Для чего я делаю что-то регулярно?
Каждый день разный, он может начинаться с тревог, вопросов и работы с 6-7 утра.
В этой ситуации, я прежде всего себе опора. Сначала мои шаги рутины, потом всё и все остальные.
Будьте наблюдателями, чтобы не утекать в стрессе, тревоге и нестабильности окружающей действительности.
Стабильные действия – это оплот моего стабильного дня и чувств.
Каждый день разный, он может начинаться с тревог, вопросов и работы с 6-7 утра.
В этой ситуации, я прежде всего себе опора. Сначала мои шаги рутины, потом всё и все остальные.
Будьте наблюдателями, чтобы не утекать в стрессе, тревоге и нестабильности окружающей действительности.
❤6👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Моё правило: никогда не избегаю весов, даже если ужин был не по плану.
Так я честна с собой и не ухожу от реальности. Это очень помогает.
И да, вес опустился 😄
Так я честна с собой и не ухожу от реальности. Это очень помогает.
И да, вес опустился 😄
❤11👏5
Ем ли я соленья/маринады?
Крайне редко.
Это болгарский перец и такой вариант ставлю исключительно на завтрак. Дома такой еды не держу, в данном случае, баночкой с нами поделилась няня.
И пока не получилось приготовить на завтрак что-то не из яиц, потому что вкуснее домашних нет ничего 😁
(за кадром руккола+цикорий с кокосовым молоком)
Крайне редко.
Это болгарский перец и такой вариант ставлю исключительно на завтрак. Дома такой еды не держу, в данном случае, баночкой с нами поделилась няня.
И пока не получилось приготовить на завтрак что-то не из яиц, потому что вкуснее домашних нет ничего 😁
(за кадром руккола+цикорий с кокосовым молоком)
👍6
11/14
Мой отчёт по рутине:
✅Хлорелла с утра
✅Коллаген+витамины
❌Утренняя зарядка/пилатес
✅Упражнения для шеи/лица
✅Прием витаминов после завтрака
✅Завтрак
✅Две порции зелени в день
✅Два литра воды
❌Магний вечером /надо купить/❗️
✅Ужин до 19:00
✅15 минут чтения
✅15 минут подкаста
✅15 минут учёбы
✅бандаж
Ещё заполню печатную версию👌🏻
Мой отчёт по рутине:
✅Хлорелла с утра
✅Коллаген+витамины
❌Утренняя зарядка/пилатес
✅Упражнения для шеи/лица
✅Прием витаминов после завтрака
✅Завтрак
✅Две порции зелени в день
✅Два литра воды
❌Магний вечером /надо купить/❗️
✅Ужин до 19:00
✅15 минут чтения
✅15 минут подкаста
✅15 минут учёбы
✅бандаж
Ещё заполню печатную версию👌🏻
❤3
Мой уход за волосами
Нравятся дорожные варианты, который слева на фото. Аромат скорее унисекс, хорошо пенится, смывается, волосы держат форму.
Брала здесь (там и делаю стрижку)
Нравятся дорожные варианты, который слева на фото. Аромат скорее унисекс, хорошо пенится, смывается, волосы держат форму.
Брала здесь (там и делаю стрижку)
👍4❤2
Моя рекомендация по шоколаду
Сегодня забрала свою посылку с сайта https://ruketo.ru/
Там и Омега 🔥
Используйте промокод на скидку 5% RUKETONIKIT (действует при первом заказе)
Сегодня забрала свою посылку с сайта https://ruketo.ru/
Этот шоколад беру не первый раз.
Ещё там же заказываю масло МСТ и жидкий лецитин.
Там и Омега 🔥
Используйте промокод на скидку 5% RUKETONIKIT (действует при первом заказе)
❤6👍1
Forwarded from Анастасия Никитенкова / Нутрициолог
🔥 У меня новость для вас: совместно с лабораторией Ситилаб мы сделали отдельный профиль для сдачи крови — называется «Для нутрициолога» ( на ресепшене так и называете)
❗️за 5302 рубля вы сможете комплексно подойти к изучению возможного дефицита
ЧТО ВХОДИТ:
• ОАК расширенный
• Сывороточное железо
• Ферритин
• Трансферрин
• Общий белок
• Гомоцистеин
• В9
• В12
• Цинк
• Медь
Сразу можно узнать про переносчик железа, его запас и кофакторы – витамины и минералы.
Если вы давно хотели проверить железо, то сейчас самое время для грамотного подхода!🙌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
❗️Если вдруг не видели новость в канале☝🏻
Список анализов для определения дефицита железа ( в формировании я принимала участие, поэтому теперь не надо спрашивать «а что сдать?» Идём и сдаём)
(г. Тула)
Список анализов для определения дефицита железа ( в формировании я принимала участие, поэтому теперь не надо спрашивать «а что сдать?» Идём и сдаём)
Просто можно прийти и назвать в лаборатории «Ситилаб» профиль анализов «Для нутрициолога» и вам учтут это пакетное предложение ✅
(г. Тула)
🔥3
12/14
Мой отчёт по рутине.
Сегодня припозднилась🙂↕️ , так как малыш «перегулял» и его нервная система не справлялась
✅Хлорелла с утра
✅Коллаген+витамины
✅Утренняя зарядка/пилатес
✅Упражнения для шеи/лица
✅Прием витаминов после завтрака
✅Завтрак
✅Две порции зелени в день
✅Два литра воды
❌Магний вечером /надо купить/❗️
✅Ужин до 19:00
✅15 минут чтения - успела 👌🏻
✅15 минут подкаста - совместила с душем
✅15 минут учёбы - успела после пилатеса
✅бандаж
Мой отчёт по рутине.
Сегодня припозднилась🙂↕️ , так как малыш «перегулял» и его нервная система не справлялась
✅Хлорелла с утра
✅Коллаген+витамины
✅Утренняя зарядка/пилатес
✅Упражнения для шеи/лица
✅Прием витаминов после завтрака
✅Завтрак
✅Две порции зелени в день
✅Два литра воды
❌Магний вечером /надо купить/❗️
✅Ужин до 19:00
✅15 минут чтения - успела 👌🏻
✅15 минут подкаста - совместила с душем
✅15 минут учёбы - успела после пилатеса
✅бандаж
❤7