Упражнение на сегодня закончил!
Замялся десяточкой по 3.27
Замялся десяточкой по 3.27
2🔥248❤71⚡40👍8🎉6
Forwarded from Tukituk tut 😉
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С днем Рождения, пиздюк! 🎂😜 пришлось освоить телепорт)
3😁490❤192🔥98🎉21🤣21👍18💩11🤡10🤮3😱2
Заключительные интервалы на высоте 2400
Как вы поняли из переписки с тренером:
сегодня 6 раз по 2км через 200м трусцы.
так как работ я тут намолотил будь здоров - сегодня максимально спокойно.
Вышло все в среднем по 3.08 , просил по 3.10 можно сказать идеально почти попал.
Если спросите откуда взялся такой темп, так вот на этой высоте мы работаем с запасом скорости 10-15сек на км по сравнению с равниной.
А лактат всего 1.8 , что говорит о низкой нагрузке и хорошей проделанной тренировочной работе тут
Как вы поняли из переписки с тренером:
сегодня 6 раз по 2км через 200м трусцы.
так как работ я тут намолотил будь здоров - сегодня максимально спокойно.
Вышло все в среднем по 3.08 , просил по 3.10 можно сказать идеально почти попал.
Если спросите откуда взялся такой темп, так вот на этой высоте мы работаем с запасом скорости 10-15сек на км по сравнению с равниной.
А лактат всего 1.8 , что говорит о низкой нагрузке и хорошей проделанной тренировочной работе тут
6🔥262👍77❤39🏆3🤡2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня как и всегда перед марафоном ( Казанский, Московский, Валенсия!),
TF МАРКЕТ меня выручает!
⠀
Очередную пару которую я долга искал снова достали они и передали через Настю.
⠀
ASICS ray вес 129грам
Самые легкие кроссовки из топового карбона! 🔥
Заказываем не первый раз, найдут любую пар по запросу, сами ребята проф спортсмены, так что посоветуют кроссовки для любых целей и по выгодной цене
Спортивная обувь тут
Телеграм - повседневная обувь
Сайт тут 👉🏾
TF МАРКЕТ меня выручает!
⠀
Очередную пару которую я долга искал снова достали они и передали через Настю.
⠀
ASICS ray вес 129грам
Самые легкие кроссовки из топового карбона! 🔥
Заказываем не первый раз, найдут любую пар по запросу, сами ребята проф спортсмены, так что посоветуют кроссовки для любых целей и по выгодной цене
Спортивная обувь тут
Телеграм - повседневная обувь
Сайт тут 👉🏾
5❤168🔥91👍53👎4💩4🤡4🏆2
Спасибо Кения!
50 дней- столько я провел тут. Сбор получился непростым, проделан большой блок работы. Во многих показателях удалось прибавить. Теперь дорога на Валенсию!
За эту неделю набегал 173км
За месяц 855км
50 дней- столько я провел тут. Сбор получился непростым, проделан большой блок работы. Во многих показателях удалось прибавить. Теперь дорога на Валенсию!
За эту неделю набегал 173км
За месяц 855км
12🔥734❤145👍85🏆32❤🔥28👏11🎄10👎2🕊2🤡2
Когда перед отъездом бегал свой кросс , наблюдал местные соревнования по марафону.
Картина та еще: соревноваться на этой высоте с таким рельефом - просто жесть, скорая 🚨 помощь так и носилась туда- сюда, откачивая ребят. Но их стремления понятны: на финише были хорошие призовые! Даже у нас не везде есть такие, а Итен - городок с десятью тысячами населения.
Прикрепляю призовые и свой легкий кросс, а заодно и рельеф.
Картина та еще: соревноваться на этой высоте с таким рельефом - просто жесть, скорая 🚨 помощь так и носилась туда- сюда, откачивая ребят. Но их стремления понятны: на финише были хорошие призовые! Даже у нас не везде есть такие, а Итен - городок с десятью тысячами населения.
Прикрепляю призовые и свой легкий кросс, а заодно и рельеф.
3🔥285❤81🤯45👍21👎3🤡3🏆2👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Первый перевалочный пункт - Белград!
В понедельник прилетел, отдыхал с дороги. Во вторник - легкий кросс, а сегодня ритмовая тренировка.
Сделал 10 раз по 1км через 2 минуты трусцы темп 2.56-3.00 лактат в конце 1.7 , отвык немного бегать в таком количестве одежды, немножко сковывает движения.
Ну а в пятницу уже в Валенсию !
В понедельник прилетел, отдыхал с дороги. Во вторник - легкий кросс, а сегодня ритмовая тренировка.
Сделал 10 раз по 1км через 2 минуты трусцы темп 2.56-3.00 лактат в конце 1.7 , отвык немного бегать в таком количестве одежды, немножко сковывает движения.
Ну а в пятницу уже в Валенсию !
2👍411🔥253❤116😍6⚡5🖕4🤮3🏆3💊2🙏1
Forwarded from Беговое сообщество
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Главный герой этого воскресенья на месте.
Отчитываемся: встретили, убедились в бодром настроении, передали в надёжные руки и заранее пожелали удачи.
Ждём воскресенья!
Отчитываемся: встретили, убедились в бодром настроении, передали в надёжные руки и заранее пожелали удачи.
Ждём воскресенья!
7❤387🔥221👍68❤🔥14🎄9🤡8🤣5🙏3😁2🤩2
Forwarded from Беговое сообщество
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Спокоен и уверен. Пусть так будет и завтра.
Все самые быстрые новости с дистанции марафона в Валенсии — здесь. Старт в 10:15 по Москве.
Все самые быстрые новости с дистанции марафона в Валенсии — здесь. Старт в 10:15 по Москве.
4❤502🔥246🏆82👍35🙏27❤🔥16⚡10☃4🤡4😁3
Вот так мы попарились первый раз в своей бане!
Пока 20 минут ждали пожарных, сдерживали огонь сами и прилично надышались дыма.
Сейчас самое главное все живы и здоровы.
Застройщик уже вчера приехал и начали устранять последствия. Причина брак в изоляционной трубе из-за чего и загорелось всё под обшивкой, хорошо перекрытия бетонные и дальше парилки ни чего не ушло.
Пока 20 минут ждали пожарных, сдерживали огонь сами и прилично надышались дыма.
Сейчас самое главное все живы и здоровы.
Застройщик уже вчера приехал и начали устранять последствия. Причина брак в изоляционной трубе из-за чего и загорелось всё под обшивкой, хорошо перекрытия бетонные и дальше парилки ни чего не ушло.
1😱331😢76❤47🙏45🙈7😁6🤬6🥴5👍4🤡3
Forwarded from Tukituk tut 😉
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С легким паром… ахренеть попарились
😱482😢59❤52🤯33😨20🙏19😁17💩14🤷♂11👍4
Заканчивать год сходом не вариант! 🏆 Воспользовались близостью даты, официальной трассой и итальянской визой.
Итого: 2:12:35, 1 место на марафоне Пизы (Италия) и рекорд трассы, который стоял 10 лет!
Сезон закрыт! Теперь отдых, новоселье и подготовка к свадьбе!!!
Итого: 2:12:35, 1 место на марафоне Пизы (Италия) и рекорд трассы, который стоял 10 лет!
Сезон закрыт! Теперь отдых, новоселье и подготовка к свадьбе!!!
48❤982🔥672👍194❤🔥65👏49🤣28🤡22🎄18⚡13💩13