☝️‌۱۰ روش مقابله با افسردگی:

۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید
۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید.
۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید.
۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید.
۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو
۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید.
۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید).
۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید.
۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید.
۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید.

@PackForward

👤 آنا گاوالدا : 👇

زندگی حتی وقتی انکارش میکنی،
حتی وقتی نادیده اش میگیری،
حتی وقتی نمیخواهی اش
از تو قوی تر است ...
از هر چیز دیگری قوی تر است.

@PackForward

❤️ میخوای با کلاس صحبت کنی؟ میخوای فن بیان داشته باشی؟ این کتاب هارو بخون:

1⃣ کتاب چگونه با هر کسی صحبت کنیم

2⃣ کتاب حرف بزن تا برنده شوی

3⃣کتاب آیین سخنوری

4⃣ کتاب افسانه کاریزما (هنر جذاب بودن)

5⃣ کتاب روش برخورد با افراد دشوار

@PackForward

💥#یادآوری 😊

طوری برا هدفتون تلاش کنید که با آگاهی از لایف استایلت شگفت انگیزتون کرکو پر مردم بریزه

@PackForward
شبتون بخیر❤️

📚 6 کتابی که تورو آدم بهتری میکنه :🙂

🔸 جرات داشته باش
نویسنده:فردریک فانژه

🔹 رام کردن ذهن سرکش
نویسنده:فیث.جی.هارپر

🔹 ذهن حواس جمع
نویسنده:جولی لی

🔺 کار عمیق
نویسنده:کال نیوپورت
🔹 مینمالیسم دیجیتال
نویسنده:کال نیوپورت

🔸 من ذهن آگاه هستم
نویسنده:کریستوف آندره


@PackForward

🌱
پادزهر اضطراب آرامش نیست، امنیت است.
پادزهر اضطراب آرامش نیست، اعتماد است.
پادزهر اضطراب آرامش نیست، ابراز خود است.
پادزهر اضطراب آرامش نیست، احساس کردن بیشتر است.
پادزهر اضطراب آرامش نیست، توانایی گفتن «نه» است.
پادزهر اضطراب آرامش نیست، مرزهای سالم است.


@PackForward

👤 پائولو کوئلیو : 👇

هنگامی که آرزوی چیزی را دارید
سراسر کیهان همدست میشود
تا بتوانی این آرزو را تحقق بخشی ...!

@PackForward

💥#یادآوری 😊

برام مهم نیست چه قدر سخته من به دستش میارم✨

@PackForward

شبتون بخیر 🐌

ولی از من میشنوید
هیچوقت کسی رو مجبور به انجام کاری نکنید
حالت رو نمی پرسه ؟ نپرسه
نمیاد ببینتت؟ نیاد
نگرانت نمیشه؟ نشه
رفتار آدما وقتی با ارزشه که از ته دلشون
باشه نه از سر زور و اجبار!

@PackForward

هیچ روزی تکرار نمی شود
هیچ شبی ، دقیقا مثل شب پیش نیست
هیچ بوسه ای ، مثل بوسه ی قبل نیست
و نگاه قبلی مثل نگاه بعدی
روزها همه زود گذرند چرا ترس این همه
اندوه بی دلیل برای چیست؟
هیچ چیزی همیشگی نیست فردا که
بیاید امروز فراموش شده است..!
~ويسلاوا شيمبورسكا


@PackForward

آدمی به مرور آرام می گیرد بزرگ می شود،
بالغ میشود و پای اشتباهاتش می ایستد
آن ها را به گردن دیگران نمی اندازد و دنبال
مقصر نمی گردد. گذشته اش را قبول میکند
نادیده اش نمی گیرد و اجازه میدهد هر چیزی
که بوده در همان گذشته بماند.
آدمی از یک جایی به بعد میفهمد
که از حالا باید آینده اش را از نو بسازد
اما به نوعی دیگر میفهمد که زندگي
يک موهبت است و نباید يک غنیمت است،
يک نعمت است آن را فدای آدم های بی مقدار کرد.
اصلا از يك جایی به بعد
حال آدم خودش خوب میشود...
-محمود دولت آبادی
@PackForward

به قلبت بگو که ترس از رنجش از
رنج کشیدن بدتر است.
هیچ قلبی که به جستجوی رؤیایش رفته
هیچگاه رنج نکشیده است،
چرا که هر ثانیه از پیمودن این مسیر
مثل گذراندن یک ثانیه در کنار خداوند و
درک ابدیت است.☁️🌱"
@PackForward

💥#یادآوری 😊

Tʜᴇ sᴛʀᴜɢɢʟᴇ ɪs ᴘᴀʀᴛ ᴏғ ᴛʜᴇ sᴛᴏʀʏ

مبارزه بخشی از داستان زندگیه


@PackForward
شبتون بخیر ♥️

#برای_خودم

خودِ عزیزم تو هیچوقت ضعیف نبودی،
تو همیشه چیزا هایی رو تنهایی سپری کردی که هیچکس درک نکرد،
کمکی نکرد و مرحمی برای التیامش نداشتی..
به خودت افتخار کن

@PackForward

👤 برد ملتزر : 👇

همه ‌مان افرادی معمولی هستیم. خسته کننده‌ایم. شگفت انگیزیم. همه ‌مان خجالتی هستیم. شجاعیم. قهرمانیم. بی‌پناهیم. فقط به روزش بستگی دارد..

@PackForward

همیشه یه ورژن از ادما وجود داره که نمیدونن دارنش و هیچوقت شکوفاش نکردن...✨
ورژنی که بهترینِ اوناست!🎀
مفیده ، سازندست ، تلاشگره ، بااستعداده ، اعتماد به نفس داره ، منظمه♥️✨
با شکوفا شدن اون ورژن اونقدری تغییر میکنی که خودتم باورت نمیشه!💌
اولویت هات عوض میشه ، کیفیت ارتباطاتت بالا میره ، از ساعات روزت بهترین استفاده رو میکنی ، دیگه وقت برای اورثینک کردن نداری(:↗️
اطرافیانت هم متوجه لِوِل اپ کردنت میشن و اونجاست که دوستای واقعیت و اونایی که از رشدت خوشحال میشن رو میشناسی⚡️


@PackForward

💥#یادآوری 😊

مشکل ذهن های بسته اینه ک دهنشون همیشه بازه!

@PackForward

الهی قلبت بخنده
به اندازه تموم مهربونیات

صبحت پرانرژی ❤️
@PackForward

❤️ ۵ قانون برای داشتن یک زندگی شادتر:

1⃣ عاشق خودت باش
2⃣ کارتو خوب انجام بده
3⃣ همیشه ببخش
4⃣ به کسی آسیب نزن
5⃣ مثبت باش

@PackForward

افراد موفق‌ قبلا و در طول زندگی خود چندبار شکست خورده بودند؟

تا زمين نخوريد، راه رفتن را نمى آموزيد...

@PackForward

#رشد توانایی به تعویق انداختن لذت هاست....✨👌🏼


@PackForward