Fiton
این اپ تقریبا هر جو ورزشی توش پیدا میشه
Workout for woman⭐️
این اپ هم میتونید یه ناحیه خاصی رو مشخص و چالش هاشو انجام بدید
این اپ تقریبا هر جو ورزشی توش پیدا میشه
Workout for woman⭐️
این اپ هم میتونید یه ناحیه خاصی رو مشخص و چالش هاشو انجام بدید
_https://news.1rj.ru/str/+ZwTOE0a28qRmZTJk
گروه با هم ورزش کنیم
توی این گروه باهم ورزش میکنیم
_https://news.1rj.ru/str/cookwithL
چنل دستور غذا های رژیمی و سالم
این چنل برای دستور غذاهای رژیمه
گروه با هم ورزش کنیم
توی این گروه باهم ورزش میکنیم
_https://news.1rj.ru/str/cookwithL
چنل دستور غذا های رژیمی و سالم
این چنل برای دستور غذاهای رژیمه
http://www.chloeting.com
این سایت چالش های متفاوتی داره و میتونید امتحان کنید.
https://www.healthline.com
https://www.webmd.com
این دوتا سایت برای رژیم بهتون کمک میکنه
https://www.muscleandfitness.com
این سایت هم بهتون با توجه به قسمتی که نیاز دارید حرکت میده (بیشتر به درد مربی ها میخوره)
این سایت چالش های متفاوتی داره و میتونید امتحان کنید.
https://www.healthline.com
https://www.webmd.com
این دوتا سایت برای رژیم بهتون کمک میکنه
https://www.muscleandfitness.com
این سایت هم بهتون با توجه به قسمتی که نیاز دارید حرکت میده (بیشتر به درد مربی ها میخوره)
👍1
Youtube:
+برای حرکات اصلاحی
https://www.youtube.com/@toneandtighten
https://www.youtube.com/@EmiWong
https://www.youtube.com/@yuukasagawa5483
+پلی لیست یوگا
https://www.youtube.com/watch?v=PfBMM4n8XWs&list=PLEs9dX8UXFZqbJf-Cbm3zYDVkS53PlThW
+Dance workout
https://www.youtube.com/@PamelaRf1⭐️
https://www.youtube.com/@MYLEEDance
+Hiphop/kpop tutorial dance
https://www.youtube.com/@mnchild
https://www.youtube.com/@chanieme
https://www.youtube.com/@KathleenCarm
اینا یکم سختن*
+pilats
https://www.youtube.com/@MoveWithNicole
پیلاتس واقعا رشته خوبیه
+Psoas Massage
https://www.youtube.com/@psoasbodywork
این بیشتر ماساژ برای وقتی که بدنتون گرفته*
+Workout
https://www.youtube.com/@Kimsy529⭐️
https://www.youtube.com/@Hinafit
+برای حرکات اصلاحی
https://www.youtube.com/@toneandtighten
https://www.youtube.com/@EmiWong
https://www.youtube.com/@yuukasagawa5483
+پلی لیست یوگا
https://www.youtube.com/watch?v=PfBMM4n8XWs&list=PLEs9dX8UXFZqbJf-Cbm3zYDVkS53PlThW
+Dance workout
https://www.youtube.com/@PamelaRf1⭐️
https://www.youtube.com/@MYLEEDance
+Hiphop/kpop tutorial dance
https://www.youtube.com/@mnchild
https://www.youtube.com/@chanieme
https://www.youtube.com/@KathleenCarm
اینا یکم سختن*
+pilats
https://www.youtube.com/@MoveWithNicole
پیلاتس واقعا رشته خوبیه
+Psoas Massage
https://www.youtube.com/@psoasbodywork
این بیشتر ماساژ برای وقتی که بدنتون گرفته*
+Workout
https://www.youtube.com/@Kimsy529⭐️
https://www.youtube.com/@Hinafit
👍2❤1
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
Creative Thinkining Skills
#مهارت_تفکر_خلاق
تعریف تفکر خلاق
تفکر خلاق (Creative Thinking) به معنای توانایی ایجاد ایدهها، راهحلها، یا مفاهیم جدید و ابتکاری است که فراتر از تفکر سنتی و معمولی باشد. این نوع تفکر شامل یافتن راههای غیرمنتظره و نوآورانه برای حل مسائل و چالشهاست. تفکر خلاق اغلب با خلاقیت و نوآوری در ارتباط است و به فرد کمک میکند تا از الگوهای فکری متداول خارج شود و به شیوههای جدیدی برای حل مشکلات بیاندیشد.
