🌱
#سه_اصل_مهم_مراقبه

اول، در هنگام مراقبه از هر گونه تمرکز ذهني بپرهیزید و آرامش داشته باشید.
دوم، این که هر چه در درون تان اتفاق مي افتد را بدون هیچ دخالتي فقط نگاه کنید.
سوم، آن که هیچ گونه قضاوتي دربارة آن چه در درون شما اتفاق مي افتد، انجام ندهید.
جدای از این اصل فراموش نکنید که افرادي حقيقتا طعم مراقبه را
چشیده اند که بیش از حد آن را جدی نگرفته و اصولا زندگی برایشان يک سرگرمی است.
هرگز عجله نکنید و در هر صورت نتيجة مدیتیشن را به خدا بسپارید. هیچ تلاشی در زندگي به هدر نميرود، به ویژه قدم هايي که برای رسیدن به حقيقت برداشته ميشود. مراقبه در واقع حالتي است که در آن علاقه مندي به نتیجه از میان رفته است.
در مراقبه شما متوجه میشوید که نه شاد هستید و نه غمگین، بلكه يك مشاهده کننده هستید که شادي ها و غم ها را ميبينيد. در این صورت ذهن شما به آهستگي شروع به ساکت شدن میکند و شما وقتي خود را در حال مشاهدة آرام شدن ذهن تان ببینید، در واقع خود واقعی خود را دیده اید، رسیدن به چنین حالتي هدف اصلي تمام
مراقبه هاست.
سفر درون، سفر بسیار جالب و زيبايي است که از هر مرحله آن لذت خواهید برد.
@mindfulness_chista

رویاهای کوچک را آرزو نکن،
زیرا برای تکان دادن قلبت
به اندازه کافی قدرت ندارند...

#گوته
👑 @mindfulness_chista

💟
با قضاوت‌هایی عجولانه، تصمیم‌هایی عجولانه نگیر.
اگر تحت تاثیر عواطف و احساسات خود باشی، چیزهای با ارزش زندگی را از دست می‌دهی.
آرام و آسوده‌دل به ژرفای وجود خود برو؛ به ژرفای خود حقیقی‌ات.
لحظه‌ها یا دقیقه‌هایی را در آرامش سپری کن. با خدای خود که ساکن دل توست، رابطه برقرار کن؛ با انرژی بی‌کرانه‌ی هستیِ آگاه.
حقیقت، همواره از ژرفای وجود تو پدیدار می‌شود؛ همان‌طور که خورشید همواره از مشرق طلوع می‌کند.

#یو‌آن_ناکاموری


✨ @mindfulness_chista

تنها زمانی که بتوانی سراسروقت هوشیار باشی،ذهنت کنار خواهد رفت و آنگاه اصیل خواهی شد.
✨✨✨✨

@mindfulness_chista

#مراقبه_نیازمند_قلبی_استوار_است

🌸ذهن متزلزل قادربه مراقبه نیست.

🌸مراقبه نیازمند پشتکاری شدید است،زیرا نیازمند زمان است.

🌸ما در زندگی بسیاری بدون مراقبه زیسته ایم و این جزیی از طبیعت ما گشته است.

🌸 این حالت چون صخره ما را در خود گرفته است و تا زمانی که این صخره را متلاشی نسازیم درون ما هرگزخودش را آشکار نخواهد ساخت

🌸 پس اگر قصد داری با یک روز مراقبه کردن به چیزی دست یابی وبا دست نیافتن به آن دست از مراقبه برداری ،هرگز نخواهی توانست وارد دنیای مراقبه شوی.

🌸مراقبه نیازمند تعهد کامل به این است که "هر اتفاقی بیفتد بدون توجه ونتیجه مصمم به مراقبه هستم. آماده ام تا صبر پیشه کنم وتا آخر بایستم".

🌸هرقدر این عزم راسخ تر باشد مراقبه آسانتر میشود. اگر عزم تو راسخ باشد وبا تمام وجود اقدام به مراقبه کنی ،مراقبه میتواند دریک چشم به هم زدن روی دهد.

🌸همه چیز به همتی که به خرج میدهی بستگی دارد. باید مراقبه را به یک عشق بازی پرشور تبدیل سازی.

🌸تو نمیتوانی از دور ، دستی بر آتش داشته باشی . باید آن را به زندگی خود تبدیل کنی.

🌸مراقبه مخاطره ای بزرگ وبا ارزش است،زیرا هیچ چیزی گران بها تر از آن نیست.

🌸مراقبه در گنج الهی و دروازه ی پادشاهی خدا را به روی تو می گشاید.

