◀ چگونه استرس روزانه را کنترل کنیم؟
http://migna.ir/vdcexf8x.jh8vei9bbj.html
میگنا- آکادمی پزشکان خانواده در آمریکا توصیههای زیر را برای کاهش سطح استرس و عوارض جانبی آن پیشنهاد کرده است:
- وقت خود را برای نگران شدن در مورد موضوعاتی که از کنترل شما خارج هستند تلف نکنید.
- روشهایی را برای غلبه بر مشکلات کوچک پیدا کنید.
- خود را برای رویارویی با حوادث استرسزا آماده کنید.
- تغییرات را همچون چالشی در نظر بگیرید که باید از آن استقبال کرد و آنها را تهدید به حساب نیاورید.
- به دنبال روشهایی باشید تا مشکلات خود با دیگران را برطرف کنید.
- اهداف خود را به واقعیت نزدیک کنید.
- به طور مرتب ورزش کنید، از مواد غذایی مغذی و سالم مصرف کنید و خواب کافی داشته باشید.
👉 @MignaChannel
http://migna.ir/vdcexf8x.jh8vei9bbj.html
میگنا- آکادمی پزشکان خانواده در آمریکا توصیههای زیر را برای کاهش سطح استرس و عوارض جانبی آن پیشنهاد کرده است:
- وقت خود را برای نگران شدن در مورد موضوعاتی که از کنترل شما خارج هستند تلف نکنید.
- روشهایی را برای غلبه بر مشکلات کوچک پیدا کنید.
- خود را برای رویارویی با حوادث استرسزا آماده کنید.
- تغییرات را همچون چالشی در نظر بگیرید که باید از آن استقبال کرد و آنها را تهدید به حساب نیاورید.
- به دنبال روشهایی باشید تا مشکلات خود با دیگران را برطرف کنید.
- اهداف خود را به واقعیت نزدیک کنید.
- به طور مرتب ورزش کنید، از مواد غذایی مغذی و سالم مصرف کنید و خواب کافی داشته باشید.
👉 @MignaChannel
◀ سه ضلع مثلث بهداشت روان در نگاه روانپزشکان
http://migna.ir/vdcgnu9w.ak97t4prra.html
دارا بودت سلامت جسمی، روانی و اجتماعی سه ضلع مهم و اساسی بهداشت روان در افراد است که برای حفظ آن افراد باید به تغذیه، سبک زندگی، بیماریهای زمینهای و ... خود توجه داشته باشند.
👉 @MignaChannel
http://migna.ir/vdcgnu9w.ak97t4prra.html
دارا بودت سلامت جسمی، روانی و اجتماعی سه ضلع مهم و اساسی بهداشت روان در افراد است که برای حفظ آن افراد باید به تغذیه، سبک زندگی، بیماریهای زمینهای و ... خود توجه داشته باشند.
👉 @MignaChannel
◀ ازدواج زود هنگام عامل اصلی طلاقهای زودرس
http://migna.ir/vdch-qnx.23n6kdftt2.html
میگنا- ازدواج زودرس که دلیلش فقر فرهنگی و اقتصادی است اغلب چیزی جز درگیری و طلاق را در پی ندارد.
ضعف اقتصادی و فرهنگی، داشتن والدین بدسرپرست یا نداشتن پدر و مادر، تماشای زیاد ماهواره که به بلوغ زودرس منجر میشود، پایین بودن سواد والدین از جمله دلایل ازدواج زودرس جوانان است.
ازدواج زودهنگام الزامات قابل توجهی روی عروسهای کم سنوسال از نظر سطح پایین آموزش و فقدان استقلال شخصی به دنبال دارد.
همبستگی نزدیکی بین ازدواج زودهنگام و سطح آموزش دختران وجود دارد، افزود: بررسیها نشان میدهد چنین موقعیتی سبب میشود فرایند جامعهپذیری دختران خردسال از انواع تحولات شناختی و جسمی، روحی و فکری به نقش باروری تقلیل یابد.
**پیامدهای ازدواج زود هنگام:
ازدواج زودهنگام، همراه با یکسری پیامدهای منفی اجتماعی، بهداشتی و اقتصادی همراه است و باعث پایین آمدن سطح بهداشت، بویژه بهداشت دوران بارداری میشود و بیماریهایی مثل ایدز و همچنین احتمال مرگومیر هنگام زایمان را افزایش میدهد.
ازدواج در سن پایین احتمال کج رفتاریها و درگیریها را افزایش میدهد؛ احتمال طلاق در این خانوادهها زیاد است چرا که به دلیل عدم تحصیلات کافی و عدم تعهد اغلب با شکست روبرو میشوند.
مهمترین راه حل این مشکلات افزایش سطح اعتقادات در خانوادهها، فرهنگ گذاری درست در خانوادهها از طریق رسانه ها، فراهم کردن امکان ادامه تحصیل برای افراد در سنین پایین و افزایش میزان درک خانوادهها است.
پژمان بابایی- جامعهشناس
👉 @MignaChannel
http://migna.ir/vdch-qnx.23n6kdftt2.html
میگنا- ازدواج زودرس که دلیلش فقر فرهنگی و اقتصادی است اغلب چیزی جز درگیری و طلاق را در پی ندارد.
ضعف اقتصادی و فرهنگی، داشتن والدین بدسرپرست یا نداشتن پدر و مادر، تماشای زیاد ماهواره که به بلوغ زودرس منجر میشود، پایین بودن سواد والدین از جمله دلایل ازدواج زودرس جوانان است.
ازدواج زودهنگام الزامات قابل توجهی روی عروسهای کم سنوسال از نظر سطح پایین آموزش و فقدان استقلال شخصی به دنبال دارد.
همبستگی نزدیکی بین ازدواج زودهنگام و سطح آموزش دختران وجود دارد، افزود: بررسیها نشان میدهد چنین موقعیتی سبب میشود فرایند جامعهپذیری دختران خردسال از انواع تحولات شناختی و جسمی، روحی و فکری به نقش باروری تقلیل یابد.
**پیامدهای ازدواج زود هنگام:
ازدواج زودهنگام، همراه با یکسری پیامدهای منفی اجتماعی، بهداشتی و اقتصادی همراه است و باعث پایین آمدن سطح بهداشت، بویژه بهداشت دوران بارداری میشود و بیماریهایی مثل ایدز و همچنین احتمال مرگومیر هنگام زایمان را افزایش میدهد.
ازدواج در سن پایین احتمال کج رفتاریها و درگیریها را افزایش میدهد؛ احتمال طلاق در این خانوادهها زیاد است چرا که به دلیل عدم تحصیلات کافی و عدم تعهد اغلب با شکست روبرو میشوند.
مهمترین راه حل این مشکلات افزایش سطح اعتقادات در خانوادهها، فرهنگ گذاری درست در خانوادهها از طریق رسانه ها، فراهم کردن امکان ادامه تحصیل برای افراد در سنین پایین و افزایش میزان درک خانوادهها است.
پژمان بابایی- جامعهشناس
👉 @MignaChannel
◀ علل خشونت زنان برعلیه مردان
http://migna.ir/vdciyyap.t1av52bcct.html
خشونت زنان بر علیه مردان یک پدیده نوظهور محسوب میگردد که در گذشته به شیوه خاصی مورد توجه نبوده است.
امروزه نمیتوان خشونت زنان بر علیه مردان را انکار کرد. خشونت مهمترین هیجان انسانی بوده که شامل هرنوع رفتار عمدی است که باعث وارد آمدن آسیب روحی و جسمی به خود یا دیگری میشود، که اگر بر روی شخص خاصی ادامه یابد میتواند آثار مخربی بر روی قربانی آن بگذارد. خشونت درگذشته به جرم و جنایت در فضای عمومی اطلاق میشده و رفتار فیزیکی مورد توجه قانون و حقوقدانان قرار داشته است، اما امروزه فراتر از آزار و اذیت فیزیکی میرود و اشکال غیرفیزیکی مانند تهدید، تمسخر، فحاشی را نیز دربرمیگیرد.
**سکوت یکی از علل خشونت علیه مردان
................................
ادامه مطلب در لینک بالا
👉 @MignaChannel
http://migna.ir/vdciyyap.t1av52bcct.html
خشونت زنان بر علیه مردان یک پدیده نوظهور محسوب میگردد که در گذشته به شیوه خاصی مورد توجه نبوده است.
امروزه نمیتوان خشونت زنان بر علیه مردان را انکار کرد. خشونت مهمترین هیجان انسانی بوده که شامل هرنوع رفتار عمدی است که باعث وارد آمدن آسیب روحی و جسمی به خود یا دیگری میشود، که اگر بر روی شخص خاصی ادامه یابد میتواند آثار مخربی بر روی قربانی آن بگذارد. خشونت درگذشته به جرم و جنایت در فضای عمومی اطلاق میشده و رفتار فیزیکی مورد توجه قانون و حقوقدانان قرار داشته است، اما امروزه فراتر از آزار و اذیت فیزیکی میرود و اشکال غیرفیزیکی مانند تهدید، تمسخر، فحاشی را نیز دربرمیگیرد.
**سکوت یکی از علل خشونت علیه مردان
................................
ادامه مطلب در لینک بالا
👉 @MignaChannel
◀ وجود این علائم در خال ها نشانه سرطان است
http://migna.ir/vdcao0ne.49nay15kk4.html
میگنا- قرار گرفتن مستمر در مجاورت نور آفتاب احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد زیرا ضایعات ناشی از اشعه ماوراء بنفشی از اصلی ترین عوامل ایجاد سرطان پوست است.
بر اثر تابش اشعه ماوراء بنفش ضایعات قهوه ای رنگ،زبر و متعدد بر روی پوست پیشانی و سر ایجاد می شود که در صورت قرار گرفتن مستمردر مجاورت آفتاب زمینه و استعداد بدخیم شدن آن به شدت افزایش پیدا می کند.
در صورت ایجاد ضایعات ناشی از تابش آفتاب بر پوست توصیه می شود که افراد هرچه سریع تر برای رفع آن اقدام و با دوری از تابش خورشید از بدخیم شدن آن پیشگیری کنند.
مدت زمانی که فرد مستقیم در معرض نورآفتاب قرار می گیرد، رابطه مستقیم با ایجاد ضایعات بدخیم دارد و در کسانی که در مناطقی زندگی می کنند که کمتر در معرض نور آفتاب هستند، این ضایعات کمتر مشاهده می شود و افراد دارای پوست روشن در برابر ایجاد ضایعات خورشیدی آسیب پذیر تر هستند.
همچنین قرار گرفتن خال در معرض آفتاب همچنین ایجاد سایش روی آن می تواند زمینه ایجاد سرطان را در آن فراهم کند.
خال های مادرزادی نسبت به سایر خال ها که در طول حیات به وجود می آیند استعداد بیشتری برای سرطانی شدن دارند که ترشح، خونریزی، تغییر رنگ و نامنظم شدن حاشیه خال از علائم مشکوک بودن آن به سرطان است.
دوری از نور خورشید، استفاده از ضد آفتاب، کلاه و شستشوی پوست به وسیله صابون های مناسب برای سلامت پوست و پیشگیری از سرطان توصیه می شود.
***دکتر خلیل صداقت پیشه
***متخصص پوست و مو
👉 @MignaChannel
http://migna.ir/vdcao0ne.49nay15kk4.html
میگنا- قرار گرفتن مستمر در مجاورت نور آفتاب احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد زیرا ضایعات ناشی از اشعه ماوراء بنفشی از اصلی ترین عوامل ایجاد سرطان پوست است.
بر اثر تابش اشعه ماوراء بنفش ضایعات قهوه ای رنگ،زبر و متعدد بر روی پوست پیشانی و سر ایجاد می شود که در صورت قرار گرفتن مستمردر مجاورت آفتاب زمینه و استعداد بدخیم شدن آن به شدت افزایش پیدا می کند.
در صورت ایجاد ضایعات ناشی از تابش آفتاب بر پوست توصیه می شود که افراد هرچه سریع تر برای رفع آن اقدام و با دوری از تابش خورشید از بدخیم شدن آن پیشگیری کنند.
مدت زمانی که فرد مستقیم در معرض نورآفتاب قرار می گیرد، رابطه مستقیم با ایجاد ضایعات بدخیم دارد و در کسانی که در مناطقی زندگی می کنند که کمتر در معرض نور آفتاب هستند، این ضایعات کمتر مشاهده می شود و افراد دارای پوست روشن در برابر ایجاد ضایعات خورشیدی آسیب پذیر تر هستند.
همچنین قرار گرفتن خال در معرض آفتاب همچنین ایجاد سایش روی آن می تواند زمینه ایجاد سرطان را در آن فراهم کند.
خال های مادرزادی نسبت به سایر خال ها که در طول حیات به وجود می آیند استعداد بیشتری برای سرطانی شدن دارند که ترشح، خونریزی، تغییر رنگ و نامنظم شدن حاشیه خال از علائم مشکوک بودن آن به سرطان است.