1. تکنیک طوفان فکری (Brainstorming):
طوفان فکری روشی است که در آن فرد یا گروهی از افراد به تولید ایدههای مختلف درباره یک موضوع خاص میپردازند. در این فرآیند، هیچ ایدهای نامناسب یا نادرست در نظر گرفته نمیشود، و هدف اصلی تولید حداکثر ایدههای ممکن است. این تکنیک به گسترش دیدگاهها و تفکر خلاق کمک میکند.
2. استفاده از نقشه ذهنی (Mind Mapping):
نقشه ذهنی یک ابزار تصویری است که به سازماندهی و ارتباط ایدهها کمک میکند. با استفاده از نقشه ذهنی، افراد میتوانند ایدههای خود را به صورت گرافیکی و در قالب یک شبکه از ارتباطات بین ایدهها و مفاهیم مختلف ارائه دهند. این روش به تحریک خلاقیت و تشویق به کشف ارتباطات جدید کمک میکند.
3. چالش کردن فرضیات (Challenging Assumptions):
یکی از راههای توسعه تفکر خلاق، زیر سوال بردن فرضیات و پیشفرضهای موجود است. با شک کردن به این فرضیات و تلاش برای یافتن راههای جدید و متفاوت، میتوان به راهحلهای خلاقانهتری دست یافت.
4. تکنیک "۶ کلاه تفکر" (Six Thinking Hats):
این تکنیک که توسط ادوارد دوبونو توسعه یافته است، به افراد کمک میکند تا به شیوههای مختلفی به یک موضوع فکر کنند. هر "کلاه" نماینده یک سبک تفکر خاص است (مانند تفکر منطقی، احساسی، خلاقانه، و غیره) و با تغییر "کلاه" میتوان به دیدگاهها و ایدههای جدید دست یافت.
5. تعامل با افراد خلاق و مختلف:
برقراری ارتباط و همکاری با افراد خلاق و کسانی که دیدگاههای متفاوتی دارند، میتواند به تحریک ایدههای جدید و خلاقانه کمک کند. این تعاملات میتواند به شکلهای مختلفی مانند بحثهای گروهی، کارگاهها، یا شبکهسازی اجتماعی باشد.
مثالها
- طوفان فکری: در یک جلسه کاری، تیم فروش برای افزایش فروش، به یک جلسه طوفان فکری میپردازد و ایدههای مختلفی مانند ارائه تخفیفات ویژه، بازاریابی در شبکههای اجتماعی، و همکاری با دیگر شرکتها را پیشنهاد میکند.
- نقشه ذهنی: یک نویسنده برای سازماندهی ایدههای خود برای نوشتن یک رمان جدید، از نقشه ذهنی استفاده میکند تا شخصیتها، خطوط داستانی، و موضوعات مختلف را به هم مرتبط کند.
منابع پیشنهادی:
- De Bono, E. (1985/2010).
Six Thinking Hats. Little, Brown, and Company.
- Michalko, M. (2006). Thinkertoys: A Handbook of
Creative-Thinking (2020) Techniques. Ten Speed Press.
- Johnson, S. (2010). Where Good Ideas Come From: The Natural History of Innovation.
