❤️ تاریخچه روز (۱۹ اگوست ۲۰۲۴)

Renzo Canestrari
رنزو کانستراری ( ۱۹ اوت ۱۹۲۴ در پیاژه ایتالیا به دنیا امده و در ۲۸ ژانویه ۲۰۱۷ در بولونیا درگذشت.) یک پزشک و روانشناس ایتالیایی بود که شهرت خاص در #گشتالت_درمانی داشت.
کانستراری پس از اتمام تحصیلات پزشکی خود در سال 1951 در اولین کنگره روانشناسان ایتالیایی پس از جنگ جهانی دوم و در سال 1953 در اولین کنگره ایتالیایی روانشناسی بالینی در رم شرکت کرد. او همچنین با روانشناسان گشتالت ایتالیایی چزاره موساتی، فابیو متلی و گائتانو کانیزسا ملاقات کرد که بعدها تا حد زیادی جهت گیری روانشناختی او را تعیین کردند. کانستراری پس از همکاری با موساتی و کانیزسا در برخی تحقیقات روانشناسی ادراکی، مجوز تدریس دانشگاهی خود را در سال 1957 دریافت کرد و سپس به مدت سه سال در دانشگاه سالرنو تدریس کرد.
در سال 1960 به عنوان اولین کرسی روانشناسی بالینی در دانشگاه بولونیا منصوب شد. تمرکز فعالیت‌های آموزشی او و کار پژوهشی او روان‌شناسی تجربی مبتنی بر نظریه گشتالت بود. همچنین همکاری منظمی با روانشناس گشتالت آلمانی ولفگانگ متزگر وجود داشت. شاگردان کانستراری - از روانشناسان بنام گشتالت "مدرسه بولونیا" امروز - آنا آرفلی گالی، جوزپه گالی، ماریو فام، پائولو بونایوتو، آلبرتو رانزی، پیترو تامپیری، جولیانا جووانلی، جیانکارلو ترومبینی، وینچنزو فائنزا، آگوستو پالیتاریت که مشهور هستند.

رنزو کانستراری از سال 1979 در هیئت مشاوران مجله بین‌المللی چند رشته‌ای Gestalt Theory بوده است. او در سال 1991، Dipartimento della Formazione (دانشکده علوم تربیتی) دانشگاه  Università degli Studi della Repubblica di San Marino را تأسیس کرد. او از سال 1989 تا پایان زندگی عضو فعتل آکادمی اروپا بود.

کتاب معروف "Problemi di Psicologia"
اثر Ettore Canestrari به بررسی مباحث اساسی در روان‌شناسی می‌پردازد. این کتاب شامل تحلیل‌هایی درباره موضوعات کلیدی مانند فرآیندهای شناختی، احساسات، انگیزه‌ها و رفتارهای انسانی است. کانستراری تلاش می‌کند تا به روشنی و با استفاده از مثال‌های ملموس، اصول پایه روان‌شناسی را توضیح دهد. او در این کتاب به چالش‌های علمی و فلسفی موجود در زمینه روان‌شناسی نیز اشاره می‌کند و به نقد و بررسی نظریات مختلف در این حوزه می‌پردازد.

این کتاب برای دانشجویان روان‌شناسی و علاقه‌مندان به این حوزه مناسب است و به‌عنوان یک منبع قابل اعتماد برای درک عمیق‌تر مسائل روان‌شناختی امروز برای تدریس نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

#تاریخچه_روز
#تاریخ_روانشناسی
#گشتالت_درمانی


🌷🔤🔤🔤🔤➕


💻think➕

✨ دکتر موریس ستودگان

🚩۱۰) مهارت مدیریت خشم
Anger Management Skills

"خشم نتیجه سرکوب احساسات و تمایلات درونی است که به شکل‌های مختلف بروز می‌کند. زمانی که انسان نتواند احساسات خود را به درستی ابراز کند، این احساسات به صورت خشم خود را نشان می‌دهند." فروید

#مدیریت_خشم مهارتی است که به ما کمک می‌کند تا احساسات خشم خود را به طور سالم و سازنده‌ای کنترل و ابراز کنیم. این مهارت شامل شناخت خشم، بازتاب و درک علل آن، و استفاده از تکنیک‌ها و استراتژی‌هایی است که مانع از بروز رفتارهای مخرب در هنگام خشم می‌شود.

