🥹а дома ждут так

10/14

Мой отчёт по рутине:

✅Хлорелла с утра
✅Коллаген+витамины
❌Утренняя зарядка/пилатес
✅Упражнения для шеи/лица
✅Прием витаминов после завтрака
✅Завтрак
❌Две порции зелени в день
✅Два литра воды
❌Магний вечером
✅Ужин до 19:00
✅15 минут чтения
✅15 минут подкаста
✅15 минут учёбы
✅бандаж

Сегодня возможно была ходьба, но по факту, зарядка утром не успелась, пилатеса не стоит по расписанию. Зелень в обед не случилась)

Магний и учеба ещё впереди)

Для чего я делаю что-то регулярно?

Стабильные действия – это оплот моего стабильного дня и чувств.

Каждый день разный, он может начинаться с тревог, вопросов и работы с 6-7 утра.

В этой ситуации, я прежде всего себе опора. Сначала мои шаги рутины, потом всё и все остальные.

Будьте наблюдателями, чтобы не утекать в стрессе, тревоге и нестабильности окружающей действительности.

Моё правило: никогда не избегаю весов, даже если ужин был не по плану.

Так я честна с собой и не ухожу от реальности. Это очень помогает.

И да, вес опустился 😄

Ем ли я соленья/маринады?

Крайне редко.

Это болгарский перец и такой вариант ставлю исключительно на завтрак. Дома такой еды не держу, в данном случае, баночкой с нами поделилась няня.

И пока не получилось приготовить на завтрак что-то не из яиц, потому что вкуснее домашних нет ничего 😁

(за кадром руккола+цикорий с кокосовым молоком)

Вариант для обеда/ужина

куриные сердечки

Пока в соседней комнате клининг, я сделала заготовку, которую передам мужу, чтобы он смог приготовить, пока буду с малышом.

Это прекрасный источник железа и витамина В9.

+ параллельно слушаю книгу через колонку Алису
– малыш играет на ковре)

Вариант перекуса: бакеды + кофе капучино на безлактозном

Если ужин ранний (мой вариант – это 18:00), то ставлю крупу

– булгур
– куриные сердечки с луком, морковью и специями
– салат

11/14

Мой отчёт по рутине:

✅Хлорелла с утра
✅Коллаген+витамины
❌Утренняя зарядка/пилатес
✅Упражнения для шеи/лица
✅Прием витаминов после завтрака
✅Завтрак
✅Две порции зелени в день
✅Два литра воды
❌Магний вечером /надо купить/❗️
✅Ужин до 19:00
✅15 минут чтения
✅15 минут подкаста
✅15 минут учёбы
✅бандаж

Ещё заполню печатную версию👌🏻

Всем доброе утро!

Отзыв на хлореллу☝🏻
Кто боялся её вкуса – зря☺️

✅тренировка