Сегодня сходил на Дачу Сталина в санатории "Зеленая роща".
Когда-то этим Санаторием владели мои знакомые, но на Дачу все дороги не было.
Наконец-то все сложилось.
Дача классная - все продумано, разумно. Шикарная отделка, планировка, виды из окон на море.
Много исторических фактов и решений связано с Дачей.
Много именитых посетителей.
Замечательный дух того времени.
К сожалению, очередной раз "впечатлен" Хрущевым...
Очень мутный персонаж в итоге, чем больше про него узнаешь ...
Экскурсию проводил автор книги "Сталин в Сочи" и получил автограф.
#Сталин #дача #Мацеста #Сочи #здоровье #юг #история
Когда-то этим Санаторием владели мои знакомые, но на Дачу все дороги не было.
Наконец-то все сложилось.
Дача классная - все продумано, разумно. Шикарная отделка, планировка, виды из окон на море.
Много исторических фактов и решений связано с Дачей.
Много именитых посетителей.
Замечательный дух того времени.
К сожалению, очередной раз "впечатлен" Хрущевым...
Очень мутный персонаж в итоге, чем больше про него узнаешь ...
Экскурсию проводил автор книги "Сталин в Сочи" и получил автограф.
#Сталин #дача #Мацеста #Сочи #здоровье #юг #история
👍6🔥1
На Даче Сталина https://www.dachastalina.ru/
приобрел книгу цитат В. И. Ленина.
Последний раз читал полное собрание сочинений Вождя, когда служил в армии и был секретарём комитета комсомола батальона и в свободное время почитывал ...
Понял, что повторно читать не готов, а тут сборник цитат!
Получаю удовольствие от Вождя Пролетариата!
#Сталин #Ленин #цитаты #собраниесочинений #комсомол #Сочи
приобрел книгу цитат В. И. Ленина.
Последний раз читал полное собрание сочинений Вождя, когда служил в армии и был секретарём комитета комсомола батальона и в свободное время почитывал ...
Понял, что повторно читать не готов, а тут сборник цитат!
Получаю удовольствие от Вождя Пролетариата!
#Сталин #Ленин #цитаты #собраниесочинений #комсомол #Сочи
🔥3
Forwarded from Биотех 🌿🧬
Гид по продуктам
👌 Нас попросили, мы составили
Пустые калории
надо исключить
✳️ фастфуд
✳️ булочки, сендвичи
✳️ круассаны, пончики и другие сладости
✳️ сладкие напитки, газировки, лимонады, кофейные напитки
✳️ манка, пшенка
✳️ кукурузная каша
✳️ каши быстрого приготовления
✳️ консервированные фрукты
✳️ мюсли, батончики
✳️ чипсы
✳️ колбаса, сосиски, бекон
✳️ сладкие йогурты и творожки
Элементы, вызывающие хроническое воспаление:
постараться по максимуму сократить, читайте этикетки
‼️ Жаренные блюда (корочка очень вредная)
‼️ Сахар
‼️ Глютен
‼️ Фруктоза
‼️ Крахмал
‼️ Трансжиры
‼️ Рафинированные растительные масла
Наиболее нутритивно плотные продукты:
Включить в рацион
❤ Печень
❤ Селезенка
❤ Мелкая рыба
❤ Темно-зеленые листовые овощи (кейл, шпинат)
❤ Моллюски
❤ Почки
❤ Сердце
❤ Ракообразные
❤️ Мясо козы
❤️ Говядина
❤️ Яйца
❤️ Коровье молоко
❤️ Овощи, фрукты с витамином А (морковь, абрикосы, петрушка)
Источники белка:
Включить в рацион
❤️ куриная грудка
❤️ свинина
❤️ говядина
❤️ лосось
❤️ треска
❤️ мидии
❤️ куриное яйцо
❤️ чеддер
❤️ миндаль
Качественные жиры:
Включить в рацион
❤️ яйца
❤️ орехи
❤️ семечки
❤️ авокадо
❤️ сливочное масло
❤️ мясо и птица
❤️ нерафинированные растительные масла (оливковое)
❤️ жирная рыба (сардины, скумбрия, нерка, горбуша, палтус)
❤️ оливки, маслины
Хорошие углеводы:
можно, но не злоупотреблять, как и любой другой едой
❤️ гречка
❤️ бурый рис
❤️ киноа
❤️ фасоль
❤️ чечевица
❤️ перловка
Это все очень обобщенная информация. Выбирая продукты и составляя рацион, отталкивайтесь от своего состояния здоровья и потребностей. В питании всегда много нюансов. Например, если вы здоровы и у вас нормальный вес, ничего не случится, если вы съедите картошку. Но если есть нарушения в работе ЖКТ и вы чувствуете себя нехорошо, лучше отдать предпочтение более полезным вариантам.
Читайте этикетки, а лучше готовьте дома как можно чаще, не переедайте, пейте воду, а не латте с шоколадным сиропом. Помните, что включить механизмы ускоренного старения (то есть заработать хроническое воспаление) очень просто, а вот вернуться обратно к здоровью, тяжело
Пустые калории
надо исключить
Элементы, вызывающие хроническое воспаление:
постараться по максимуму сократить, читайте этикетки
Наиболее нутритивно плотные продукты:
Включить в рацион
Источники белка:
Включить в рацион
Качественные жиры:
Включить в рацион
Хорошие углеводы:
можно, но не злоупотреблять, как и любой другой едой
Это все очень обобщенная информация. Выбирая продукты и составляя рацион, отталкивайтесь от своего состояния здоровья и потребностей. В питании всегда много нюансов. Например, если вы здоровы и у вас нормальный вес, ничего не случится, если вы съедите картошку. Но если есть нарушения в работе ЖКТ и вы чувствуете себя нехорошо, лучше отдать предпочтение более полезным вариантам.