اموزش مدیریت خشم سبب می‌شود که کودکان فرآیند شناسایی، بازتاب، درک و کنترل احساس خشم را بشناسند. این مهارت به کودکان کمک می‌کند بدون اینکه به خود و دیگران آسیب برسانند، خشم خود را به شکلی مؤثرتر مدیریت کنند. مهمترین بخش اموزش مدیریت خشم؛

👈توانایی تشخیص علائم اولیه خشم،
👈 کنترل واکنش‌های فیزیولوژیکی و روانی به آن
👈 بکارگیری تکنیک‌های مناسب برای ابراز به روش درست یا کاهش خشم

👈 تکنیک‌ها و استراتژی‌های مدیریت خشم

*️⃣شناخت و آگاهی از خشم:
   - اولین گام در مدیریت خشم، شناخت علائم جسمانی و روانی خشم است. این علائم ممکن است شامل افزایش ضربان قلب، تنفس سریع، تنش عضلانی، احساس گرما یا قرمز شدن صورت باشد. با شناخت این علائم، ما می‌توانیم زودتر متوجه شویم که خشم در درون ما در حال افزایش است و اقداماتی برای کنترل آن انجام دهیم.

*️⃣ تنفس عمیق و آرامش‌بخشی به خود:
   - یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش خشم، استفاده از تکنیک‌های #تنفس_عمیق است. تنفس عمیق و آهسته به آرام شدن سیستم عصبی کمک می‌کند و باعث می‌شود ما بهتر بتوانیم خشم خود را کنترل کنیم.

*️⃣ تکنیک‌های فاصله گرفتن از مسیله و یا حواس‌پرتی:
   - در لحظاتی که خشم شدید است، تغییر محیط یا انجام یک فعالیت متفاوت می‌تواند به کاهش تنش کمک کند. مثلاً، ترک موقعیت تنش‌زا، گوش دادن به موسیقی، یا انجام یک فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی می‌تواند بسیار مفید باشد. در پیاده روی با ترشح دوپامین می‌توانیم میزان کورتیزول را کاهش دهیم.

*️⃣تغییر نگرش‌ها و افکار:
   - افکار منفی و نامعقول اغلب می‌توانند به شدت خشم بیافزایند. با تغییر این افکار به افکار منطقی‌تر و مثبت‌تر، ما می‌توانیم خشم خود را بهتر کنترل کنیم. 👈 برای مثال، به جای فکر کردن به این که "این غیرقابل تحمل است"، می‌توان گفت "این موقعیت ناخوشایند است، اما می‌توانم آن را مدیریت کنم".

*️⃣ارتباط مؤثر:
   - یادگیری تکنیک‌های ارتباط مؤثر، مانند گوش دادن فعال، استفاده از جملات "من" به جای "تو" و ابراز نیازها به شکل آرام و محترمانه، می‌تواند به کاهش تعارضات و مدیریت خشم  کمک کند.

🔠 چند مثال

👈 محیط کاری
   - ما در محیط کار خود با رفتار نامناسب همکارمان روبرو می‌شویم، به جای واکنش سریع و خشمگین، ابتدا چند نفس عمیق می‌کشیم و سپس با استفاده از تکنیک‌های ارتباط مؤثر، به شکلی آرام و منطقی درباره موضوع با همکارمان صحبت می‌کنیم.

👈 در روابط شخصی
   - در مواجهه با یک اختلاف خانوادگی، به جای فریاد زدن و ایجاد تنش، تصمیم می‌گیریم که برای مدت کوتاهی از محیط دور شویم تا آرامش خود را بازیابیم و سپس با ذهنی آرام‌تر به گفتگو برگردیم.

👈 در رانندگی
   - وقتی در ترافیک گیر افتادیم و رفتارهای ناپسند دیگر رانندگان را می‌بینیم، به جای بوق زدن و واکنش‌های خشمگین، تصمیم می‌گیریم به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهیم و روی مقصد خود تمرکز کنیم. نمی‌توان همه چیز در بیرون را کنترل کرد ولی خشم خود را می‌توانیم.

🔠 منابع پیشنهادی

کتاب: "مهارت‌های مدیریت خشم" 
   - نویسنده: ریچارد اچ. پریف 
   - مترجم: مهرداد فیروزبخت 
  
این کتاب به بررسی روش‌ها و تکنیک‌های مختلف برای مدیریت خشم می‌پردازد و می‌تواند یک منبع مفید برای کسانی باشد که به دنبال یادگیری مهارت‌های مدیریت خشم هستند.

کتاب: "هوش هیجانی: مدیریت خشم" 
   - نویسنده: دانیل گلمن 
   - مترجم: حمیدرضا بلوچ 
  
این کتاب به اهمیت هوش هیجانی در مدیریت احساسات، از جمله خشم، می‌پردازد و تکنیک‌هایی برای بهبود کنترل بر خشم ارائه می‌دهد.

کتاب: "مدیریت خشم به زبان آدمیزاد" 
   - نویسنده: ویل بری 
   - مترجم: شهرزاد نوری 
    
این کتاب به زبانی ساده و روان، اصول و تکنیک‌های مدیریت خشم را توضیح می‌دهد و برای عموم مردم قابل استفاده است.