🆕 در باره دیگر مهارت ها بخوانید؛👇 لینک مهارت خودآگاهی👇 لینک مهارت مدیریت خشم👇 لینک مهارت همدلی👇 مهارت بیان احساسات👇 مهارت ارتباط موثر👇 مهارت روابط بین فردی و خودمراقبتی👇 مهارت حل تعارض👇 مهارت مدیریت سترس👇 مهارت حل مسئله👇 مهارت تاب اوری👇 مهارت تصمیم گیری
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Forwarded from Science Magazine (Mohammad Mahdi)
سایت برای ترجمه کردن دقیق مقاله ها و متن های مختلف
QUILLBOT.COM
ترجمه و پارافریز دقیق و رایگان
MACHINETRANSLATION.COM
استفاده از ابزار های مختلف ترجمه
SMARTCAT.COM
ترجمه دقیق و بدون بهم ریختگی
TRANSLATE.YANDEX.COM
ترجمه متن،مقاله و وبسایت
#معرفی_سایت
☑️ Science Magazine
QUILLBOT.COM
ترجمه و پارافریز دقیق و رایگان
MACHINETRANSLATION.COM
استفاده از ابزار های مختلف ترجمه
SMARTCAT.COM
ترجمه دقیق و بدون بهم ریختگی
TRANSLATE.YANDEX.COM
ترجمه متن،مقاله و وبسایت
#معرفی_سایت
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1
Forwarded from [ توییت ممهلکت ]
آن کَس که در جمعهایتان ساکت است، در درونش دنیایی وحشی درحال زوزه کشیدن است که دغدغههایی به مراتب پیچیدهتر از بحثهای شما در آن جریان دارد.
@MamelekatTwitte
@MamelekatTwitte
👍21❤2
Forwarded from VOICE
۱-ما گاهی اوقات عاشق کسی میشویم که دستنیافتنیِ و در جامعه جایگاه بالایی داره،،،یا شخصیت جذابی پیش همه داره...این شخص تا وقتی برای ما جذابه که بهش نرسیم؛وقتی بهش برسیم دیگه برامون دست نیافتنی نیست و کسل کننده میشه.
۱-ما گاهی اوقات عاشق کسی میشویم که دستنیافتنیِ و در جامعه جایگاه بالایی داره،،،یا شخصیت جذابی پیش همه داره...این شخص تا وقتی برای ما جذابه که بهش نرسیم؛وقتی بهش برسیم دیگه برامون دست نیافتنی نیست و کسل کننده میشه.
👍10💔2
پارت 3 اطلاعات تکمیلی درباره مغز:
نتایج تحقیقات نشان دهنده این است افرادی که در کودکی مورد اذیت و آزار جنسی قرار گرفته اند، با تاثیرات دائمی بر مغز و کند شدن روند رشد مغز مواجه می شوند.
20 درصد از اکسیژن و خون بدنتون رو مغز استفاده میکنه.
از زمانی که خون به مغز نرسد، حداکثر 10 ثانیه طول می کشد تا فرد بی هوش شود.
جالبه بدونید در زمان بیداری، مغز میتونه برق یک لامپ حبابی رو روشن کنه!
خمیازه برای رساندن اکسیژن به مغز است و باعث خنکی مغز می شود.
قشر تازه مخ که 76 درصد از مغز را تشکیل می دهد، مسئولیت قسمت زبان و هوشیاری را برعهده دارد.
مغز می تواند 4 الی 6 ثانیه بدون اکسیژن زنده بماند و پس از آن شروع به مردن می کند و در صورت نرسیدن اکسیژن به مدت 5 الی 10 دقیقه، باعث اختلالات دائمی مغزی می شود.
بر اساس تحقیقات، استرس فزاینده به روز تغییرات در سلول های مغزی، ساختار و کارکرد آن منتج می شود.
اکسی توسین(Oxytocin) هورمونی است که مسئولیت بروز احساس عشق در مغز را دارد و ثابت شده دارای منافعی برای کنترل رفتار های افراد با بیماری اوتیسم است.
ادامه مطالب را فردا شب در پارت 4 مطالعه کنید.
