + روغن زیتون
ویتامین A موجود در هویج در حضور چربی‌های سالم روغن زیتون بهتر جذب می‌شود و به پوست و بینایی نیرو می‌دهد.

ماهی سالمون + زردچوبه
امگا ۳ ماهی همراه با خاصیت ضدالتهابی زردچوبه به کاهش التهاب بدن و تقویت مغز کمک می‌کند.

جو دوسر + سیب
فیبر محلول جو با پکتین سیب ترکیب می‌شود و هم قند خون را تنظیم می‌کند و هم قلب را محافظت می‌نماید.

عسل + زنجبیل
این دو با هم سیستم ایمنی را قوی کرده، گلو را آرام می‌کنند و انرژی طبیعی به بدن می‌بخشند.

🆑 @Learn_Mag

جلوگیری از پیر چشمی به روش ژاپنی هفته‌ای چند بار انجام بدین و توپ رو دنبال کنید (بدون تکان دادن سر)

🆑 @Learn_Mag

نسخه‌ای طبیعی برای پیچاندن آلودگی هوا 😷

استفاده از سوپ جو
استفاده از لیموی تازه
استفاده از بخور پیاز و....☝️

برای عزیزانتان ارسال کنید🙏🏻

🅱 @Learn_Mag

توصیه‌های دکتر در مورد آلودگی هوا

گوش کنید و با دوستانتون اشتراک بذارید

🅱 @Learn_Mag

میزان اسانس به کار رفته شده در ادکلن‌های مختلف

🅱 @Learn_Mag

اگه دو هفته قند مصرف نکنی چه اتفاقی واست می‌افته؟

🆑 @Learn_Mag

🔺12 گام سریع برای کاهش وزن:

1️⃣روزانه مواد و وعده‌های غذایی تان را یادداشت کنید تا پرخوری نکنید.
2️⃣غذاهای پرکالری و چرب و قندی را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید و دست کم آن را کاهش دهید.
3️⃣تعداد دفعات مصرف وعده‌های غذایی‌تان را افزایش دهید و میزان مواد مصرفی در آن وعده‌ها را کاهش دهید.
4️⃣علاوه بر توجه به مواد غذایی، به کالری نوشیدنی‌ها نیز توجه کنید.
5️⃣روزانه میزان فعالیت‌های بدنی‌تان را نیز بنویسید و آن‌ها را افزایش دهید.
6️⃣سعی کنید از طریق غذا خوردن کمتر به بدنتان کالری وارد کنید و از طریق ورزش بیشتر کالری بسوزانید.
7️⃣مدت کمی قبل از غذا خوردن آب بنوشید تا اشتهایتان کاهش یابد.
8️⃣قبل از غذا خوردن آن را با حوصله و شوق بو کنید تا از این طریق کمی سیر شوید.
9️⃣نوشیدنی‌ها و آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنید.
🔟سعی کنید خودتان غذا تهیه کنید تا از مواد مضر و چاق‌کننده استفاده نکنید.
1️⃣1️⃣سعی کنید کمتر خود را خسته کنید زیرا خستگی به علت کاهش متابولیسم بدن سبب افزایش وزن می‌شود.
1️⃣2️⃣خواب خود را تنظیم کنید زیرا بی‌خوابی و کمبود خواب سبب چاقی می‌شود.

🆑 @Learn_Mag

اضطراب همیشه به شکل نگرانی یا دل‌شوره دیده نمی‌شه.

گاهی خودش رو با حساسیت بیش از حد به صداها نشون می‌ده.
یا با کابوس‌های مکرر و خواب ناآروم.

حتی مشکلات گوارشی مثل تهوع،
دل‌پیچه یا IBS هم می‌تونن نشونه‌ی اضطراب باشن.

احساس گرفتگی مداوم در گردن و شونه‌ها چی؟
اونم می‌تونه از اضطراب باشه.

این نشونه‌ها معمولاً از چشممون پنهون می‌مونن و به دلایل دیگه‌ای نسبت داده می‌شن.
بیاید به بدنمون بیشتر گوش بدیم.

🆑 @Learn_Mag

چند تا تمرین خوب برای از بین بردن قور کمر:

🆑 @Learn_Mag