🔵کارگاه تخصصی کاربرد موسیقی در درمان اختلالات رفتاری و یادگیری کودکان
🌀ارائه محتوای علمی موسیقی درمانی
🌀اجرای تمرینات عملی

♦️با حضور دو مدرس کشوری موسیقی درمانی

🔻خانم دکتر زهرا حقیقت دوست
🔺خانم مرجان اصنافی

🔶۹، ۱۰ ،۱۱ آبان ماه
🔹۲۴ ساعت
۹ صبح تا ۶ بعداز ظهر

🔺ارائه گواهی از مرکز مشاوره دانشگاه تهران

🔵سرفصل های دوره
▪️آشنایی با حرکت، ادراک ریتم و بازی های موسیقیایی در درمان کودکان با اختلالات MR, ADHD, LD, AUTISTIC
▪️تاثیر محرک های ریتمیک شنیداری بر پردازش اطلاعات
▪️بهره گیری از movement در کاهش خام حرکتی و تقویت آگاهی های بدنی
▪️آموزش و اجرای بازی های خلاق موسیقیایی
▪️نقش موسیقی در تقویت حافظه و مهارت های اجتماعی کودکان

🔻جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
09170898739
07136274373
http://t.me/chista9

www.chistaca.com
https://Telegram.me/shz_psycholog

تنفس آناپانا


این مراقبه بودایی باستانی، شامل ۴ تا ۵ دقیقه از مراقبه تنفسی است. در این تمرین، هدف تمرکز بر روی ناحیه کوچکی بین سوراخ های بینی و لب بالاست. تنها به طور نرمال نفس بکشید، ورود و خروج از طریق بینی، و به هر حسی در این منطقه کوچک توجه زیادی داشته باشید. گود من می گوید: “تنفسی که از این منطقه می گذرد را حس کنید، حس کنید هوا کمی سردتر وارد و کمی گرم تر خارج می شود”. هم چنان به این طریق نفس بکشید، به تمام حس های دیگری که می توانید در این منطقه کوچک تجربه کنید توجه کنید، و توجه کنید که این حس ها سرعت ناپدید شدنشان هم چون سرعت پدیدارشدنشان است. اگر احساس می کنید تمرکزتان از بین می رود، توجه خود را به منطقه کوچکی زیر بینی و بالای لبتان منعطف کنید. این مدیتیشن تنفسی را حداقل ۵ دقیقه انجام دهید، یا تا هر زمانی که عمیقا احساس ریلکس شدن دارید. بهترین قسمت آن این است که می توانید این کار را هر جایی انجام دهید. هیچ کس متوجه نمی شود که در حال مدیتیشن هستید.

🌐 @mindfulness_chista

🍂
🌐 @mindfulness_chista
#اکهارت_تله
#ذهن_آگاهی

⏪۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی

۳ : بردباری

دکتر #جان_کابات_زین
#توجه‌آگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی

🌐 @mindfulness_chista

🧘‍♀🌸
وقتی به درون رفتم فهمیدم هم مانع و هم آنچه در جستجویش بودم خودم هستم
🌐 @mindfulness_chista
#مدیتیشن
#ذهن_آگاهی

