تا مادامی که رویایی دارید،امید دارید
و به خود و تواناییهای خود باور دارید
و به قانون جهان هستی اعتماد دارید
پس دوست توانمندم از امشب رویاهات را زیبا متصور شو.
✅تو خود خالق آرزوهایت هستی.
✨✨
@mindfulness_chista

⭕️ هويت شما همان تصويری است كه شما از خودتان داريد هويت شما خانواده، مادر، پدر، مقام، ثروت و .... نيست بلكه حس درونی است كه نسبت به خود داريد ،

🔻 خود حقيقی تان
شما فردی ارزشمند هستيد؟
دوست داشتنی هستيد؟
هدفمند هستيد؟
باانگيزه هستيد؟
و ....

⭕️ نوع تفكری كه از خودتان داريد تأثير بر گفتار، رفتار، روح و روان و حتی ديدگاه ديگران در مورد شما ميگذارد. هر روز قبل از هر كاری مقابل آينه بايستيد و خود را برای همه ی داشته هايتان تحسين كنيد
شما يک فرد ارزشمند و منحصر به فرد هستيد
@mindfulness_chista

‌⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

رابطهٔ بین انسانها بر اساس تصویرسازی و مکانیزم دفاعی است. در روابطمان هر کدام از ما یک تصویر در مورد دیگری می‌سازیم؛ و این دو تصویر با هم ارتباط دارند نه خود دو انسان.

#جیدوکریشنامورتی

@mindfulness_chista

مهر ورزی تو را به بالاترین اوج زندگی می رساند.
به والاترین شعاع های درخشش،
شادی ، به اوج.
تو با بیشترین انرژی خود به تپش در می آیی
🌱
@mindfulness_chista

ارتباط #چاکراها و #سلامت_جسم🌻

آیا بین چاکراها و سلامت جسمی ما ارتباطی هست؟ ارتباط چاکراها و بدن فیزیکی ما به قدري هست
که گاهی عدم تعادل در یکی از اونها میتونه ارگانهایی که بهش مربوط هستن رو تحت تاثیر قرار بده.
براي مثال چاکراي اول یا ریشه به هورمون آدرنالین، سیستم ترشحی، مو، ناخن، روده ها و مقعد
مرتبط هست و ناهماهنگی اون میتونه روي این بخشهاي فیزیکی اثر گذار باشه. چاکراي دوم با
رحم، دستگاه تولید مثلی، کلیه ها، مثانه و ...، چاکراي سوم با بخشهایی چون پانکراس، بخش پایینی
پشت، معده، تولید انسولین و ....، چاکراي چهارم با قلب، سیستم گردش خون، غده تیموس، سینه
ها، شش و ...، چاکراي پنجم با گردن، غده تیروئید و پاراتیروئید، بخشهاي فوقانی پشت و ....،
چاکراي ششم با غده پینه آل، چشمها، بینی، سیستم عصبی مرکزي، صورت، سینوسها و ... چاکراي
هفتم با مخ و غده پینه آل و ... در ارتباط هست و خلاصه این چاکراها روي بخشهایی که گفته میتونن تاثیرگذار باشن.
شخصی که چاکراي قلب اون مشکل داره ممکنه دچار بیماریهاي قلبی واقعی بشه و حتی علائم
یکسانی رو نشون بده. پس بخشی از مشکلات و بیماریهایی که دلیل فیزیکی عمده اي ندارن توسط
تعادل بخشیدن به چاکراها قابل برطرف شدن هست🌸🌻

@mindfulness_chista

#آرام_باش...!
برای هیچ متعصبی دلیل نیاور!
با او مجادله نکن!

او جبهه می گیرد
کسی‌که جبهه گرفت
دیگر فکر آموختن نیست؛
بلکه فکر پیروزی‌ست.
تغییر دست خود شخص است؛
نه دیگران.

بگذار او خودش کنجکاو شود

@mindfulness_chista


سه اصل مهم #مراقبه

اول، در هنگام مراقبه از هر گونه تمرکز ذهني بپرهیزید و آرامش داشته باشید.
دوم، این که هر چه در درون تان اتفاق مي افتد را بدون هیچ دخالتي فقط نگاه کنید.
سوم، آن که هیچ گونه قضاوتي دربارة آن چه در درون شما اتفاق مي افتد، انجام ندهید.
جدای از این اصل فراموش نکنید که افرادي حقيقتا طعم مراقبه را
چشیده اند که بیش از حد آن را جدی نگرفته و اصولا زندگی برایشان يک سرگرمی است.
هرگز عجله نکنید و در هر صورت نتيجة مدیتیشن را به خدا بسپارید. هیچ تلاشی در زندگي به هدر نميرود، به ویژه قدم هايي که برای رسیدن به حقيقت برداشته ميشود. مراقبه در واقع حالتي است که در آن علاقه مندي به نتیجه از میان رفته است.
در مراقبه شما متوجه میشوید که نه شاد هستید و نه غمگین، بلكه يك مشاهده کننده هستید که شادي ها و غم ها را ميبينيد. در این صورت ذهن شما به آهستگي شروع به ساکت شدن میکند و شما وقتي خود را در حال مشاهدة آرام شدن ذهن تان ببینید، در واقع خود واقعی خود را دیده اید، رسیدن به چنین حالتي هدف اصلي تمام
مراقبه هاست.
سفر درون، سفر بسیار جالب و زيبايي است که از هر مرحله آن لذت خواهید برد.
@mindfulness_chista

