Я снова на районе!

Дорога, конечно, получилась тяжелая. Вместо 13 часов вышло 40 часов. Из-за задержки рейса все пересадки слетели соответственно и дорога затянулась.
Самое тяжелое это было ехать 7 часов на машине, так как транспортные средства тут оставляют желать лучшего( смотришь и думаешь а мы точно 600км проедем), а из под сидения что-то так и нарывалось пробить ягодицы 😁

В общем хороших машин тут не хватает, не то что у нас!

А теперь когда отдохнул физически и психологически. Плюс добавил 4кг за время отдыха. Предстоит два месяца интересных тренировок перед марафоном в Валенсии!

Читая такое, не понимаю, что с этими людьми не так, вроде спокойно тренируюсь ни кого не трогаю, но у них всегда подгорает.

Все что мне остается, это как меньше обращаться внимание и продолжать заниматься любимым делом!

А вы какие дадите советы ?)

Пока занимаюсь чернухой( черновой работой)

После отпуска в рабочее состояние лучше всего приводит офп.

Небольшая выдержка из того что было сегодня: выпады, полуприсед , зашагивание с поднятием на стопу и немного прыжков!

Осень самое время стать сильнее!💪

Сегодня по плану разбегивать вчерашнюю силовую:

20 по 300/1.20 отдыха
Катал по 48 сек темп 2.40
в конце разок поактивне 42сек темп 2.20

После двух недельного отдыха примерно столько же нужно чтобы вернуться в тренировочный ритм!

Я не фанат каких то сложных упражнений, что фиг повторишь, но вот эти не сложные упражнения, которые сможете делать и вы, помогают мне в восстановительные дни почувствовать свободу в ногах!
⠀
Повторяем?

Сегодня в любом месте Итена где есть телевизор аншлаги)

Ну что продолжаем тренироваться вместе 😁

4 не сложных упражнения:
берем утяжелитель в виде мяча, бутылки ну или кота который так всегда и норовит заняться вместе с вами дома)

Количество повторов выбираем под себя, делаем до легкого жжения в мышцах!

С понедельником 😁