مراقبه نوعی داروست ... 💊
🌐 @mindfulness_chista
#مراقبه
#ذهن_آگاهی

مراقبه نوعي داروست. استفاده از آن فقط براي زمان حال است.
به محض اين كه به اين كيفيت دست يافتي ، ديگر نيازي به هيچ مراقبه خاصي نداري ؛آنگاه مراقبه
به سرتاسر زندگي تو گسترش يافته است .
راه رفتن ذن است، نشستن ذن است .
اين چه كيفيتي است ؟ فرد با دقت و توجه، هشيار، شادمان، بي اگيزه، متمركز، دوستدار،نرم و روان راه ميرود. و راه رفتن بي هدف است. فرد با عشق، با توجه، هشيار مينشيند؛ بي انگيزه مينشيند– نه اينكه به منظوري خاص بنشيند، بلكه ضرفاً از اين امر لذت ميبرد كه چقدر نشستن و هيچ كاري انجام ندادن زيباست، چقدر آرامش بخش است،چقدر آسوده كننده است. پس از يك راهپيمايي طولاني،زير درختي مينشيني و نسيم ميوزد و تو را خنك ميکند. انسان در هر لحظه بايد با خود آسوده باشد– سعي در بهبود، سعي در پرورش هيچ چيز، يا تمرين هيچ چيزي نداشته باشد. راه رفتن ذن است ، نشستن ذن است. هنگام سخن يا سكوت، هنگام حركت يا سكون، جوهر وجود راحت است، جوهر راحت است: اين واژه كليدي است.
جوهر راحت است : اين گفته كليدي است .
هر كاري مي كني بكن ، اما در عمق جوهر وجود خويش راحت باش، خونسرد ، آرام و متمركز باش.

🌐 @mindfulness_chista

⭐️ انتشار کتاب
✳️"روایت درمانی"
❇️ "ابزاری برای کشف داستان ها"
🌀از گروه روانشناسی چیستا

💠 تهیه کتاب👇
🆔 @chista9
☎️09170898739

🆔 @shz_psycholog

🧘‍♀⭕️
آیا تمرکز ذهنی بر چاکراها ذهن‌ را ساکت خواهد کرد؟

شری رامانا ماهارشی : یوگی ها با تمرکز ذهن خود بر مراکز روانی ، مثل بر چاکرای تاج سر {Sahashrara} ، تا هر طول مدتی از زمان بدون هشیاری از جسم خودشان باقی می‌مانند.

تا زمانی که این وضعیت آگاهی ادامه پیدا کند به نظر می‌رسد که آن‌ها در گونه‌ای از سرور غوطه‌ور گشته باشند.

اما وقتی که ذهنی که آرام شده بود پدیدار شود و دوباره فعال شود فکرهای دنیوی خود را از سر می‌گیرد.

بنابراین ضرورت دارد که او را با کمک تمرین‌هایی مثل مراقبه {Dhyana}، در هر کجا که برون‌گرا شود تمرین داد.

او آنگاه وضعیتی (از آگاهی) را به دست می‌آورد که در آن نه فرونشست و نه خیزش دوباره وجود دارد.
🌐 @mindfulness_chista

فراموش نکنید متعادل بودن ما و چاکراهای بدنمان باعث متعادل بودن زندگیمان میشود ...🌿
🌐 @mindfulness_chista
#چاکرا
#مراقبه
#ذهن_آگاهی
#مدیتیشن

🔻به صفحه اینستاگرام ذهن آگاهی بپیوندید👇
https://www.instagram.com/mindfulness_chista

⏪ ۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی

۴ : نجنگیدن

دکتر #جان_کابات_زین

#توجه‌آگاهی
#ذهن_آگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
🌐 @mindfulness_chista

🧘‍♀🌿
🌐 @mindfulness_chista
#mindfulness
#مراقبه
#ذهن_آگاهی
#مدیتیشن
#یوگا

🧠
اگر با کسی فاصله کمی داشته باشی، امواج قلب ما بر روی امواج مغز او تاثیر می گذارد و آن امواج بر روی بدن آن فرد خود را به صورت پاسخ نشان می دهند، هر تابلویی در خانه دارید همین کار را روی بدن شما می کند. یا هر عکسی که بر روی تی شرت خود دارید، می‌توانید با بدنتان حرف بزنید. گفتگو با تمام جانداران و گیاهان، یا حتی اشیاء به طوری که گویی آنها یک هوش بالغ و عاقلند راه حل اساسی برای درک یگانگی با تمام هستی است، همه چیز به هم متصلند
🌐 @mindfulness_chista