دوری از نور خورشید، استفاده از ضد آفتاب، کلاه و شستشوی پوست به وسیله صابون های مناسب برای سلامت پوست و پیشگیری از سرطان توصیه می شود.
***دکتر خلیل صداقت پیشه
***متخصص پوست و مو
👉 @MignaChannel
◀ ارتباط مصرف ویتامین D و کاهش ریسک بیش فعالی
http://migna.ir/vdcjoaet.uqeoxzsffu.html
میگنا- طبق مطالعات، مادرانی که در دوره بارداری ویتامین D مصرف کرده اند ریسک بروز بیش فعالی در کودک شان کاهش می یابد.
در این مطالعه محقان ۱۲۳۳ کودک را تحت نظر داشتند و دریافتند مادرانی که در دوره بارداری ویتامین D مصرف کرده بودند و میزان ویتامین D خون بندناف شان بالغ بر ۲۵ nmol/L بود، کودک شان دارای نمره پایین تری از لحاظ اختلال بیش فعالی بود.
نیلز بیلنبرگ، استاد دانشگاه دانمارک ، در این باره می گوید: «به ازای افزایش هر ۱۰ nmol/L غلظت ویتامین D در خون بندناف، ریسک احتمال بروز اختلال بیش فعالی در کودک ۱۱ درصد کاهش می یابد.»
به گفته محققان، ویتامین D نقش مهمی در رشد ابتدایی مغز دارد. از اینرو کاهش آن در دوره جنینی می تواند با اختلال بیش فعالی همراه باشد.
👉 @MignaChannel
http://migna.ir/vdcjoaet.uqeoxzsffu.html
میگنا- طبق مطالعات، مادرانی که در دوره بارداری ویتامین D مصرف کرده اند ریسک بروز بیش فعالی در کودک شان کاهش می یابد.
در این مطالعه محقان ۱۲۳۳ کودک را تحت نظر داشتند و دریافتند مادرانی که در دوره بارداری ویتامین D مصرف کرده بودند و میزان ویتامین D خون بندناف شان بالغ بر ۲۵ nmol/L بود، کودک شان دارای نمره پایین تری از لحاظ اختلال بیش فعالی بود.
نیلز بیلنبرگ، استاد دانشگاه دانمارک ، در این باره می گوید: «به ازای افزایش هر ۱۰ nmol/L غلظت ویتامین D در خون بندناف، ریسک احتمال بروز اختلال بیش فعالی در کودک ۱۱ درصد کاهش می یابد.»
به گفته محققان، ویتامین D نقش مهمی در رشد ابتدایی مغز دارد. از اینرو کاهش آن در دوره جنینی می تواند با اختلال بیش فعالی همراه باشد.
👉 @MignaChannel
◀ ورزش کردن افراد عصبانی مرگبار است
http://migna.ir/vdccxmq1.2bq4p8laa2.html
میگنا- طبق تحقیقات جدید، ورزش کردن در حالت خشم و عصبانیت احتمال بروز اولین حمله قلبی را در افراد افزایش می دهد.
به گفته محققان، هیجانات یا فعالیت شدید و سنگین موجب افزایش فشارخون و ضربان قلب می شود و در نتیجه عروق خونی منقبض و تنگ می شوند. در مقابل، این وضعیت ممکن است موجب ایجاد لختگی خون و توقف جریان خون به سوی قلب شده و حمله قلبی اتفاق بیفتد.
در این مطالعه، محققان از بیماران دچار حمله قلبی پرسیدند که آیا یک ساعت قبل از بروز حمله قلبی عصبانی یا ناراحت بودند. همچنین در مورد فعالیت سنگین ورزشی شان هم در این مدت پرسش کردند.
تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا دریافت به طور میانگین افراد دو برابر بیشتر بعد از انجام فعالیت فیزیکی شدید یا هیجانات احساسی شدید دچار حمله قلبی می شوند.
در مجموع ۱۴ درصد از شرکت کنندگان عنوان کرده بودند که یک ساعت قبل از بروز علائم حمله قلبی ورزش سنگین انجام داده بودند. همین تعداد مشابه نیز اعلام کرده بود که در آن حالت عصبانی یا خشمگین بوده اند.
...................................
پایگاه خبری روان شناسی و سلامت میگنا
👉 @MignaChannel
http://migna.ir/vdccxmq1.2bq4p8laa2.html
میگنا- طبق تحقیقات جدید، ورزش کردن در حالت خشم و عصبانیت احتمال بروز اولین حمله قلبی را در افراد افزایش می دهد.
به گفته محققان، هیجانات یا فعالیت شدید و سنگین موجب افزایش فشارخون و ضربان قلب می شود و در نتیجه عروق خونی منقبض و تنگ می شوند. در مقابل، این وضعیت ممکن است موجب ایجاد لختگی خون و توقف جریان خون به سوی قلب شده و حمله قلبی اتفاق بیفتد.
در این مطالعه، محققان از بیماران دچار حمله قلبی پرسیدند که آیا یک ساعت قبل از بروز حمله قلبی عصبانی یا ناراحت بودند. همچنین در مورد فعالیت سنگین ورزشی شان هم در این مدت پرسش کردند.
تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا دریافت به طور میانگین افراد دو برابر بیشتر بعد از انجام فعالیت فیزیکی شدید یا هیجانات احساسی شدید دچار حمله قلبی می شوند.
در مجموع ۱۴ درصد از شرکت کنندگان عنوان کرده بودند که یک ساعت قبل از بروز علائم حمله قلبی ورزش سنگین انجام داده بودند. همین تعداد مشابه نیز اعلام کرده بود که در آن حالت عصبانی یا خشمگین بوده اند.
...................................
پایگاه خبری روان شناسی و سلامت میگنا
👉 @MignaChannel
✍آدمی اگر بخواهد خوشبخت باشد
به زودی موفق می شود
اما او میخواهد
خوشبخت تر از دیگران باشد و
این مشکل است
زیرا او دیگران را
خوشبخت تر از آنچه هستند تصور می کند!
@mignachannel
به زودی موفق می شود
اما او میخواهد
خوشبخت تر از دیگران باشد و
این مشکل است
زیرا او دیگران را
خوشبخت تر از آنچه هستند تصور می کند!
@mignachannel
◀ کنترل بیماری ام اس با بارداری
http://migna.ir/vdcdf50s.yt0jk6a22y.html
میگنا- ام اس یا اسکلروزِ چندگانه، یک بیماری التهابی است که در آن غلاف های میلین سلول های عصبی در مغز و نخاع آسیب می بینند. این آسیب دیدگی می تواند در توانایی بخش هایی از سیستم عصبی اختلال ایجاد کند و باعث به وجود آمدن علائم و نشانه های زیاد جسمانی در بیمار شود.