نتایج تحقیقات نشان دهنده این است افرادی که در کودکی مورد اذیت و آزار جنسی قرار گرفته اند، با تاثیرات دائمی بر مغز و کند شدن روند رشد مغز مواجه می شوند.
20 درصد از اکسیژن و خون بدنتون رو مغز استفاده میکنه.
از زمانی که خون به مغز نرسد، حداکثر 10 ثانیه طول می کشد تا فرد بی هوش شود.
جالبه بدونید در زمان بیداری، مغز میتونه برق یک لامپ حبابی رو روشن کنه!
خمیازه برای رساندن اکسیژن به مغز است و باعث خنکی مغز می شود.
قشر تازه مخ که 76 درصد از مغز را تشکیل می دهد، مسئولیت قسمت زبان و هوشیاری را برعهده دارد.
مغز می تواند 4 الی 6 ثانیه بدون اکسیژن زنده بماند و پس از آن شروع به مردن می کند و در صورت نرسیدن اکسیژن به مدت 5 الی 10 دقیقه، باعث اختلالات دائمی مغزی می شود.
بر اساس تحقیقات، استرس فزاینده به روز تغییرات در سلول های مغزی، ساختار و کارکرد آن منتج می شود.
اکسی توسین(Oxytocin) هورمونی است که مسئولیت بروز احساس عشق در مغز را دارد و ثابت شده دارای منافعی برای کنترل رفتار های افراد با بیماری اوتیسم است.
ادامه مطالب را فردا شب در پارت 4 مطالعه کنید.
👍7❤1
اینستاگرام و انفجار دوپامینی که میده، خوندن ده صفحه کتاب رو سخت و دیدن فیلمی با روند کند رو تقریبا غیرممکن میکنه. اینستا یهسری آدم بیحوصله و بیتمرکز رو میسازه.
اگه حوصله خوندن مطلب بالا رو ندارید، استفاده از فضای مجازی رو محدودتر کنید.
اگه حوصله خوندن مطلب بالا رو ندارید، استفاده از فضای مجازی رو محدودتر کنید.
👍19😁1
Reference Library
کتاب جدید یووال نوح هراری : نکسوس Nexus : تاریخچه مختصر شبکه های اطلاعاتی از عصر حجر تا هوش مصنوعی نسخه انگلیسی 📚 NEXUS: A Brief History of Information Networks from the Stone Age to AI. ✍ Yuval Noah Harari برای دریافت کتاب روی متن کلیک کنید. #کتاب #نکسوس…
خلاصهی کتاب نکسوس، بخش سوم رو میتونید از کامنتا مطالعه کنید.👇
لینک خلاصههای قبلی هم از کامنتای پستی که ازش نقل قول گرفتم قابل مشاهدهست.
لینک خلاصههای قبلی هم از کامنتای پستی که ازش نقل قول گرفتم قابل مشاهدهست.
Forwarded from Reference Library
#BIGCOW 🐮 & #BIGDOG 🐶
توانا بود هر که دانا بود | ز دانش دل پیر برنا بود
دسترسی به +900K کتاب با عضویت در کتابخانه مرجع
برای دسترسی به هر بخش روی اون متن کلیک کنید.
☀️ معرفی چنل
🔍 راهنمای استفاده از مجموعه مرجع و پیدا کردن کتاب ها
🌈چنل روزمرگی مرجع برای تنظیم روزمرگی
🎙 چنل صوتی مرجع
🗂 کتابخانه دسته بندی شده
❌ باز نشدن فایل ها
👥 گروه کتابخانه
📩ارتباط با ادمین (از طریق گروه)
⚡️ بوست کردن چنل (کاربران پریموم)
📈 تبلیغات
اگر چنل رو دوست دارید لطفا مارو به دوستان خود معرفی کنید. 💕
❕این پیام و پیام های لینک شده به مرور آپدیت میشوند.
توانا بود هر که دانا بود | ز دانش دل پیر برنا بود
دسترسی به +900K کتاب با عضویت در کتابخانه مرجع
برای دسترسی به هر بخش روی اون متن کلیک کنید.
