Счастье сильно зависит от социальной поддержки, от наличия близких друзей. Но с переездами, сменой работы и семейной ситуации поддерживать дружбу становится все сложнее. Люди теряют контакт со старыми друзьями и перестают им даже писать.

В одном эксперименте, только треть людей послали сообщение старому другу, с которым они давно не контактировали — хотя они 1) заявляли, что хотели 2) считали что друг обрадуется 3) у них была контактная информация и 4) им дали время, чтобы написать сообщение.

Похоже, что при длительном отсутствии контакта у нас в голове происходит процесс превращения знакомого обратно в незнакомого — и включается вся нервозность по поводу незнакомцев, которая у нас есть. Но если дать людям упражнения, направленные на снижение социальной тревожности, на знакомства с незнакомцами, они намного лучше поддерживают контакты и со старыми друзьями тоже (summary by Alexei Kapterev)

Дружба в эмиграции немного отличается от дружеских отношений в стране исхода. "Контекстные друзья", то есть приятели по интересам и общим делам - книжный клуб, школьные мамы, группа любителей театра или хайкинга, мамы или папы нашей деревни, приобретают практически такую же значимость, как и глубокие дружеские связи. Кстати, современные исследования показывают, что и те, и другие социальные связи хорошо влияют на наше чувство благополучия. В выходные была у друзей, обсуждали, что происходит при переезде в другой район. А происходит как раз потеря "контекстных друзей", становится одиноко, хотя глубокие качественные дружеские отношения сохраняются. Мораль такая: важно дружеско-приятельское разнообразие, мы лучше себя чувствуем, когда есть и близкое, и среднее, и далекое общение.

Я сегодня очень счастливый научный руководитель. Мои прекрасные и мудрые магистранты командой из 4 человек защитили диссертацию по теме «Психоаналитические аспекты ностальгии в эмиграции» и получили максимальную оценку - 10!!! Ура!!!!! Поздравляю, дорогие коллеги Марьям Asiyat @EvgeniyaStrizhevskaya @Eli_Ankn

Совет для всех, но эмигрантам, замученным кучей дел, он особенно полезен. Нейробиолог Вячеслав Дубынин рассказывает о мозге:
💬 Вопрос:
Если есть большие ограничения по времени, чем лучше заняться после тяжёлого рабочего дня: спорт или сон?

💬 Ответ:
Если целый день прошел в офисе 👩‍💻, то спорт или другая физическая нагрузка 🚶‍♀️, конечно, правильнее.
Но при этом не меньше 6-7 часов на сон важно оставить. 🥱

Но бывает, что работаешь не только на рабочем месте, но еще что-то срочное нужно вечером сделать. Тогда 20-30 минут сна до этой работы станут очень уместны.

Просто лечь спать пораньше из-за того, что устал, тоже подойдет, хотя тогда появляется риск сбить режим дня.

У вас бывает такое: чем больше слова в новом языке похожи на их русские аналоги, тем больше происходит путаница? На днях пыталась объяснить приятельнице, что готовлю рыбу с фенхелем. И заклинило: никак не могла "fennel" вспомнить, пыталась от безысходности произнести на английский манер "фэнкел" 🤷‍♀️

❓Как воспринимают кандидатов на работу, если они говорят с акцентом или на диалекте, то есть на не стандартном языке?

🚩 Их воспринимают менее компетентными по сравнению со "стандартно-говорящими" при одинаковой квалификации.

🚩 Их hirability (возможность найма) оценивается ниже

🚩 Даже если интервью проводит не носитель язык, эффект остается прежним

Это довольно неприятные данные, однако их важно принимать в расчет при устройстве на работу. К сожалению, есть неосознаваемые установки в восприятии, которые диктуют судить "по языку"

В продолжении предыдущего поста расскажу, как произвести впечатление уверенного и компетентного специалиста даже если говорите с акцентом.

🚩 Во-первых, важна скорость речь. Медленная или быстрая, торопливая речь ассоциируется с неуверенностью, воспринимается более негативно. Поэтому важно выбрать среднюю скорость речь с паузами, подчеркивающими мысль, и позволяющими вам собраться.

🚩 Во-вторых, важна громкость речи. Со школьных времен мы все помним, как учителя раздражались на тех, кто говорит тихо. При собеседовании у нас точно нет задачи раздражать интервьюера. Бессознательно тихая речь воспринимается как неуверенность в себе или попытка что-то скрыть. Противоположный вариант - громкий голос с напором - тоже не желателен, так как рождает ассоциации с властью и может быть просто не приятен. Громыхающий в ухо акцент звучит не очень симпатично. Поэтому громкость важно выбрать тоже среднюю.

🚩 В-третьих, хорошая артикуляция производит приятное впечатление и позволяет лучше вас понимать.

🚩 В-четвертых, взгляд в лицо собеседника ассоциируется с открытостью и дружелюбием. Естественно, это не про пристальный и не про сверлящий взгляд. Бегающие глаза или отведенные в сторону дают невербальный сигнал "здесь что-то не так".

🚩 В-пятых, прямая осанка. Она посылает сигнал "все ок" и вам, и вашему собеседнику. Распрямляйте плечи и смело продолжайте беседу.

