آیا شما هم از افرادی هستید که انگیزه یا وقت کافی برای انجام ورزش منظم ندارید؟ حتی در افرادی که ورزش هم نمی‌کنند، سبک زندگی به شکل فعالیت بدنی شدید روزانه کوتاه مدت (۳ تا ۴ دقیقه) هم می‌تواند با کاهش بروز سرطان مرتبط باشد.

"سبک زندگی به شکل فعالیت بدنی شدید و متناوب" موسوم به VILPA، به انجام دوره های جداگانه و کوتاه (مثلا یک تا دو دقیقه) از فعالیت فیزیکی شدید در طول زندگی روزمره گفته می‌شود؛ همانند دوره های راه رفتن خیلی سریع یا بالا رفتن از پله ها.

برای مشخص شدن وجود و شدت ارتباط بین فعالیت بدنی شدید متناوب روزانه با بروز سرطان، یک مطالعه آینده نگر بر روی بیش از ۲۲ هزار نفر که ورزش نمی‌کنند انجام شده است. (جاما انکولوژی) میانگین مدت زمان پیگیری نزدیک به هفت سال بوده است.

فعالیت بدنی شدید متناوب روزانه برای حداقل زمان ۳/۴ تا ۳/۶ دقیقه، با کاهش ۱۷ تا ۱۸ درصد در بروز سرطان به صورت کلی موثر بوده است. این در مقایسه با افراد بدون ورزشی است که این سبک از فعالیت ورزشی شدید روزانه را نداشته‌اند.

میانه مدت زمان ۴/۵ دقیقه از انجام این سبک از فعالیت بدنی شدید روزانه، با ۳۱ تا ۳۲ درصد از کاهش سرطانهای مرتبط به فعالیت بدنی (پیامد ترکیبی ۱۳ سرطان) مرتبط بوده است.

قبلا مطالعه کوهورت دیگری (Nature Medicine) ارتباط بین این سبک از فعالیت بدنی شدید روزانه را با کاهش مرگ و میر کلی، مرگ ناشی از سرطان و همین طور مرگ ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی را نشان داده بود.

@Scientometric

دوستانی که به مباحث پژوهشی روز مکانیک علاقمند هستن، این وبینار از دست ندیدن، میتونین سر فرصت از آپارات نگاه کنین و استفاده کنین.

#آگهی‌جذب‌امریه


هشتمین مرحله از فرآیند جذب نیروهای امریه از ساعت ۸ صبح روز دوشنبه ۱۵ آبان ماه سال جاری آغاز و تا ساعت ۱۶ روز دوشنبه ۲۲ همین ماه انجام می شود.

بر همین اساس، فارغ التحصیلان در رشته های تحصیلی رایانه، الکترونیک، فناوری اطلاعات، مدیریت، حسابداری، اقتصاد، برق، مکانیک، حقوق، آمار، صنایع، گرافیک، مخابرات، نقشه برداری و امنیت فضای سایبری و با توجه به رشته های تحصیلی مورد نیاز واحدهای استانی در مقاطع تحصیلی کارشناسی ارشد و دکتری (اعزام اسفند۱۴۰۲) می توانند از طریق سامانه جذب امریه در سامانه وزارت ارتباطات به آدرس www.ict.gov.ir از تاریخ اعلام شده اقدام به ثبت نام کنند.

@hut_industry

کلاس حل تمرین مقدمه ای بر اجزا محدود:
کلاس ۱۱۵ اصلی سه شنبه ها ۱۲-۱۴

بابا بزرگم یه حرف خیلی قشنگی بهم زد، که با طلا باید حکش می‌کردم.
می‌گفت‌:
‏"شیرین ترین توت ها،پای درختها می‌ریزن. در حالی که ما برای چیدنِ توت هایِ کال،چشم به بالا ترین شاخه ها می‌دوزیم.
این دقیقا حکایت ندیدن هاست."
زیادی بودن، زیادی خوب بودن، زیادی در دسترس بودن، زیادی تحمل کردن فقط باعث می‌شه زیادی نادیده گرفتی بشی.
‏
• @RzChnneLL | -

مدل سازی المان قاب دو بعدی در انسیس

(1) How to include Beam Element 2d elastic 3 in Ansys 14.5 ? | ResearchGate
https://www.researchgate.net/post/How-to-include-Beam-Element-2d-elastic-3-in-Ansys-145

‏امروز تولد داستایفسکی بود. مردی که تنها در چند سال پایانی عمرش کمی رنگ آرامش رو دید. کل عمرش بی‌پول بود. یا پولهاش رو خرج قمار میکرد، یا خانواده و اطرافیانش ازش میگرفتن. زن اولش که مُرد، یه پسر ازش به جا موند که پسر فیودور نبود ولی تا روزی که زنده بود از داستایفسکی پول میخواست.
‏پول رو هم خرج عیاشی میکرد. برادرش هم که فیودور خیلی بهش مدیون بود و بارها زیر پر و بالش رو گرفته بود، مُرد و ازش یه خانواده پرجمعیت به جا موند که فیودور خودش رو مسئول میدونست و کمک خرجشون بود. از فشار بی‌پولی کتاب می‌نوشت و کتاب رو هم پیش فروش میکرد به انتشاراتی.