اگر برای چیزی که میخوای نجنگیدی...
بای چیزی که از دست میدی گریه نکن...!!!
✨ @mindfulness_chista

👌✨ #اهداف تان را ذهنی دنبال کنید

اهداف و آرزوهایی که در دل دارید را در طول روز مدام در ذهن تکرار کنید، تجسمشان کنید، در لحظه ای قرار بگیرید که به آن رسیده اید و دیگران دارند بابت این موفقیت به شما تبریک می گویند، لحظه ای را تجسم کنید که با شوق خداوند را بابت برآورده کردن این آرزوی قلبی شکر میگویید، چه احساسی خواهید داشت وقتی در آن شرایط قرار بگیرید؟

اگر بتوانید خودتان را در آن حالت احساسی قرار بدهید و مدتی در فرکانس آن خواسته قرار بگیرید، بدور از ناامیدی، بدور از ترس از نرسیدن آنگاه خواسته شما بزودی محقق میشود زیرا شما هم مدار با آن آرزو قرار گرفته اید.
@mindfulness_chista

🌀مثبت بودن
به این معنی نیست که
هرگز افکار منفی نداشته باشید
به این معناست که
اجازه ندهید افکار منفی زندگی شما را کنترل کنند...
@mindfulness_chista

🌱
#سه_اصل_مهم_مراقبه

اول، در هنگام مراقبه از هر گونه تمرکز ذهني بپرهیزید و آرامش داشته باشید.
دوم، این که هر چه در درون تان اتفاق مي افتد را بدون هیچ دخالتي فقط نگاه کنید.
سوم، آن که هیچ گونه قضاوتي دربارة آن چه در درون شما اتفاق مي افتد، انجام ندهید.
جدای از این اصل فراموش نکنید که افرادي حقيقتا طعم مراقبه را
چشیده اند که بیش از حد آن را جدی نگرفته و اصولا زندگی برایشان يک سرگرمی است.
هرگز عجله نکنید و در هر صورت نتيجة مدیتیشن را به خدا بسپارید. هیچ تلاشی در زندگي به هدر نميرود، به ویژه قدم هايي که برای رسیدن به حقيقت برداشته ميشود. مراقبه در واقع حالتي است که در آن علاقه مندي به نتیجه از میان رفته است.
در مراقبه شما متوجه میشوید که نه شاد هستید و نه غمگین، بلكه يك مشاهده کننده هستید که شادي ها و غم ها را ميبينيد. در این صورت ذهن شما به آهستگي شروع به ساکت شدن میکند و شما وقتي خود را در حال مشاهدة آرام شدن ذهن تان ببینید، در واقع خود واقعی خود را دیده اید، رسیدن به چنین حالتي هدف اصلي تمام
مراقبه هاست.
سفر درون، سفر بسیار جالب و زيبايي است که از هر مرحله آن لذت خواهید برد.
@mindfulness_chista

رویاهای کوچک را آرزو نکن،
زیرا برای تکان دادن قلبت
به اندازه کافی قدرت ندارند...

#گوته
👑 @mindfulness_chista

💟
با قضاوت‌هایی عجولانه، تصمیم‌هایی عجولانه نگیر.
اگر تحت تاثیر عواطف و احساسات خود باشی، چیزهای با ارزش زندگی را از دست می‌دهی.
آرام و آسوده‌دل به ژرفای وجود خود برو؛ به ژرفای خود حقیقی‌ات.
لحظه‌ها یا دقیقه‌هایی را در آرامش سپری کن. با خدای خود که ساکن دل توست، رابطه برقرار کن؛ با انرژی بی‌کرانه‌ی هستیِ آگاه.
حقیقت، همواره از ژرفای وجود تو پدیدار می‌شود؛ همان‌طور که خورشید همواره از مشرق طلوع می‌کند.

#یو‌آن_ناکاموری


✨ @mindfulness_chista

تنها زمانی که بتوانی سراسروقت هوشیار باشی،ذهنت کنار خواهد رفت و آنگاه اصیل خواهی شد.
✨✨✨✨

@mindfulness_chista

#مراقبه_نیازمند_قلبی_استوار_است

🌸ذهن متزلزل قادربه مراقبه نیست.

🌸مراقبه نیازمند پشتکاری شدید است،زیرا نیازمند زمان است.

