Mindfulness_chista pinned «🔵کارگاه تخصصی کاربرد موسیقی در درمان اختلالات رفتاری و یادگیری کودکان 🌀ارائه محتوای علمی موسیقی درمانی 🌀اجرای تمرینات عملی ♦️با حضور دو مدرس کشوری موسیقی درمانی 🔻خانم دکتر زهرا حقیقت دوست 🔺خانم مرجان اصنافی 🔶۹، ۱۰ ،۱۱ آبان ماه 🔹۲۴ ساعت ۹ صبح تا ۶ بعداز…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⏪۹ نگرش اصلی در ذهنآگاهی
۳ : بردباری
دکتر #جان_کابات_زین
#توجهآگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
🌐 @mindfulness_chista
۳ : بردباری
دکتر #جان_کابات_زین
#توجهآگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
🌐 @mindfulness_chista
🧘♀🌸
وقتی به درون رفتم فهمیدم هم مانع و هم آنچه در جستجویش بودم خودم هستم
🌐 @mindfulness_chista
#مدیتیشن
#ذهن_آگاهی
وقتی به درون رفتم فهمیدم هم مانع و هم آنچه در جستجویش بودم خودم هستم
🌐 @mindfulness_chista
#مدیتیشن
#ذهن_آگاهی
مراقبه نوعي داروست. استفاده از آن فقط براي زمان حال است.
به محض اين كه به اين كيفيت دست يافتي ، ديگر نيازي به هيچ مراقبه خاصي نداري ؛آنگاه مراقبه
به سرتاسر زندگي تو گسترش يافته است .
راه رفتن ذن است، نشستن ذن است .
اين چه كيفيتي است ؟ فرد با دقت و توجه، هشيار، شادمان، بي اگيزه، متمركز، دوستدار،نرم و روان راه ميرود. و راه رفتن بي هدف است. فرد با عشق، با توجه، هشيار مينشيند؛ بي انگيزه مينشيند– نه اينكه به منظوري خاص بنشيند، بلكه ضرفاً از اين امر لذت ميبرد كه چقدر نشستن و هيچ كاري انجام ندادن زيباست، چقدر آرامش بخش است،چقدر آسوده كننده است. پس از يك راهپيمايي طولاني،زير درختي مينشيني و نسيم ميوزد و تو را خنك ميکند. انسان در هر لحظه بايد با خود آسوده باشد– سعي در بهبود، سعي در پرورش هيچ چيز، يا تمرين هيچ چيزي نداشته باشد. راه رفتن ذن است ، نشستن ذن است. هنگام سخن يا سكوت، هنگام حركت يا سكون، جوهر وجود راحت است، جوهر راحت است: اين واژه كليدي است.
جوهر راحت است : اين گفته كليدي است .
هر كاري مي كني بكن ، اما در عمق جوهر وجود خويش راحت باش، خونسرد ، آرام و متمركز باش.
🌐 @mindfulness_chista
به محض اين كه به اين كيفيت دست يافتي ، ديگر نيازي به هيچ مراقبه خاصي نداري ؛آنگاه مراقبه
به سرتاسر زندگي تو گسترش يافته است .
راه رفتن ذن است، نشستن ذن است .
اين چه كيفيتي است ؟ فرد با دقت و توجه، هشيار، شادمان، بي اگيزه، متمركز، دوستدار،نرم و روان راه ميرود. و راه رفتن بي هدف است. فرد با عشق، با توجه، هشيار مينشيند؛ بي انگيزه مينشيند– نه اينكه به منظوري خاص بنشيند، بلكه ضرفاً از اين امر لذت ميبرد كه چقدر نشستن و هيچ كاري انجام ندادن زيباست، چقدر آرامش بخش است،چقدر آسوده كننده است. پس از يك راهپيمايي طولاني،زير درختي مينشيني و نسيم ميوزد و تو را خنك ميکند. انسان در هر لحظه بايد با خود آسوده باشد– سعي در بهبود، سعي در پرورش هيچ چيز، يا تمرين هيچ چيزي نداشته باشد. راه رفتن ذن است ، نشستن ذن است. هنگام سخن يا سكوت، هنگام حركت يا سكون، جوهر وجود راحت است، جوهر راحت است: اين واژه كليدي است.
جوهر راحت است : اين گفته كليدي است .
هر كاري مي كني بكن ، اما در عمق جوهر وجود خويش راحت باش، خونسرد ، آرام و متمركز باش.