مراقبه هنر شور و سرمستي
#اشو

@mindfulness_chista

#مهر_ورزی تو را به بالاترین اوج زندگی می رساند.
به والاترین شعاع های درخشش،
شادی ، به اوج.
تو با بیشترین انرژی خود به تپش در می آیی

@mindfulness_chista

🦋
«نیمی از نگرانی ها و اضطراب های ما مربوط به نظر دیگران است... ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم».

نظر دیگران تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه می‌تواند تغییر کند.
نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده ی آنان می کند. برده ی نظراتشان و بدتر، برده ‌ی آنچه وانمود می‌ کنند به نظرشان می‌ رسد.
#اروین_یالوم
درمان #شوپنهاور

@mindfulness_chista

🔻
#آرامش_‌بخش
#موزیک
🎵
@mindfulness_chista

به جای مسکن های قوی با این حرکات دست جادویی درد را از بین ببرید

Asthama Mudra
آستما مودرا (مودرای آسم)

کاربرد:
مفید برای مشکلات تنفسی و جلوگیری از آسم

مدت زمان:
در صورت بروز حمله تا زمانی که تنفس عادی شود این مودرا را بگیرید.
برای درمان طولانی روزانه 5 بار هر بار 5 دقیقه

وضعیت انگشتان:
ناخن های انگشتان میانی را بهم فشار داده و باقی انگشتان را صاف نگه دارید.
🔻
نکاتی برای بیماران آسم:
* از خوردن فرآورده‌های شیری خودداری کنید
* از تنفس از طریق دهان خودداری کنید
* رها و آرام باشید، هر گونه تنش و استرس غدد فوق کلیوی را فعال می سازد.
مودراها قسمتهای خاصی از مغز یا روان ما را مخاطب قرار می‌دهند و تاثیر مناسب خودشان را به جای می‌گذارند.

🌐 @mindfulness_chista

اجازه ندهید
ذهن به بهانهٔ ناراحتی،
از شما یک مظلوم بسازد.

#اکهارت_تله
👑
@mindfulness_chista

🧘‍♀✨
مودراها قسمتهای خاصی از مغز یا روان ما را مخاطب قرار می‌دهند و تاثیر مناسب خودشان را به جای می‌گذارند.

با گرفتن مودراها مدار انرژی در بدن شروع به حرکت کرده گره‌های انرژی را در بدن باز می‌کنند.
🔻🔻🔻
با استفاده از انگشتان دست، که البته این فشار باید بسیار سبک و خفیف و دستها به حالت انبساط و بدون کشش باشد، انجام می‌دهیم.
 مودراها را می‌توان در حالت نشسته، خوابیده، ایستاده و یا در حال راه رفتن اجرا کرد. ولی مهمترین شرط، رهایی و منبسط بودن کل بدن است و ستون مهره‌ها صاف باشند. در صورتیکه وقت و زمان کافی داشتید می‌توانید در حالت مراقبه مودرا را نگه‌دارید. که البته در این صورت اثر مودرا خیلی بیشتر و بهتر خواهد بود. 
شما در هر کجا مثل( ماندن در ترافیک، انتظار در مطب دکتر، تماشای تلویزیون، یا هر حالت و جای دیگری) می‌توانید مودرا را انجام دهید.
@mindfulness_chista

✨✨✨
آرامش سهم کسانی نیست که
دور از طوفان ها زندگی می کنند
بلکه سهم کسانیست که
در کنار طوفان ها آرام زندگی می کنند .

👑 @mindfulness_chista

🌺🌺🌺
با تغییر نگاهم به دنیا ، احساساتم را هم کنترل می‌کنم ... و هر واکنشی را از خود نشان نمی‌دهم ... و با مشاهدهٔ دست‌آوردهای دیگران ، دچار احساساتی چون ؛ حقارت یا حسادت نمی‌شوم ... و به مشورت با خود برترم می‌پردازم ... و
به بررسی افکارم در سکوت می‌نشینم ...
#وین_دایر
@mindfulness_chista