☀️ معرفی چنل
🔍 راهنمای استفاده از مجموعه مرجع و پیدا کردن کتاب ها
🌈
🎙 چنل صوتی مرجع
🗂 کتابخانه دسته بندی شده
❌ باز نشدن فایل ها
👥 گروه کتابخانه
📩
⚡️ بوست کردن چنل (کاربران پریموم)
📈 تبلیغات
اگر چنل رو دوست دارید لطفا مارو به دوستان خود معرفی کنید. 💕
❕این پیام و پیام های لینک شده به مرور آپدیت میشوند.
❤4
یعنی از خواب پاشدم، دیدم بارون زده و باد میاد (بوی پاییز و زمستون میاد)، خیلی ذوق زده شدم. شاد باشین. 🍓
❤18👍1💔1
Reference Library
یعنی از خواب پاشدم، دیدم بارون زده و باد میاد (بوی پاییز و زمستون میاد)، خیلی ذوق زده شدم. شاد باشین. 🍓
تابستون بلاخره به فنا رفتی.
👍5👎1😁1
Reference Library
اینستاگرام و انفجار دوپامینی که میده، خوندن ده صفحه کتاب رو سخت و دیدن فیلمی با روند کند رو تقریبا غیرممکن میکنه. اینستا یهسری آدم بیحوصله و بیتمرکز رو میسازه. اگه حوصله خوندن مطلب بالا رو ندارید، استفاده از فضای مجازی رو محدودتر کنید.
منی که اینستاگرام، واتساپ، توییتر و از این دست سوشیال مدیا هارو ندارم، برام کتاب خوندن سخته. چه برسه شمایی که دارین.
کلا روند زندگی بیشترمون سریع شده.
کلا روند زندگی بیشترمون سریع شده.
👍11❤1
VOICE
۱-ما گاهی اوقات عاشق کسی میشویم که دستنیافتنیِ و در جامعه جایگاه بالایی داره،،،یا شخصیت جذابی پیش همه داره...این شخص تا وقتی برای ما جذابه که بهش نرسیم؛وقتی بهش برسیم دیگه برامون دست نیافتنی نیست و کسل کننده میشه.
بنظرم:
از عشق قوی تر، هدف مشترک یا هدف همسان توی یک رابطه هست.
یا دست کم باهم رقابت دارن.
یعنی رابطه واقعی، احتمالا یا با قدرت «عشق» و یا با قدرت «هدف همسان» پا بر جا میمونه.
مشکلی که این دو قدرت دارن.
«عشق» نادر، کمیاب و پیدا کردنش سخت.
«هدف همسان» تاریخ پایان داره.
لذا اگر تو رابطه ای، ترکیب این دو رو تجربه کنیم. زندگی بر ما گل خواهد کرد.
پی نوشت: این نوشته با نادیده گرفتن «رابطه های لایی» نوشته شده.
«رابطه های لایی» به رابطه هایی گفته میشود که به دنبال لای پا و یا لای حساب بانکی پارتنر خود باشید.
از عشق قوی تر، هدف مشترک یا هدف همسان توی یک رابطه هست.
یا دست کم باهم رقابت دارن.
یعنی رابطه واقعی، احتمالا یا با قدرت «عشق» و یا با قدرت «هدف همسان» پا بر جا میمونه.
مشکلی که این دو قدرت دارن.
«عشق» نادر، کمیاب و پیدا کردنش سخت.
«هدف همسان» تاریخ پایان داره.
لذا اگر تو رابطه ای، ترکیب این دو رو تجربه کنیم. زندگی بر ما گل خواهد کرد.
پی نوشت: این نوشته با نادیده گرفتن «رابطه های لایی» نوشته شده.
«رابطه های لایی» به رابطه هایی گفته میشود که به دنبال لای پا و یا لای حساب بانکی پارتنر خود باشید.
👍8