🌐 @mindfulness_chista
⭐️ انتشار کتاب
✳️"روایت درمانی"
❇️ "ابزاری برای کشف داستان ها"
🌀از گروه روانشناسی چیستا
💠 تهیه کتاب👇
🆔 @chista9
☎️09170898739
🆔 @shz_psycholog
✳️"روایت درمانی"
❇️ "ابزاری برای کشف داستان ها"
🌀از گروه روانشناسی چیستا
💠 تهیه کتاب👇
🆔 @chista9
☎️09170898739
🆔 @shz_psycholog
🧘♀⭕️
آیا تمرکز ذهنی بر چاکراها ذهن را ساکت خواهد کرد؟
شری رامانا ماهارشی : یوگی ها با تمرکز ذهن خود بر مراکز روانی ، مثل بر چاکرای تاج سر {Sahashrara} ، تا هر طول مدتی از زمان بدون هشیاری از جسم خودشان باقی میمانند.
تا زمانی که این وضعیت آگاهی ادامه پیدا کند به نظر میرسد که آنها در گونهای از سرور غوطهور گشته باشند.
اما وقتی که ذهنی که آرام شده بود پدیدار شود و دوباره فعال شود فکرهای دنیوی خود را از سر میگیرد.
بنابراین ضرورت دارد که او را با کمک تمرینهایی مثل مراقبه {Dhyana}، در هر کجا که برونگرا شود تمرین داد.
او آنگاه وضعیتی (از آگاهی) را به دست میآورد که در آن نه فرونشست و نه خیزش دوباره وجود دارد.
🌐 @mindfulness_chista
آیا تمرکز ذهنی بر چاکراها ذهن را ساکت خواهد کرد؟
شری رامانا ماهارشی : یوگی ها با تمرکز ذهن خود بر مراکز روانی ، مثل بر چاکرای تاج سر {Sahashrara} ، تا هر طول مدتی از زمان بدون هشیاری از جسم خودشان باقی میمانند.
تا زمانی که این وضعیت آگاهی ادامه پیدا کند به نظر میرسد که آنها در گونهای از سرور غوطهور گشته باشند.
اما وقتی که ذهنی که آرام شده بود پدیدار شود و دوباره فعال شود فکرهای دنیوی خود را از سر میگیرد.
بنابراین ضرورت دارد که او را با کمک تمرینهایی مثل مراقبه {Dhyana}، در هر کجا که برونگرا شود تمرین داد.
او آنگاه وضعیتی (از آگاهی) را به دست میآورد که در آن نه فرونشست و نه خیزش دوباره وجود دارد.
🌐 @mindfulness_chista
فراموش نکنید متعادل بودن ما و چاکراهای بدنمان باعث متعادل بودن زندگیمان میشود ...🌿
🌐 @mindfulness_chista
#چاکرا
#مراقبه
#ذهن_آگاهی
#مدیتیشن
🌐 @mindfulness_chista
#چاکرا
#مراقبه
#ذهن_آگاهی
#مدیتیشن
🔻به صفحه اینستاگرام ذهن آگاهی بپیوندید👇
https://www.instagram.com/mindfulness_chista
https://www.instagram.com/mindfulness_chista
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⏪ ۹ نگرش اصلی در ذهنآگاهی
۴ : نجنگیدن
دکتر #جان_کابات_زین
#توجهآگاهی
#ذهن_آگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
🌐 @mindfulness_chista
۴ : نجنگیدن
دکتر #جان_کابات_زین
#توجهآگاهی
#ذهن_آگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
🌐 @mindfulness_chista
🧠
اگر با کسی فاصله کمی داشته باشی، امواج قلب ما بر روی امواج مغز او تاثیر می گذارد و آن امواج بر روی بدن آن فرد خود را به صورت پاسخ نشان می دهند، هر تابلویی در خانه دارید همین کار را روی بدن شما می کند. یا هر عکسی که بر روی تی شرت خود دارید، میتوانید با بدنتان حرف بزنید. گفتگو با تمام جانداران و گیاهان، یا حتی اشیاء به طوری که گویی آنها یک هوش بالغ و عاقلند راه حل اساسی برای درک یگانگی با تمام هستی است، همه چیز به هم متصلند
🌐 @mindfulness_chista
اگر با کسی فاصله کمی داشته باشی، امواج قلب ما بر روی امواج مغز او تاثیر می گذارد و آن امواج بر روی بدن آن فرد خود را به صورت پاسخ نشان می دهند، هر تابلویی در خانه دارید همین کار را روی بدن شما می کند. یا هر عکسی که بر روی تی شرت خود دارید، میتوانید با بدنتان حرف بزنید. گفتگو با تمام جانداران و گیاهان، یا حتی اشیاء به طوری که گویی آنها یک هوش بالغ و عاقلند راه حل اساسی برای درک یگانگی با تمام هستی است، همه چیز به هم متصلند
🌐 @mindfulness_chista
همانطور که میدانید شما افرادی را به خود جذب میکنید که هم ارتعاش با خودتان هستند، یعنی افرادی که انرژی آنها با حس درونیای که "خودتان به خودتان" دارید مطابقت دارد، افراد بازتاب آن چیزی را به شما نشان میدهند که شما در درون خود دارید، مثلن اگر شخصی به شما محبت و عشق نمیدهد او در حال نشان دادن حس درونی "خودتان به خودتان" است، یعنی اگر شما به خود عشق نداشته باشید، خود را نبخشیده باشید، خود را همانطور که هست نپذیرفته باشید، دیگران هم به شما عشق نشان نخواهند داد، شما آن محصولی را در دنیای بیرونی درو خواهید نمود که در دنیای درون کاشتهاید، شما دائماً در حال دریافت انعکاس درونی خود از دنیای بیرون هستید، لازم به ذکر است با محبت کردن به دیگران انعکاس درونتان تغییر نخواهد کرد، بلکه با بیداری و تحول و تغییر درون، انعکاسی که از دنیای بیرون دریافت میکنید تغییر خواهد نمود، عملکردِ این دنیا بسیار شبیه به یک آینه است، مثلن زمانی که شما در آینه به خود نگاه میکنید نمیتوانید اخمو باشید اما همچنان این انتظار را داشته باشید که تصویرتان در آینه لبخند بر لب داشته باشد، مثلن شخص میگوید: "من به دیگران محبت میکنم پس چرا دیگران به من محبت نمیکنند؟" مثل این میماند که او در درون حس نفرت به خود کاشته و انتظار دریافت عشق از دیگران را داشته باشد، اگر شخص در درون بذر خشم و غم و نفرت کاشته است، این دنیا انعکاس و بازتابی از درون خودش را به او نشان خواهد داد، بنابراین ما نیاز به خودسازی درونی، پاکسازی نفسانیات و ریشهکن نمودن ایگوهای خودساخته داریم تا با آزاد سازی نور درونی خود بتوانیم به خود آن عشقی را دهیم که انتظار دریافت آن را از دیگران داریم.
@mindfulness_chista
@mindfulness_chista
⭕️
آیا تسلط یافتن بر ذهنی که با تمرین تنفس {Pranayama} وادار شود نیز موقتی است؟
شری رامانا ماهارشی : آرامش، فقط تا زمانی که تنفس کنترل شود دوام دارد.
پس بنابراین او فانی است.
روشن است که هدف تسلط بر تنفس {Pranayama} نیست.
او به کنارهگیری حسهای دریافتی{Pratyahara}، تمرکز ذهن{Dharana} ، مراقبه {Dhyana} و فراهشیاری {Samadhi} گسترش پیدا میکند.
آن مراحل با تسلط بر ذهن سروکار دارند.
چنین تسلطی بر ذهن، برای شخصی که پیش از آن تسلط بر تنفس {Pranayama} را تمرین کرده باشد آسانتر میشود.
پس بنابراین تمرین تسلط بر تنفس {Pranayama}، انسان را به مراحل عالیتری هدایت میکند.
به خاطر آنکه این مراحل عالیتر، تسلط بر ذهن را نیز در برمیگیرند، انسان میتواند بگوید که تسلط بر ذهن هدف نهایی یوگا است.
یک انسان پیشرفتهتر به طور طبیعی مستقیماً به تسلط بر ذهن ، بدون اتلاف وقت خود در تمرین تسلط بر تنفس خواهد رفت.
🌐 @mindfulness_chista
آیا تسلط یافتن بر ذهنی که با تمرین تنفس {Pranayama} وادار شود نیز موقتی است؟
شری رامانا ماهارشی : آرامش، فقط تا زمانی که تنفس کنترل شود دوام دارد.
پس بنابراین او فانی است.
روشن است که هدف تسلط بر تنفس {Pranayama} نیست.
او به کنارهگیری حسهای دریافتی{Pratyahara}، تمرکز ذهن{Dharana} ، مراقبه {Dhyana} و فراهشیاری {Samadhi} گسترش پیدا میکند.
آن مراحل با تسلط بر ذهن سروکار دارند.
چنین تسلطی بر ذهن، برای شخصی که پیش از آن تسلط بر تنفس {Pranayama} را تمرین کرده باشد آسانتر میشود.
پس بنابراین تمرین تسلط بر تنفس {Pranayama}، انسان را به مراحل عالیتری هدایت میکند.
به خاطر آنکه این مراحل عالیتر، تسلط بر ذهن را نیز در برمیگیرند، انسان میتواند بگوید که تسلط بر ذهن هدف نهایی یوگا است.
یک انسان پیشرفتهتر به طور طبیعی مستقیماً به تسلط بر ذهن ، بدون اتلاف وقت خود در تمرین تسلط بر تنفس خواهد رفت.
