Варианты на перекус
STRONG REX:
100 грамм
35/12/13 – 340 ккал
GYM GYM:
35 грамм
11/4/2 – 99 ккал
BOMBBAR:
50 грамм
11/14/7,4
CHIKALAB:
55 грамм
14/8,8/3,1
Берите с собой и отправляйтесь гулять!
STRONG REX:
100 грамм
35/12/13 – 340 ккал
GYM GYM:
35 грамм
11/4/2 – 99 ккал
BOMBBAR:
50 грамм
11/14/7,4
CHIKALAB:
55 грамм
14/8,8/3,1
Берите с собой и отправляйтесь гулять!
❤12
Вкусный и полезный салат, который нашла, делая подборку по весеннему меню
Этот салат – простой, но насыщенный по вкусу и пользе.
Ингредиенты:
- Брюссельская капуста
- Брокколи
- Микс салата
- Орех пекан
- Мак
🟢 Как приготовить:
Брюссельскую капусту потушить в кокосовых сливках, брокколи ошпарить кипятком. Орехи обжарить и добавить в салат вместе с маком. Все перемешать – готово.
🟢 В чём польза этого салата:
Брюссельская капуста и брокколи богаты витамином С, который поддерживает иммунитет. Орехи и мак – источники полезных жиров и минералов.
🟢 Как сделать ещё интереснее:
Добавить источник белка – индейку, креветки или яйца. Заправить лимонным соком и горчично-медовой заправкой. Если хочется кремовой текстуры – добавить ложку тахини или авокадо.
Такой салат может стать основой ужина или лёгкого обеда.
Сохраните рецепт, чтобы попробовать.
Этот салат – простой, но насыщенный по вкусу и пользе.
Подходит для тех, кто хочет добавить больше овощей в рацион, поддерживать пищеварение и получать питательные вещества без лишней сложности.
Ингредиенты:
- Брюссельская капуста
- Брокколи
- Микс салата
- Орех пекан
- Мак
Брюссельскую капусту потушить в кокосовых сливках, брокколи ошпарить кипятком. Орехи обжарить и добавить в салат вместе с маком. Все перемешать – готово.
Брюссельская капуста и брокколи богаты витамином С, который поддерживает иммунитет. Орехи и мак – источники полезных жиров и минералов.
Добавить источник белка – индейку, креветки или яйца. Заправить лимонным соком и горчично-медовой заправкой. Если хочется кремовой текстуры – добавить ложку тахини или авокадо.
Такой салат может стать основой ужина или лёгкого обеда.
Сохраните рецепт, чтобы попробовать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥5👍1😁1
Сегодня открою дверь в клуб по привычкам и дисциплине
С утра готовлюсь к съемкам:
– тонер для лица IT'S SKIN it's skin peptide collagen toner
– маска с охлаждающим эффектом DARLING* face shot ultra-thin anti-wrinkle mask with cooling effect
Всем отличного дня и до встречи!
С утра готовлюсь к съемкам:
– тонер для лица IT'S SKIN it's skin peptide collagen toner
– маска с охлаждающим эффектом DARLING* face shot ultra-thin anti-wrinkle mask with cooling effect
Всем отличного дня и до встречи!
❤16
ОТКРЫВАЮ СВОЙ КЛУБ!
⚡️NK | Routine Club — клуб для продолжения своей работы над привычками
- Как продолжать работать над привычками, если мотивация пропадает?
- Как встроить привычки в свою рутину, если жизнь и так перегружена?
- Как не откатиться назад, когда все идет не по плану?
Для этого приходите в пространство, где мы будем заниматься привычками и продвигаться к своим целям без стресса и эмоциональных перегрузок.
Что вы получите в NK | Routine Club?
✅ Систему, где каждый месяц мы разбираем одну ключевую привычку + подпривычки
✅ Разборы питания, четкие рекомендации, идеи меню и рецепты
✅ Инструменты, чтобы не слиться: работа с откатами, поддержка, ответы на вопросы
✅ Трекеры, чек-листы, челленджи: не просто теория, а реальные шаги к результату
✅ Комьюнити, где вы не будете одиноки, живые обсуждения, встречи в Zoom, поддержка в чате
📍Это не просто марафон на две недели, где вы загораетесь и потом остаетесь одни. Это клуб, который поможет встроить рутину в жизнь так, чтобы она работала на вас!
СТАРТУЕМ УЖЕ 17 МАРТА🔥
Чтобы присоединиться к комьюнити NK | Routine Club, переходите в бот, в котором вы узнаете всю подробную информацию о форматах участия 👉🏻 @nkroutineclub_bot
⚡️NK | Routine Club — клуб для продолжения своей работы над привычками
- Как продолжать работать над привычками, если мотивация пропадает?
- Как встроить привычки в свою рутину, если жизнь и так перегружена?
- Как не откатиться назад, когда все идет не по плану?
Для этого приходите в пространство, где мы будем заниматься привычками и продвигаться к своим целям без стресса и эмоциональных перегрузок.
Что вы получите в NK | Routine Club?
📍Это не просто марафон на две недели, где вы загораетесь и потом остаетесь одни. Это клуб, который поможет встроить рутину в жизнь так, чтобы она работала на вас!
СТАРТУЕМ УЖЕ 17 МАРТА
Чтобы присоединиться к комьюнити NK | Routine Club, переходите в бот, в котором вы узнаете всю подробную информацию о форматах участия 👉🏻 @nkroutineclub_bot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2🔥2🤝1
Итак, раскрываю главное – это программу клуба
Отталкиваемся от темы месяца в виде привычки и подпривычек:
– теплая вода с утра
– хлофилл, хлорелла или детокс-вода
– меньше кофе, больше полезных напитков
+ практики от меня
Подробности: @nkroutineclub_bot
Отталкиваемся от темы месяца в виде привычки и подпривычек:
– теплая вода с утра
– хлофилл, хлорелла или детокс-вода
– меньше кофе, больше полезных напитков
+ практики от меня
Хотите не просто "план", а хотите ощущать результаты – видеть, как жизнь реально меняется через внедрение привычек, тогда вам в клуб.
Подробности: @nkroutineclub_bot
🔥4❤3
Коллаген комфортнее и правильнее пить утром. Это моя первая полезная привычка, как только начался день
Внедрили себе такую полезную привычку?
Остальные привычки, которые поддерживать ритм дня и не слиться, длиною от месяца до года – в моем клубе
Важно принимать натощак, и только через 30 минут ставить завтрак. Я всегда запускаю таймер на Алисе, чтобы соблюсти этот промежуток.
Внедрили себе такую полезную привычку?
Остальные привычки, которые поддерживать ритм дня и не слиться, длиною от месяца до года – в моем клубе
❤6
Forwarded from Елена Козырина
Настя, привет) Подскажи, пжл, а какой коллаген ты пьешь?
Идея для гарнира на обед – запеченный батат 🍠
Ингредиенты:
- 400 грамм батата
- 2 ст.л. оливкового масла
- специи «Прованские травы» и розмарин
- соль
Рецепт:
Очистить батат и нарезать кубиками.
Смешать масло со специями и замариновать в нём картофель на 20 мин.
Запекать при 200 градусах 30 мин.
Ещё больше рецептов в клубе, где мы будем строить привычки и свою рутину 👌🏻
Ингредиенты:
- 400 грамм батата
- 2 ст.л. оливкового масла
- специи «Прованские травы» и розмарин
- соль
Рецепт:
Очистить батат и нарезать кубиками.
Смешать масло со специями и замариновать в нём картофель на 20 мин.
Запекать при 200 градусах 30 мин.
Данный картофель популярен при аутоиммунных заболеваниях и в варианте палеодиеты
Ещё больше рецептов в клубе, где мы будем строить привычки и свою рутину 👌🏻
❤8🤩1
ставьте на скорость х1,5
– что такое дисциплина для меня
– как я тренирую дисциплину каждый день
– мои 5 правил дисциплины
– что мне помогает не сходить с пути
– почему быть идеальным – это тупиковый путь
А что вам сложнее всего в дисциплине?👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥1
КАК УСТРОЕН КЛУБ ПО РУТИНЕ?
🔹 Каждый месяц – одна главная привычка
Мы не распыляемся, а сосредотачиваемся на чём-то одном, чтобы внедрить это легко и эффективно
🔹 Каждую неделю – новый шаг
Мы двигаемся поэтапно, чтобы привычка формировалась комфортно и без сопротивления
🔹 Поддержка и вовлечённость
Вы не одни! В клубе есть чаты, отчёты, мотивация и разбор сложностей.
Вступая в клуб по подписке, вы получаете:
– направление на месяц по привычке, которую будем внедрять
– дисциплину
– информацию по рецептам, уходу и тренировкам
Стоимость 1 месяца: 1480 рублей
📢 Если готовы – переходите в бот https://news.1rj.ru/str/nkroutineclub_bot
🔹 Каждый месяц – одна главная привычка
Мы не распыляемся, а сосредотачиваемся на чём-то одном, чтобы внедрить это легко и эффективно
🔹 Каждую неделю – новый шаг
Мы двигаемся поэтапно, чтобы привычка формировалась комфортно и без сопротивления
🔹 Поддержка и вовлечённость
Вы не одни! В клубе есть чаты, отчёты, мотивация и разбор сложностей.
Вступая в клуб по подписке, вы получаете:
– направление на месяц по привычке, которую будем внедрять
– дисциплину
– информацию по рецептам, уходу и тренировкам
Если давно хотели прийти на консультацию к нутрициологу, поставили целью снижать вес, менять рутину, приобретать новую привычку, но пока не со мной в работе – приходите в клуб.
Стоимость 1 месяца: 1480 рублей
📢 Если готовы – переходите в бот https://news.1rj.ru/str/nkroutineclub_bot
❤7
ОСТАЛСЯ ВСЕГО 1 ШАГ
☝🏻Следующие даты для открытия клуба – 17 апреля.
Если вы хотите, чтобы в этом году ваши привычки действительно стали частью жизни, а не остались в списке «надо бы», присоединяйтесь.
Здесь вы поймете, как сделать полезное – естественным.
Подписка на 1 месяц: 1480 рублей
Подробнее о клубе и вариантах подписки 👉🏻 https://news.1rj.ru/str/nkroutineclub_bot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6