🚩 Используйте свою ассертивность. Если вы хотите освоить или усовершенствовать навыки ассертивной коммуникации, то рекомендую заглянуть на канал Наташи Мосуновой. Она ярко и с примерами рассказывает про ассертивность, дает упражнения на ее развитие, объясняет, как применять в мультикультурной среде. Я знаю Наташу лично и люблю подискутировать с ней про межкультурную коммуникацию. 👉 https://news.1rj.ru/str//assertivness

Вот он, подлинный мультилингвизм! Объявление в отделении больницы для врачей и медсестер

Gentle reminder: English is the official language at workplace

Типа не переходите на междусобойчики ))

Как нам важно учить язык, чтобы не перегружать наших детей!! Небольшое видео, которое говорит сильнее слов

https://www.instagram.com/reel/C7hSfi4p5Bi/?igsh=MWQ1enRvbHNzOXVubw==

Впереди выходные, почему бы им не быть вкусными? Открываем новую рубрику кулинарных рецептов эмигранта. 🍽️🍵🥘

Признаться, я не особо освоила английскую кухню. Наверное, потому что она мне не очень нравится. Хотя Shepard’s pie или рождественскую индейку в исполнении некоторых моих друзей я обожаю.

В Англии очень популярна треска. 🐟 🐟🐟 Самый распространенный ее вариант, конечно же, fish’n’chips. Для меня это довольно тяжелая еда. Поэтому я стала искать варианты - что же можно приготовить с треской, которая продается на каждом углу? Делюсь одним из своих любимых рецептов и жду ваших!

https://www.wellplated.com/baked-cod/

Готовлюсь к завтрашнему вебинару про одиночество в эмиграции, слушаю много обсуждаемую песню Монеточки «Это было в России», она звучит и про детство, и про ностальгию, и про одиночество, и про боль, что нет «своей стаи».

А потом Spotify «ставит» Арсента «Можно я с тобой», а за ним - Арбенина «Катастрофически». И все они звучат и про эмиграцию, и про одиночество.

А какие песни/мелодии у вас связаны с вашим переездом?

Что вам больше всего помогло адаптироваться в новой стране? Назовите, пожалуйста, три фактора.

Начну с себя: 1) Знание языка, 2) Профессиональная самореализация, возможность заниматься любимым делом и признание коллег, 3) Появление своего круга друзей и хороших знакомых.

В моем случае пункт 1 и 2 появились относительно быстро, а вот третий вызревал много лет, только с появлением круга близких по духу людей меня "отпустило".

Сегодня особый день: состоялся выпуск моего первого потока консультирующих психологов, которые прошли обучение по терапии эмигрантов. Теория, практические навыки, супервизии, рефлексии, личный опыт, упражнения - за эти 10 месяцев было все!! 25 человек прекрасных специалистов, опытных, думающих, тонко чувствующих. Горячо рекомендую! Пишите в ЛС, если нужны рекомендации. 🍾🌺 🎉🎉 🎉
P.S. Второму потоку быть! Оставляйте заявки в лс ☺️

Эмигранты часто чувствуют себя одинокими, но редко об этом говорят. Почему?

Потому что не поймут, потому что страшно и стыдно. Родные и близкие на родине начинают уговаривать вернуться, повторяют "где родился, там и пригодился" и это совсем не помогает. Кто-то вам завидует, потому что тоже хотел уехать, а не смог. Кто-то так сильно переживает разлуку с вами, что эту тему поднимать просто невозможно. Поэтому тема переезда в разговорах избегается или подается в лучшем, я бы даже сказала сказочном свете.

С теми, кто в одной лодке, тоже переехавшие, могут не совпадать сценарии: у них романтическая стадия, а вы со своим чувством одиночества. А еще эта тема как будто намекает, что мы тут все сбились в кучку, а настоящей близости нет.

С местными совсем сложно об этом говорить: словно жалуешься – «я к вам приехал и мне тут у вас плохо».

У Михаила Жванецкого есть такое высказывание: для меня одиночество - это когда жизнь полна людей, а душой зацепиться не за кого...

Зацепиться можно здесь, иногда просто читая и узнавая себя. А еще я в ближайшее время сделаю бесплатный вебинар, просто чтобы побыть вместе и понять, что эмигрантское одиночество – это не на всегда.

Довелось как-то побывать в английской больнице. Утро. Палата на 6 человек. 5 англичанок и я. Приходит медсестра, приносит меню: что будете на завтрак? (Замечу, обычная государственная больница). Я в английском порыве выбираю овсянку, конечно же! 5 англичанок, не сговариваясь, заказывают хлопья .... Вот они, культурные стереотипы!

Возвращение.

Для многих оказывается неожиданным факт, что возвращение на родину тоже подразумевает адаптацию и даже культурный шок. Особенно если вы прожили в эмиграции больше 2х лет.

Почему это происходит?
📍Во-первых, вы изменились. Ваши друзья и знакомые изменились. Город/страна изменились. Приходится знакомиться друг с другом вот этими изменившимися «местами», есть вероятность друг другу не понравится. То есть, возвращаясь, мы редко «встаем» на место как часть паззла, а ожидания могут быть именно такими.

📍Во-вторых, некоторые люди могут не дружелюбно относиться к вашему опыту эмиграции, это неприятно.

📍В теме возвращения много тревоги, потому что это встреча после разлуки. Не у каждого человека это безопасный и светлый опыт таких встреч. Поэтому и возникают проблемные странные реакции, как будто репатриантов не ждали, не очень хотят видеть или винят за отъезд.

Как проходит возвращение, во многом зависит от того вынужденное оно или желанное. В ситуации вынужденного прибавляется чувство стыда – не получилось, не удержались.

Добровольное возвращение мне напоминает ситуацию с университетом в нашей культуре: человек отчислился после 2-3го курса, потому что понял, что «не его», пошел искать свое. В таких ситуациях как будто смотрят с осуждением: словно этот поиск своего не имеет никакой ценности. А на самом деле имеет и очень большую.

Возвращение сильно облегчено, если в первые месяцы удается найти и встроить в свою жизнь то, чего не хватало в эмиграции. И при этом вполне может быть период, в котором вы будете скучать по своей жизни в эмиграции ))

Хороших выходных!