🌐 @mindfulness_chista
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭕️
⏪ ۹ نگرش اصلی در ذهنآگاهی
۵ : رها کردن
دکتر #جان_کابات_زین
#توجهآگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
🌐 @mindfulness_chista
⏪ ۹ نگرش اصلی در ذهنآگاهی
۵ : رها کردن
دکتر #جان_کابات_زین
#توجهآگاهی
ترجمه و زیرنویس: پیوند جلالی
🌐 @mindfulness_chista
#پرانایام
تمرین پرانایام کمک میکند «نادی»که اعضای لوله مانند ظریفی در بدن هستند و انرژی از طریق آنها در بدن جریان پیدا میکند ،پالایش شوند .در بدن هزاران نادی وجود دارد که اکثرا آنها از قلب و ناف شروع میشوند ،پرانایام نادی ها را در وضعیت صحت و سلامت نگه میدارد و مانع از خرابی آنها میشود .این نیز به نوبه خود سبب تغییر در رفتارهای روحی «ساداکا» میشود .
در پرانایام تنفس از ابتدای دیافراگم در هر دوطرف بدن ،نزدیک لگن خاصره شروع میشود ،بنابراین دیافراگم قفسه سینه و عضلات تنفسی گردن به حالت استراحت در میآیند که سبب رهایی عضلات چهره میشود ،،
هنگامی که عضلات صورت وانهاده هستند ،آنها تسلط خود را روی اعضای ادراکی کاهش میدهند ،این اعضا شامل چشم،گوش،بینی،زبان،و پوست است .در نتیجه این امر سبب کاهش فشار بر روی مغز میشود ،هنگامی که فشار مغزی کاهش یافت ،ساداکا به تمرکز ،متانت و آرامش دست میابد.
🌐 @mindfulness_chista
تمرین پرانایام کمک میکند «نادی»که اعضای لوله مانند ظریفی در بدن هستند و انرژی از طریق آنها در بدن جریان پیدا میکند ،پالایش شوند .در بدن هزاران نادی وجود دارد که اکثرا آنها از قلب و ناف شروع میشوند ،پرانایام نادی ها را در وضعیت صحت و سلامت نگه میدارد و مانع از خرابی آنها میشود .این نیز به نوبه خود سبب تغییر در رفتارهای روحی «ساداکا» میشود .
در پرانایام تنفس از ابتدای دیافراگم در هر دوطرف بدن ،نزدیک لگن خاصره شروع میشود ،بنابراین دیافراگم قفسه سینه و عضلات تنفسی گردن به حالت استراحت در میآیند که سبب رهایی عضلات چهره میشود ،،
هنگامی که عضلات صورت وانهاده هستند ،آنها تسلط خود را روی اعضای ادراکی کاهش میدهند ،این اعضا شامل چشم،گوش،بینی،زبان،و پوست است .در نتیجه این امر سبب کاهش فشار بر روی مغز میشود ،هنگامی که فشار مغزی کاهش یافت ،ساداکا به تمرکز ،متانت و آرامش دست میابد.
🌐 @mindfulness_chista
🧘♀🧘♂⁉️
در دانش یوگا و تمرینات پرانایاما، پرانا یا انرژی فعال و مردانه، با روز و خورشید و آپانا یا همان انرژی آرامبخش و زنانه ، با ماه در ارتباط میباشند. اما باید توجه داشت که ماه کامل علاوه بر انرژی سردی که از نور نقرهای خود ساطع میکند، دارای مقداری انرژی پرانا نیز میباشد که به صورت هالهای در اطراف آن دیده میشود. یکی از دلایلی که بعضی افراد در شب ماه کامل دچار شیدایی و بیخوابی میشوند نیز از این هاله طلایی نشات میگیرد و بهتر است در این شب کمتر از تمرینات فعال کننده سیستم بدنی همچون آساناهای قدرتی استفاده کرده و بیشتر به تمرینات مراقبهای بپردازیم.
🌐 @mindfulness_chista
#prana
#پرانایام
#پرانا
در دانش یوگا و تمرینات پرانایاما، پرانا یا انرژی فعال و مردانه، با روز و خورشید و آپانا یا همان انرژی آرامبخش و زنانه ، با ماه در ارتباط میباشند. اما باید توجه داشت که ماه کامل علاوه بر انرژی سردی که از نور نقرهای خود ساطع میکند، دارای مقداری انرژی پرانا نیز میباشد که به صورت هالهای در اطراف آن دیده میشود. یکی از دلایلی که بعضی افراد در شب ماه کامل دچار شیدایی و بیخوابی میشوند نیز از این هاله طلایی نشات میگیرد و بهتر است در این شب کمتر از تمرینات فعال کننده سیستم بدنی همچون آساناهای قدرتی استفاده کرده و بیشتر به تمرینات مراقبهای بپردازیم.
🌐 @mindfulness_chista
#prana
#پرانایام
#پرانا