Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🥰1
На основе вашей обратной связи я поняла одну важную вещь…
🔥 долгосрочная поддержка нужна не просто на 2 недели, а на более длительный срок
Готовлю решение, чтобы помочь вам удерживать рутину и привить привычки!
Готовлю решение, чтобы помочь вам удерживать рутину и привить привычки!
Завтра поделюсь подкастом про то, как это делаю я!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👏2
С первым днём весны 💜
Даже захотелось других оттенков и украшений)
Даже захотелось других оттенков и украшений)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
🎙️Подкаст о том, как правильно внедрять привычки в свою жизнь
ставим на скорость 1,5-2 и слушаем:
– почему 2 недель недостаточно
– почему сила воли не работает и что надо в таком случае
– насколько важна энергия
– как перестать откладывать и причём тут система
Буду рада вашим мыслям по итогам подкаста☀️
ставим на скорость 1,5-2 и слушаем:
– почему 2 недель недостаточно
– почему сила воли не работает и что надо в таком случае
– насколько важна энергия
– как перестать откладывать и причём тут система
Буду рада вашим мыслям по итогам подкаста
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤6
Всем доброе утро ☀️
Я попробовала это зеленое зелье 🙂 с мыслью, что когда из таких коробок -пакетов я вино пила😂 а сейчас водоросли 😆
По мне так у нее вкуса вообще нет , если сравнивать с коллагеном из быка , то там буйство вкусовых красок. Здесь все очень спокойно, пью как будто зеленую воду😆
Единственное, есть чуть запах сушеных нори , но тут как бы мне все ок ☺️
Пробую дальше 👌🏻
Я попробовала это зеленое зелье 🙂 с мыслью, что когда из таких коробок -пакетов я вино пила😂 а сейчас водоросли 😆
По мне так у нее вкуса вообще нет , если сравнивать с коллагеном из быка , то там буйство вкусовых красок. Здесь все очень спокойно, пью как будто зеленую воду😆
Единственное, есть чуть запах сушеных нори , но тут как бы мне все ок ☺️
Пробую дальше 👌🏻
❤7🤣3
Всем кто ведет прием хлореллы
Под конец упаковки (~1 месяц), я достаю пакет и храню его отдельно.
Напомню, что в стакан можно добавлять теплую воду (не горячую) для комфортного потребления.
Подробнее почитать о действии биобуста из хлореллы можно здесь.
Для приобретения со скидкой работает промокод NIKI.
Под конец упаковки (~1 месяц), я достаю пакет и храню его отдельно.
К слову, допустимо хранение коробки боком. Но если хлорелла заканчивается, то удобно уже держать без неё.
Напомню, что в стакан можно добавлять теплую воду (не горячую) для комфортного потребления.
Подробнее почитать о действии биобуста из хлореллы можно здесь.
Для приобретения со скидкой работает промокод NIKI.
🔥7❤3👍2
Сегодня тут будет много новеньких!
Одно из важных действий – это движение.
Иногда это утренняя зарядка, когда-то шаги, когда-то пилатес.
Глобально – это привычка двигаться. Забирайте себе 🫶
ранее я создала этот чат, чтобы делиться, как выстраиваю свою рутину на основе дисциплины и публиковала свой список привычек 2 недели🔥
Одно из важных действий – это движение.
Иногда это утренняя зарядка, когда-то шаги, когда-то пилатес.
Глобально – это привычка двигаться. Забирайте себе 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
СПИСОК МОИХ ЕЖЕДНЕВНЫХ РИТУАЛОВ
•Хлорелла с утра
•Коллаген+витамины
•Утренняя зарядка/пилатес/ходьба
•Упражнения для шеи/лица
•Прием витаминов после завтрака
•Завтрак
•Две порции зелени в день
•Два литра воды
•Магний вечером
•Ужин до 19:00
•15 минут чтения
•15 минут подкаста
•15 минут учёбы
•бандаж
•Хлорелла с утра
•Коллаген+витамины
•Утренняя зарядка/пилатес/ходьба
•Упражнения для шеи/лица
•Прием витаминов после завтрака
•Завтрак
•Две порции зелени в день
•Два литра воды
•Магний вечером
•Ужин до 19:00
•15 минут чтения
•15 минут подкаста
•15 минут учёбы
•бандаж
👍11
Завтрак
мой завтрак не содержит молочных продуктов, которые, в свою очередь не сочетаются с железом
На тарелке различные виды белка (животный - яйца , растительный - тофу) и виды клетчатки.