👇لینک های مرتبط برای مطالعه

👇مقاله APA خشم را کنترل کن قبل از اینکه تو را کنترل کند

👇 فیزیولوژی خشم

👇چرا زود عصبانی و خشمگین میشوم‌


🆕 در باره دیگر مهارت ها

👇 لینک مهارت خودآگاهی
👇لینک مهارت همدلی
👇مهارت بیان احساسات
👇مهارت ارتباط موثر
👇مهارت روابط بین فردی و خودمراقبتی
👇مهارت حل تعارض
👇مهارت مدیریت سترس
👇مهارت حل مسئله
👇مهارت تصمیم گیری


🌷🔤 🔤🔤🔤➕


💻think➕

❤️تاریخچه روز (21 اوت 2024)

Robert M. Gagné
رابرت ام. گاگنه  یک روانشناس تربیتی آمریکایی بود که در ۱۹۱۶ متولد شد. 

گاگنه روانشناسی تجربی یادگیری را برای مسئله عملی آموزش مؤثر به کار برده است. کتاب شرایط یادگیری او یک کتاب برجسته  که گونه شناسی جامعی از یادگیری را ارائه می کرد.

👈 او خلاق مدل یادگیری #هرم_گاگنه میباشد.

مدل یادگیری هرم گاگنر (Gagné's Hierarchy of Learning) به صورت کلی به چگونگی تسهیل یادگیری و آموزش در مراحل مختلف می‌پردازد. این مدل توسط رابرت گاگنر (Robert Gagné) ارائه شده و شامل 9 مرحله است که هر یک به نوعی از یادگیری و مهارت‌های مختلف اشاره دارد. مراحل به شرح زیر است:

1. توجه: جذب توجه دانش‌آموز برای شروع فرآیند یادگیری.
2. استخراج هدف: بیان هدف‌های آموزشی و آنچه که باید یاد گرفته شود.
3. فراهم‌سازی پیش‌نیازها: بررسی پیش‌نیازهای یادگیری و اطمینان از وجود آنها.
4. ارائه اطلاعات جدید: معرفی و توضیح محتوای جدید.
5. تسکین و تمرین: ارائه فرصت‌های تمرین و تسکین برای دانش‌آموزان.
6. ارزیابی عملکرد: سنجش میزان یادگیری و عملکرد دانش‌آموزان.
7. بازخورد: ارائه بازخورد به دانش‌آموزان در مورد عملکردشان.
8. تقویت و تصحیح: تقویت یادگیری و اصلاح اشتباهات.
9. انتقال یادگیری: استفاده از آموخته‌ها در موقعیت‌های جدید و واقعی.

این مدل به معلمان و مربیان کمک می‌کند تا فرآیند یادگیری را به صورت سیستماتیک و مؤثر برنامه‌ریزی کنند.

#تاریخچه_روز
#تاریخ_روانشناسی
#روانشناسی_تربیتی


🌷🔤🔤🔤🔤➕


💻think➕

❤️تاریخچه روز (23 اوت 2024)


دایانا بلومبرگ بامریند (۲۳. اگوست ۱۹۲۷ تا ۱۳ سپتامبر ۲۰۱۸ زندگی کرد) یک روانشناس بالینی با تخصص در تربیت کودک بود که به دلیل تحقیقاتش در مورد سبک های فرزندپروری و به دلیل انتقاد از استفاده از فریب در تحقیقات روانشناختی شهرت داشت.

👈لینک توضیح چهار سبک فرزندپروری پروری دایانا باومریند با مثال های متعدد و نتایج نحوه پرورش

سبک پرورش اقتدارگرا Authoritative شاید سودمندترین سبک فرزندپروری به گفته دایانا بامریند باشد. این به طور کلی بهترین سبک فرزندپروری در نظر گرفته می شود زیرا تعادلی بین ساختار و استقلال ایجاد می کند و به کودک اجازه می دهد در محدوده های معقول رشد کند و توانایی های خود را کشف کند.

بعد از تحقیقات دایانا بامریند محققان سبک های فرزندپروری را به 3، 4، 5 یا بیشتر ساختارهای روانشناختی دسته بندی کرده اند. محتوای این مبحث فقط بر روی 4 دسته والدین تمرکز می‌کند: #اقتدارگرا، #مقتدر، #مجاز، و #غیردرگیر یا بی تفاوت. (authoritarian, authoritative, permissive, and uninvolved) هر مقوله ای از رویکرد منحصر به فردی برای نحوه تربیت والدین فرزندان خود استفاده می کند.

👈برای خواندن بیشتر انگلیسی لینک زیر را ببینید.


#تاریخچه_روز
#تاریخ_روانشناسی
#روانشناسی_بالینی


🌷🔤🔤🔤🔤➕


💻think➕