🌸ما در زندگی بسیاری بدون مراقبه زیسته ایم و این جزیی از طبیعت ما گشته است.

🌸 این حالت چون صخره ما را در خود گرفته است و تا زمانی که این صخره را متلاشی نسازیم درون ما هرگزخودش را آشکار نخواهد ساخت

🌸 پس اگر قصد داری با یک روز مراقبه کردن به چیزی دست یابی وبا دست نیافتن به آن دست از مراقبه برداری ،هرگز نخواهی توانست وارد دنیای مراقبه شوی.

🌸مراقبه نیازمند تعهد کامل به این است که "هر اتفاقی بیفتد بدون توجه ونتیجه مصمم به مراقبه هستم. آماده ام تا صبر پیشه کنم وتا آخر بایستم".

🌸هرقدر این عزم راسخ تر باشد مراقبه آسانتر میشود. اگر عزم تو راسخ باشد وبا تمام وجود اقدام به مراقبه کنی ،مراقبه میتواند دریک چشم به هم زدن روی دهد.

🌸همه چیز به همتی که به خرج میدهی بستگی دارد. باید مراقبه را به یک عشق بازی پرشور تبدیل سازی.

🌸تو نمیتوانی از دور ، دستی بر آتش داشته باشی . باید آن را به زندگی خود تبدیل کنی.

🌸مراقبه مخاطره ای بزرگ وبا ارزش است،زیرا هیچ چیزی گران بها تر از آن نیست.

🌸مراقبه در گنج الهی و دروازه ی پادشاهی خدا را به روی تو می گشاید.

مراقبه هنر شور و سرمستي
#اشو

@mindfulness_chista

#مهر_ورزی تو را به بالاترین اوج زندگی می رساند.
به والاترین شعاع های درخشش،
شادی ، به اوج.
تو با بیشترین انرژی خود به تپش در می آیی

@mindfulness_chista

🦋
«نیمی از نگرانی ها و اضطراب های ما مربوط به نظر دیگران است... ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم».

نظر دیگران تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه می‌تواند تغییر کند.
نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده ی آنان می کند. برده ی نظراتشان و بدتر، برده ‌ی آنچه وانمود می‌ کنند به نظرشان می‌ رسد.
#اروین_یالوم
درمان #شوپنهاور

@mindfulness_chista

🔻
#آرامش_‌بخش
#موزیک
🎵
@mindfulness_chista

به جای مسکن های قوی با این حرکات دست جادویی درد را از بین ببرید

Asthama Mudra
آستما مودرا (مودرای آسم)

کاربرد:
مفید برای مشکلات تنفسی و جلوگیری از آسم

مدت زمان:
در صورت بروز حمله تا زمانی که تنفس عادی شود این مودرا را بگیرید.
برای درمان طولانی روزانه 5 بار هر بار 5 دقیقه

وضعیت انگشتان:
ناخن های انگشتان میانی را بهم فشار داده و باقی انگشتان را صاف نگه دارید.
🔻
نکاتی برای بیماران آسم:
* از خوردن فرآورده‌های شیری خودداری کنید
* از تنفس از طریق دهان خودداری کنید
* رها و آرام باشید، هر گونه تنش و استرس غدد فوق کلیوی را فعال می سازد.
مودراها قسمتهای خاصی از مغز یا روان ما را مخاطب قرار می‌دهند و تاثیر مناسب خودشان را به جای می‌گذارند.

🌐 @mindfulness_chista

اجازه ندهید
ذهن به بهانهٔ ناراحتی،
از شما یک مظلوم بسازد.

#اکهارت_تله
👑
@mindfulness_chista

🧘‍♀✨
مودراها قسمتهای خاصی از مغز یا روان ما را مخاطب قرار می‌دهند و تاثیر مناسب خودشان را به جای می‌گذارند.

با گرفتن مودراها مدار انرژی در بدن شروع به حرکت کرده گره‌های انرژی را در بدن باز می‌کنند.
🔻🔻🔻
با استفاده از انگشتان دست، که البته این فشار باید بسیار سبک و خفیف و دستها به حالت انبساط و بدون کشش باشد، انجام می‌دهیم.
 مودراها را می‌توان در حالت نشسته، خوابیده، ایستاده و یا در حال راه رفتن اجرا کرد. ولی مهمترین شرط، رهایی و منبسط بودن کل بدن است و ستون مهره‌ها صاف باشند. در صورتیکه وقت و زمان کافی داشتید می‌توانید در حالت مراقبه مودرا را نگه‌دارید. که البته در این صورت اثر مودرا خیلی بیشتر و بهتر خواهد بود. 
شما در هر کجا مثل( ماندن در ترافیک، انتظار در مطب دکتر، تماشای تلویزیون، یا هر حالت و جای دیگری) می‌توانید مودرا را انجام دهید.
@mindfulness_chista