☀️Витамины и минералы: которые старюсь добавлять в свой рацион.
Какие и зачем нужны?

Витамин D3: Здоровье костей и зубов, поддерживает иммунную систему и здоровье кожи.

Цинк: Для здоровья волос и ногтей.

Магний: Для мышц и нервной системы, улучшает качество сна и помогает справляться со стрессом.

Омега-3: Укрепляет сердце, сосуды, улучшает работу мозга.

Все это помогает мне быть заряженным, энергичным в шикарном настроение, здоровым.

Братва не забивайте на свое здоровье с молоду. Чем раньше начинаем в себя вкладывать тем оухееннее себя ощущаем.

Дисциплина = Результат

Если интересно ставь - ⚡️

Мой тренер Дамир Лассо и по совместительству 💥бырь Кубка Лиги рассказал о своих переговорах с клубами РПЛ и ФНЛ

Подсел на кофе☕️, последнее время минимум по 2-3 чашки в день. Почувствовал что нужно паузнуть, как сейчас модно взял Аскезу😁
Проверю разницу самочувствия.

Аскеза — это сознательное ограничение себя в чем-то. Например отказ от определенных удовольствий, привычек или комфортных условий.
Она помогает развивать дисциплину.
Короче говоря, иногда можно взять паузу от привычной рутины чтобы перезагрузиться.

На фото БУЛКА 89кг
(сейчас 74кг)
Частенько вспоминаю его и говорю себя что больше не вернусь в такое качество.

Хочешь улучшаться, дисциплинируй себя и свои мысли 💭

Где продолжить свою карьеру лучший бомбардир Кубка Лиги🧐

Включай это каждое утро и забудешь про страх.

Страх - это инстинкт самосохранения. Он тормозит нас не потому что хочет сделать хуже, а чтобы защитить от нового и неизвестного. В новом нет правил, порядка - это хаос. Страх не любит хаос и делает все, что ты не узнал, что за той самой заветной дверью… но стоит ее открыть и назад дороги нет.

Не может не получиться, когда есть действия. Страху этого не объяснить к сожалению. Поэтому с ним так тяжело договориться.

Этот ролик помогает это сделать. Иди, шаг за шагом, даже самым маленьким, но иди. Продолжай. Тогда и страх отступит.

4 ОСНОВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ 💪🏼

Скоро о нем заговорят все паблики, скоро в МФЛ появится самый высокий футболист за всю историю.
Мой близкий товарищ привез его с другого города специально в медиа лигу, с интереснейшей историей добрейшего и влюбляющий в себя с первого взгляда молодого перспективного парня, скоро все расскажу…

Подсказка его будущий клуб из Топ - 5
Ваши варианты?😏👇🏼

Для мощных и выносливых ног, попробуй эти упражнения.

Делай перерывы по 20-40 секунд между подходами ⏱️

Когда в твоем окружение Здоровый Образы Жизни 💪🏼😂

Братва кому не безразлично как он себя чувствует и следит за физической формой, попробуй эту тренировку для всего тела с использованием ТОЛЬКО гантелей. Если нет гантелей насыпь песок в бутылки и Делай а не мечтай