دکتر عبدالرضا ناصرمقدسی دبیر سیزدهمین کنگره بین المللی ام اس ایران گفت: با توجه به اینکه مصرف بیشتر داروهای ام اس قبل از بارداری قطع می شوند، این بیماران باید شرایط و اصول لازم را به دقت رعایت کنند و بارداری آنها با اجازه پزشک معالج انجام گیرد.
فرد مبتلا به ام اس باید پیش از اقدام به فرزندآوری، آزمایش ام آر آی را انجام دهد و در صورت مساعد بودن شرایط، پزشک اجازه بارداری می دهد.
**سیزدهمین کنگره بین المللی ام اس از 19 تا 21 آبان ماه با حضور محققان داخلی و خارجی در هتل المپیک تهران برگزار می شود.
.......................................
پایگاه خبری روان شناسی و سلامت میگنا
👉 @MignaChannel
http://migna.ir/vdcdf50s.yt0jk6a22y.html
میگنا- ام اس یا اسکلروزِ چندگانه، یک بیماری التهابی است که در آن غلاف های میلین سلول های عصبی در مغز و نخاع آسیب می بینند. این آسیب دیدگی می تواند در توانایی بخش هایی از سیستم عصبی اختلال ایجاد کند و باعث به وجود آمدن علائم و نشانه های زیاد جسمانی در بیمار شود.
دکتر عبدالرضا ناصرمقدسی دبیر سیزدهمین کنگره بین المللی ام اس ایران گفت: با توجه به اینکه مصرف بیشتر داروهای ام اس قبل از بارداری قطع می شوند، این بیماران باید شرایط و اصول لازم را به دقت رعایت کنند و بارداری آنها با اجازه پزشک معالج انجام گیرد.
فرد مبتلا به ام اس باید پیش از اقدام به فرزندآوری، آزمایش ام آر آی را انجام دهد و در صورت مساعد بودن شرایط، پزشک اجازه بارداری می دهد.
**سیزدهمین کنگره بین المللی ام اس از 19 تا 21 آبان ماه با حضور محققان داخلی و خارجی در هتل المپیک تهران برگزار می شود.
.......................................
پایگاه خبری روان شناسی و سلامت میگنا
👉 @MignaChannel
◀ بهترین سیستم های آموزشی دنیا چگونه اند؟
http://migna.ir/vdcewf8x.jh8vni9bbj.html
**فنلاند؛ یادگیری فارغ از استرس امتحان و نمره
میگنا- سیستم آموزشی فنلاند بارها به عنوان بهترین سیستم آموزشی دنیا انتخاب شده است و دانش آموزان فنلاندی اغلب در زمینه های علمی و فرهنگی سرآمد هستند. این مسئله حاصل اصلاحاتی اساسی است که حدود 40 سال پیش در مدارس این کشور اتفاق افتاد.ادامه......
**انگلیس و کانادا؛ چرت صبحگاهی آزاد است!
شاید باور نکنید که در بعضی از مدارس دنیا بچه ها می توانند بدون استرس صبح زود بیدار شدن، تا هر ساعتی که دل شان خواست در رختخواب بمانند. چند وقت پیش یک مدرسه در لندن پیدا شد که به نوجوان ها اجازه می داد دیرتر به مدرسه بیایند. این سیاست گذاری خاص بر مبنای پژوهشی بود که نشان می داد اگر نوجوانان فقط 25 دقیقه دیرتر به مدرسه بیایند، هشیاری و گیرایی و تمرکزشان تا حد قابل توجهی بالاتر می رود و دیگر نیازی نیست خودشان را به زور قهوه و کافئین سرپا نگه دارند.ادامه......
**چین؛ ریاضی می خوانم، پس هستم!
درس ریاضیات در انگلستان یکی از منفورترین درس ها در همه پایه های تحصیلی است اما دانش آ»وزان چینی درست برعکس انگلیسی ها هستند و اتفاقا به مهارت های شان در علم ریاضیات شهرت پیدا کرده اند. دلیل این تفاوت به توقعات فرهنگی چینی ها بر می گردد که بر نگرش آنها نه فقط نسبت به ریاضیات، بلکه به کل فرآیند آموزش تاثیر گذاشته است. به عنوان مثال...
* ادامه مطلب در لینک بالا
.......................................
پایگاه خبری روان شناسی و سلامت میگنا
👉 @MignaChannel
http://migna.ir/vdcewf8x.jh8vni9bbj.html
**فنلاند؛ یادگیری فارغ از استرس امتحان و نمره
میگنا- سیستم آموزشی فنلاند بارها به عنوان بهترین سیستم آموزشی دنیا انتخاب شده است و دانش آموزان فنلاندی اغلب در زمینه های علمی و فرهنگی سرآمد هستند. این مسئله حاصل اصلاحاتی اساسی است که حدود 40 سال پیش در مدارس این کشور اتفاق افتاد.ادامه......
**انگلیس و کانادا؛ چرت صبحگاهی آزاد است!
شاید باور نکنید که در بعضی از مدارس دنیا بچه ها می توانند بدون استرس صبح زود بیدار شدن، تا هر ساعتی که دل شان خواست در رختخواب بمانند. چند وقت پیش یک مدرسه در لندن پیدا شد که به نوجوان ها اجازه می داد دیرتر به مدرسه بیایند. این سیاست گذاری خاص بر مبنای پژوهشی بود که نشان می داد اگر نوجوانان فقط 25 دقیقه دیرتر به مدرسه بیایند، هشیاری و گیرایی و تمرکزشان تا حد قابل توجهی بالاتر می رود و دیگر نیازی نیست خودشان را به زور قهوه و کافئین سرپا نگه دارند.ادامه......
**چین؛ ریاضی می خوانم، پس هستم!
درس ریاضیات در انگلستان یکی از منفورترین درس ها در همه پایه های تحصیلی است اما دانش آ»وزان چینی درست برعکس انگلیسی ها هستند و اتفاقا به مهارت های شان در علم ریاضیات شهرت پیدا کرده اند. دلیل این تفاوت به توقعات فرهنگی چینی ها بر می گردد که بر نگرش آنها نه فقط نسبت به ریاضیات، بلکه به کل فرآیند آموزش تاثیر گذاشته است. به عنوان مثال...
* ادامه مطلب در لینک بالا
.......................................
پایگاه خبری روان شناسی و سلامت میگنا
👉 @MignaChannel
◀ سرگیجه بلافاصله پس از بلند شدن از زمین نشانه چیست؟
http://migna.ir/vdcfmedm.w6dctagiiw.html
میگنا- نتیجه یک مطالعه 24 ساله نشان می دهد افرادی که به محض بلند شدن از زمین سرگیجه می گیرند، 15 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند.