Читайте этикетки, а лучше готовьте дома как можно чаще, не переедайте, пейте воду, а не латте с шоколадным сиропом. Помните, что включить механизмы ускоренного старения (то есть заработать хроническое воспаление) очень просто, а вот вернуться обратно к здоровью, тяжело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
Стих про Абхазию
Цвет нежный лазурного неба
Сливается с морем вдали.
В лучах золотистого цвета
Куда-то плывут корабли.
Медузу на галечный берег
Прибило соленой волной.
И каждый приехавший верит,
Абхазия – рай неземной.
Здесь пальмы раскинули кроны,
И гордо стоит кипарис.
Здесь черные ночи бездонны
И веет прохладою бриз.
Абхазия — пиков вершины,
И горные тропы в глуши.
В цветах утопают долины,
Луга и сады хороши.
В Афоне пещеры и гроты,
В Пицунде играет орган,
А озера Рицы красоты
Воспеть невозможно устам.
Пленительный берег у моря
Чарует своей красотой.
Природа словам моим вторит:
«Абхазия – рай неземной».
Цвет нежный лазурного неба
Сливается с морем вдали.
В лучах золотистого цвета
Куда-то плывут корабли.
Медузу на галечный берег
Прибило соленой волной.
И каждый приехавший верит,
Абхазия – рай неземной.
Здесь пальмы раскинули кроны,
И гордо стоит кипарис.
Здесь черные ночи бездонны
И веет прохладою бриз.
Абхазия — пиков вершины,
И горные тропы в глуши.
В цветах утопают долины,
Луга и сады хороши.
В Афоне пещеры и гроты,
В Пицунде играет орган,
А озера Рицы красоты
Воспеть невозможно устам.
Пленительный берег у моря
Чарует своей красотой.
Природа словам моим вторит:
«Абхазия – рай неземной».
👏7
Солнечная Мацеста
Автор Николай Косторомитин.
Стал родным, этот край загадочный,
Полюбил с босоногого детства,
Воздух — солнечный, на вкус сладкий,
Лучший в Сочи район — Мацеста.
Дух огня в воде из Мацесты,
Лечит боль и души и тела,
Прикоснись к воде, как к Легенде,
И получишь Энергию Неба.
Обретешь ты — Энергию Солнца,
Горных трав, водопадов снежных.
Грусть и страх никогда не вернется,
В твоем сердце будет — Надежда!
Приезжай! Посмотри, как невеста,
Хорошеет и расцветает,
Лучший в Сочи, лучший в России,
Европейский курорт — Мацеста.
24 июля 2019 года.
Автор Николай Косторомитин.
Стал родным, этот край загадочный,
Полюбил с босоногого детства,
Воздух — солнечный, на вкус сладкий,
Лучший в Сочи район — Мацеста.
Дух огня в воде из Мацесты,
Лечит боль и души и тела,
Прикоснись к воде, как к Легенде,
И получишь Энергию Неба.
Обретешь ты — Энергию Солнца,
Горных трав, водопадов снежных.
Грусть и страх никогда не вернется,
В твоем сердце будет — Надежда!
Приезжай! Посмотри, как невеста,
Хорошеет и расцветает,
Лучший в Сочи, лучший в России,
Европейский курорт — Мацеста.
24 июля 2019 года.
👏4
Мои подписчики попросили опубликовать что-либо из книги, купленной на Даче Сталина в Сочи "100 и 1 цитата. В. И. Ленин"
Опубликую любимую, которой впечатлился ещё в армии и которую мы все знаем, как "Любая кухарка может управлять государством".
На самом деле она звучит так:
"Мы не утописты. Мы знаем, что любой чернорабочий и любая кухарка не способны сейчас же вступить в управление государством.
... Но мы...требуем немедленного разрыва с тем предрассудком, будто управлять государством, нести будничную, ежедневную работу управления в состоянии только богатые или из богатых семей взятые чиновники.
Мы требуем, чтобы обучение делу государственного управления велось сознательными рабочими и солдатами и чтобы начато было но немедленно, т.е. к обучению этому немедленно начали привлекать всех трудящихся, всю бедноту" ПСС. 5-е изд. Т.34 с. 315
Сегодня был пост про обучение https://news.1rj.ru/str/mindclubs/1748 и о том, что сейчас в высшем образовании не так и что нужно поменять
Опубликую любимую, которой впечатлился ещё в армии и которую мы все знаем, как "Любая кухарка может управлять государством".
На самом деле она звучит так:
"Мы не утописты. Мы знаем, что любой чернорабочий и любая кухарка не способны сейчас же вступить в управление государством.
... Но мы...требуем немедленного разрыва с тем предрассудком, будто управлять государством, нести будничную, ежедневную работу управления в состоянии только богатые или из богатых семей взятые чиновники.
Мы требуем, чтобы обучение делу государственного управления велось сознательными рабочими и солдатами и чтобы начато было но немедленно, т.е. к обучению этому немедленно начали привлекать всех трудящихся, всю бедноту" ПСС. 5-е изд. Т.34 с. 315
Сегодня был пост про обучение https://news.1rj.ru/str/mindclubs/1748 и о том, что сейчас в высшем образовании не так и что нужно поменять
🤔2