همانطور که میدانید شما افرادی را به خود جذب می‌کنید که هم ارتعاش با خودتان هستند، یعنی افرادی که انرژی آن‌ها با حس درونی‌ای که "خودتان به خودتان" دارید مطابقت دارد، افراد بازتاب آن چیزی را به شما نشان می‌دهند که شما در درون خود دارید، مثلن اگر شخصی به شما محبت و عشق نمی‌دهد او در حال نشان دادن حس درونی‌ "خودتان به خودتان" است، یعنی اگر شما به خود عشق نداشته باشید، خود را نبخشیده باشید، خود را همانطور که هست نپذیرفته باشید، دیگران هم به شما عشق نشان نخواهند داد، شما آن محصولی را در دنیای بیرونی درو خواهید نمود که در دنیای درون کاشته‌اید، شما دائماً در حال دریافت انعکاس درونی خود از دنیای بیرون هستید، لازم به ذکر است با محبت کردن به دیگران انعکاس درون‌تان تغییر نخواهد کرد، بلکه با بیداری و تحول و تغییر درون، انعکاسی که از دنیای بیرون دریافت می‌کنید تغییر خواهد نمود، عملکردِ این دنیا بسیار شبیه به یک آینه است، مثلن زمانی که شما در آینه به خود نگاه می‌کنید نمی‌توانید اخمو باشید اما همچنان این انتظار را داشته باشید که تصویرتان در آینه لبخند بر لب داشته باشد، مثلن شخص میگوید: "من به دیگران محبت میکنم پس چرا دیگران به من محبت نمیکنند؟" مثل این میماند که او در درون حس نفرت به خود کاشته‌ و انتظار دریافت عشق از دیگران را داشته باشد، اگر شخص در درون بذر خشم و غم و نفرت کاشته است، این دنیا انعکاس و بازتابی از درون خودش را به او نشان خواهد داد، بنابراین ما نیاز به خودسازی درونی، پاکسازی نفسانیات و ریشه‌کن نمودن ایگوهای خودساخته‌ داریم تا با آزاد سازی نور درونی خود بتوانیم به خود آن عشقی را دهیم که انتظار دریافت آن را از دیگران داریم.
@mindfulness_chista

🌐 @mindfulness_chista
#ذهن
#مراقبه

⭕️
آیا تسلط یافتن بر ذهنی که با تمرین تنفس {Pranayama} وادار شود نیز موقتی است؟

شری رامانا ماهارشی : آرامش، فقط تا زمانی که تنفس کنترل شود دوام دارد.
پس بنابراین او فانی است.

روشن است که هدف تسلط بر تنفس {Pranayama} نیست.

او به کناره‌گیری حس‌های دریافتی{Pratyahara}، تمرکز ذهن{Dharana} ، مراقبه {Dhyana} و فراهشیاری {Samadhi} گسترش پیدا می‌کند.

آن مراحل با تسلط بر ذهن سروکار دارند.
چنین تسلطی بر ذهن، برای شخصی که پیش از آن تسلط بر تنفس {Pranayama} را تمرین کرده باشد آسان‌تر می‌شود.

پس بنابراین تمرین تسلط بر تنفس {Pranayama}، انسان را به مراحل عالی‌تری هدایت می‌کند.

به خاطر آنکه این مراحل عالی‌تر، تسلط بر ذهن را نیز در برمی‌گیرند، انسان می‌تواند بگوید که تسلط بر ذهن هدف نهایی یوگا است.

یک انسان پیشرفته‌تر به طور طبیعی مستقیماً به تسلط بر ذهن ، بدون اتلاف وقت خود در تمرین تسلط بر تنفس خواهد رفت.
🌐 @mindfulness_chista

⭕️
⏪ ۹ نگرش اصلی در ذهن‌آگاهی
۵ : رها کردن

دکتر #جان_کابات_زین
#توجه‌آگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
🌐 @mindfulness_chista