این مطالعه که توسط محققان هلندی طی24 سال، روی شش هزار زن و مرد با میانگین سنی 68 سال صورت گرفته است، نشان می دهد افت ناگهانی فشار سبب کاهش موقتی اکسیژن مغز می شود و همین امر به بافت مغز آسیب وارد می کند.
*نتایج این تحقیقات در نشریه PLOS Medicine منتشر شده است.
......................................
پایگاه خبری روان شناسی و سلامت میگنا
👉 @MignaChannel
http://migna.ir/vdcfmedm.w6dctagiiw.html
میگنا- نتیجه یک مطالعه 24 ساله نشان می دهد افرادی که به محض بلند شدن از زمین سرگیجه می گیرند، 15 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند.
این مطالعه که توسط محققان هلندی طی24 سال، روی شش هزار زن و مرد با میانگین سنی 68 سال صورت گرفته است، نشان می دهد افت ناگهانی فشار سبب کاهش موقتی اکسیژن مغز می شود و همین امر به بافت مغز آسیب وارد می کند.
*نتایج این تحقیقات در نشریه PLOS Medicine منتشر شده است.
......................................
پایگاه خبری روان شناسی و سلامت میگنا
👉 @MignaChannel
◀ چند نکته درباره مقالات ISI و علمی پژوهشی
http://migna.ir/vdcgtu9w.ak97n4prra.html
میگنا- سالهاست که سیستم ارتقاء اعضای هیات علمی مراکز آموزش عالی منوط به چاپ مقالات ISI یا علمی-پژوهشی است که این مقالات باید در مجلات معتبری که مورد تایید وزارت علوم باشند، منتشر شوند.
در این نوشتار سعی میشود در حوصلهٔ یک یادداشت اینترنتی، برخی نواقص و مشکلات موجود در روند نشر مقالات علمی- پژوهشی آسیبشناسی شود و در پایان راهکاری برای برطرف شدن این نواقص و مشکلات ارائه گردد.
۱-آسیبشناسی:
۱-۱-داوری مقالاتگاه با رعایت موازین علمی و بیطرفانه انجام نمیگیرد.
۱-۲-حاکم شدن روحیهٔ معاملهگری و لابیگری در روند چاپ مقالات، برخی مجلات علمی-پژوهشی را از خاصیت انداخته است.
۱-۳-نیاز اعضای هیات علمی به انتشار مقالهی ISI علمی-پژوهشی برای ارتقاء، باعث شده که آنان دست به دامن دانشجویان خود شوند. ادامه....
۱-۴-روند انتشار مقالات در مجلات معتبر مورد تایید وزارت علوم زمانبر است و از سه ماه تا دو سال طول میکشد.ادامه....
**موارد فوق تنها بخشی از آسیبهای چاپ مقالات علمی به شیوهٔ حاضر است.
*راهکـــــــــــــــــــــار
در لینک بالا بخوانید
👉 @MignaChannel
http://migna.ir/vdcgtu9w.ak97n4prra.html
میگنا- سالهاست که سیستم ارتقاء اعضای هیات علمی مراکز آموزش عالی منوط به چاپ مقالات ISI یا علمی-پژوهشی است که این مقالات باید در مجلات معتبری که مورد تایید وزارت علوم باشند، منتشر شوند.
در این نوشتار سعی میشود در حوصلهٔ یک یادداشت اینترنتی، برخی نواقص و مشکلات موجود در روند نشر مقالات علمی- پژوهشی آسیبشناسی شود و در پایان راهکاری برای برطرف شدن این نواقص و مشکلات ارائه گردد.
۱-آسیبشناسی:
۱-۱-داوری مقالاتگاه با رعایت موازین علمی و بیطرفانه انجام نمیگیرد.
۱-۲-حاکم شدن روحیهٔ معاملهگری و لابیگری در روند چاپ مقالات، برخی مجلات علمی-پژوهشی را از خاصیت انداخته است.
۱-۳-نیاز اعضای هیات علمی به انتشار مقالهی ISI علمی-پژوهشی برای ارتقاء، باعث شده که آنان دست به دامن دانشجویان خود شوند. ادامه....
۱-۴-روند انتشار مقالات در مجلات معتبر مورد تایید وزارت علوم زمانبر است و از سه ماه تا دو سال طول میکشد.ادامه....
**موارد فوق تنها بخشی از آسیبهای چاپ مقالات علمی به شیوهٔ حاضر است.
*راهکـــــــــــــــــــــار
در لینک بالا بخوانید
👉 @MignaChannel
☘سلامت
🗯نوشابه 🍺 طی یک ساعت⏳با بدن چه می کند؟؟؟
مطالب مفید روان شناسی و پزشکی را اینجا بخوانید
👇👇👇
@mignachannel
🗯نوشابه 🍺 طی یک ساعت⏳با بدن چه می کند؟؟؟
مطالب مفید روان شناسی و پزشکی را اینجا بخوانید
👇👇👇
@mignachannel
◀ این غذاها سرطان معده میآورند
http://migna.ir/vdchmqnx.23n6mdftt2.html
میگنا- دکتر مریم برخوردار- فوق تخصص خون و سرطان :
مصرف طولانی مدت غذاهای دودی، خشک شده یا نمک سود عاملی برای سرطان معده است. به علت غلظت بالای نیترات، این غذاها مستعدکننده سرطان معده هستند.
سابقه جراحی معده، کاهش اسید معده و مصرف غذاهای فاسد نیز عوامل خطرزا برای این بیماری هستند. آندوسکوپی و نمونهبرداری از ضایعه معده میتواند تشخیصدهنده این نوع سرطان باشد.
بر اساس آمار، سرطان معده در افراد گروه خونی A بیشتر دیده میشود، اما هنوز علت قانعکنندهای برای آن پیدا نشده است.
استفاده از آب و غذای سالم و عدم مصرف غذاهای دودی و فاسد و رعایت نکات مربوطه میتواند از ایجاد سرطان معده جلوگیری کند.
👉 @MignaChannel
http://migna.ir/vdchmqnx.23n6mdftt2.html
میگنا- دکتر مریم برخوردار- فوق تخصص خون و سرطان :
مصرف طولانی مدت غذاهای دودی، خشک شده یا نمک سود عاملی برای سرطان معده است. به علت غلظت بالای نیترات، این غذاها مستعدکننده سرطان معده هستند.
سابقه جراحی معده، کاهش اسید معده و مصرف غذاهای فاسد نیز عوامل خطرزا برای این بیماری هستند. آندوسکوپی و نمونهبرداری از ضایعه معده میتواند تشخیصدهنده این نوع سرطان باشد.