🌱
انسان براي برقراري ارتباط با هستي نيازمند قلبي پاك است. و قلب زماني پاك و خالص مي شود كه ذهن بر آن غالب نباشد. اگر ذهن بر قلب غالب باشد، قلب ناپاك مي ماند. ذهن، همچون گرد و غباري كه آيينه را فرامي گيرد قلب را فرا مي گيرد. ذهن چيزي نيست مگر گرد و غبار افكار. هر فكري گرد و غبار است نه چيزي ديگر. تو بايد تمام افكار را گردگيري كني تا به پاكي و خلوص برسي. پاكي و خلوص هيچ ارتباطي با اخلاق ندارد. البته، قلب پاك و خالص اخلاقي هست ولي يك شخص بااخلاق لزومي به پاك و خالص بودن نمي بيند. يك شخص بااخلاق همچنان در سر زندگي مي كند. اخلاق گرايي او نشاني از غلبه سر بر زندگي اوست. او پاكي و خلوص را نمي شناسد، زيرا بي آلايش نيست. پس به ياد داشته باش كه اخلاق به پاكي و خلوص نمي انجامد. عكس اين قضيه صادق است. پاكي و خلوص به اخلاق نمي انجامد. اما نخست پاكي و خلوص ظاهر مي شود و سپس اخلاق از پي آن مي آيد.
@mindfulness_chista

مهم است كه كسي را شاد كنيد؛
و مهم است كه
از خودتان شروع كنيد....
👑 @mindfulness_chista

ﺑﻪ ﺩﺭﻭﻥ ﺑﺮﻭ ﻭ ﺟﻮﻳﺎ ﺷﻮ، ﻭ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﻮﺍﻫﻲ ﻛﺮﺩ:
ﺗﻤﺎﻡ ﺭﻧﺞ ﻫﺎﻱ ﺗﻮ ﺑﻪ ﺍﻳﻦ ﺳﺒﺐ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺗﻮ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻫﺎ ﭘﺸﺘﻴﺒﺎﻧﻲ ﻛﺮﺩﻩ ﺍﻱ.
ﺑﺪﻭﻥ ﭘﺸﺘﻴﺒﺎﻧﻲ ﺗﻮ، ﻫﻴﭻ ﭼﻴﺰ ﻧﻤﻲ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.
ﭼﻮﻥ ﺗﻮ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺍﻧﺮﮊﻱ ﻣﻲ ﺩﻫﻲ، ﺁﻧﻮﻗﺖ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ.
ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺍﻧﺮﮊﻱ ﻧﺪﻫﻲ، ﻧﻤﻲ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.
ﻭ ﭼﻪ ﻛﺴﻲ ﺗﻮ ﺭﺍ ﻭﺍﺩﺍﺭ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺍﻧﺮﮊﻱ ﺑﺪﻫﻲ؟
ﺣﺘﻲ ﻭﻗﺘﻲ ﻛﻪ ﺍﻧﺪﻭﻫﮕﻴﻦ ﻫﺴﺘﻲ، ﺍﻧﺮﮊﻱ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﻴﺎﺯ ﺍﺳﺖ،
ﺯﻳﺮﺍ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﻧﺮﮊﻱ ﻧﻤﻲ ﺗﻮﺍﻧﻲ ﺍﻧﺪﻭﻫﮕﻴﻦ ﺑﻤﺎﻧﻲ....

@mindfulness_chista

🔻
سفر درون ، سفر بسیار جالب و زیبایی است که از هر مرحله آن لذت خواهید برد ...
#مراقبه
#مایندفولنس
#مدیتیشن
#مدیتیشن_ذهن
#mindfulness
#meditation
.
@mindfulness_chista

No matter how your heart is grieving,
If you keep on believing,
The dream that you wish will come true...
مهم نیست چقدر قلبت غمگینه ...
به شرطی که روی عقیده ات بمونی
رویایی که آرزوشو کردی، به حقیقت میپیونده

👑 @mindfulness_chista

🌈
ما از بیرون به سوی درون در حرکتیم ، به این امید که چیزی واقعئ ، عمیق ، پویا پیدا کنیم ، چیزی فوق العاده با ارزش. درطی این پروسه تلاش می‌کنیم شیوه ها و سیستم های متفاوتی را بکار ببندیم ، ما با بکارگیری انواع روش های انضباطی خود را تحت فشار گذاشته ، بطوری که در پایان زندگی‌ در هم شکسته هستیم و ذهنی تقریبا فلج داریم. فکر می‌کنم این در مورد بسیاری از ما صادق است.
#کریشنامورتی
در پیوند با زندگی 📚
@mindfulness_chista

خوشبختی;
چیزی نیست که بخواهی آن را به تملک خود درآوری،
خوشبختی کیفیتِ تفکر است،
حالت روحی ست،
خوشبختی؛
وابسته به جهان درون توست...

#دافنه_دوموریه

👑 @mindfulness_chista

#جهان_های_موازی کجا هستند⁉️

آيا واقعا ممكن است ما در جهانهايی ديگر كپی براير با اصل داشته باشيم⁉️

🔻
میچیو کاکو، تگمارک و جمعی از فیزیکدانان توضیح میدهند.


@mindfulness_chista