‏پیش پیش پول رو میگرفت و خرج زندگیش میکرد. قمارباز و چند کتاب دیگه رو از سر بی‌پولی و در تایم کمی نوشته.  امتیاز رمان جنایت و مکافات رو هم قبل از نوشته شدن فروخته بود به یک انتشاراتی و گفته بود تا فلان تاریخ بهت تحویل میدم اما روز پس از روز میگذشت و چیزی نمی‌نوشت.

‏درگیر یکی دو رابطه‌ی بد بود که روانش رو بهم ریخته بود و یکی از اون رابطه‌ها تاثیر بزرگی بر داستایفسکی گذاشت که اثرش در رمانهای بزرگش مشهوده. اگه مختصر بخوام ازش بگم: دختری بود که نامه نوشته بود و ابراز علاقه کرده بود بهش و گفته بود من کتابهای شما رو خوندم و شیفته‌ی اثارتون شدم.

‏با هم دیدار کردن و به مرور رابطه‌شون عمق پیدا کرد و البته دختر خیلی پیگیرش بود ولی از یه جایی، خودش رو عقب کشید و با مردای دیگه‌ای هم بود. داستایفسکیِ عاشق هم ناتوان و درمانده شده بود و نمی‌دونست که آیا این دختره بالاخره با اونه یا با دیگران.

این رابطه‌ که یه روز بود و یه روز نبود، چند سال طول کشید و انرژی زیادی از داستایفسکی گرفت و یه جایی داستایفسکی تو نامه‌ای مینویسه که چرا من رو عذاب میدی؟ البته من میدونم چرا داری من رو عذاب میدی. تو بخاطر ابراز علاقه‌ی شدیدی که اوایل به من کردی، داری من رو شکنجه میکنی.

‏و چون از دست خودت عاجزی، و احساس سبکی و سادگی بهت دست داده، داری من رو زجر میدی. بگذریم. اگه تو اون تایم کتاب جنایت و مکافات رو تحویل نمیداد، انتشاراتی امتیاز کل آثار داستایفسکی رو مال خودش میکرد. امضا داده بود. دوستی بهش گفت بیا یک تندنویس استخدام کن.

تندنویسی استخدام کرد به نام آنا و جنایت و مکافات رو باهاش در تایم کمی نوشت و تحویل داد. کتاب در همون دوران هم یک اثر موفق بود و داستایفسکی رو به عنوان یک نویسنده‌ی بزرگ به جهان معرفی کرد. آنا هم زنش شد و کسی بود که تونست زندگی پر از چاله چوله‌ی داستایفسکی رو سر و سامون ببخشه.

هرچند اوایل ازدواجشون، مشکلاتشون خیلی زیاد بود و خیلی وقتا از فشار بی‌پولی افتاده بودن به فروش وسایل خونه‌شون، ولی آنا یک آرامش بود براش. یک تکیه‌گاه بود. جایی خود آنا رفته بود کاغذ خریده بود و گفت ازین ببعد کتابا رو خودمون چاپ می‌کنیم و پول به انتشاراتی نمی‌دیم.

و به مرور هم تونست دست آدمای مزاحمی که بخاطر پول اطراف فیودور میچرخیدن رو از زندگیشون حذف کنه. طی سالهایی که درگیر قمار بود، نامه‌ای از سر دلتنگی به آنا مینویسه و میگه: 《یعنی تو حتی یک بار هم خواب مرا ندیده‌ای؟ 》



-faridhub-

@uttweet

هر آدمی بلاخره یه روز کم میاره خسته میشه از درک نشدن، از توضیح دادن خودش، از احساس اضافه بودن، از جنگیدن و به دست نیاوردن، از دعوا های مکرر، از چندین بار فرصت دادن، و حتی از عشق!
کاسه صبر آدمهایی که دوستون دارن و لبریز نکنید شاید دیگه هیچ آدمی پیدا نشه که به اندازه اونا دوستون داشته باشه! آدمای صبور یکباره وقتی فکر نمیکنین ترکتون میکنن!
• @RzChnneLL

غاده السمان میگه:
حال که از ساده ترین چیزها متاثر میشوی
بسی رنج خواهی برد دوست من
این جهان با آدمهای بسیار حساس
سر سازگاری ندارد...

《📚 @lBOOKl 》

هرمی از انواع روش های یادگیری و میزان فراگیری در آنها؛ که بهترین روش، آموزش به دیگران بوده و به علت فعال بودن این متد، موثر ترین فراگیری حاصل شده و مطلب مورد نظر تا مدت زیادی در ذهن باقی مانده و فراموش نمی شود.

credit : techrasa

@Mechanical_Eng

10 ویژگی کسانی که کتاب نمیخونند :


1- حرف های تکراری میزنن.
2- دایره واژگان محدودی دارن.
3- خودشون رو نمی‌شناسن.
4- روی گفته هاشون تسلط ندارن.
5- گوش کردن رو بلد نیستن.
6- خودشون رو از همه برتر میدونن.
7- در همه زمینه‌ها اظهار نظر میکنن.
8- منافع خودشون رو درک نمیکنن.
9- به دنبال اقتدارگرایی هستند.
10- مغز اونا خشک و غیر قابل انعطافه.

⌲ @chamedan_ketab 📚