Дошел в дедлифте на прямых ногах до 130-140 и понял, что это упражнение для гораздо более низкого веса.
Купил себе пояс и смотрю вот такие видео.

https://youtu.be/ChLmR-1UBMI?si=HjzI2DigLx_rdrrA

Жим башкой вниз 100 кг, второй подход, до этого лесенкой вес поднимал. Ничего серьёзного конечно. Прикольно декомпрессует поясницу заодно. Качался под новый Инквизишен.

Anime crossover of the year

Состоялось пришествие @everydayimdrunk

Анаболический кинематограф.

Это я смотрю видео Михаила Израэтеля про то, как правильно делать балкинг, в то время как сам две недели уже не успеваю заниматься с весами. В четыре часа утра. На суточном дежурстве.

В таком контексте выскажу свое мнение по поводу тренировок на фоне недосыпа. Вдруг меня читает кто-то с похожим по ебнутости графиком.
Я в жизни много раз тренировался, и даже один раз соревновался на фоне ночных дежурств. С моральной точки зрения, конечно, я может и большой молодец, но с точки зрения самочувствия и результата - это всегда на грани катастрофы. В лучшем случае - бессмысленно.

Можно делать очень медленную и мягкую йогу. Возможно, если вы тоже мистер бжж, можно очень легко роллить. Это единственное, что для меня работает на фоне недосыпа и ночных дежурств.

Что касается хронических проблем со сном, тут меня к счастью Господь миловал. Вот мистер @lowlibido как-то хуярит, и имеет результаты.

Мой анаболический постинг, как вы заметили, был прерван. Сначала работой, потом стремительной потерей веса в рамках внезапного ТИРЕОТОКСИКОЗА БАЗЕДОВА, а потом из-за струйно-поточного гастроэнтерита. В целом, я теперь принимаю довольно много таблеток. Напрашивается мем.

Человек ходит в зал и принимает таблетки, ожидание :

Человек ходит в зал и принимает таблетки, реальность

Свое анаболическое видео-молчание прерву видосиком своего суперсета на дельты-бицепс. Потому что только те, у кого слабый бицепс говорят, что бицепсы не нужны. Потому что только когда слабость покидает твое тело, в нем находится место для силы. Силы бицепса. Слабость, и чрезмерное количество гормонов щитовидки. Ведь хотя кажется, что слабость важна, по-настоящему важна сила. Сила бицепса. Только отказавшись от не по-настоящему важного обретаешь то, что важно по-настоящему. Ведь сила в силе, а слабость не важна. Бицепс. (с) mts666

Становая на прямых в кабельной машине, 70 кг.
Как и для многих коллег, настоящим откровением и кладезем знаний для тренировок с весами для меня является канал Михаила Израэтеля, renaissance periodisation.
В одном из недавних видео доктор Миша упоминал метод myorep sets.
Заключается метод в следующем.
1. Делаем первый сет, заканчиваем за 2-3 повторения до отказа.
2. Второй сет делаем до полу-отказа, делаем паузу 3-5 сек (ориентировочно три вдоха рыбой выброшенной на берег), делаем уже до отказа.
3. Повторяем п. 2., столько сетов, сколько надо.

На видео моя скромная демонстрация.