بر اساس آمار، سرطان معده در افراد گروه خونی A بیشتر دیده میشود، اما هنوز علت قانعکنندهای برای آن پیدا نشده است.
استفاده از آب و غذای سالم و عدم مصرف غذاهای دودی و فاسد و رعایت نکات مربوطه میتواند از ایجاد سرطان معده جلوگیری کند.
👉 @MignaChannel
🚨اگر همیشه سردتان است، شاید یکی از مشکلات زیر را داشته باشید:
@mignachannel
⬜️ لاغری زیاد
⬜️ کم کاری تیروئید
⬜️ کمبود آهن
⬜️ خواب ناکافی
⬜️مشکل گردش خون
⬜️آب بدنتان کم شده
⬜️ ماهیچههای ضعیف بدن
@mignachannel
⬜️ لاغری زیاد
⬜️ کم کاری تیروئید
⬜️ کمبود آهن
⬜️ خواب ناکافی
⬜️مشکل گردش خون
⬜️آب بدنتان کم شده
⬜️ ماهیچههای ضعیف بدن
◀ درس مهارت های زندگی دانشجویی ابلاغ شد
http://migna.ir/vdciqyap.t1avw2bcct.html
میگنا- با ابلاغ معاون آموزشی وزارت علوم به تمام دانشگاهها و مراکز آموزش عالی، راه اندازی واحد مهارت های زندگی دانشجویی به عنوان دو واحد درس اختیاری در تمام دوره های کاردانی و کارشناسی دانشگاهها و مراکز آموزش عالی دولتی و غیر دولتی و مراکز آموزش عالی وابسته به دستگاههای اجرایی برای ورودی های جدید مصوب شد. در حال حاضر، دانشگاه های تهران، شهید بهشتی، علم و صنعت، صنعتی کرمانشاه و دانشگاه صنعتی امیرکبیر برای سال تحصیلی جدید، درس مهارتهای زندگی دانشجویی را ارائه می دهند.
بیشتر مباحثی که در کارگاههای مهارت های زندگی دانشجویی برگزار می شود، درباره کنترل استرس، قاطعیت و جرات ورزی، کسب مهارت نه گفتن و مواجه با آسیب های اجتماعی به ویژه اعتیاد و مواد مخدر است.
👉 @MignaChannel
http://migna.ir/vdciqyap.t1avw2bcct.html
میگنا- با ابلاغ معاون آموزشی وزارت علوم به تمام دانشگاهها و مراکز آموزش عالی، راه اندازی واحد مهارت های زندگی دانشجویی به عنوان دو واحد درس اختیاری در تمام دوره های کاردانی و کارشناسی دانشگاهها و مراکز آموزش عالی دولتی و غیر دولتی و مراکز آموزش عالی وابسته به دستگاههای اجرایی برای ورودی های جدید مصوب شد. در حال حاضر، دانشگاه های تهران، شهید بهشتی، علم و صنعت، صنعتی کرمانشاه و دانشگاه صنعتی امیرکبیر برای سال تحصیلی جدید، درس مهارتهای زندگی دانشجویی را ارائه می دهند.
بیشتر مباحثی که در کارگاههای مهارت های زندگی دانشجویی برگزار می شود، درباره کنترل استرس، قاطعیت و جرات ورزی، کسب مهارت نه گفتن و مواجه با آسیب های اجتماعی به ویژه اعتیاد و مواد مخدر است.
👉 @MignaChannel
🏢🏚🏥🏦🏡🏢🏫🏪🏨🏬
شهر از بالا زیباست
آدم ها از دور جذاب
فاصله مناسب رو حفظ کنید ،
قشنگ می مونید ...
@mignachannel
شهر از بالا زیباست
آدم ها از دور جذاب
فاصله مناسب رو حفظ کنید ،
قشنگ می مونید ...
@mignachannel
◀ پنج دلیل برای اینکه همسرتان را مقدم بر والدین تان بدانید!
http://migna.ir/vdcjaaet.uqeoizsffu.html
میگنا- اینکه همسرتان در راس لیست اولویتهایتان حتی بالاتر از پدر و مادرتان باشد، برای موفقیت زندگی زناشوییتان الزامی است. البته این به آن معنا نیست که پدر و مادرتان را دوست نداشته باشید و به آنها احترام نگذارید. فقط به این معنی است که همسرتان باید مقدم بر آنها باشد.
ازخودگذشتگی و سرسپردگی برای همسر برای موفقیت هر ازدواجی الزامی است. برای شکوفایی یک ازدواج، هم مرد و هم زن باید از خانه پدر و مادرشان بیرون بیایند و زندگیشان را با هم در یک خانه جدید شروع کنند. از آن لحظه باید به فرد شماره یک زندگی همدیگر تبدیل شوند.
این به آن معنا نیست که نباید مراقب والدینشان باشند یا به آنها توجه کنند، فقط به این معنی است که اولویت اول زندگیهایشان باید از والدین به همسرشان تغییر کند.
www.migna.ir
*در زیر به دلایل آن اشاره میکنیم:
۱. نشاندهنده احترامی است که برای همسرتان قائلید....ادامه
۲. به همسر و والدینتان نشان میدهد که ازدواج محکم و باثباتی دارید.ادامه...
۳. صمیمیت به مراتب قویتری بین شما و همسرتان ایجاد خواهد کرد.ادامه....
۴. وقتی اوضاع زندگی سخت میشود، میتوانید روی همدیگر حساب کنید.ادامه....
۵. وقتی والدینتان به آخر عمر خود برسند، بودن همسرتان در کنارتان بسیار آرامشبخش خواهد بود...ادامه...
**احتیاط!
در تمام این موارد، به هیچ عنوان نباید پدر و مادرتان را از خودتان دور کنید. باید به ترتیبی آنها را در جریان زندگیتان قرار دهید که هم خودتان و هم همسرتان از آن راضی باشید. داشتن رابطه عاطفی با والدین برای استحکام خانواده الزامی است. شما و همسرتان میتوانید در عین اولویت دادن به همدیگر، آن ارتباط را با والدینتان ایجاد کنید.
* ادامه مطلب در لینک بالا
.............................................
پایگاه خبری روان شناسی و سلامت میگنـا
👉 @MignaChannel
http://migna.ir/vdcjaaet.uqeoizsffu.html
میگنا- اینکه همسرتان در راس لیست اولویتهایتان حتی بالاتر از پدر و مادرتان باشد، برای موفقیت زندگی زناشوییتان الزامی است. البته این به آن معنا نیست که پدر و مادرتان را دوست نداشته باشید و به آنها احترام نگذارید. فقط به این معنی است که همسرتان باید مقدم بر آنها باشد.
ازخودگذشتگی و سرسپردگی برای همسر برای موفقیت هر ازدواجی الزامی است. برای شکوفایی یک ازدواج، هم مرد و هم زن باید از خانه پدر و مادرشان بیرون بیایند و زندگیشان را با هم در یک خانه جدید شروع کنند. از آن لحظه باید به فرد شماره یک زندگی همدیگر تبدیل شوند.
این به آن معنا نیست که نباید مراقب والدینشان باشند یا به آنها توجه کنند، فقط به این معنی است که اولویت اول زندگیهایشان باید از والدین به همسرشان تغییر کند.
www.migna.ir
*در زیر به دلایل آن اشاره میکنیم:
۱. نشاندهنده احترامی است که برای همسرتان قائلید....ادامه
۲. به همسر و والدینتان نشان میدهد که ازدواج محکم و باثباتی دارید.ادامه...
۳. صمیمیت به مراتب قویتری بین شما و همسرتان ایجاد خواهد کرد.ادامه....
۴. وقتی اوضاع زندگی سخت میشود، میتوانید روی همدیگر حساب کنید.ادامه....
۵. وقتی والدینتان به آخر عمر خود برسند، بودن همسرتان در کنارتان بسیار آرامشبخش خواهد بود...ادامه...
**احتیاط!
در تمام این موارد، به هیچ عنوان نباید پدر و مادرتان را از خودتان دور کنید. باید به ترتیبی آنها را در جریان زندگیتان قرار دهید که هم خودتان و هم همسرتان از آن راضی باشید. داشتن رابطه عاطفی با والدین برای استحکام خانواده الزامی است. شما و همسرتان میتوانید در عین اولویت دادن به همدیگر، آن ارتباط را با والدینتان ایجاد کنید.
* ادامه مطلب در لینک بالا
.............................................
پایگاه خبری روان شناسی و سلامت میگنـا
👉 @MignaChannel
☘ﺑﯿﺎﯾﺪ ﯾﻪ ﻟﯿﺴﺖ ﺑﻨﻮﯾﺴﯿﻢ؛
ﻃﻮﺭﯼ ﮐﻪ ﻫﺮ ﺳﻄﺮﺵ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﮐﻠﻤﻪ ﺷﺮﻭﻉ ﺷﻪ...
🗯"ﭼﻘﺪﺭ ﺧﻮﺑﻪ ﮐﻪ ..."
🌾ﻣﺜﻞ ﺍﯾﻦ:
ﭼﻘﺪﺭ ﺧﻮﺑﻪ ﮐﻪ ﻣﯿﺘﻮﻧﻢ ﻫﻨﻮﺯ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻧﻢ...
ﭼﻘﺪﺭ ﺧﻮﺑﻪ ﮐﻪ ﺳﺎﻟﻤﻢ...
ﭼﻘﺪﺭ ﺧﻮﺑﻪ ﮐﻪ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻡ ﺭﻭ ﺩﺍﺭﻡ...
ﭼﻘﺪﺭ ﺧﻮﺑﻪ ﮐﻪ ﻣﯿﺘﻮﻧﻢ ﻫﻨﻮﺯ ﺁﺑﯽ آﺳﻤﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﺒﯿﻨﻢ...
ﭼﻘﺪﺭ ﺧﻮﺑﻪ ﮐﻪ ﻣﯿﺘﻮﻧﻢ ﺍﻧﺴﺎﻧﯿﺖ ﺩﺭﻭﻧﻢ ﺭﻭ ﺣﺲ ﮐﻨﻢ...
ﭼﻘﺪﺭ ﺧﻮﺑﻪ که...
ﺑﯿﺎﯾﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﯾﻪ ﺑﺎﺭ ﻫﻢ ﮐﻪ ﺷﺪﻩ،
ﺩﺍﺷﺘﻪ ﻫﺎﻣﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﻪ ﯾﺎﺩ ﺑﯿﺎﺭﯾﻢ...
ﻧﻪ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﻫﺎﻣﻮﻥ ﺭﻭ!
ﺧﺪﺍﺟﻮﻥ! ﺷﮑﺮﺕ...🙏
@mignachannel
ﻃﻮﺭﯼ ﮐﻪ ﻫﺮ ﺳﻄﺮﺵ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﮐﻠﻤﻪ ﺷﺮﻭﻉ ﺷﻪ...
🗯"ﭼﻘﺪﺭ ﺧﻮﺑﻪ ﮐﻪ ..."
🌾ﻣﺜﻞ ﺍﯾﻦ:
ﭼﻘﺪﺭ ﺧﻮﺑﻪ ﮐﻪ ﻣﯿﺘﻮﻧﻢ ﻫﻨﻮﺯ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻧﻢ...
ﭼﻘﺪﺭ ﺧﻮﺑﻪ ﮐﻪ ﺳﺎﻟﻤﻢ...
ﭼﻘﺪﺭ ﺧﻮﺑﻪ ﮐﻪ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻡ ﺭﻭ ﺩﺍﺭﻡ...
ﭼﻘﺪﺭ ﺧﻮﺑﻪ ﮐﻪ ﻣﯿﺘﻮﻧﻢ ﻫﻨﻮﺯ ﺁﺑﯽ آﺳﻤﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﺒﯿﻨﻢ...
ﭼﻘﺪﺭ ﺧﻮﺑﻪ ﮐﻪ ﻣﯿﺘﻮﻧﻢ ﺍﻧﺴﺎﻧﯿﺖ ﺩﺭﻭﻧﻢ ﺭﻭ ﺣﺲ ﮐﻨﻢ...
ﭼﻘﺪﺭ ﺧﻮﺑﻪ که...
ﺑﯿﺎﯾﻦ ﺑﺮﺍﯼ ﯾﻪ ﺑﺎﺭ ﻫﻢ ﮐﻪ ﺷﺪﻩ،
ﺩﺍﺷﺘﻪ ﻫﺎﻣﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﻪ ﯾﺎﺩ ﺑﯿﺎﺭﯾﻢ...
ﻧﻪ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﻫﺎﻣﻮﻥ ﺭﻭ!
ﺧﺪﺍﺟﻮﻥ! ﺷﮑﺮﺕ...🙏
@mignachannel
◀ افکار خود-آیند منفی Negative automatic thoughts
http://migna.ir/vdcf1vd0.w6dcyagiiw.html
-- چگونگی مقابله با افکار منفی
*راهبردهای شناختی - رفتاری:
میگنا- در اکثر جلسه های درمانی و تکالیف خانگی به بیمار یاد داده می شود تا بتواند افکار خود-آیند منفی خود را شناسایی کند و آنها را مورد سئوال و آزمون قرار دهد. این مهارتها هسته اصلی شناخت درمانی را تشکیل می دهند و از آنها در تسکین نشانه های افسردگی و بعدها در برخورد با مسائل زندگی استفاده می شود.
*ماهیت افکار خود-آیند منفی
محتوای تفکر افسرده ساز بر حسب \"مثلث شناختی\" طبقه بندی شده است . این مثلث شامل نگرش مخدوش و منفی نسبت به موارد زیر می شود :
1- خویشتن ( به هیچ دردی نمی خورم)
2- تجارب فعلی ( هیچ یک از کارهایی که می کنم درست از آب در نمی آیند)
3- آینده (هیچ وقت حالم بهتر نخواهد شد)
افکار خود-آیند افسرده ساز مشخصاتی دارند که در چگونگی اجرای درمان و ارتباط بین درمانگر و بیمار ، اثر می گذارند.
*این افکار :
- جنبه عادی پیدا می کنند و بنابراین تشخیص شان ممکن است دشوار باشد.
- خود-آیند و غیرارادی هستند و بنابراین کنترل آنها مشکل است .
- توجیه پذیر به نظر می رسند، مخصوصا موقعی که هیجانهای همراه شدید باشند و بنابراین مبارزه با آنها دشوارتر است .
**افکار منفی از این قبیل چند مشخصه دارند:
1-خودآیند هستند - بی مقدمه و بدون دخالت شما وارد ذهن تان می شوند،
2-تحریف شده هستند- موافق با واقعیت ها نیستند،
3-ناسودمند هستند- افسرده تان می کنند.تغییر را مشکل می کنند و از دنبال کردن هدف بازتان می دارند،
4-ظاهرا توجیه پذیرند- آنها را بعنوان واقعیت می پذیرید و به ذهنتان نمی رسد که در مورد درستی شان شک کنید
5-غیرارادی اند - شما آنها را انتخاب نکرده اید و تغییر دادنشان بسیار سخت می تواند باشد.
در ابتدا شاید پیدا کردن این افکار و پاسخ به آنها ، کار آسانی نباشد. پاسخ به افکار منفی مانند هر مهارت دیگری است . برای آن که بتوانید به راحتی این کار را انجام دهید ، باید وقت بگذراید و مرتب تمرین کنید . بنابراین اگر برای شروع کار ،مشکلاتی پیدا کنید ، دلسرد نشوید.
در طی جلسات ، شما و درمانگرتان به یاری هم این افکار را تشخیص خواهید داد و به آنها پاسخ خواهید داد و تکالیف خانگی، فرصت زیادی فراهم خواهد آورد تا بتوانید به تنهایی به تمرین بپردازید .
هرقدر بیشتر تمرین کنید، پاسخ دادن به این افکار، طبیعی تر خواهد نمود. گام های لازم برای این کار در زیر توضیح داده می شوند :
**گام اول: وقوف بر افکار منفی
... ادامه مطلب در لینک بالا
پایگاه خبری روان شناسی و سلامت میگنـا
👉 @MignaChannel
http://migna.ir/vdcf1vd0.w6dcyagiiw.html
-- چگونگی مقابله با افکار منفی
*راهبردهای شناختی - رفتاری:
میگنا- در اکثر جلسه های درمانی و تکالیف خانگی به بیمار یاد داده می شود تا بتواند افکار خود-آیند منفی خود را شناسایی کند و آنها را مورد سئوال و آزمون قرار دهد. این مهارتها هسته اصلی شناخت درمانی را تشکیل می دهند و از آنها در تسکین نشانه های افسردگی و بعدها در برخورد با مسائل زندگی استفاده می شود.
*ماهیت افکار خود-آیند منفی
محتوای تفکر افسرده ساز بر حسب \"مثلث شناختی\" طبقه بندی شده است . این مثلث شامل نگرش مخدوش و منفی نسبت به موارد زیر می شود :
1- خویشتن ( به هیچ دردی نمی خورم)
2- تجارب فعلی ( هیچ یک از کارهایی که می کنم درست از آب در نمی آیند)
3- آینده (هیچ وقت حالم بهتر نخواهد شد)
افکار خود-آیند افسرده ساز مشخصاتی دارند که در چگونگی اجرای درمان و ارتباط بین درمانگر و بیمار ، اثر می گذارند.
*این افکار :
- جنبه عادی پیدا می کنند و بنابراین تشخیص شان ممکن است دشوار باشد.
- خود-آیند و غیرارادی هستند و بنابراین کنترل آنها مشکل است .
- توجیه پذیر به نظر می رسند، مخصوصا موقعی که هیجانهای همراه شدید باشند و بنابراین مبارزه با آنها دشوارتر است .
**افکار منفی از این قبیل چند مشخصه دارند:
1-خودآیند هستند - بی مقدمه و بدون دخالت شما وارد ذهن تان می شوند،
2-تحریف شده هستند- موافق با واقعیت ها نیستند،
3-ناسودمند هستند- افسرده تان می کنند.تغییر را مشکل می کنند و از دنبال کردن هدف بازتان می دارند،
4-ظاهرا توجیه پذیرند- آنها را بعنوان واقعیت می پذیرید و به ذهنتان نمی رسد که در مورد درستی شان شک کنید
5-غیرارادی اند - شما آنها را انتخاب نکرده اید و تغییر دادنشان بسیار سخت می تواند باشد.
در ابتدا شاید پیدا کردن این افکار و پاسخ به آنها ، کار آسانی نباشد. پاسخ به افکار منفی مانند هر مهارت دیگری است . برای آن که بتوانید به راحتی این کار را انجام دهید ، باید وقت بگذراید و مرتب تمرین کنید . بنابراین اگر برای شروع کار ،مشکلاتی پیدا کنید ، دلسرد نشوید.
در طی جلسات ، شما و درمانگرتان به یاری هم این افکار را تشخیص خواهید داد و به آنها پاسخ خواهید داد و تکالیف خانگی، فرصت زیادی فراهم خواهد آورد تا بتوانید به تنهایی به تمرین بپردازید .
هرقدر بیشتر تمرین کنید، پاسخ دادن به این افکار، طبیعی تر خواهد نمود. گام های لازم برای این کار در زیر توضیح داده می شوند :
**گام اول: وقوف بر افکار منفی
... ادامه مطلب در لینک بالا
پایگاه خبری روان شناسی و سلامت میگنـا
👉 @MignaChannel