Здравствуйте! А этот чат останется? Или эта информация, что здесь не будет с завтра доступна?

Отвечаю про чат подробнее 🫶☝🏻

Сейчас мне 35. А до 25 лет я и движение/спорт - это две вещи не знакомые друг с другом.

Свою историю я давно уже рассказывала в Инстаграм, но поделюсь и здесь. Для меня было несколько ключевых моментов, которые совпали и повлияли. Во-первых, я не люблю вранье базово, но однажды, я поймала себя на мысли, что каждый НГ обещаю себе начать снижать вес и правильно питаться (это версия меня до 25 лет, так как я предрасположена к набору веса) и просто поняла, что я не выполняю перед собой обещания, вру себе. В этой точке я почувствовала разочарование, так как оказывается, что я очень ненадежная. Это было горько себе признаться, что ты обманщик. Меня эта мысль поразила. И тогда я твердо решила, что не хочу с таким качеством быть.

В 25 я впервые пришла в зал и просто начала ходить к тренеру. А пришла после того, как треснули джинсы на попе (я садилась в такси 😄). И меня увлек процесс, это был какой-то рост во всех сферах и я поверила в себя, что оказывается могу в этом направлении добиться результата, значит и в другом смогу.

Осознанность приходила со взрослостью и ответственностью. Я выбрала взять ответственность.

А дальше, я дублицирую свое поведение в спорте и в питании на работу и другие сферы в жизни.

💥💥💥SALE!!!💥💥💥💥
В честь нашего семейного праздника сегодня минус 10% на ВСЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОЛА,СРЕДСТВА ДЛЯ САНТЕХНИКИ И ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОСУДОМОЕЧНОЙ МАШИНЫ по промокоду "ДАША"😍

Немецкое качество по доступной цене

Пользуюсь только средствами, которые мне предоставляет клининговая компания «Бюро чистоты».

Сегодня скидка 10%🙌
Поспешите!

Всем привет, мы начинаем 19 апреля!

Какой план:

1. Я поделюсь с вами полезной информацией, которая будет поделена на блоки: питание, моя рутина, здоровье, чтение, уход, развитие

2. Мы начнем завтракать и готовить себе, а не просто сохранять рецепты

3. Мы заранее запишемся на все процедуры по уходу и чек-апы

4. Мы не будем забывать про простые полезные привычки

5. Поделимся друг с другом идеями по завтракам

6. Будем чисто питаться

7. Делиться своим опытом и поддерживать друг друга! ( для этого будут специальные посты, где будет чат)

8. Напишем список желаний

Как вам мой план?

Подробнее о клубе и варианты подписки: @nkroutineclub_bot

Всех с наступающим праздником Пасхи!

Моя главная рекомендация: не нужно лишать себя традиций пасхального стола и просто бОльшую часть ставим на завтрак🫶😄

И напоминаю, что остался один день, чтобы присоединиться к клубу по привычкам и начать месяц правильного питания.

Подробности здесь.

🔥 Открыт вход в NK | Routine Club — начинаем рутину с заботы, а не с усилия

После майских многим хочется «взяться за себя». Но мы в NK | Routine Club идем иначе — не через контроль, а через мягкое выстраивание новых опор: сна, восстановления и движения.

Это не про «все с понедельника», а про устойчивость, к которой можно возвращаться снова и снова — даже после шашлыков, отпусков и сбившихся графиков.

📌 Что изменилось у участниц:

— Завтрак с овощами и зеленью регулярно и с удовольствием
— Меньше спешки за столом, больше насыщения
— Формируется привычка пить воду с утра
— Завтрак стал осознанным и вкусным, а не «на скорую руку»
— Меньше тянет на сладкое
— В обедах и ужинах больше овощей и баланса
— Хочется пробовать новое, без давления и усилия через силу

В следующем месяце — тема сна, восстановления и движения. Как поддерживать себя, а не выжимать. Как возвращать себе энергию, а не терять ее⚡️

🎯 Также я поделюсь своими секретами, которые помогают мне оставаться в хорошей форме даже после беременности.

Вход в клуб открыт с 13 по 19 мая 23:59 по мск. Дальше — только через месяц.

Узнать подробнее и присоединиться👉🏻 @nkroutineclub_bot

🍽 ПП, которое приживается: новый месяц в NK | Routine Club

«Это был мой первый полноценный обед»
«После сытного завтрака сладкого даже не хочется»
«Готовлю еду на 2 дня — уже полегче»
«Сталo значительно больше порядка»
«Я реально не голодная до сих пор!»

Это фразы участниц прошлого месяца. Они не «держались», не «садились на ПП» и не «заставляли себя», а шаг за шагом меняли питание и отношения с собой.

🔁 И теперь мы начинаем новый цикл. Если хочешь с нами, можешь присоединиться с 13 по 19 июня 23:59 по мск.

👉🏻 Тема июня: Переход на правильное питание. Выстроим устойчивую систему без перегруза — такую, которая работает в жизни, а не только в теории.

Что будет в новом месяце:
🔸 Неделя 1 — осознание и разбор барьеров
🔸 Неделя 2 — первые шаги и новая идентичность
🔸 Неделя 3 — сбор своей системы
🔸 Неделя 4 — закрепление и адаптация
+ подкасты, новые активности, прямой эфир, живое сообщество и поддержка в каждом дне.

📖 А еще вместе читаем «Атомные привычки» и внедряем шаг за шагом.

🔓 Вход в клуб открыт до 19 июня 23:59 (по мск).

Узнать подробнее и присоединиться 👉🏻 @nkroutineclub_bot