Безглютеговый хлеб беру здесь
мой завтрак не содержит молочных продуктов, которые, в свою очередь не сочетаются с железом
На тарелке различные виды белка (животный - яйца , растительный - тофу) и виды клетчатки.
Безглютеговый хлеб беру здесь
❤12🔥5
Обед
Я редко выбираю вариант бизнес-ланчей, так как вечно мне что-то в составе не хватает.
– Грузинский салат с орехами (всегда выбираю с ними, чтобы в рационе присутствовали растительные жиры)
– зеленая гречка (видимо со сливками, попрошу убрать в следующий раз)
– филе куриное (прекрасное на вкус, идеальная порция белка)
– кофе (2 порции по 200)
+ 500 мл воды
#ресторан Пряности и Радости
Я редко выбираю вариант бизнес-ланчей, так как вечно мне что-то в составе не хватает.
– Грузинский салат с орехами (всегда выбираю с ними, чтобы в рационе присутствовали растительные жиры)
– зеленая гречка (видимо со сливками, попрошу убрать в следующий раз)
– филе куриное (прекрасное на вкус, идеальная порция белка)
– кофе (2 порции по 200)
+ 500 мл воды
#ресторан Пряности и Радости
👍6❤3
Ужин
моё правило стройности – это ужин до 19:00.
Строю я график заранее, отталкиваясь от работы и снов ребёнка.
На тарелке:
– тушеная курица
– запеченные овощи
Редко ставлю грибы во второй половине дня, но тут использовала.
В качестве жиров и для вкуса, я добавляю сливочное масло или масло ГХИ.
+ цикорий с МСТ маслом
моё правило стройности – это ужин до 19:00.
Строю я график заранее, отталкиваясь от работы и снов ребёнка.
На тарелке:
– тушеная курица
– запеченные овощи
Редко ставлю грибы во второй половине дня, но тут использовала.
В качестве жиров и для вкуса, я добавляю сливочное масло или масло ГХИ.
+ цикорий с МСТ маслом
👍11❤1
Как подводить итоги дня?
Классно, если у вас есть трекер, что очень удобно.
Для скачивания берите здесь.
Вот мой отчёт для понимания, как я это делаю и буду уже прорабатывать с вами в своем клубе по привычкам и дисциплине👍
✅Хлорелла с утра
✅Коллаген+витамины
✅Утренняя зарядка/пилатес/ходьба
✅Упражнения для шеи/лица
✅Прием витаминов после завтрака
✅Завтрак
✅Две порции зелени в день
✅Два литра воды
•Магний вечером
✅Ужин до 19:00
•15 минут чтения
✅15 минут подкаста
•15 минут учёбы
❌бандаж
Бандаж сегодня пропустила, так как была на встрече. А чтение, магний и учеба ещё впереди.
Классно, если у вас есть трекер, что очень удобно.
Для скачивания берите здесь.
Я веду бумажный и могу отмечать в электронном виде. У меня, конечно, начиналось все с 1-3 шагов, а потом я смогла уместить больше.
Вот мой отчёт для понимания, как я это делаю и буду уже прорабатывать с вами в своем клубе по привычкам и дисциплине
✅Хлорелла с утра
✅Коллаген+витамины
✅Утренняя зарядка/пилатес/ходьба
✅Упражнения для шеи/лица
✅Прием витаминов после завтрака
✅Завтрак
✅Две порции зелени в день
✅Два литра воды
•Магний вечером
✅Ужин до 19:00
•15 минут чтения
✅15 минут подкаста
•15 минут учёбы
❌бандаж
Бандаж сегодня пропустила, так как была на встрече. А чтение, магний и учеба ещё впереди.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤1